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Fichi e cachi a dieta? La verità su quanto pesano davvero sulla linea · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Fichi e cachi freschi non devono essere esclusi automaticamente da
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  Speaker 2: una dieta per perdere peso. Il loro sapore dolce non
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  Speaker 2: significa che facciano ingrassare. Il peso dipende soprattutto dall'equilibrio tra
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  Speaker 2: le calorie assunte e quelle consumate, insieme a fattori fisiologici,
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  Speaker 2: metabolici e comportamentali. Una revisione di 11 studi suggerisce che
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  Speaker 2: aumentare il consumo di frutta fresca intera non favorisce l'aumento
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  Speaker 2: di peso. L'effetto osservato è neutro o leggermente favorevole. Tuttavia,
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  Speaker 2: questi risultati non dimostrano che fichi e cachi abbiano un
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  Speaker 2: effetto dimagrante specifico. Conta soprattutto la quantità. Una porzione di
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  Speaker 2: 100 g di fichi freschi apporta circa 94 calorie, 21,3
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  Speaker 2: g di zuccheri e 3 g di fibra. La stessa
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  Speaker 2: porzione di kaki contiene circa 106 calorie, 24 g di
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  Speaker 2: zuccheri e 3,8 g di fibra. Diverso è il caso
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  Speaker 2: dei fichi secchi. Essendo disidratati, concentrano molta più energia e zuccheri.
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  Speaker 2: 100 g apportano 282 calorie e 58 g di zuccheri.
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  Speaker 2: La porzione di riferimento è quindi di 30 g. Anche
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  Speaker 2: chi ha il diabete. Può consumare frutta fresca, calcolando però
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  Speaker 2: i carboidrati della porzione reale. La fibra non elimina l'effetto
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  Speaker 2: degli zuccheri sulla glicemia. Infine, la frutta può essere mangiata
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  Speaker 2: anche a fine pasto. Va spostata lontano dai pasti solo
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  Speaker 2: se provoca fastidi digestivi personali.