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Schiena a pezzi al mattino? Forse commetti questo errore ogni notte · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Svegliarsi con la schiena rigida o dolorante può dipendere molto
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  Speaker 2: dalla posizione in cui si dorme e dalla prolungata immobilità notturna.
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  Speaker 2: Durante il riposo, la colonna vertebrale dovrebbe mantenere le sue
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  Speaker 2: curve naturali. Se ciò non accade, articolazioni e legamenti subiscono
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  Speaker 2: uno stress che trasforma il sonno in una fonte di fastidio.
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  Speaker 2: Per capire se il dolore è legato al riposo, osserva
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  Speaker 2: i segnali del corpo al risveglio. Se il fastidio alla
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  Speaker 2: zona lombare o cervicale diminuisce dopo una breve camminata o
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  Speaker 2: una doccia calda, probabilmente è dovuto alla rigidità notturna, accentuata
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  Speaker 2: da una postura scorretta o da un materasso inadeguato. I
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  Speaker 2: dolori meccanici peggiorano con il movimento durante il giorno, mentre
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  Speaker 2: quelli infiammatori migliorano con l'attività e peggiorano con il riposo.
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  Speaker 2: Anche la qualità del sonno è un indizio. Svegliarsi spesso
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  Speaker 2: o cercare posizioni strane per trovare sollievo indica un supporto
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  Speaker 2: non adeguato. La posizione a pancia in giù è la
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  Speaker 2: più dannosa, perché ruota il collo e accentua la curva lombare.
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  Speaker 2: Se non puoi evitarla, metti un cuscino sottile sotto l'addome.
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  Speaker 2: Dormire sul fianco è fisiologico, ma la gamba superiore non
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  Speaker 2: deve scivolare in avanti. Un cuscino tra le ginocchia mantiene
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  Speaker 2: il bacino allineato. Sulla schiena, usa un cuscino non troppo
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  Speaker 2: alto e uno sotto le ginocchia per ridurre la tensione lombare.
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  Speaker 2: Per migliorare, introduce i supporti giusti con pazienza, come cuscini
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  Speaker 2: adeguati e un materasso di portanza media. Prima di dormire,
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  Speaker 2: puoi fare un leggero allungamento per scaricare le tensioni. Se
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  Speaker 2: avverti dolore che si irradia alla gamba, formicolii o perdita
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  Speaker 2: di forza, consulta il medico.