👋 狂掉頭髮好心慌？先別急著怪洗頭！

睿思．身心健康之旅 · May 27, 2026 · 47m

人的頭髮本來就會經歷「生長、退化、休止」的生理週期 。

健康個體每天掉 50 到 100 根頭髮，純粹是正常的生理代謝（舊的不去新的不來啦！）。

想知道自己的頭皮健康嗎？

這篇超實用的「社群速成指南」幫你整理好重點，趕快收藏起來！👇

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🚨 2秒自我檢測：什麼情況算「異常掉髮」？

🔍 居家拉髮測試：抓起約 1 平方公分的頭髮，從根部順著往髮尾輕輕拉。如果一扯就掉超過 6 根，代表有異常落髮風險 ！

⚠️ 危險訊號：每天掉超過 100 根 、頭頂分線變寬 、頭髮變細變軟 、出現圓形禿斑 ，或頭皮持續紅腫、脫屑、灼熱刺痛 。

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💡 四大常見掉髮類型

📉 休止期禿髮：常發生在身體大震盪（暴瘦、產後、大手術、大病或長期高壓）後的 2-4 個月 。免驚！只要壓力源消失，6-9 個月內通常會自行長回來 。

🧬 雄性禿：遺傳與雄性素（DHT）交互作用，導致毛囊微型化、頭髮變細 。男生多從額角（M字）開始 ；女生則是頭頂分線變寬 。

🛡️ 圓禿（鬼剃頭）：自體免疫系統失調、攻擊生長期的毛囊，會出現邊界清楚的圓形掉髮 。

🛑 疤痕性禿髮：最危險！發炎細胞徹底破壞毛囊幹細胞 。若拖到晚期頭皮變平滑、無毛孔，這時連植髮都救不回來 ！

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🧴 頭皮微生態：環境太髒更會掉！

🦠 馬拉色菌大暴走：頭皮油太多會滋生這種真菌，將皮脂降解為游離脂肪酸，引發脂漏性皮膚炎（頭皮發癢、紅斑、黃屑） 。

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