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Pressione alta? L’abitudine a colazione che protegge le tue arterie · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le noci a colazione rappresentano un piccolo gesto quotidiano che
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  Speaker 2: può aiutare a proteggere la salute del cuore e a
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  Speaker 2: tenere sotto controllo la pressione arteriosa. Non servono grandi rinunce.
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  Speaker 2: Bastano piccole scelte semplici e sostenibili. Le noci sono tra
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  Speaker 2: le poche fonti vegetali ricche di acido alfa- linolenico, un omega- 3
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  Speaker 2: che riduce l'infiammazione delle pareti vascolari e favorisce la produzione
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  Speaker 2: di ossido nitrico. una sostanza che aiuta le arterie a
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  Speaker 2: rilassarsi e dilatarsi. Inoltre, contengono polifenoli e antiossidanti, che proteggono
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  Speaker 2: i vasi sanguigni, e minerali come magnesio e potassio. Il
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  Speaker 2: potassio aiuta a eliminare il sodio in eccesso, riducendo la
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  Speaker 2: tensione sulle arterie. Le noci sono naturalmente prive di sodio,
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  Speaker 2: quindi rappresentano un'ottima alternativa ai prodotti da colazione industriali, spesso
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  Speaker 2: ricchi di sale e zuccheri. La porzione consigliata è di
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  Speaker 2: circa 30 grammi al giorno, pari a 5 o 6
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  Speaker 2: noci sgusciate. Puoi mangiarle al naturale oppure aggiungerle tritate allo
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  Speaker 2: yogurt bianco con della frutta. Se preferisci una colazione salata,
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  Speaker 2: puoi metterle su una fetta di pane integrale tostata con
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  Speaker 2: un velo di ricotta. I grassi sani e le proteine
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  Speaker 2: delle noci rallentano la digestione dei carboidrati, mantenendo stabili i
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  Speaker 2: livelli di zucchero nel sangue. Va ricordato che le noci
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  Speaker 2: non sono una cura miracolosa. I benefici migliori si ottengono
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  Speaker 2: quando si integrano in uno stile di vita sano, come
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  Speaker 2: la dieta mediterranea, ricca di verdure, cereali integrali, legumi e
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  Speaker 2: olio d'oliva. Anche l'attività fisica moderata, un buon sonno e
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  Speaker 2: la riduzione del sale sono fondamentali. Se stai già seguendo
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  Speaker 2: una terapia per l'ipertensione, le noci sono un supporto sicuro
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  Speaker 2: che affianca, ma non sostituisce, le indicazioni del tuo medico.