Latest / Soy Multipotencial / Deja de pensar demasiado | La Ciencia detrás de tu Overthinking
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- Diego Dubois: ¿Te pasó alguna vez de estar a las 3 de la mañana mirando el techo analizando por décima vez esa frase que dijiste en una reunión hace dos semanas? Mira, si sentís que tu cerebro tiene 80 pestañas abiertas de música de fondo que no sabe de dónde viene y la batería al 2 % no estás loco. Estás atrapado en un bucle y hoy vamos a hackear esa máquina de generar ansiedad con ciencia real para que puedas dejar de ser un espectador de tus propios pensamientos y convertirte a ser el guionista de tu vida. Yo soy Diego y si sos nuevo por acá en este canal hablamos de cómo navegar ese quilombo de ser multipotencial. Y el overthinking o el pensamiento excesivo es uno de nuestros deportes nacionales. Pensamos tanto que a veces nos olvidamos de vivir, pero ¿y si te dijera que tu cerebro no está fallando? Si no es que simplemente está usando algo que podríamos llamar como un software viejo para un hardware demasiado potente. Y es que hoy no te voy a dar cinco consejitos de Instagram. Vamos a ir profundo, vamos a ver qué pasa en tu corteza prefrontal, por qué tu evolución te quiere ver preocupado y cómo podés usar esa misma biología para frenar el ruido. Porque entender el por qué sistémico es el primer paso para poder recuperar el control de tu vida. El problema no es que pensas mucho. Pensar está genial. Por algo estamos donde estamos como especie. El problema es la rumiación alrededor de eso. Hay una brecha enorme entre el lugar donde querés estar, que es con claridad, tomando decisiones y ejecutando tus proyectos día a día, y donde de verdad estás ahora, estancado en el qué pasaría si, puedo llegar hasta este punto. Esta parálisis por análisis no es gratis. Te consume dopamina, te quita horas del sueño, pero sobre todo te destruye lentamente tu autoridad sobre tu propia vida. Como multipotenciales tenemos mil ideas, pero si no las filtramos se vuelve una carga. Y el overthinking es en esencia un mecanismo de defensa que está fallido. Tu cerebro cree que si piensa lo suficiente en un solo problema va a estar a salvo. Pero la realidad es que el pensamiento no resuelve problemas, los inventa. Pero bueno, acá se pone interesante así que préstame atención. Según estudios de neurociencia de este año 2026, nuestro cerebro tiene algo llamado la red neuronal por defecto o DMN por sus hilos en inglés. Esta red es la que se activa cuando no estás haciendo nada en específico. Es la fábrica de historias que tiene tu cabeza. El problema es que en las personas con tendencia al overthinking, esta red está hiperactiva. Y claro, la corteza prefrontal es el CEO de tu cerebro, es la encargada de tomar decisiones, pero tiene un límite de energía. Cuando te pasas todo el día analizando opciones dentro de tu vida, llegas a la noche con una fatiga de decisión y por lo tanto, tu capacidad para frenar pensamientos intrusivos desaparece. Tenemos el cejo de negatividad. Evolutivamente era más importante recordar dónde estaba el león que dónde estaba la flor linda. Pero hoy no hay leones. Hay mails de jefes o dudas sobre si ese proyecto va funcionar. Tu cerebro no sabe distingue la diferencia, pero termina reaccionando igual. Por otro lado está la amigdala la alarma de incendios de tu cabeza, el pensamiento excesivo activa esto cuando genera cortisol. El nubla el pensamiento lógico, pero, y acá está el truco, podemos usar la metacognición para poder intervenir. Y no es que seas débil, es que tu sistema operativo está diseñado de base para la supervivencia, no para la claridad creativa en un mundo con exceso de información. Y entonces, ¿cómo cortamos el bucle? A ver, la ciencia nos dice que no podemos dejar de pensar. Intentar no pensar en un elefante rosa solo te hace ver más elefantes rosas. A ver, que tenemos que hacer es un desplazamiento de esa atención. La técnica definitiva que quiero que pruebes hoy se llama etiquetado metacognitivo. Tranquilo, vamos despacio. Cuando te encuentres en medio del bucle no pelees con el pensamiento. Intentá mirarlo desde fuera y decir estoy teniendo el pensamiento de que voy a fallar. Parece una pavada pero al hacer esto activas la parte lógica de tu cerebro y le quitas poder a la amígdala. Pasas de ser el pensamiento a observar el pensamiento. Y acá es donde entra el concepto de causalidad. Si yo cambio la etiqueta, por lo tanto cambio mi respuesta emocional. Y si cambio mi respuesta emocional, pero mantengo la curiosidad, entonces puedo tomar una acción pequeña. La acción, en definitiva, es el único antídoto real contra el pensamiento excesivo. Es que, en resumen, pensás demasiado porque tu cerebro está tratando de protegerte a vos mismo. Pero se pasó de rosca. La red neuronal, por defecto, te está contando nuevos cuentos de terror porque tiene miedo a lo desconocido. Pero ahora ya sabes que es solo química y evolución. Entender esto es el primer paso, el segundo es ordenar ese caos, porque tener muchas ideas es un superpoder, pero solo si sabes que hacer con ellas antes de que te consuman completamente. No necesitas menos ideas, necesitas un sistema filtrado que funcione para este tipo de casos. Y si sentís que este video te describió la vida, dejame un comentario abajo con la palabra claridad. Quiero saber cuántos de nosotros, que somos muchos, estamos en esta misma lucha. Y mira, te voy a ser muy sincero, si tenés mil ideas, si sentís que sos multipotencial pero el overthinking te está frenando y necesitas pasar de la parálisis a un plan concreto, tengo algo para vos. Que no es un curso largo de 10 meses ni nada por el estilo, llamo el sprint de claridad. es una sola sesión individual, uno a uno conmigo, de 90 minutos, donde nos sentamos a ordenar ese desorden mental que tenés y salís de ahí con un plan escrito y la mente despejada. Puedes ver todos los detalles aquí en soymultipotencial.com barra sprint. Allí vas a encontrar toda la información sobre este sprint de claridad y lo que intentamos con esto es poder sintetizar en una sola sesión todo lo que te está pasando a tu alrededor que no estás pudiendo ver por esta capacidad de over thinking que tenés y poder bajarlo a un papel, desglosar todas sus partes y a partir de ahí encontrar el hilo conductor y cómo salimos y seguimos con esto. Porque además lo que te va a permitir a vos es relajarte completamente en tu caos. Y eso está buenísimo para poder empezar a organizarte y poder llegar al objetivo que de verdad sabes que podés lograr. Si esto te resonó, haz clic en el link de la descripción y si no, todo bien. Seguí aplicando lo que vimos hoy porque tu mente merece un poco de paz. Y claro, suscribite para más ciencia, storytelling y un poquito de realidad para mentes inquietas. Soy Diego Dubois y ayudo a personas multipotenciales a pasar de la dispersión, la confusión y la culpa por no encajar en una sola cosa a entenderse, ordenarse y construir una vida con claridad y propósito usando mi sistema de multipropósito. Nos vemos en el próximo video. Chao.