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Depresión · Las Vecinas de La Lupe

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Pásenle vecinos aquí se platica sabroso y tendido con un buen
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cafecito, los consejos de los expertos y por supuesto, la
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buena música de la Lupe TB cuatro presenta TB cuatro
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presenta a las vecinas de la Lupe cuando el barrio se escucha
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en la radio. Vecinos y vecinas dormiditos
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están o K ya llegamos para ponerle sabor a su día como te
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va mi querida chelo. Muy bien me agusto.
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Tengo más sueño que un diputado en sesión ordinaria, pero aquí
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estamos bañadas, Peinadas, desayunadas y listas para servir
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a los madrugadores y a los que ya están agarrando el ritmo con
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el regreso a clases. Ay.
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¿Recurva, EH? No, no, no.
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¿Cómo van que nos digan cómo van, no?
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Sí, no, ya nos pegó la desmañanada, seguramente el
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corre y corre no el hace el lonche.
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Tú. Sí, ya sabes de eso, no, tú sí,
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ya. Haces sí, sí, sí, el.
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Sandwichito, el la tortuga. Ajá la tortuga, sí, la
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quesadilla si. ¿Le echas lonche a tu?
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Bien el lonche. Ah, qué bien que tiende tu cama
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que busca los zapatos debajo. De no.
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Saludos a todos los docentes, esos ya no se ganaron en
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acomodarse en la rutina porque todas las personas que trabajan
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en las escuelas ya empezaron desde.
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Sí, una semana paso la receta para apenas.
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Ando sintiendo que ando agarrando pila y ya vamos a
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mitad de mi. No manches, imagínate, se.
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Está horrendo. ¿Pero antes de dar de entrar
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duro con el tema que les traemos esta mañanita, tú sabías que hoy
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es? El Día Mundial del Sticker eso.
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¿Qué es el sticker tú? ¿Pues las pegatinas, no?
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Esas que tú ves en la calle y adornan la.
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Ciudad de las ridículas. Del estricta que le pegas.
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Al al a tu viejo todo el carro con stickers.
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Así no, fíjate que yo de más joven.
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¿Era una delincuente? No, no es cierto, yo era
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delincuente, pero me gustaba el vandalismo, no me gustaba
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adornar las calles con stickers y yo los hacía, así de que ponía
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mi mi alter ego, ya sabes, no lo escribía y luego lo ponía en el
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en el en El Poste, no en un poste o algo.
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Entonces es a eso. Me dedicaba a la Ay, qué
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productiva joven eras. Eh, qué bárbara, a poco.
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¿Tú no? No, yo era un agente de Ay.
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Por supuesto, qué aburrida. Hoy también es día Mundial del
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chicle vecina que ni le. Me encanta, le sabemos a la
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Chequeada. ¿Tú sabes el origen?
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Así es su origen es prehispánico, los mayas y los
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aztecas ya lo masticaban, Eh masticaban justamente la resina
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natural del árbol chico zapote, tú sabes que así se llamaba
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Gorama. Eso lo usaban para usos
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medicinales y de higiene porque querían tener el diente blanco.
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¿Hay un árbol, no? Así lo cosa te acabo de decir
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sí, sí, a ver con quién estoy hablando el día de hoy,
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discúlpame. ¿Me dices?
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Así es que más. Este, pues qué más.
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Hoy, señoras y señores, es 13 de enero y es el Día Mundial de la
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Lucha contra la depresión. Tenemos una invitada de primer
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nivel para hablar de ese tema. Así es.
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No te ha pasado chelo que de repente hay días donde te
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sientes así como un vacío. No sé como que estás fatigada de
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más, como que te sientes bien. ¿Pesimista?
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Bueno, tú todos los días te sientes.
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Casi, casi te llega un. Sentimiento, así como de culpa
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de inconformidad y luego no sabes ni por qué, no sé, será
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esos síntomas de la depresión. ¿Pues yo creo que sí, me agus,
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Fíjate, no te ha pasado, que a veces te sientes tristón y lo
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único que uno quiere pues es desahogarse, no?
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Así de que me agus, escúchame, me siento mal y luego no falta
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el que llega y te dice, anímate o pon de tu parte, o sea nada
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más, así como si fuera tan fácil.
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Mira, o sea esa frase, caen gordos, ah, sí.
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Si no le pusiéramos ganas, échale ganas, hijos de eso.
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O que llegan y te dicen, todo está en tu cabeza.
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¿Ay hijo de no nomás de escuchar eso, hasta como que dices te
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enchilas, pues sí, oye, de qué se trata?
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Y no falta el que se acerca y te dice, hay personas que están en
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una peor situación que tú. Agradece lo que tía hijo de la.
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Deberías de estar agradecida. Con eso a ver tú.
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No deberías de Sentirte, oye, pues si así me siento.
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¿Pues sí, cómo me? Tachas, la emoción y.
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¿Que está bien sentirse triste, no?
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Pues sí, porque si somos humanos no somos máquinas ultimadamente
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nos tratan, también haces enojar, hombre de no es para
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tanto que te dicen así también. No te pasa, sí, claro, es así
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ya. ¿Ya vas a empezar de ridícula?
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Así es bueno, mira, voy a dar aquí algo, a ver algo que no
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tengo que decir, pero siempre termino diciendo, Exponte uno
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como papá ajá. ¿Luego al chamaco lo tratas?
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Así como. Así ya ya cállate, no pasa nada,
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no pasa. Nada, Simón.
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Y yo recuerdo que cuando yo era niña me dolía, o sea, me dolía
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en el corazoncito y yo decía, Ah, ojalá mis papás me pusieran
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más atención, entonces ahora uno que es adulto debe de cambiarlo,
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pero yo me he dado cuenta que lo hago.
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Simón, sí, ya lo estas replicando así complemente que
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ya te hiciste consciente hoy aquí en las vecinas, no es que
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soy. Consciente de muchas cosas y no
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lo hace, van a cambiarlo. Está bien cañón.
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¿Ese es el problema? Sí.
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Me imagino, pero. Por eso ahorita fuimos a una
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psicóloga, sí, claro, para que pues si quieres puedes ir este
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pues preparándote a como. Lápiz y pluma, ajá, para ir así.
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Apuntándote ahí con ella, pues sí, la presentamos como es
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debido. O nos esperamos.
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Como no, ya. No a ver, pues a ver, échale,
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pues. Señoras y señores, vecinos y
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vecinas, aquí en el estudio, en este día, martes 13 de enero, la
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doctora, psicóloga. Alerta Patricia Reynosa.
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Una buena vecina siempre pregunta, y aquí invitamos a las
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expertas y a los expertos para que nos saquen de la duda, esto
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es los que le saben los que le saben en las vecinas de la Lupe.
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Ella es responsable del programa de salud mental de la
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jurisdicción sanitaria número 7. ¿Hazla, qué tal cómo estás?
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Hola hola, muchas gracias por la invitación, pues aquí muy
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contenta de estar con ustedes y poder platicar de la depresión,
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un tema superimportante y que bueno pues pensamos que está
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superalejado que a solamente algunas personas les va a pasar
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y bueno pues contenta de platicar este tema con ustedes.
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Como te podemos decir Bertha, porque Bertha se me hace como de
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muy señora y yo te veo muy. Joven grande también me llaman
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Betty. Ay, Baby.
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Aquí está la vecina Betty. Era como te decían Berta.
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No, Berta es. Que está bien cruel, no que le
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niña Berta le regañaran. Pues que mi abuela se llama
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Berta, mi mamá se llama Berta. Y pues al final me dijeron
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Betty. ¿Y ya las maltrataste?
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Ay, sí no, pues de Chiquita, Sí, ahorita ya como que lo.
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Hace no está bonito, está bonito.
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Por eso estudió psicología. Trabajó desde Chiquita con el
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nombre, pues. Por eso veme aquí.
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Oye, no, qué bueno que estás aquí con nosotros para darnos
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luz, apoyo y mucha claridad en el tema bienvenida Betty, Betty,
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Oye Betty, la depresión, un tema serio.
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Hoy nos vamos a poner serias, sí.
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Claro. La depresión puede doler
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físicamente. Sí, mira, la depresión es un
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trastorno del estado del ánimo que afecta en cómo piensas, en
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cómo actúas y cómo te sientes. O K quiere decir que es una
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afectación a nivel, digamos, de tu mente, pero también de tu
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cuerpo. Y entonces es algo que
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probablemente no se te vaya a detectar si te sacan sangre, si
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te hacen algún estudio, pero por la forma en la que vives.
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¿Y las conductas que tienes se puede detectar la depresión?
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Siempre y cuando te conozcas, te sepas identificar.
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Sí es que hay cambios muy específicos, si quieres les
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puedo platicar un poquito sobre algunos cambios y signos y
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señales que la gente puede presentar y que ahí nos podemos
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dar cuenta que la gente puede tener deprecio.
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Me parece muy bien si estás de acuerdo conmigo, chelo y yo así
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nos lo va a. Pedir triste, muy.
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Atenta, estás muy preocupada, Ay.
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Bueno, que nos lo platiquen de regreso, porque nosotros así es
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como estamos, comenzando este día con mucha responsabilidad,
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sobre todo para que la gente se logre identificar y.
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Pueda. Prevenirlo, prevenirlo, prevenir
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también, claro. Así comenzamos vecinos y
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vecinas. Gracias por estar en este día
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tan especial. Buenos días.
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Las vecinas de la Lupe. Vecinas, el día de hoy estamos
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hablando de la depresión y cómo prevenir la verdad, porque en
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este programa somos muy informativos y queremos que la
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sociedad esté sana. Estamos hablando con Betty,
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nuestra psicóloga de cabecera, que nos la está platicando un
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poco sobre los síntomas. A ver, yo te hago una pregunta
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Betty, antes de que de que continuemos, el otro día estaba
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escuchando. De que alguien estaba tan
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triste, pero tan triste que le dolía el corazón, eso se puede.
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Pues es una manera metafórica de decir que hay tanto dolor, tanta
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tristeza que se puede manifestar YY durante mucho tiempo hemos
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estado identificando, relacionando pues, el corazón
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con las emociones. Pero o sea, sí, pero realmente
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alguien de estar tan triste, o sea de tanta tristeza que puedes
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sentir en el fondo, te puede doler.
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O sea, puedes sentir que te duele.
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No nada más, porque lo asociemos no, sino realmente.
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Pues ahí hay síntomas físicos, sí, no sé si del corazón
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específicamente, pero si hay dolencias en el cuerpo que puede
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manifestar que la persona está viviendo con depresión.
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O sea, hay dolor en el en el cuerpo, como si hubieras hecho
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un montón de ejercicio y no te puedes levantar.
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Eso se puede relacionar con la depresión.
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Puede haber dolores de cabeza, puede haber este situaciones
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físicas del estómago, etcétera. ¿Y tiene que ver con una
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situación de la depresión? Claro que sí.
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O sea, son conductas como muy extremas.
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Sí dejas a lo mejor dormías bien, dejas de dormir, sí
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dejaste de comer. Y antes comías muy bien.
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Sí, primero hay que diferenciar entre tristeza, digamos una
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emoción que es natural, ajá, que todo el mundo podemos sentir
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porque al final somos seres humanos y humanas.
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Ajá, pero cuando pasa ya a ser un trastorno depresivo, pues la
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tristeza ya permanece y pues las personas que nos dedicamos a la
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salud mental decimos que por lo menos tiene que estar presente y
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de manera profunda durante 2 semanas, mínimo.
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Es decir, esta tristeza ahí está persistente y no hay una causa
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en específico. Cuando tenemos tristeza, que no
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es depresión per se, es porque pues hay alguna causa en
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específico. Cuando hay la depresión existe
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la tristeza, pero no hay una causa en específico.
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Ese es uno de los síntomas. Otro, por ejemplo, es que las
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personas tienen sueño todo el tiempo.
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Entonces, pues duermen durante la noche, pero también se
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levantan y tienen sueño y entonces están en el trabajo y
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se están durmiendo, llegan con la familia y también se quieren
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dormir o. Al extremo, es decir, no pueden
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dormir y entonces tienen insomnio y son las 3:00 de la
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mañana y se despiertan las cuatro y se despiertan a las
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5:00 y se despiertan. Y eso es otro de los síntomas
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que pues que podemos identificar para cuando una persona está
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presentando depresión. Pero pero yo sí soy mamá, yo sí
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soy papá, vecina, Comadre, Abuelita.
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O sea, mi ojo clínico no está entrenado para decir Este ya
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tiene depresión. Sí tengo que llevarlo con un
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especialista como ustedes. Mira, hay algunos síntomas, como
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esto de dormir, que tenemos que identificar si hay un cambio en
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específico en nuestros hijos e hijas que ya no duermen o
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duermen mucho, pues es como como un signito de alarma, no de
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alerta. Si comen demasiado o dejan de
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comer también es otro signo de alarma, pero hay uno en
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específico que nos podemos, que podemos tenerlo como central.
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Y es que las personas dejan de interesarse en las cosas que
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habitualmente hacían. Y entonces a lo mejor si tus
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hijos y tus o tu hija le gustaba ver la televisión y ahora ya la
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ves, que ni siquiera la quiere prender, que ya no escucha
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música, que ya no va con sus amigas, que eran actividades,
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digamos, cotidianas de todo el tiempo hacerlo.
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Pero ya no lo está haciendo, pues.
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Ahí es un foquito rojo. Entonces ahí es donde tenemos
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que acercarnos con la persona decirle, Oye, hija, yo he
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identificado que ya no juegas con bueno, si es más niña con
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tus juguetes ya no me pides que salgamos a dar un paseo.
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Ya no estás con tus amiguitos, ya casi no hablas.
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Bueno, ahí es como una forma de empezar a acercarnos y después,
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pues acercarnos a un profesional.
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¿Oye, pero ahorita me quedé pensando tú con esto que dices
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porque tengo vecinitos que son adolescentes y Ay, qué bonitos
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eran cuando eran niños, pero entraron a la adolescencia y
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digo, ay, será que los adolescentes pasan por
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depresión? No todos, no todos.
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Hay ciertas características de la adolescencia que decimos, Ay,
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pero si era tan así y era tan al otro, y ahora vero, que he
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cambiado y ya ni te reconozco y pero tiene que ver con el estado
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de ánimo. Si el adolescente pues ahora
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cambió sus sus actividades que le gustaban, pero sigue
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disfrutando las otras que está haciendo, pues no pasa nada.
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Es pues parte de su búsqueda, de su identidad, de su
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personalidad, de su desarrollo. Pero si está adolescente, pues
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cada vez está más aislado, cada vez ya no habla.
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Cada vez ya no se comunica, no se expresa, pues entonces ahí es
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cuando debemos de estar acercándonos a a estos
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adolescentes. Oye, Betty, alguien que que
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padece de depresión es porque forzosamente tuvo un hecho.
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¿Complicado en su vida o o qué? ¿Qué es lo que les detona tener
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esto? Ay, qué bueno que me preguntas.
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¿Fíjate que luego estamos en búsqueda de de la verdad, no?
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¿Y en busca de de bueno, pero por qué le pasó?
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Pero si a lo mejor le sucedió algún trauma, le pasó algo y por
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eso detonó la depresión. Es importante decirle a toda la
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gente que la depresión es una, no hay una causa exacta, pueden
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ser factores. Tecnológicos pueden ser factores
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sociales, factores personales o puede ser la acumulación de
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varias cosas que se van juntando.
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Puede ser que la persona viva con mucho estrés, que tenga
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conflictos familiares, personales, laborales, situación
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económica o alguna situación genética que en las en la
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familia haya también tenido el desarrollo de la depresión.
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Entonces no podemos decir que por un hecho en particular ya
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vamos a tener depresión. ¿La depresión?
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Ajá. Me me quedé la edad.
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Sí, te veo. Es que mira les voy a confesar
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una cosa, a ver, a mí me me detectaron depresión, depresión
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funcional, si si si si si estoy en lo correcto.
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Betty, si es bueno, te voy a decir qué pasó.
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A ver. Yo siempre he sido así como me
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conoces. Chelo potorra.
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Casi peli de arriba para abajo, me levanto, hago mi quehacer, me
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subo, me bajo, llevo a los niños, le doy el lonche a mi
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viejo todo cumplo como mujer, como debe decir.
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Esas noches no faltan. No me refiero.
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A eso, Ay, perdón. No, espérate, bueno, estoy
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hablando en serio y entonces yo en las noches betty, yo decía,
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me quiero morir. ¿De veras que me quiero morir
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esto ya cuando se estaba toda la casa en silencio y oscuras, yo
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me encerraba en el baño y yo decía, me quiero morir ya pa que
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lo único que me detenía era mi hijo, que estaba chiquito y yo
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decía no, porque si amanezco yo muerta, cómo?
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¿Cómo crees que me va a a ver así?
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Y me me diagnosticaron depresión funcional, porque yo funcionaba
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en el día, pero en la noche era cuando.
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Estoy en lo correcto. Betty.
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Sí, hay muchas tipos de depresión, digámoslo así, para
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poderle compartir al público, yo diría que hay 3 niveles de
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depresión, depresión leve, moderada y grave.
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¿Entonces porque hay diferentes manuales y clasificaciones para
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poder determinar qué? ¿Pues qué depresión este
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depresión de la otra y así, pero en términos generales hay leve,
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moderada y grave, y en la medida cuál la diferencia?
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La intensidad. ¿Y el número de síntomas que
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presenta la persona? ¿Entonces la grave?
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Pues definitivamente la persona ya no puede ir a trabajar, que
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en tu caso que nos compartes no fue tu caso.
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La moderada puede que algunas actividades las pueda seguir
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haciendo y puede que no. Y la leve pues sí presenta los
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síntomas, pero puede. ¿Pues transcurrir sus
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actividades de manera casi normal, verdad?
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Pero la depresión también tiene una línea paralela, o digamos,
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una una emoción que se puede añadir y es el riesgo de
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suicidio. Todos estos pensamientos, todas
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estas ideas de quererme morir, de sentimientos, de inutilidad,
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de que ya no sirvo para nada, de que ya no hay esperanza para que
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mejoren las cosas o sentirme mejor.
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¿Yo les platico a la gente, es como cuando te duele la muela,
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no? Y ese ejemplo me gusta mucho ahí
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a muchas personas que hemos ido al dentista porque te duele la
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muela, no tal nombre y cuando empieza ese dolor pues no pasa
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nada como que dices, ay más tico por el otro lado o Ay, me tomo
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un paracetamol. O pues como que no pasa nada y
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tú piensas que que ahí va y ahí va, pero cuando el dolor
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incrementa, incrementa, pues están, es ya, o sea, hágame lo
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que me haga, pero yo ya no quiero ese dolor, o sea que me
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quede chimuela, no importa, no importa, pero que ya no tenga
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ese dolor. Entonces vamos a pensar que las
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personas que presentan esta tristeza profunda y con esta
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depresión y puedan pensar en este dolor que es tan, tan, tan
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intenso que su salida de pronto puede ser.
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El morirse, claro, el suicidarse, el matarse.
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Entonces lo que tenemos que estar al pendiente es de tratar
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de identificar estas pensamientos, estas ideas para
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poder conectar con la persona. ¿Y sabes que Betty yo decía,
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bueno, pero por qué? ¿O sea como ahorita te
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preguntaba chelo, pero por qué? ¿Y Sabes qué?
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¿Después un doctor me dijo, es que tu problema está en el
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intestino, porque yo no producía unas cosas acá en el cerebro que
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se producen en el intestino y de ahí venía mi depresión, porque
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yo decía no, pues es que yo volteaba a ver a mi viejo, yo
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soy feliz con mi viejo, yo estoy feliz con mi trabajo, yo soy
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feliz con mis hijos y yo decía, pos de dónde?
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¿Cómo crees que tengo esta depresión?
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¿Eso ahorita me llamó la atención porque dijiste, es que
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la depresión puede ser biológica, verdad que sí?
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Betty, es que te hicieron. Una seña bien fea de lo.
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Que. Estamos hablando.
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Este. Sí puede ser biológica de los
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factores pueden ser multifactoriales.
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Efectivamente puede ser biológica o psicológica o
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social, etcétera. No.
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¿Y la tendencia, lo que tenemos las personas es siempre al
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preguntarnos por qué? ¿Por qué?
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¿Por qué? Y evidentemente pues podemos
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tener pues mucho tiempo invertido en el por qué y la
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invitación sería invertir este tiempo en el qué hacer ahorita
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para que no te sientas de esa forma.
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¿Yo sé que se se escucha muy fácil, se puede decir muy fácil,
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pero son las maneras en las que la gente puede salir adelante,
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porque si nos quedamos en el por qué en pero dime por qué me
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pasó, por qué a mí? ¿Este en qué momento estaba
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viviendo por para que me pasara esto?
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Pues vamos a perder mucho tiempo en lugar de estar invirtiendo en
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maneras de cómo hacerle para no sentirme de esta forma.
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Puro látigo, así es látigo, es el que te van a.
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Dar con nosotras. Exacto, ahorita regresamos
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vecinos vamos rapidito a o esto que nos tiene preparado aquí la
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Lupe no tardamos. ¿Estás escuchando las vecinas de
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la Lupe? ¿Regresamos aquí con las vecinas
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de la Lupe y nuestra queridísima psicóloga que ya va a ser de
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cabecera, Betty Simón, Ay mi Betty, pues no andamos ya bien
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entradas, cuánto le van a pagar? Ahorita nos arreglamos.
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¿A ver, yo te hago una pregunta, Betty, cómo le haces para subir
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las cejas y? De interesante, Ay, qué
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ridículo. Mira que la veo.
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Le hace así de que en la. Ya.
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Así ustedes la vieran, mira. Ay, no así de mis hijas, yo ni
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les creo. Yo dije, qué interesante es
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parte de su papel. Ella también está en.
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Personaje, no, no te creas. Y bueno, pues seguimos hablando
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aquí de la depresión y las maneras de prevenirlo.
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Este es un tema serio y hay que ponernos.
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¿Serias, a ver, ya nos platicabas ahorita un poco de
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cómo reconocer los síntomas, qué hacer al respecto para no
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enfrascarnos en los porqués? ¿No, porque es es muy común que
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la gente estemos, pero por qué me pasó esto en lugar de ver las
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soluciones? ¿Pero Betty, cómo prevenirlo?
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¿Si mira, lo primero que tenemos que intentar hacer es tener una
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rutina saludable, no esa, esa rutina que luego nos ponemos de
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propósito en enero, justo y decimos, ahora sí vamos a dormir
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mínimo 8 horas, pero para dormir 8 horas pues tenemos que tener
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todo un hábito, no? Y decir a tales horas me voy a
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la cama, a tales horas dejo el celular a tales horas, dejo todo
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preparado, etcétera, no, entonces dormir bien ayuda y
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facilita la salud mental. Otra, pues la alimenta.
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Yo sé que son temas complicados, pero también nos ayudan y
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favorecen a la salud mental y el tercero que también pues es muy
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sonado, ahorita a principio del año es hacer ejercicio, ah.
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Claro, eso sí, 123. Hacer.
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Ejercicio. ¿Sí, respirar también, no?
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Betty la. Psicóloga, sí pues mira la
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respiración ayuda para poder manejar el estrés, el estrés que
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todos ahorita, pues lamentablemente vivimos yo
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cuando voy a dar. ¿Alguna plática les pregunta, a
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ver que levante la mano quién vive sin estrés?
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No, pues nadie, nadie, nadie, nadie.
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Todo el mundo levantamos la mano porque pues es es parte de
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nuestra realidad y entonces lo que tenemos que hacer es
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ayudarle a la gente a que pueda manejar su estrés.
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Y una de las formas es la respiración.
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Hey, no, sí, betty, mira, tú estás diciendo puntos
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importantes para los adultos, pero creo, creo, verdad tú
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desmiénteme que en los últimos años la depresión en niños o
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infancias. Ha incrementado.
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Sí, eso es cierto, lamentablemente, pues han venido
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más la demanda en niños y en niñas por este tipo de
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situación, y lo que yo les diré a los papás y a las mamás es que
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estemos muy al pendiente de las niñas y los niños, ayudándoles a
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generar actividades estructuradas.
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¿Qué significa eso? Ayudarles a tener a lo mejor
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alguna clase de pintura, a lo mejor alguna clase de ejercicio,
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pero que sea o sea los lunes y los miércoles te llevo los
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martes y los jueves te llevo los.
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¿Yo ya te llevo y eso ayuda y facilita la estructura de
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hábitos saludables, todas las cosas artísticas inclusive puede
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ser que no pagues, sino que lo hagas tú en desde casa y decir a
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ver de 5 a 6 lo vamos a hacer mente, tráete tu libreta de
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dibujo, qué te parece si vamos a dibujar?
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Vamos a armar un rompecabezas, vamos a pintar, pasar tiempo con
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los hijos y las hijas, Ahorita es de vital importancia, yo sé
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que nos vendieron mucha en muchas ocasiones la idea de.
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Pues no le des este cantidad, dale calidad, pero la verdad es
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que se ha demostrado que también la cantidad de tiempo que le
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inviertes, pues le va ayudar a favorecer su salud mental.
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Mientras sea una cantidad bonita, porque luego a ver,
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vente, vamos a hacer la plastilina, que no, que así no
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mira nada más. Ay, no, es que mamá mejor.
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Yo yo o la tarea no esa tarea que pues en muchas escuelas es
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parte diaria y que en lugar de generar un acompañamiento, un
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apoyo, pues terminan todos enojados.
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En casa no, y entonces ya ni aprendió El Niño, pues cumple
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por cumplir. Pero no, no hay un apoyo, ni un
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aprendizaje, ni emocional ni académico de la niña y El Niño.
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¿Oye Betty, por qué? ¿Por qué?
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¿Funciona tanto el hablar, o sea platicarlo ir con ustedes, los
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terapeutas, los especialistas de la salud mental, por qué
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funciona tanto hablar? Mira, yo les pongo el ejemplo,
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como cuando queremos ir al súper.
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Y si tú haces una lista de lo que necesitas, es más fácil ir a
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comprar lo que realmente necesitas.
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¿Porque cuando tú vas al súper, cuando tienes hambre, no?
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Pues te agarras de todo, de todo y este.
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Y son estrategias que te ayudan a poder ordenar lo que hay en tu
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cabeza, lo que quieres y lo que puedes hacer con lo que te está
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pasando. Entonces pasa lo mismo cuando
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hablamos. Cuando hablamos, cuando
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dialogamos, cuando conversamos, podemos compartir primero como
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me siento. Y al hablarlo también estoy
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identificando como me siento, porque cuando no lo hablo,
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cuando no lo converso, cuando no lo escribo porque hay técnicas
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de también de hacerlo por un diario de emociones, la gente no
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se le dificulta más la identificación de emociones.
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Y eso pues no le permite hacer algo sobre sus emociones y
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menos. Pues sobre la prevención de
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alguna situación que pueda permanecer durante mucho tiempo.
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O sea, como llevar un calendario.
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Hoy amanecí en hoy, mi día fue rojo.
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¿Quiere decir que estuve todo el tiempo irritable?
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Sí, puede ser con colores, puede ser este con algunas palabras en
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relación a no sé, el mar, la playa, la ciudad, etcétera.
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Y ponerle algunas. Como categorías, pero lo
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importante es irlo a poner hacia fuera, porque cuando uno lo
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escribe, cuando uno lo dice, lo lo que hace mentalmente es que
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lo ordenas y entonces lo puedes tramitar.
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Es como cuando tú te comes una hamburguesa y pues tiene que
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pasar por la digestión. Si no hubiera este proceso de la
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digestión, pues nos haría daño. Muchas cosas ya.
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Entonces imaginemos que el psicólogo o la psicóloga ayuda a
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tramitar o ayuda a digerir estas cosas emocionales que nos pasan
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todos los días. Porque también la depresión nos
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han vendido la idea, como que todo el tiempo se ve la persona
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triste llorando, pero. Gente que está muy enojada, muy
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irritable. ¿También puede ser que esté
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deprimida, no? Sí.
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Sobre todo en niños, niñas y adolescentes.
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Es un signo que debemos de estar, pues más al pendiente.
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La irritabilidad es un tema o es un signo como de alarma muy
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importante y que no necesariamente tenemos que ver a
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la persona ahí tirada de que no pueda hacer nada, sino que hay
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otras cosas que podemos estar identificando cuando la persona
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no disfruta de las cosas. Pero a lo mejor tiene una
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sonrisa ahí en la. En la cara, pero en realidad no
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lo está disfrutando, pues es un tema ahí de que en realidad nada
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más estamos maquillando, pero no lo estamos.
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La gente no lo está viendo y eso pasa muchísimo porque las
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personas dejamos de preguntarle a la otra persona como está.
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La respuesta siempre es bien, bien y tú bien.
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¿Entonces ya no hay una conexión de persona a persona?
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A ver, pero vamos a hacer un ejercicio.
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¿Tú me preguntas Cómo estás? ¿Bueno, más bien, yo te pregunto
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cómo estás y qué? ¿Qué sería lo correcto que me
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contestarías? Pues primero tendríamos que
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identificar qué nivel de de cercanía tenemos, no cuando
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suponte. Que ya somos bien vecinas.
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Bien vecinas, aquí sí. ¿Qué pasó, vecina, cómo estás?
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Betty, Ay, pues emocionada. Y aquí un poco estresada de
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venir a estos programas porque es este, pues es salir de de la
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zona de confort y decirle a la gente un montón de cosas y
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cuidar lo que uno dice. Pues eso, un poco me estresa,
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pero pero Betty, vamos a subir la.
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Ceja de nuevo. O sea, es dibujar más.
28:24
Tu sentir, pues no solamente decir bien mal, ay, vamos.
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Sí, lo que pasa es que desde tu nivel de confianza con esa
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persona sí tendremos que aprender ya a poder expresar,
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porque en realidad vivimos tan deprisa, tan deprisa que no nos
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queremos detener. Y la verdad es que a veces no
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queremos hablar porque también tenemos muchos prejuicios o KY
28:44
también debemos de aprender a manejar esos prejuicios, o sea,
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las personas ya veces no hablamos cuando vamos, por
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ejemplo, con los adolescentes y les decimos cuántos amigos
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tienes. ¿Y los chicos regularmente
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siempre nos dicen 1015 es así, los adolescentes siempre lo
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dicen un montón y entonces la invitación cuando damos pláticas
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es decirle y a cuántos de ellos les platicas realmente cómo
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estás? Ahí y.
29:06
Entonces ahí es cuando un así, no ya nadie.
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¿Así se sintió? Así, pero.
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Es importante que platiquemos sobre lo que nos pasa, porque la
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forma en que primero se ordena nuestros pensamientos, nuestras
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emociones. Y 2 es la forma de tramitar o
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manejarlas y evitar algunas situaciones de riesgo.
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Por ejemplo, en los adolescentes, pues están las
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autolesiones cuando se empiezan a cortar el estómago, las
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muñecas, los las piernas, etcétera.
29:35
Y al hablar permite que toda esta ansiedad, toda esta
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irritabilidad o angustia, pueda salir a través de las palabras y
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no a través de los cortes así. De TI Yo te quisiera abrazar, me
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me inspiras esa, esa, esa cosa. Bonita, qué amable.
29:52
Ay, pues claro que sí, que sí si.
29:54
Es de. Tu vocación, ser psicóloga.
29:58
Eh, sí. Una terapia de TI.
30:00
Sí, sí que. Quiero una terapia gratis.
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Ahorita regresamos vecinos, ya casi vamos a acabar.
30:10
Ay bien. Rápido, pero no nos tardamos.
30:12
Las vecinas de la Lupe. Ay.
30:18
¿Caray, Caray, cómo me gustan estos temas y yo me podría ir
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3:04? Ay nomás porque tenemos que ir a
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sacar los tamales de la olla de vapor, pero qué barbaridad.
30:31
Cómo estamos aquí platicando con Betty, nuestra psicóloga de
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cabecera, que ya la vamos a comprometer porque tú dijiste
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que le. Vas a pagar, así es.
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Entonces, a ver si es cierto. Y hoy estamos hablando sobre
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pues porque es el Día Mundial de la Prevención de la lucha de la.
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Depresión a ver, a ver, tranquila, tranquila, tranquila.
30:52
¿Me pones? Ya sí es el Día Mundial de la
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depresión y nosotros. De la prevención.
30:59
De la de la lucha. Ay, Ay, Ay, es.
31:01
Un ridículo también te ocupas. Día Mundial de la lucha contra
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la. Depresión así es.
31:05
Por eso estamos viendo las alternativas no para no caer en
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ella, pero antes de seguir con. El tema de lleno me gustaría dar
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unos datos, sí, adelante me lo permites, claro.
31:15
A ver. Dicen por ahí que
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aproximadamente el 5% de los adultos, mundialmente, más o
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menos unos 332000000, sufren depresión, no otro otro tema.
31:22
Otro dato interesante, claro, es que 1.5 veces es 1. ¿ veces más
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frecuente en mujeres que en hombres, también mujeres en
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postparto y el 10% de mujeres lo experimentan, verdad?
31:40
Eso, eso está interesante, hay que hablar.
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El posparto habíamos de dedicarle de hablar tema
31:45
completito. El posparto de que está muy feo
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todo. Ay, no, porque uno a veces ni
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sabe, está sola también en eso. Y ya ya para finalizar, y que
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continuamos con con la charla, es que el suicidio es la tercera
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causa de muerte en jóvenes de entre 15 y 29 años por
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depresión. ¿Verdad?
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Si son datos alarmantes y por ello se celebra, bueno, no se
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celebra, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la
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depresión. Una conmemoración es una
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conmemoración para justo tener 3 objetivos en mente, la primera
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es concientizar. Poder quitar el estigma de
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acudir con un profesional de la salud mental, quitar este
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estigma de que alguien tiene depresión y entonces no puede
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ser contratado, quitar la quitarla.
32:29
El estigma de que mamá tiene depresión, de que papá tiene
32:32
depresión, de que algún hijo pueda tener depresión y hablarlo
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en familia. Eso va a facilitar el proceso de
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rehabilitación y de tratamiento. Otro motivo es que se detecte de
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manera temprana a las personas que presentan depresión y evitar
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que esto. Pues generó otro tipo de
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afectaciones como es el riesgo de suicidio o la conducta
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suicida, y finalmente pues terminar con la invitación a que
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las personas puedan acercarse a a profesionales de la salud
32:59
mental. Que estamos para poderles
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ayudar, para poderles acompañar, para poderles buscar juntos y
33:05
juntas herramientas que les puedan funcionar para evitar
33:09
esta sintomatología y que se sientan pues mal se sientan
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tristes y que puedan seguir adelante con sus vidas.
33:14
Y es que luego a veces te dicen, es que ya eres de la tercera
33:17
edad, ya así es la vida. ¿Así también a los ajá a los
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adultos mayores creo que también padecen mucha depresión, verdad?
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Sí pues, hay 2 grupos, digamos más vulnerables, que son los
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adolescentes, pues porque se puede generar otro tipo de
33:30
condición. Eso de riesgos y los adultos
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mayores que bueno por. ¿También la dejes afuera, Betty,
33:34
la menopáusica también? Sí.
33:38
Bueno, de hecho. Sí.
33:40
Claro, por supuesto. De hecho, por eso, por eso se
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les por eso se presenta más en mujeres que en hombres o por
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también todos los cambios hormonales que se que presenta,
33:49
pues las mujeres. Yo no lo sabía, pero es que el
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que tú tengas, el que un varón tenga testosterona, ya le da un
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poquito más parrillada. La liviana, sí.
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Pero a mí se me bajó la testosterona.
34:00
Mira, mira. Todo, ya no tengo músculo, pero
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tampoco tengo deseo. Ay.
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¿Bueno, pero podemos hablar de eso en otra ocasión?
34:11
Sí, está bien. Claro que sí, espera, quiero
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hacer otro corchete. Otro corchete.
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Qué raro paréntesis a ver muy breve antes de que nos vayamos.
34:20
¿Por ejemplo, qué pasa con la familia de las personas?
34:23
Sé que no estamos hablando del suicidio.
34:26
Pero tú como psicóloga, dice aquí mi compañera este que pasa
34:31
con las familiares de aquellos que han sufrido un suicidio.
34:36
O sea, no existe atención, además de atención psicológica,
34:40
o sea, realmente cómo los trabajan de fondo.
34:44
Mira, es un tema complicado, cuando lamentablemente nos
34:48
enteramos de que hay un fallecimiento por suicidio,
34:51
nuestros psicólogos de la secretaría de salud acudimos a
34:54
las familias. Y por 2 objetivos principales o
34:57
2 motivos, el primero es ofertar la atención psicológica, los
35:01
atendemos de manera individual o en grupo, hay un grupo que se
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llama Posvención, es para todos estos familiares que en algún
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momento perdieron a un familiar por suicidio y de alguna forma
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se genera el Grupo para poder generar pues herramientas de
35:17
afrontamiento y para que puedan salir y pues manejar el duelo
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que es de los más dolorosos en en la vida.
35:25
Y por el otro lado, también hacemos investigación,
35:29
levantamos una pequeña encuesta o o una larga encuesta, una
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entrevista a las familias para poder generar investigación y
35:36
hacer más prevención en materia de de la prevención del
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suicidio. Es que la prevención es todo,
35:41
todo, todo, chelo, no betty, sí. O sea, más vale tener el el
35:47
conocimiento previo. Para si cuando ya estoy ahí ya
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estoy atravesando unas una crisis.
35:53
¿Ya sé cómo cuáles son mis herramientas?
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Sí, pues es. ¿Que es mejor atender una gripa
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o atender a una persona que no se ha enfermado de gripa o una
36:01
gripa muy leve atender ya una neumonía?
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¿No, ya todos los servicios se van a complicar los tiempos de
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atención se van a complicar entonces?
36:10
Pues tenemos que seguir apostándole a la prevención y
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pues una forma de promover la salud mental es a través de
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estos espacios, por ejemplo, que le llegan a todas las personas
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para que. La gente pueda identificar algún
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signo de señal de alarma y se acerque a los servicios con los
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que sí contamos en la secretaria.
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Había escuchado también Betty que a darse unos bañitos de
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verde, o sea salir a la naturaleza e ir al bosque al
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parque metropolitano, simplemente caminar descalzo en
36:38
el en el pasto, eso ya. ¿Ay, estoy, estoy con una
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tristeza profunda, pues ya me regresa, no?
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Sí, sí, ayuda conectar con la naturaleza ayuda a sentir paz, a
36:49
sentir, pues una tranquilidad emocional que ayuda y permite a
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dejar como las emociones negativas.
36:56
Entonces, siempre se recomienda hacer ejercicio, pero cuando
37:00
decimos hacer ejercicio no es que uno piensa en el gimnasio,
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en la alberca, en cosas como a lo mejor inalcanzable, sino en
37:07
ir a caminar, a salir al parque, a ir al metropolitano.
37:10
Y ahora, pues aprovechar que están gratuitos en nuestro
37:14
municipio los fines de semana. ¿Entonces ahí atendemos la parte
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familiar en la convivencia, pero también la parte emocional, qué?
37:21
Crees que todos los domingos yo voy chelo al parque
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Metropolitano Le voy a la a dar a la bici y en este domingo que
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fui me dio tanta cosa bonita ver mucha gente corriendo, pero
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principalmente vi a una muchacha.
37:33
Que yo creo que se estaba preparando como para un maratón
37:35
o algo así. Andaba solilla, pero de repente
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se le empezaron a juntar más y más y más y más personas como
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que le iban apoyando. Y yo creo que es es una red de
37:44
apoyo la que también necesitas y que te da impulso para salir.
37:47
No, sino la motivación y la forma en que uno acompaña a otra
37:51
persona, pues es fundamental. Las redes de apoyo son
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fundamentales para la prevención de la depresión.
37:56
Y bueno, pues estamos en esos espacios, pues de naturaleza,
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pues mucho más. ¿Y cuando tus redes de apoyo son
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tóxicas, tú? Muy bien enferma.
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Sí pues, son los que te enfermaron los que te pusieron
38:08
en esa situación. Pues mira, yo les diría que
38:11
primero intentar hablar, conversar, dialogar, expresar.
38:15
Pero sí, pues no vemos una respuesta, porque también puede
38:19
ser que las personas, pues sí existe el prejuicio, no haya una
38:23
escucha activa, pues este minimicen lo que siento.
38:28
Pues no, no, no sienta que encuentre una conexión, pues
38:31
tendré que buscar otras personas de apoyo.
38:34
Que me den para arriba. Sí, o sea, la verdad es que las
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relaciones también o nos dan para arriba o nos dan para.
38:39
Abajo necesitas regresar. Betty.
38:42
¿Necesitas volver contrato contrato?
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Contrato luego. Abrelo, Betty.
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¿Pero antes de que te vayas, dónde te contactamos, cómo lo
38:51
hacemos, qué pasó? Nosotros trabajamos en la
38:54
Secretaría de salud, ahí en centro de Gobierno, piso 3, y
38:58
tenemos una línea de atención en crisis psicológica para todas
39:01
las personas que así lo requieran.
39:02
Podemos atender en la mañana, en la tarde, en la noche, en la
39:05
madrugada este, el 20 de enero, el día que lo requieran, ahí nos
39:09
pueden contactar. Es 802. 900024 y también tenemos
39:14
la bueno, no es como atención y contención a través de la página
39:19
de dinámicamente y ahí psicólogos y psicólogas expertos
39:23
les podrán atender y canalizar correctamente.
39:27
Qué bueno que Viniste Bety. Te lo agradezco infinitamente.
39:29
Muchas, muchas gracias. Gracias chelito.
39:32
Muchas gracias por comportarte decentemente.
39:35
Por ser una persona fina, bien. Portada así es para que veas con
39:39
qué calibre te anda toda. En conclusión, más vale tener
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pájaro en mano que sí no recordé.
39:48
Recordé de la prevención. Ay, Dios mío, disculpen la
39:52
vecinos y vecinas a ver. Pues ya ya nos vamos, ya nos
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vamos, sí, bien rápido. Pero Betty promete regresar.
39:58
Bueno, pues. Gracias, les mandamos abrazo YY.
40:01
Y un apretoncito a todos los que sientan que en este día hoy les
40:07
contribuimos, así es gracias, apapacho, bye.
40:12
Se nos fue el tiempo vecinos, pero la música de la Lupe sigue
40:17
acompañando tu día. TV cuatro presentó TV cuatro
40:21
presentó las vecinas de la Lupe cuando el barrio se escucha en
40:27
la radio.