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🦷 🪥¿Cuándo la sonrisa se vuelve tuya? salud oral en el adolescente | Capítulo 11. Frecuencia Odontológica: El Podcast · Frecuencia Odontológica: el Podcast

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Speaker 2: Bienvenidos a Frecuencia Odontológica, el podcast oficial de la Facultad
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Speaker 2: de Odontología de la Universidad Autónoma de Baja California y
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Speaker 2: UABC Radio. Un espacio dedicado a la divulgación científica, la
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Speaker 2: educación en salud oral y al intercambio de conocimientos que
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Speaker 2: fortalecen el bienestar de nuestra comunidad mediante información basada en evidencia.
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Speaker 2: En este episodio abordaremos una etapa fundamental para construir hábitos
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Speaker 2: que pueden acompañarnos durante toda la vida, la adolescencia y
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Speaker 2: el desarrollo del autocuidado de la salud oral. Si un
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Speaker 2: adolescente sabe que debe cepillarse los dientes y cuidar su boca,¿
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Speaker 2: por qué saberlo no siempre es suficiente para hacerlo? La
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Speaker 2: evidencia científica muestra que detrás de nuestros hábitos existen factores
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Speaker 2: relacionados con la motivación, la capacidad, las oportunidades, la autoeficacia
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Speaker 2: y también con el entorno familiar, escolar y social. En
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Speaker 2: el capítulo 11, Cuando la sonrisa se vuelve tuya, salud
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Speaker 2: oral en el adolescente, conoceremos qué facilita o dificulta que
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Speaker 2: los adolescentes cuiden su salud oral y cómo podemos favorecer que, progresivamente,
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Speaker 2: pasen de recibir indicaciones a participar activamente en las decisiones
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Speaker 2: sobre su propio cuidado. Porque autocuidado no significa cuidar nuestra
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Speaker 2: salud completamente solos. Familia, profesionales de la salud, escuela y
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Speaker 2: comunidad continúan siendo fundamentales para crear las condiciones que permitan
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Speaker 2: tomar decisiones saludables. Esto es Frecuencia Odontológica. Comenzamos. Hola
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Speaker 3: qué gusto que nos acompañen en un nuevo episodio de
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Speaker 3: Frecuencia Odontológica, el podcast.
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Speaker 4: Hola.
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Speaker 3: Hoy vamos a hacer algo, pues, un poco distinto.
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Speaker 4: Sí, bienvenidas y bienvenidos a todos.
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Speaker 3: Tenemos frente a nosotros una montaña de información de literatura
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Speaker 3: que cruza dos mundos que rara vez mezclamos, digo, en
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Speaker 3: una plática de sobremesa. Ajá
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Speaker 4: que son la psicología conductual y la odontología clínica.
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Speaker 3: Exactamente. Y nuestra misión hoy es cruzar toda esta información
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Speaker 3: para responder a una pregunta sobre un proceso que absolutamente
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Speaker 3: todos hemos vivido. Todos. Pero que casi nunca nos detenemos
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Speaker 3: a analizar. O sea, piensen en esto. Cuando somos pequeños,
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Speaker 3: nuestra rutina de higiene es prácticamente un evento de máxima seguridad.
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Speaker 4: Sí, totalmente. Es un operativo.
2:16
Speaker 3: Tienes a alguien detrás de ti preguntando,¿ ya te lavaste
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Speaker 3: los dientes? O peor, aplicándote la clásica prueba de fuego de,
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Speaker 3: a ver, échame el aliento.
2:23
Speaker 5: Ay, sí, el clásico, sóplame a ver si es cierto.
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Speaker 3: Exacto. O te compran la pasta que sabe a chiclea,
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Speaker 3: te supervisan, te llevan de la mano a la revisión.
2:33
Speaker 6: Sí, todo está, digamos, bajo control porque somos guiados por
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Speaker 6: un adulto.
2:37
Speaker 7: Ajá.
2:38
Speaker 6: Pero de repente, pues, crecemos. Y ahí es donde queremos
2:41
Speaker 6: escarbar hoy. O sea,¿ en qué momento comenzamos a ser
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Speaker 6: realmente responsables del cuidado de nuestra propia salud oral?
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Speaker 3: Me encanta que arranquemos con esa imagen,¿ por qué? Neta
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Speaker 3: es la definición exacta de nadar en aguas desconocidas.
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Speaker 6: Sí, claro. Es un cambio radical. Pasamos de un sistema
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Speaker 6: donde todo es binario y controlado por alguien más.
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Speaker 3: De que lo hiciste o no lo hiciste.
3:04
Speaker 6: Exacto. Te supervisé o no te supervisé. Y pasamos a
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Speaker 6: un escenario donde la responsabilidad recae completamente en un cerebro
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Speaker 6: que todavía está en pleno desarrollo.
3:14
Speaker 3: que es el cerebro de un adolescente.
3:16
Speaker 6: Exactamente. Nos gusta pensar que el hábito simplemente se transfiere
3:20
Speaker 6: así por arte de magia.
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Speaker 3: Como si te instalaran un chip.
3:24
Speaker 6: Ándale, como un chip. Pero la realidad y lo que
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Speaker 6: nos muestra toda esta intersección entre psicología y salud es
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Speaker 6: muchísimo más compleja. Y
3:34
Speaker 3: justo por ahí quiero empezar a desenredar el hilo, porque
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Speaker 3: la verdad me parece fascinante.
3:38
Speaker 6: A ver, cuéntame.
3:39
Speaker 3: En esos primeros años de vida, el entorno lo es todo.
3:43
Speaker 3: necesitamos ese acompañamiento continuo no solo por disciplina, sino porque físicamente...
3:49
Speaker 6: No puedes.
3:49
Speaker 3: No tenemos la motricidad fina para cepillarnos bien.
3:52
Speaker 6: Claro.
3:53
Speaker 3: Y cognitivamente, ni siquiera entendemos que es una caries.
3:56
Speaker 6: O sea, le dices caries a un niño y piensa
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Speaker 6: en un monstruo, no en una bacteria.
4:00
Speaker 3: Exacto. Un bichito. Las rutinas que nos imponen son, haz
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Speaker 3: de cuenta nuestras rueditas de entrenamiento en la bicicleta.
4:08
Speaker 6: Me gusta esa analogía.
4:09
Speaker 3: Alguien más está manteniendo el equilibrio por nosotros. Y qué bueno,
4:13
Speaker 3: porque estamos hablando de prevenir problemas que afectan a miles
4:16
Speaker 3: de millones de personas. O sea, la caries sigue siendo
4:19
Speaker 3: la afección de salud más frecuente en todo el mundo.
4:22
Speaker 6: Totalmente. Y esas rueditas de entrenamiento de las que hablas
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Speaker 6: son barreras críticas de defensa. Pero hay un factor fundamental
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Speaker 6: que debemos entender sobre esa etapa donde nos cuidan.
4:33
Speaker 3: Cuál es?
4:34
Speaker 6: Pues que las ruedas no son iguales para todos. Ah
4:36
Speaker 3: claro. El tema de la desigualdad.
4:38
Speaker 6: Exacto. Desde la infancia empezamos a ver desigualdades profundas que
4:42
Speaker 6: marcan el resto de nuestra vida.
4:43
Speaker 3: Sí, claro.
4:44
Speaker 6: No todos los niños tienen acceso a los mismos recursos.
4:47
Speaker 6: O sea, para algunos, tener una pasta dental adecuada y
4:50
Speaker 6: asalas con flúor.
4:51
Speaker 3: O agua potable, simplemente.
4:52
Speaker 6: Agua potable en casa, exacto. O incluso una dieta donde
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Speaker 6: no predominen los azúcares refinados.
4:58
Speaker 3: Sí, sí
4:58
Speaker 6: Eso es un lujo en muchas partes. No es la norma.
5:02
Speaker 3: Totalmente.
5:02
Speaker 6: Entonces, ese cuidado inicial depende enteramente del contexto socioeconómico y
5:07
Speaker 6: cultural en el que nace y crece ese niño
5:10
Speaker 3: Eso marca la línea de salida, sin duda.
5:12
Speaker 6: Sí, así es.
5:13
Speaker 3: Pero espérame, aquí es donde la lógica me empieza a
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Speaker 3: hacer un poco de ruido y quiero que me ayudes
5:17
Speaker 3: a entender esto.
5:18
Speaker 6: A ver, dime.
5:19
Speaker 3: Supongamos que un niño tuvo las mejores rueditas de entrenamiento posibles.
5:23
Speaker 6: Ok.
5:23
Speaker 3: Le enseñaron perfecto, tuvo acceso a todo. Agua, buena pasta,
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Speaker 3: lo cepillaron tres veces al día religiosamente.
5:30
Speaker 6: Un escenario ideal.
5:31
Speaker 3: Exacto. Llega a la adolescencia, le quitan las rueditas y
5:35
Speaker 3: se cae de la bicicleta. Se va de boca. Deja
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Speaker 3: de lavarse los dientes. Yo lo que digo es, si
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Speaker 3: haces algo todos los días por 10 o 12 años,¿
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Speaker 3: no se vuelve automático? O sea, como amarrarte las agujetas.
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Speaker 6: Pues pensarías que sí.
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Speaker 3: Por qué la higiene dental no entra en esa memoria
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Speaker 3: muscular inquebrantable?
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Speaker 6: Esa es exactamente la trampa en la que caemos como sociedad.
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Speaker 6: Y especialmente en la educación tradicional. Ok. Creemos que la
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Speaker 6: repetición y la simple información son suficientes. Y es un
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Speaker 6: mito enorme pensar que saber algo o haberlo hecho de
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Speaker 6: niño bajo supervisión cambia automáticamente el comportamiento de un adolescente.
6:11
Speaker 3: O sea, el saber no es poder en este caso.
6:13
Speaker 6: Para nada. Imagínate que le das a un chavo de
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Speaker 6: 15 años un folleto super detallado sobre cómo la placa
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Speaker 6: bacteriana destruye el esmalte. Y le das un sermón médico
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Speaker 6: de media hora sobre las caries. Él ya lo sabe.
6:27
Speaker 3: Sí, claro. Lo he escuchado mil veces.
6:29
Speaker 6: Pero a ver,¿ crees que esa noche va a correr
6:31
Speaker 6: emocionado al baño a pasarse el hilo dental nada más
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Speaker 6: por el folleto?
6:35
Speaker 3: Por supuesto que no. O sea, todos caemos en la
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Speaker 3: trampa de pensar que saber algo significa hacerlo.
6:40
Speaker 5: Exacto.
6:40
Speaker 3: Es como, haz de cuenta, saber que debes comer verduras.
6:45
Speaker 3: Pero frente a ti tienes una pizza calientita.
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Speaker 5: Ay, qué rico
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Speaker 3: La teoría te la sabes perfecto. O sea, si me
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Speaker 3: pones un examen de nutrición básica, saco 10.
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Speaker 5: Claro.
6:55
Speaker 3: Sé que la espinaca me hace bien y que comerme
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Speaker 3: media pizza de pepperoni, no tanto.
7:00
Speaker 5: Sí.
7:00
Speaker 3: Pero la práctica, cuando tienes el estímulo ahí enfrente, es
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Speaker 3: otra historia totalmente distinta.
7:06
Speaker 6: Totalmente distinta
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Speaker 3: La información por sí sola, pues, no cambia el comportamiento.
7:10
Speaker 6: Exacto. Asumir que los adolescentes son, no sé, robots lógicos
7:15
Speaker 6: que solo necesitan recibir instrucciones para ejecutar un programa. Ajá.
7:19
Speaker 6: Pues es un error monumental. El comportamiento humano es infinitamente
7:23
Speaker 6: más complejo.
7:24
Speaker 3: Qué se necesita entonces?
7:25
Speaker 6: Pues mira, para que nosotros decidamos hacer algo, ya sea
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Speaker 6: lavarnos los dientes, hacer ejercicio, comer bien.
7:32
Speaker 7: Sí
7:33
Speaker 6: Necesitamos tres pilares fundamentales.
7:35
Speaker 7: A ver.
7:36
Speaker 6: Primero, la capacidad física y psicológica de entender cómo hacerlo.
7:40
Speaker 3: Ok, la capacidad.
7:41
Speaker 6: Segundo, la oportunidad física y social en nuestro entorno.
7:45
Speaker 3: Oportunidad, ajá.
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Speaker 6: Y tercero, la motivación.
7:48
Speaker 3: Motivación, claro.
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Speaker 6: Si falta una de esas tres, la pizza siempre le
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Speaker 6: va a ganar a la verdura o el cansancio le
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Speaker 6: va a ganar al cepillo de dientes.
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Speaker 3: Oye, pero si lo piensas, la capacidad la tienen.
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Speaker 6: Sí, claro que la tienen.
8:00
Speaker 3: Digo, saben mover el cepillo. Saben que el exceso de
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Speaker 3: refrescos o de dulces les va a picar las muelas.
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Speaker 6: Sí, la teoría la dominan.
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Speaker 3: Entonces el problema no es de capacidad ni de información. No.
8:10
Speaker 3: El cortocircuito tiene que estar en la oportunidad o en
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Speaker 3: la motivación, ¿no?
8:14
Speaker 6: Completamente. Es que somos seres emocionales y sobre todo en
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Speaker 6: la adolescencia somos seres profundamente sociales. La motivación de un
8:22
Speaker 6: adolescente no está, digamos, calibrada para prevenir una enfermedad que
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Speaker 6: tal vez le ocurra dentro de 20 años.
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Speaker 3: Claro, a los 15 años, pensar en tener 35 es
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Speaker 3: como pensar en ser anciano.
8:33
Speaker 6: Exacto. Biológicamente, su cerebro está cableado para el presente, para
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Speaker 6: la recompensa inmediata, para encajar en su grupo y para
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Speaker 6: lidiar con la intensidad emocional de su día a día.
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Speaker 3: Sí, es un torbellino.
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Speaker 6: El futuro lejano para un cerebro adolescente es un concepto
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Speaker 6: casi de ciencia ficción.
8:50
Speaker 3: Y eso nos lleva a un punto crítico, porque es
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Speaker 3: el momento en que salimos de esa burbuja familiar.
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Speaker 6: De las roditas.
8:56
Speaker 3: Exacto, de las roditas. Y nos enfrentamos a la jungla
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Speaker 3: de la secundaria o de la prepa.
9:00
Speaker 6: Qué miedo.
9:01
Speaker 3: Las reglas del juego cambian por completo. Hablemos de esas
9:04
Speaker 3: barreras reales en el día a día. Bah. Porque me
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Speaker 3: imagino que los papás pues sí siguen influyendo, pero ya
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Speaker 3: no desde el regaño o la instrucción directa.¿ O sí?
9:13
Speaker 6: No, ahí muta por completo. Pasa de ser una influencia
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Speaker 6: de instrucción directa a una de moldeamiento pasivo.
9:21
Speaker 3: A ver,¿ cómo es eso?
9:22
Speaker 6: Imagina esta escena. Un adolescente escucha a su papá darle
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Speaker 6: un sermón de media hora sobre la importancia del uso
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Speaker 6: del hilo dental.
9:29
Speaker 3: Ajá.
9:30
Speaker 6: Y de cuidar su salud y todo este rollo.
9:32
Speaker 3: Sí
9:33
Speaker 6: Pero luego ve que el papá jamás lo usa.
9:35
Speaker 3: Típico.
9:36
Speaker 6: Y aparte fuma y se queda dormido viendo la tele
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Speaker 6: sin lavarse los dientes.
9:40
Speaker 3: Ya, el sermón se anula de inmediato
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Speaker 6: De inmediato. Las neuronas espejo y la observación constante nos
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Speaker 6: dicen que, pues que las acciones gritan mucho más fuerte
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Speaker 6: que las palabras.
9:51
Speaker 3: Claro, sobre todo a esa edad.
9:52
Speaker 6: Sí. En esta etapa, el adolescente está rompiendo con la
9:56
Speaker 6: ilusión de que la autoridad de los padres es infalible.¿
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Speaker 3: Se dan cuenta de eso? que somos humanos.
10:01
Speaker 6: Exacto. Así que, si no hay congruencia, el hábito simplemente
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Speaker 6: no se sostiene.
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Speaker 3: El famoso haz lo que digo, no lo que hago.
10:08
Speaker 6: ¡Ándale!
10:08
Speaker 3: Que, honestamente, nunca ha funcionado en la historia de la humanidad.
10:12
Speaker 4: ¡Jamás!
10:13
Speaker 3: Pero además de la familia, entra el factor más pesado
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Speaker 3: en la prepa, que son los amigos.
10:18
Speaker 4: Uy, sí.
10:19
Speaker 3: El espejo, la presión social. La lógica me dice que
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Speaker 3: para un joven, la idea de tener, no sé, una
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Speaker 3: sonrisa blanca, de no tener mal aliento cuando habla con
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Speaker 3: la persona que le gusta, pues es mucho más poderosa
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Speaker 3: que cualquier amenaza médica de un dentista.
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Speaker 6: Mil veces más.
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Speaker 3: Es justo decir entonces que la vanidad y las ganas
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Speaker 3: de salir bien en la foto o en la selfie
10:42
Speaker 3: son mejores aliados para la salud bucal que el miedo
10:45
Speaker 3: a la caries?
10:45
Speaker 6: Sin lugar a dudas. Es un motivador súper poderoso.
10:49
Speaker 3: Órale.
10:49
Speaker 6: Si quieres que alguien en esa etapa participe activamente en
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Speaker 6: su cuidado, tienes que hablar su idioma.
10:55
Speaker 3: Y cuál es su idioma?
10:56
Speaker 6: Pues la estética, la aceptación social, su seguridad personal. Esos
11:01
Speaker 6: son sus verdaderos objetivos reales y tangibles.
11:03
Speaker 3: Claro.
11:04
Speaker 6: Decirle, oye, previene la gingivitis a largo plazo.
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Speaker 3: Es hablarle a la pared.
11:08
Speaker 6: Totalmente a la pared. Pero decirle, hey, una boca limpia
11:12
Speaker 6: te da frescura y confianza cuando estás cerca de tus
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Speaker 6: amigos o en una cita.
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Speaker 3: Ah, ahí sí.
11:18
Speaker 6: Eso hace clic de inmediato, porque resuelve una necesidad emocional
11:21
Speaker 6: del presente.
11:22
Speaker 3: Pero ojo ahí, porque ese mismo entorno social también tiene
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Speaker 3: una cara B bastante oscura. Sí,
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Speaker 6: muy oscura.
11:30
Speaker 3: Esa misma necesidad de encajar te empuja hacia comportamientos que
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Speaker 3: destruyen todo ese cuidado del que hablamos. Y
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Speaker 6: aquí es donde la psicología explica fenómenos que, si lo
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Speaker 6: ves desde fuera, parecen súper ilógicos.
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Speaker 3: A ver, ponme un ejemplo.
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Speaker 6: Es en esta etapa donde aparece la presión de grupo
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Speaker 6: para adoptar comportamientos de riesgo.
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Speaker 3: Como fumar o tomar.
11:49
Speaker 6: Exacto. Progobar el alcohol, empezar a fumar, consumir altas cantidades
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Speaker 6: de bebidas azucaradas o energéticas. Ay,
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Speaker 3: las bebidas energéticas que están de súper moda.
11:58
Speaker 6: Uy, sí. Y todo esto solo porque los demás en
12:01
Speaker 6: la fiesta lo hacen.
12:02
Speaker 3: Claro, para no ser el raro.
12:04
Speaker 6: Y hay que ser muy claros, ¿eh? El tabaco y
12:07
Speaker 6: el alcohol no solo te manchan los dientes o te
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Speaker 6: causan mal aliento.
12:10
Speaker 3: No.
12:11
Speaker 6: Son factores de riesgo directísimos para desarrollar cáncer bucal.
12:15
Speaker 3: Sí, eso es gravísimo. Pero entonces, a ver,¿ cómo se
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Speaker 3: explica que un adolescente que se cuida un montón para
12:21
Speaker 3: verse bien en la foto termine fumando?
12:23
Speaker 6: Es una locura, ¿no?
12:24
Speaker 3: O sea, sabiendo que le hace daño y que se
12:26
Speaker 3: le van a hacer feos los dientes...¿ Cómo el entorno
12:30
Speaker 3: apaga ese sentido de riesgo?
12:31
Speaker 6: Pues mira, es una cuestión de cómo evalúa el riesgo
12:34
Speaker 6: el cerebro adolescente.
12:35
Speaker 3: Ok
12:36
Speaker 6: La corteza prefrontal, que es la parte del cerebro encargada
12:41
Speaker 6: de planear a largo plazo y medir consecuencias graves.
12:45
Speaker 3: Sí, la que toma las buenas decisiones.
12:47
Speaker 6: Exacto. Esa parte todavía está en construcción a esa edad.
12:50
Speaker 3: Está en obra
12:51
Speaker 7: negra.
12:51
Speaker 6: Ándale, en obra negra. Mientras tanto, la amígdala, que es
12:55
Speaker 6: la que procesa las emociones y la recompensa social.
12:58
Speaker 7: Ese está al 100.
12:59
Speaker 6: Ese está a máxima capacidad, a todo lo que da. Entonces,
13:04
Speaker 6: para ese cerebro, el riesgo de ser excluido del grupo social, hoy,
13:08
Speaker 6: en este momento, se siente como una amenaza de muerte inminente.
13:12
Speaker 3: O sea, si no fumo con ellos, me muero socialmente.
13:15
Speaker 6: Exactamente. En cambio, el riesgo de un cáncer bucal a
13:18
Speaker 6: los 40 años no se registra como una amenaza real.
13:21
Speaker 3: No existe en su mapa.
13:23
Speaker 6: El entorno social literalmente secuestra el sistema de toma de decisiones.
13:27
Speaker 3: Qué locura! O sea, el cerebro dice, prefiero encajar hoy
13:30
Speaker 3: que salvar un órgano mañana.
13:32
Speaker 6: Así de crudo.
13:33
Speaker 3: Y a todo esto súmale las barreras cotidianas que todos conocemos,
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Speaker 3: pero que solemos minimizar bastante.¿ Como cuáles? Yo me acuerdo,
13:41
Speaker 3: por ejemplo, estar en la prepa
13:43
Speaker 3: Con tareas interminables, exámenes. entrenamientos deportivos, llegando a mi casa
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Speaker 3: exhausto a las nueve de la noche.
13:51
Speaker 6: Cansadísimo.
13:52
Speaker 3: A veces la barrera no es que seas rebelde o
13:55
Speaker 3: que quieras encajar en un grupo, es que genuinamente se
13:58
Speaker 3: te olvida o la pereza te aplasta por completo.
14:01
Speaker 6: Sí, y eso toca el segundo pilar del comportamiento del
14:04
Speaker 6: que hablábamos hace rato, que es la oportunidad.
14:06
Speaker 3: Ah, la oportunidad, cierto.
14:08
Speaker 6: Muchas veces pensamos que la oportunidad es simplemente, no sé,
14:11
Speaker 6: tener un cepillo y pasta ahí en el lavabo.
14:14
Speaker 3: Físicamente ahí
14:15
Speaker 6: Ajá. Pero la oportunidad también es el contexto mental y
14:18
Speaker 6: físico de la persona.
14:19
Speaker 3: Claro.
14:20
Speaker 6: Si un joven está atravesando un periodo de estrés escolar altísimo,
14:24
Speaker 6: durmiendo poco, lidiando con ansiedad, su carga cognitiva está al límite.
14:30
Speaker 3: Está saturado.¿ Y
14:31
Speaker 6: qué hace el cerebro cuando está estresado y agotado?
14:34
Speaker 3: Pues recorta gastos de energía.
14:36
Speaker 6: Apaga los sistemas no esenciales. Se
14:39
Speaker 3: pone en modo ahorro de batería.
14:40
Speaker 6: Exactamente. Es el modo ahorro. Y adivina qué es lo
14:43
Speaker 6: primero que abandona.
14:45
Speaker 3: Pues las rutinas de autocuidado.
14:46
Speaker 6: Las que requieren esfuerzo y que no ofrecen una descarga
14:50
Speaker 6: de la opamina así inmediata.
14:52
Speaker 3: Claro. Lavarse los dientes no te da el golpe de
14:54
Speaker 3: placer instantáneo que te da, no sé, hacer scroll en
14:57
Speaker 3: TikTok o comerte un chocolate
14:58
Speaker 6: Exacto. Entonces la salud oral se desploma no por falta
15:02
Speaker 6: de información. sino porque el entorno y el estrés eliminaron
15:07
Speaker 6: por completo la oportunidad mental de mantener ese hábito.
15:10
Speaker 3: Eso del modo ahorro de batería tiene todo el sentido
15:13
Speaker 3: del mundo. Digo, cuando estás algoviado, el simple acto de
15:17
Speaker 3: caminar al baño por tres minutos en la noche, te
15:19
Speaker 3: juro parece escalar el Everest.
15:21
Speaker 6: Es una montaña insuperable.
15:22
Speaker 3: Es muchísimo esfuerzo. Entonces, si ya entendimos la raíz del problema,
15:27
Speaker 3: que la información por sí sola no sirve, que el
15:30
Speaker 3: cerebro prioriza lo social y que el estrés borra nuestros hábitos. Sí.
15:34
Speaker 3: La gran pregunta es,¿ cómo le damos la vuelta a esto?
15:37
Speaker 3: Esa es
15:37
Speaker 6: la clave.
15:38
Speaker 3: O sea,¿ cómo logramos que pasen de seguir instrucciones de
15:41
Speaker 3: mamá y papá a tomar verdaderamente la decisión de cuidarse
15:44
Speaker 3: ellos mismos?
15:45
Speaker 6: Pues, mira.
15:46
Speaker 3: Porque no podemos seguir tratándolos como niños de 5 años,
15:48
Speaker 3: pero tampoco podemos, no sé, dejarlos a la deriva esperando
15:51
Speaker 3: que madures mágicamente a los 20, ¿no?
15:54
Speaker 6: Claro que no. Aquí es donde entra una de las
15:56
Speaker 6: herramientas más fascinantes de la psicología conductual.
16:00
Speaker 7: A ver.
16:00
Speaker 6: Y se trata de cambiar el enfoque por completo. Tenemos
16:04
Speaker 6: que pasar del regaño al empoderamiento.
16:07
Speaker 3: OK. Me gusta cómo suena, pero a ver. Sí.
16:10
Speaker 6: Los regaños y las amenazas de consecuencias catastróficas, pues generan
16:14
Speaker 6: resistencia en los jóvenes.
16:16
Speaker 3: Sí, te tiran a loco.
16:17
Speaker 6: O peor aún, generan apatía. Lo que realmente funciona es
16:21
Speaker 6: trabajar en lo que los psicólogos llaman autoeficacia.
16:24
Speaker 3: Autoeficacia. A ver, explícame cómo se ve eso en la
16:27
Speaker 3: vida real, ya sabes, sin los términos del libro de texto.
16:31
Speaker 6: Va. La autoficacia es, en palabras así muy simples, la
16:35
Speaker 6: confianza profunda que tiene una persona en su propia capacidad
16:38
Speaker 6: para lograr algo y controlar el resultado.
16:41
Speaker 7: OK.
16:42
Speaker 6: Si un adolescente cree genuinamente que es capaz de mantener
16:45
Speaker 6: una buena higiene, que él tiene el control sobre qué
16:48
Speaker 6: productos usa, a qué hora lo hace, y empieza a
16:52
Speaker 6: notar cómo ese pequeño control mejora su vida social, su
16:55
Speaker 6: estética y su seguridad.
16:57
Speaker 3: Pues lo hace
16:58
Speaker 6: Lo hace. Y lo hace por voluntad propia. es dejar
17:02
Speaker 6: de decirle lávate los dientes porque te vas a quedar chimuelo.
17:06
Speaker 3: Sí, la típica amenaza.
17:08
Speaker 6: Exacto. Y empezar a decirle, oye, tú tienes el control
17:11
Speaker 6: de cómo te presentas al mundo, cómo quieres sentirte hoy.
17:14
Speaker 3: Claro. O sea, es la diferencia entre ser un jefe
17:17
Speaker 3: tóxico y un buen entrenador deportivo, ¿no?
17:19
Speaker 6: Me gusta esa comparación.
17:21
Speaker 3: Digo, un entrenador no logra que su equipo gane la
17:23
Speaker 3: final sentándolos en el vestidor a... Leerles el reglamento del
17:27
Speaker 3: fútbol por tres horas.
17:28
Speaker 6: No se duermen
17:29
Speaker 3: Ni gritándoles que si pierden los van a correr del club.
17:32
Speaker 3: Logra que ganen haciéndoles creer en sus habilidades, practicando con
17:37
Speaker 3: ellos y estableciendo metas que a ellos les importen. No
17:40
Speaker 3: al entrenador, a ellos.
17:42
Speaker 6: Exactamente.
17:43
Speaker 3: Si su meta es ganar el campeonato para sentir orgullo
17:45
Speaker 3: frente a su escuela, usas eso.
17:47
Speaker 6: Sí.
17:48
Speaker 3: Si la meta de nuestro adolescente es tener un aliento
17:50
Speaker 3: impecable para su cita del viernes en el cine, pues
17:54
Speaker 3: usas eso como motor.
17:55
Speaker 6: Me encanta esa idea del entrenador. Porque si lo piensas bien,
17:59
Speaker 6: un buen entrenador no te asusta con la derrota.
18:02
Speaker 3: Te motiva con la victoria.
18:03
Speaker 6: Y en la salud pasa exactamente lo mismo. El miedo
18:06
Speaker 6: a las consecuencias, como el dolor terrible de una caries
18:09
Speaker 6: o perder los dientes, asusta, claro.
18:12
Speaker 3: Sí, claro que asusta.
18:13
Speaker 6: Y puede provocar una reacción rápida hoy. Pero el miedo
18:16
Speaker 6: sostenido paraliza a la persona o el cerebro simplemente lo
18:20
Speaker 6: ignora como un mecanismo de defensa para no vivir angustiado
18:23
Speaker 6: todo el día.
18:24
Speaker 3: Claro, bloqueas el miedo para poder funcionar.
18:26
Speaker 6: Exacto. En cambio, los mensajes positivos, los que se centran
18:30
Speaker 6: en ganar confianza, en apropiarte de tu cuerpo, en verte
18:34
Speaker 6: y sentirte bien, esos construyen una estructura mucho más sólida.
18:38
Speaker 6: Ayudarles a hacer planes, a elegir su propia pasta dental,
18:42
Speaker 6: a sortear los días que están cansados sin sentir tanta culpa.
18:46
Speaker 3: Sí, acompañarlos.
18:47
Speaker 6: Eso es darles herramientas reales.
18:49
Speaker 3: Y entonces cuando finalmente cruzamos ese puente... Cuando dejamos atrás
18:54
Speaker 3: los recordatorios constantes de la infancia y la persona toma
18:59
Speaker 3: las riendas por motivación propia, llegamos al punto donde el
19:03
Speaker 3: hábito realmente madura, al nos cuidamos, la etapa de cuidarnos
19:08
Speaker 3: a nosotros mismos.
19:09
Speaker 8: Sí, la meta final. Y
19:11
Speaker 3: supongo que esta madurez tiene repercusiones que van muchísimo más
19:14
Speaker 3: allá de, no sé, salir bien librado en la próxima
19:16
Speaker 3: revisión dental a los 20 años.
19:18
Speaker 8: Uf,
19:19
Speaker 6: muchísimo más allá.
19:20
Speaker 3: No estamos hablando solo de dientes, ¿verdad?
19:22
Speaker 6: Para nada. Y este es quizás el punto de inflexión
19:24
Speaker 6: más importante de toda nuestra plática de hoy. A
19:26
Speaker 3: ver
19:27
Speaker 6: Cuidar de nuestra boca no es una casilla aislada que
19:29
Speaker 6: marcas en tu rutina diaria de que, cheque, ya me
19:32
Speaker 6: lavé los dientes. Ok. La boca es literalmente la puerta
19:35
Speaker 6: de entrada a la salud de absolutamente todo tu cuerpo.
19:38
Speaker 3: Todo el sistema.
19:39
Speaker 6: Todo. Lo que decides hacer con tu higiene y tus
19:42
Speaker 6: hábitos en la juventud, sienta las bases biológicas de cómo
19:45
Speaker 6: vas a envejecer. Te doy un ejemplo clarísimo. Hoy sabemos
19:49
Speaker 6: que hay una relación directa y bidireccional entre las enfermedades
19:53
Speaker 6: severas de las encías, como la periodontitis
19:55
Speaker 3: y la
19:55
Speaker 6: diabetes. A ver,
19:56
Speaker 3: espérame, detente ahí. Bidireccional.
19:59
Speaker 6: Sí.
20:00
Speaker 3: O sea, siempre escuché el mito de que los dientes
20:02
Speaker 3: afectaban otras cosas y así. Pero,¿ cómo funciona exactamente que
20:06
Speaker 3: un problema en las encías se conecte con el azúcar
20:08
Speaker 3: en la sangre? O sea, suena loquísimo.
20:10
Speaker 6: Pues es biología pura y se resume en una sola palabra.
20:13
Speaker 3: ¿Cuál?
20:14
Speaker 6: Inflamación.
20:15
Speaker 3: O qué inflamación?
20:16
Speaker 6: Cuando tienes una mala higiene constante, las bacterias se acumulan
20:19
Speaker 6: y tus encías se inflaman de manera crónica.
20:22
Speaker 3: Sí, sangran y todo eso.
20:24
Speaker 6: Exacto, porque tu sistema inmunológico está peleando una batalla diaria
20:28
Speaker 6: constante en tu boca.
20:30
Speaker 7: Ok.
20:31
Speaker 6: Esa inflamación crónica libera señales químicas de alerta al torrente sanguíneo.
20:37
Speaker 3: Al resto del cuerpo.
20:38
Speaker 6: Sí. Y esas señales alteran la forma en que tus
20:41
Speaker 6: células responden a la insulina.
20:43
Speaker 3: A ver, a ver, me estás diciendo que te vuelve
20:45
Speaker 3: resistente a la insulina.
20:46
Speaker 6: Exactamente. Aumentan tu resistencia a la insulina, lo que dispara
20:50
Speaker 6: los niveles de azúcar en la sangre.
20:52
Speaker 3: No inventes, qué fuerte.
20:53
Speaker 6: Y como te dije que es bidireccional, al tener el
20:56
Speaker 6: azúcar alta en la sangre, tu saliva se vuelve más dulce.
21:00
Speaker 6: Lo cual alimenta las bacterias de tu boca, empeorando la
21:03
Speaker 6: infección de las encías.
21:04
Speaker 3: Es un círculo vicioso brutal.
21:06
Speaker 6: Brutal, no sales de ahí.
21:08
Speaker 3: O sea, un mal hábito que empezó tú, que tenías
21:10
Speaker 3: pereza en la prepa porque estabas estresado por los exámenes,
21:14
Speaker 3: puede literalmente desencadenar o empeorar un problema metabólico a nivel
21:18
Speaker 3: sistémico años después.
21:20
Speaker 6: Así es. Prevenir desde jóvenes no es solo para tener
21:24
Speaker 6: una sonrisa bonita en la foto.
21:26
Speaker 7: No, claro que no.
21:27
Speaker 6: Es evitar desenlaces que muchas veces normalizamos en la adultez,
21:32
Speaker 6: pero que no tendrían por qué ser normales.
21:34
Speaker 3: Exactamente. Normalizamos cosas terribles en la edad adulta.
21:38
Speaker 6: Como la pérdida de dientes, por ejemplo.
21:39
Speaker 3: Sí, creemos que es normal llegar a viejito y no
21:42
Speaker 3: tener dientes.
21:43
Speaker 6: Exacto. Y las cifras nos muestran que alrededor del 23%
21:47
Speaker 6: de los adultos mayores de 60 años han perdido todos
21:50
Speaker 6: sus dientes.
21:51
Speaker 2: Todos.
21:52
Speaker 6: Todos. O sea, uno de cada cuatro.
21:53
Speaker 2: Qué impacto!
21:54
Speaker 6: Piensa en el impacto psicológico de eso. El impacto social.
21:58
Speaker 6: La incapacidad de nutrirte bien porque simplemente no puedes masticar
22:01
Speaker 6: alimentos fibrosos.
22:03
Speaker 3: Claro. No puedes comerte una manzana.
22:05
Speaker 6: Y el cambio en la estructura de tu cara, de
22:07
Speaker 6: tu mandíbula.
22:08
Speaker 3: Todo se cae.
22:08
Speaker 6: Sí. Y todo ese deterioro no ocurrió de un día
22:11
Speaker 6: para otro a los 60 años.
22:13
Speaker 3: No amaneciste así.
22:14
Speaker 6: No. Comenzó décadas atrás, con las decisiones de autocuidado que
22:18
Speaker 6: tomamos o que dejamos de tomar cuando éramos jóvenes.
22:21
Speaker 3: El fuertísimo verlo así en retrospectiva. Porque entonces... el simple
22:26
Speaker 3: acto de agarrar ese cepillo y pasarte el hilo dental
22:29
Speaker 3: todos los días a conciencia, deja de ser pues un
22:33
Speaker 3: trámite aburrido para que no te regañe el dentista o
22:35
Speaker 3: tus papás.
22:36
Speaker 6: Claro.
22:36
Speaker 3: Se convierte literalmente en un acto de independencia.
22:39
Speaker 6: Totalmente.
22:40
Speaker 3: Es una declaración diaria de que tienes el control sobre
22:43
Speaker 3: ti mismo y sobre cómo quieres vivir el resto de
22:45
Speaker 3: tu vida.
22:46
Speaker 6: Así es.
22:46
Speaker 3: Yo diría que es amor propio, pero en su forma
22:48
Speaker 3: más pura y práctica. Lo
22:50
Speaker 6: resumiste perfecto. O sea, es cruzar el puente. Pasar de
22:54
Speaker 6: ser el niño al que le huelen el aliento para
22:57
Speaker 6: ver si obedeció.
22:58
Speaker 3: Al adulto que decide, de forma completamente autónoma, cuidar su
23:02
Speaker 3: vehículo para el resto del viaje.
23:04
Speaker 6: Exacto. Cuando comprendemos esto, que el conocimiento frío no basta,
23:09
Speaker 6: que somos seres influenciables muy emocionales.
23:12
Speaker 3: Sí, muy emocionales.
23:13
Speaker 6: Pero que también podemos construir la confianza y la autoeficacia
23:18
Speaker 6: para decidir por nosotros mismos.
23:20
Speaker 3: Ajá.
23:21
Speaker 6: Es ahí cuando realmente la prevención funciona a largo plazo.
23:24
Speaker 3: Entonces,¿ qué significa todo esto realmente? Empezamos hablando de ese
23:30
Speaker 3: niño al que le tienen que supervisar cada movimiento frente
23:32
Speaker 3: al lavabo. Sí. Revisamos cómo nuestro cerebro nos juega trucos
23:36
Speaker 3: con la presión social, con el estrés de la prepa.
23:39
Speaker 6: Las trampas del cerebro.
23:40
Speaker 3: Y terminamos entendiendo que el puente hacia la adultez no
23:43
Speaker 3: se cruza solo con información médica o con folletos, sino
23:47
Speaker 3: con motivación, con contexto y con mucha, mucha psicología conductual.
23:51
Speaker 6: Así es. Todo está conectado, o sea, nuestra mente, nuestro
23:55
Speaker 6: entorno y nuestro cuerpo.
23:57
Speaker 3: Y esto me deja con un pensamiento que quiero compartir
24:00
Speaker 3: con todos ustedes para cerrar este espacio. Si hoy, al
24:03
Speaker 3: cruzar toda esta investigación médica y psicológica, Descubrimos que nuestros
24:07
Speaker 3: hábitos de higiene están tan profundamente arraigados en nuestro entorno,
24:12
Speaker 3: en nuestro nivel de estrés, en lo que vimos en
24:14
Speaker 3: casa y en nuestro círculo social. Ajá. La próxima vez
24:17
Speaker 3: que tengamos un problema dental, la próxima vez que estemos
24:21
Speaker 3: sentados ahí en esa silla sudando frío escuchando el sonido
24:24
Speaker 3: del taladro
24:25
Speaker 8: Ay, qué nervios
24:26
Speaker 3: Será solamente un reflejo de los dulces que comimos? Qué
24:29
Speaker 3: buena pregunta.¿ O será más bien un reflejo directo de
24:32
Speaker 3: cómo estaba nuestra salud mental, nuestro nivel de ansiedad? y
24:36
Speaker 3: nuestra red de apoyo en ese momento particular de nuestra vida.
24:39
Speaker 3: ¡Guau
24:41
Speaker 3: Piénsenlo la próxima vez que se miren al espejo con
24:43
Speaker 3: el cepillo en la mano.¡ Qué
24:45
Speaker 5: gran reflexión!
24:47
Speaker 2: Hasta la próxima.
24:48
Speaker 5: Nos vemos.
24:49
Speaker 2: Hemos llegado al final de este episodio de Frecuencia Odontológica.
24:52
Speaker 2: Hoy aprendimos que lograr que un adolescente cuide su salud
24:55
Speaker 2: oral no depende únicamente de decirle qué debe hacer. Saber
24:59
Speaker 2: que hay que cepillarse los dientes o acudir al odontólogo
25:02
Speaker 2: es importante. pero la evidencia científica muestra que el comportamiento
25:06
Speaker 2: también está relacionado con la motivación, las oportunidades, las capacidades
25:10
Speaker 2: y la autoeficacia. Saber cómo cuidarse, creer que se puede
25:13
Speaker 2: hacer y comenzar a incorporarlo a las decisiones cotidianas. La
25:17
Speaker 2: principal enseñanza de este episodio es que la responsabilidad sobre
25:21
Speaker 2: la propia salud se construye progresivamente. Durante la adolescencia podemos
25:25
Speaker 2: favorecer una transición desde el« me dicen que debo cuidarme»
25:29
Speaker 2: hacia el« entiendo por qué», sé cómo hacerlo y comienzo
25:32
Speaker 2: a decidir cuidar mi salud. Pero autonomía no significa estar solos. Familia, escuela,
25:38
Speaker 2: comunidad y profesionales de la salud continúan desempeñando un papel
25:41
Speaker 2: esencial para facilitar decisiones saludables y disminuir las barreras que
25:45
Speaker 2: pueden dificultar el autocuidado. Agradecemos la colaboración editorial del Comité
25:50
Speaker 2: de Salud Oral de la Facultad de Odontología Mexicali, así
25:53
Speaker 2: como tu compañía en este episodio. Te invitamos a compartir
25:56
Speaker 2: este contenido con adolescentes, madres y padres de familia, docentes,
26:01
Speaker 2: estudiantes y profesionales de la salud. Promover el autocuidado no
26:05
Speaker 2: consiste solamente en enseñar hábitos. También significa ayudar a construir responsabilidad,
26:10
Speaker 2: confianza y autonomía para cuidar la propia salud. Te esperamos
26:14
Speaker 2: en nuestro próximo episodio de Frecuencia Odontológica, el podcast oficial
26:18
Speaker 2: de la Facultad de Odontología de la Universidad Autónoma de
26:21
Speaker 2: Baja California.¡ Hasta la próxima!