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Pressione alta appena svegli? Il segreto è in quello che fai la sera · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La pressione arteriosa tende a variare durante la giornata e
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  la mattina è un momento delicato. In condizioni normali, durante
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  la notte, i valori scendono dal 10 al 20%. Nelle ore
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  prima del risveglio, però, il corpo si prepara a riattivarsi.
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  Il cuore accelera e i vasi si restringono. Questo aumento
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  mattutino è fisiologico, ma se è eccessivo, merita attenzione. Le
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  cause di un rialzo marcato possono essere diverse. Al mattino
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  il corpo rilascia ormoni come cortisolo e adrenalina, che aumentano
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  la reattività cardiovascolare. Se si soffre già di ipertensione, questa
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  risposta naturale può amplificarsi. Anche la qualità del sonno è importante.
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  Chi dorme male o ha apnee notturne va incontro a
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  micro risvegli che impediscono alla pressione di abbassarsi. Inoltre, se
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  si assumono farmaci, può succedere che l'effetto si riduca proprio
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  nelle prime ore del mattino. Anche le scelte serali contano.
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  Una cena ricca di sale favorisce la ritenzione di liquidi,
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  mentre l'alcol frammenta il sonno. Per mantenere la pressione stabile,
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  meglio cenare leggero, ridurre il sodio, limitare l'alcol, andare a
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  letto a orari regolari e praticare attività fisica aerobica. Per
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  misurare correttamente la pressione al risveglio, si consigliano due rilevazioni
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  a uno o due minuti di distanza. Entro un'ora dal risveglio,
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  prima di colazione e farmaci. Bisogna stare seduti con la
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  schiena appoggiata, il braccio all'altezza del cuore e riposare 5 minuti prima.
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  Meglio anche avere la vescica vuota. Un valore alto occasionale
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  non deve allarmare, ma se la massima supera costantemente i 135
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  o la minima gli 85, è bene parlarne con il medico.
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  Il consulto è consigliato anche in caso di sospette apnee
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  notturne o se la terapia non sembra coprire l'intera giornata.
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  Sarà il medico a decidere se modificare le cure o
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  prescrivere un monitoraggio della pressione nelle 24 ore.