Latest / Op niveau! De topvrouwen podcast / Principe 3 - Routines!

Transcript

Principe 3 - Routines! · Op niveau! De topvrouwen podcast

• 0:01
  Hé goedemorgen weer, We zijn alweer op de 10e dag van deze
• 0:06
  zomer. Podcastreeks en vandaag pakken
• 0:10
  we mijn eigenlijk mijn die meest favoriete principe bij de kop.
• 0:15
  En Dat is het principe van sterke routines.
• 0:19
  En Ik had van tevoren nooit kunnen bedenken dat het hebben
• 0:23
  van routines eigenlijk de sleutel is waarin ik alles kan
• 0:28
  ophangen. Wat ik mezelf succesvol wil
• 0:30
  aanbiegen. Ik heb er heel veel podcasts
• 0:33
  over opgenomen, dus Als je geïnteresseerd bent in mijn
• 0:38
  complete visie hierop, dan zou ik zeggen.
• 0:42
  Google nog eens even in Spotify in mijn podcastserie op woorden
• 0:47
  als discipline als woorden als ook routine.
• 0:53
  Motivatie. Ik heb en ook habitsdekking
• 0:56
  trouwens. Ik heb namelijk van tevoren
• 0:58
  nooit kunnen bedenken dat dit simpele dit zo simpele
• 1:02
  instrument echt de sleutel is om dingen vol te houden.
• 1:08
  Om dingen echt tot een heel goed einde te brengen.
• 1:12
  Goeie goeiemorgen. Mijn naam is Annemarie van de
• 1:15
  tielaert, de mentor van topvrouwen.
• 1:17
  En wat leuk dat je weer luistert.
• 1:21
  We zitten op de 10e dag. Dat betekent 1/3 alweer voorbij
• 1:25
  is van deze podcast maand. En, Ik ben eigenlijk heel
• 1:29
  benieuwd. Elke dag, Als je tenminste
• 1:34
  Maleisië staat. Stuur ik een stretje met vragen
• 1:40
  die horen bij het onderwerp van de podcast.
• 1:43
  Aan die vragen waar je echt wel even op mag houden en Ik ben
• 1:47
  heel erg benieuwd. Ja, ben jij daar op dit moment
• 1:51
  ook mee bezig en welke inzichten heb je daar voor jezelf al
• 1:55
  uitgehaald? En, Als je nog niet op mijn
• 1:59
  lijntje staat en je wilt de aankomende 20 dagen ook heel
• 2:02
  graag deze podcasts gewoon elke dag in je mail ontvangen met dat
• 2:07
  setje met vragen om eens even over na te denken.
• 2:10
  Nou valt dan even. Op mijn website, Ik ga even
• 2:14
  kijken of ik zo uit mijn hoofd. Het adres weet, Ik denk het
• 2:22
  Natuurlijk niet, Maar we gaan toch eens even proberen.
• 2:27
  Even kijken. Volgens mij is dat WWW.
• 2:30
  Annemarie van dentilar.com Slash informatie Slash Podcast en Als
• 2:36
  je daar even naartoe browsed, dan vind je daar.
• 2:41
  De link om je even aan te melden, zodat je ook elke dag op
• 2:44
  deze podcast de aankomende 20 dagen in jouw nieuw boek
• 2:47
  ontvangt. Goed routinus je succes in alles
• 2:54
  wat je dagelijks doet. Want weet je wat het verschil is
• 2:59
  tussen vrouwen die al hun doelen halen en vrouwen die blijven
• 3:02
  hangen in druk zijn? Het is zelden Alleen maar talent
• 3:08
  of kennis en Het is zelden geluk.
• 3:12
  En, Het is bijna altijd wat ze dagelijks doen.
• 3:18
  Niet die ene grote beslissing, maar juist die hele kleine
• 3:23
  beslissingen die ze elke dag gewoon opnieuw nemen.
• 3:28
  Dus niet dat ene Vision Board, maar juist dat wat je doet.
• 3:34
  Ook als Niemand kijkt. Weet je, routines zijn helemaal
• 3:39
  niet sexy en ze worden vaak geassocieerd met slur en
• 3:45
  voorspelbaarheid en verveling en saai.
• 3:50
  Maar de waarheid is, routines zijn het fundament waarop
• 3:55
  vrijheid gebouwd wordt. Vrijheid is dus niet doen wat je
• 4:00
  wil wanneer je wil. Vrijheid is zo stevig in je
• 4:05
  gewoon te staan dat je niet afhankelijk bent van motivatie.
• 4:12
  Want ongetwijfeld hè? Ben je best gemotiveerd na de
• 4:16
  afgelopen 10 dagen en Misschien ben je ook wel heel erg
• 4:19
  geïnspireerd. Maar het gaat pas echt wat voor
• 4:24
  je doen Als je ook de discipline hebt om het in je eigen routines
• 4:29
  te verankeren. Denk nou eens terug aan het
• 4:33
  afgelopen jaar. Hoeveel van jouw successen in je
• 4:38
  werk je gezondheid in je relatie?
• 4:42
  Is eigenlijk het resultaat van iets kleins wat je consequent
• 4:46
  hebt gedaan. Een ochtendwandeling 3 keer In
• 4:49
  de week sporten elke dag je food tracker en checken op eiwitten.
• 4:56
  Of dagelijks in je agenda dat moment van diep focus inplannen
• 5:02
  waardoor je voor de bal komt en niet achter de feiten aan rent.
• 5:07
  Of Misschien wel het simpele, maar consequent nee zeggen tegen
• 5:11
  dingen die je leegzuigen. Het gevaar is van routines dat
• 5:16
  we ze pas gaan toepassen. Als het echt pijn begint te doen
• 5:21
  en Ik ben er één van die laatste categorie.
• 5:24
  Pas het door mijn lichaam. Zo protesteerde het echt niet.
• 5:28
  Verder kon mijn Energy en me creatief op waren.
• 5:32
  Pas toen ging ik hier wat mee doen en niet eens bewust.
• 5:38
  Maar ik voelde dat ik zo los was dat ik een anker nodig had en in
• 5:42
  mijn routines werden dat ik ankerpunt.
• 5:47
  En, Ik wil je vandaag uitdagen om vooruit te denken niet te
• 5:52
  wachten op dat signaal van disbalans, want dat hadden we
• 5:56
  Misschien al op dag 4 hè? Maar nu vanuit visie bepalen
• 6:01
  welke dagelijkse acties verdienen een plek in jouw
• 6:04
  leven. Want in mijn eigen reis heb ik
• 6:08
  ontdekt dat de momenten waarop ik het hardst groeide bijna
• 6:12
  altijd Samen vielen we met periodes waarin mijn routines
• 6:16
  strak en dienend waren. Niet rigide Als ik geloof
• 6:21
  helemaal niet in starheid, maar strak als in bewust gekozen
• 6:26
  passend bij mij afgestemd op wie Ik wil zijn en hier zit hem te
• 6:31
  crux zil vrouwen bouwen routines rondom wat er moet.
• 6:37
  Vergaderingen deadlines zorgen voor anderen de boodschappen.
• 6:43
  Arotines voor wie jij wilt worden, die verdwijnen vaak
• 6:46
  tussen de mazen van de dag. En Toen ik mijn 100 dagen
• 6:51
  programma ontwikkelde, viel me op dat de vrouwen die het meeste
• 6:55
  resultaat haalde niet per se de vrouwen waren met de meeste tijd
• 7:01
  of de kleinste uitdagingen. Maar dat waren de vrouwen die
• 7:06
  dag in dag uit nieuwe gedrag een plekje gaven in hun agenda, niet
• 7:12
  als optie, maar als vanzelfsprekendheid.
• 7:15
  En die voelde dat de 1% methode, want daar heb ik het over, hè
• 7:20
  1%. Dat ze zagen dat die microwinst
• 7:25
  dat ze zichzelf erop konden trainen.
• 7:29
  Elke dag een mini actie nemen? Die zo klein is dat je er niet
• 7:35
  met jezelf over kunt onderhandelen.
• 7:38
  En ja dat soms voelt dat heel onbeduidend en Dat is precies de
• 7:42
  reden dat het werkt. Kleine acties ontwijken het
• 7:46
  drama van. Ik moet mezelf er toe zetten.
• 7:50
  Ze gebeuren gewoon. Als je bijvoorbeeld elke dag 10
• 7:53
  minuten leest in een boek dat je voedt, dan lijkt dat in het
• 7:57
  moment Misschien niks, maar na 100 dagen heb je 16 uur aan
• 8:03
  diepe kennis tot je genomen. En het mooiste is, je hebt die
• 8:07
  kennis niet Alleen je hebt bent iemand geworden die dagelijks
• 8:12
  zichzelf voedt in plaats van leegloopt.
• 8:15
  Dus stel jezelf nou eens deze vragen, welke ene actie Als ik
• 8:21
  ze nou soms 100 dagen zou doen, zou onvermijdelijk ook mijn
• 8:27
  leven veranderen. Net zoals die honderden vrouwen
• 8:30
  die je voor gingen. Wat is het kleinste?
• 8:34
  Dat Als je het dagelijks herhaalt?
• 8:37
  Je richting het grotere duwt. En let op routines zijn niet
• 8:44
  Alleen wat je doet, ze zijn ook wat je laat, want Misschien is
• 8:49
  jouw nieuwe routine wel niet niet meer wakker worden met je
• 8:52
  telefoon in je hand of je dag niet afsluiten met werkmiddels
• 8:57
  of niet meer. Ja zeggen, Als je eigenlijk nee
• 9:01
  bedoeld. Mijn vraag is dus, waar mag jouw
• 9:06
  dag wel uit bestaan? En waar mag het vanaf nu
• 9:10
  minstens meer uit bestaan. Beetje.
• 9:18
  Als vrouwen hun routines gaan beschrijven, herbeschrijven.
• 9:23
  Dan gebeurt er één ding, zoals bijvoorbeeld elke dag de eerste
• 9:28
  30 minuten Zonder mijn telefoon, maar echt aandacht geven aan 10
• 9:33
  minuten leren 10 minuten exercise en 10 minuten echt één
• 9:37
  van mijn dag goed neerzetten. En, vaak denken ze dat deze hele
• 9:44
  kleine stapjes te klein zijn om het verschil te maken, maar al
• 9:47
  na enkele weken merken ze het verschil dat dat half uur per
• 9:51
  dag. Nu zorgt dat ze voor de bal
• 9:55
  komen. Betere beslissingen nemen en
• 9:57
  minder reactief worden. En dat ze van daaruit dus ook
• 10:03
  andere routines veel makkelijker kunnen aanpassen, want routines
• 10:08
  hebben een Domino effect. Begin bij klein en voor je het
• 10:12
  beweegt voor je het weet beweegt je hele dag met je mee.
• 10:18
  En als jij nu denkt, ja, Ik ben niet zo van de routines, dan
• 10:23
  daag ik je uit om die definitie voor jezelf te herzien, want je
• 10:28
  hebt allang routines. Je hebt een manier waarop je de
• 10:32
  dag begint, de manier waarop je reageert op stress waarop je
• 10:36
  beslissingen neemt. De vraagjes Alleen waarin jij je
• 10:39
  bewust hiervan en dienen deze routines jou of saboteren.
• 10:46
  Ze je eigenlijk, want je succes is namelijk niet.
• 10:50
  Wat je één keer bereikt, Het is iets wat je onderhoudt en dat
• 10:54
  onderhoud zit in wat je dagelijks doet.
• 10:58
  Ook op de dagen dat het niet vanzelf gaat.
• 11:02
  Dus vandaag wil ik niet dat je blijft hangen in inspiratie,
• 11:08
  maar kies één kleine concrete actie die jij de aankomende 100
• 11:13
  dagen elke dag gaat doen. Zet hem in je agenda.
• 11:17
  Maak hem non logischable, want geloof me.
• 11:24
  Zonder dagen van deze kleine actie kan je leven veranderen.
• 11:31
  Wil jij weten? Wat ik nog meer voor jou zie als
• 11:36
  jij de aankomende 100 dagen niet Alleen gaat nadenken over je
• 11:40
  routines, stuur me dan een repluit deze mail of kijk even
• 11:43
  op LinkedIn en pen gelijk een afspraak in.
• 11:46
  Er zijn nog een paar gaatjes de aankomende week, want je bent
• 11:50
  niet de enige die met mij aan het overleggen is of het
• 11:54
  programma ook wat voor haar is. Maar ik heb hier een hele fijne
• 11:58
  dag van en tot morgen.