Kom børnene sent i seng i ferien? Sådan får I søvnrytmen tilbage Derfor ændrer søvnrytmen sig i ferien Hvordan ser jeg rod i mit barns søvnrytme? 1. Faste sengetider og tidspunkter for at stå op 2. Skab en rolig rutine før sengetid 3. Sørg for, at soveværelset er mørkt og roligt

Videnskab.dk - Automatisk oplæsning · Aug 9, 2026 · 5m

For mange familier betyder ferien, at de faste søvnrutiner ryger sig en tur. Børnene kommer senere i seng, skærmene er tændt langt ud på aftenen, og pludselig er det helt normalt at sove længe. Men når første skoledag igen nærmer sig, begynder mange forældre at frygte de travle morgener: Hvordan får man overtrætte og halvsovende børn op, i tøjet og ud ad døren til tiden? Vi forsker i søvn og sundhed. Med lidt planlægning og tålmodighed kan I hjælpe børnene tilbage til en fast søvnrytme, uden at sengetiden bliver et mareridt. I løbet af skoleåret bliver børns søvn-vågen-rytme som regel styret…