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#183 - Do que é feito uma vida boa? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Do que é feita uma vida boa. Olá, tudo bem?
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É que o Leonardo other seu podcast iluminação diária 183.
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Se você quiser saber dos recados e links que eu tenho para te
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dar, é só ir aqui na descrição desse podcast.
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E para ouvir todos os podcasts é só acessar o site sobre
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budismocombr. Hoje vou trazer para você uma
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palestra do Ted feita pelo doutor Robert waldingger.
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E é muito interessante. Assim que ele, o que ele expôs
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é, vai nos ajudar a refletir muito sobre a nossa vida, né?
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E ele diz assim. O que nos mantém saudáveis e
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felizes enquanto passamos pela vida?
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Se você fosse investir agora no seu melhor e o futuro aqui,
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dedicaria seu tempo e energia. Houve uma recente pesquisa entre
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a geração y perguntando-lhes quais eram seus objetivos mais
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importantes na vida e mais de 80% disseram que seu maior
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objetivo na vida era ficar rico. E outros 50% desses mesmos
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jovens adultos disseram que outra, o outro grande objetivo
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da vida era ficar famoso. E nos e nos falam constantemente
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que devemos priorizar o trabalho, dar nosso melhor e
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conquistar mais coisas. Nos dão a impressão que essas
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são as coisas que devemos correr atrás para se ter uma vida boa.
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Imagens de vidas inteiras, das escolhas que as pessoas fazem e
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dos resultados que estas lhe trazem, essas imagens são quase
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impossíveis de conseguir. Quase tudo que sabemos sobre a
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vida humana é de perguntar às pessoas do que se lembram do
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passado. E, como sabemos, o olhar em
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retrospectiva não é apurado. Esquecemos a maior parte do que
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nos acontece na vida e, às vezes, a memória é totalmente
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criativa. Mas e se pudéssemos assistir à
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vida? Há vidas inteiras enquanto elas
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se desenrolam ao longo do tempo. E se pudéssemos estudar as
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pessoas desde sua adolescência até a velhice para ver o que
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realmente mantém as pessoas felizes e saudáveis?
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Nós fizemos isso. O estudo de desenvolvimento
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adulto de Harvard é possivelmente o estudo mais
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longo sobre a vida adulta que já foi feito.
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Durante 75 anos nós acompanhamos as vidas de 724 homens, ano após
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ano, perguntando sobre seus trabalhos, vida doméstica, saúde
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e, claro, perguntando o tempo todo sem saber como as histórias
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de suas vidas seriam. Estudos assim são extremamente
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raros. Quase todos os projetos desse
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tipo se encerram dentro de uma década, porque muitas pessoas
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abandonam o estudo, ou o dinheiro da pesquisa acaba, ou
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os pesquisadores perdem o foco, ou eles morrem e ninguém mais
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chuta a bola para a frente. Mas, por meio de uma combinação
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de sorte e persistência de várias gerações de
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pesquisadores, este estudo sobreviveu.
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Aproximadamente 60 dos nossos 724 homens originais ainda estão
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vivos. E participam do estudo a maioria
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deles na casa dos 90 anos. E agora começamos a estudar os
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mais de 2000 filhos desses homens.
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E eu sou o quarto diretor desse estudo.
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Desde 1938, nós acompanhamos a vida de 2 grupos de homens.
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O primeiro começou o estudo quando estava no segundo ano da
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universidade de Harvard. Todos terminaram a faculdade
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durante a Segunda Guerra Mundial e a maioria foi servir na
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guerra. E o segundo grupo que
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acompanhamos era um grupo de garotos dos bairros mais pobres
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de Boston, garotos que foram escolhidos para o estudo,
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especialmente porque eram de algumas das famílias mais
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problemáticas e desfavorecidas na bosta da década de 30.
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A maioria vivia em prédios populares, muitos sem água
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corrente fria e quente. Quando eles entraram no estudo,
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todos esses adolescentes foram entrevistados, fizeram exames
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médicos, nós. Fomos às suas casas e
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entrevistamos seus pais. E então esses adolescentes se
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tornaram adultos que seguiram diversos caminhos na vida.
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Tornaram-se operários, advogados, pedreiros e médicos.
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Um deles tornou se presidente dos Estados Unidos.
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Alguns desenvolveram alcoolismo, uns poucos sofreram de
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esquizofrenia, alguns acenderam socialmente do fundo do poço até
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o topo e alguns fizeram essa jornada na direção oposta.
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Os fundadores desse estudo, nem nos seus sonhos mais loucos,
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imaginaram que eu estaria aqui hoje, 75 anos depois, contando
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lhes que o estudo ainda continua.
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A cada 2 anos, nossa equipe, paciente e dedicada contata
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nossos homens para saber se podemos enviar lhes mais um
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bocado de perguntas sobre suas vidas.
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Muitos homens da Boston urbana nos perguntam, por que vocês
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ainda querem me estudar? Minha vida não é tão
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interessante. Os homens de Harvard nunca
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fizeram essa pergunta. Para ter uma ideia melhor dessas
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vidas, nós não apenas enviamos questionários, nós os
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entrevistamos em suas salas de estar.
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Pegamos suas informações médicas com seus médicos.
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Nós tiramos seu sangue, escaneamos seu cérebro, falamos
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com seus filhos, os filmamos conversando com suas esposas
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sobre suas maiores preocupações. E quando, há uma década,
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finalmente perguntamos às esposas se ela se ela se
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juntariam a nós como membros do estudo, muitas disseram, sabe,
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já estava na hora. Então, o que aprendemos?
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Quais são as lições que extraímos das dezenas de
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milhares de páginas de informação que geramos sobre
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essas vidas? Bem, as lições não são sobre
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Riqueza ou fama ou trabalhar mais e mais.
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A mensagem mais Clara que tiramos deste estudo de 75 anos
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é esta, bons relacionamentos nos mantém mais felizes e saudáveis.
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Ponto Final? Aprendemos. 3 não, eu vou
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repetir essa parte, né? Porque imagina uma pesquisa toda
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se resumir a uma frase, né? É claro que tem várias nuances,
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mas essa parte é importante. Bons.
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Relacionamentos nos mantém mais felizes e saudáveis?
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Aprendemos 3 grandes lições sobre relacionamentos.
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A primeira é que conexões sociais são muito boas para nós
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e que a solidão mata. As pessoas que estão mais
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conectadas socialmente com a família, amigos e comunidade são
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mais felizes. Fisicamente mais saudáveis e
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vivem mais do que as pessoas que têm poucas conexões.
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Olha que coisa incrível saber essa informação.
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Então, se você é uma pessoa muito isolada, não.
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E tem, né? Tem poucas conexões, é.
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Isso talvez não seja tão saudável, né?
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Porque somos seres humanos e seres de relações, né?
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E ele continua, e a experiência de solidão é tóxica, pessoas que
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são mais isoladas do que elas gostariam, descobrem que são
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menos felizes. Sua saúde decai precocemente na
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meia idade, seu cérebro se deteriora mais cedo e vivem
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vidas mais curtas do que do que aqueles que não são solitários.
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E o fato triste aqui em qualquer período considerado mais de um
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em cada 5 norte-americanos relatará que está solitário.
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E nós sabemos que você pode sentir-se só numa multidão e
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pode sentir-se solitário num casamento.
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Então, a nossa segunda grande lição é que não é apenas o
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número de amigos que você tem e não é se você está ou não em um
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relacionamento Sério, mas sim a qualidade dos seus
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relacionamentos mais próximos que importa.
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Acontece que viver no meio de conflitos é ruim para nossa
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saúde. Casamentos muito conflituosos,
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por exemplo, sem muito afeto, podem ser muito ruins para a
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nossa saúde. Talvez até pior do que se
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divorciar e viver em meio a relações boas e reconfortantes
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nos protege. Uma vez que tínhamos acompanhado
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nossos homens até seus 80 anos, queríamos observá Los novamente
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na meia idade e ver se poderíamos predizer quais deles
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iam se tornar octogenários felizes.
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E saudáveis. E quais não iam?
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E quando juntamos tudo o que sabíamos sobre ele, eles, aos 50
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anos, não foram seus níveis de colesterol de meia idade que
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previram como iriam envelhecer. Foi o com satisfeito estavam em
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seus relacionamentos. As pessoas que estavam mais
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satisfeitas em seus relacionamentos aos 50 anos eram
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mais saudáveis aos 80. E relacionamentos bons e íntimos
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parecem nos proteger de algumas circunstâncias adversas de
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envelhecer. Nossos homens e mulheres mais
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felizes em uma relação relataram aos 80 anos que nos dias que
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tinham mais dor física, seu humor continuava ótimo, mas as
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pessoas que estavam em relacionamentos infelizes nos
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dias que tinham mais dor física, ela era intensificada pela dor
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emocional. E a terceira grande lição que
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aprendemos sobre relacionamento e nossa saúde é que relações
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saudáveis protegem não apenas nossos corpos, mas também nossos
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cérebros, ocorre. Ocorre que estarem um
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relacionamento íntimo e estável com outra pessoa aos 80 anos é
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algo protetor que as pessoas que estão em relacionamento, nos
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quais sentem que podem contar com outra pessoa em caso de
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necessidade, têm suas memórias preservadas por mais tempo.
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E as pessoas em relacionamentos dos quais elas sentem que
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realmente não podem contar com a outra são as que acabam tendo
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declínio de memória mais cedo. Olhe cada dado importantíssimo,
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né? E ele continua.
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E esses relacionamentos bons não tem que ser tranquilos o tempo
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todo. Alguns de nossos casais
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octogenários podiam discutir um com o outro dia sim, dia não,
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mas contanto que sentissem que poderiam contar um com outro.
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Quando as coisas ficassem difíceis, aquelas discussões não
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prejudicavam suas memórias. Então, esta mensagem de que
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relações próximas e saudáveis são boas para a saúde e
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bem-estar é uma sabedoria antiga.
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Por que é tão difícil assimilá la e tão fácil de ignorá la?
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Bem, somos humanos. O que nós realmente gostaríamos
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é de um concerto rápido. Algo que nós poderíamos obter,
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que tornaria nossas vidas boas e a manteria assim.
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Relacionamentos são confusos e complicados.
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E o trabalho duro de zelar pela família e amigos não é não é
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sexy ou glamouroso. É também para a vida inteira.
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Nunca cessa as pessoas. Em nosso estudo de 75 anos, que
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eram as mais felizes após aposentadas, foram as que
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batalharam para substituir colegas de trabalho por
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companheiros. Assim como a geração y naquela
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pesquisa recente, muitos de nossos homens, quando estavam se
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tornando jovens adultos, realmente acreditavam que fama e
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Riqueza era um grande conquistas.
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E o que eles precisavam correr atrás para ter uma boa vida?
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Mas repetidas vezes ao longo desses 75 anos, nosso estudo tem
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mostrado que as pessoas que se deram melhor foram as bem
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relacionadas com a família, amigos e com a comunidade.
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E você? Digamos que que você esteja com
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25 4060 anos. Que que tal buscar o que os
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relacionamentos têm a oferecer? Bem, as possibilidades são
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praticamente infinitas. Pode ser algo tão simples quanto
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trocar o quanto trocar o tempo vendo TV por tempo com pessoas
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ou reviver uma relação antiga fazendo algo novo, novo, juntos.
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Longas caminhadas ou encontros à noite.
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Ou contatar aquele membro da família com quem você não fala
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há anos? Porque aquelas brigas de família
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tão comuns deixam marcas terríveis nas pessoas que
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guardam rancor. Então, ele conclui, eu gostaria
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de encerrar com uma citação de Mac tuin.
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Mais de um século atrás, ele estava se lembrando de sua vida,
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escreveu. Isso não há tempo.
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Tão curta é a vida para discussões banais, desculpas
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amarguras, tirar satisfações. Só há tempo para amar.
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E mesmo para isso é só um instante.
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E ele conclui com a última frase, uma vida boa se constrói
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com boas relações. Obrigado, nossa.
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Eu fico até emocionado. Vou até de chorar porque.
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Você imagina, a gente fica correndo atrás de tantas coisas,
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tantas coisas inúteis. É, eu estou lendo 11 livro muito
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bom. Eu gosto de estudar também sobre
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outros assuntos, não só em relação ao budismo.
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E aí falando isso sobre essa brevidade da vida, né?
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Eu estou lendo um livro chamado essencialismo e ele fala para a
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gente focar nas coisas importantes.
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Para a gente saber fazer escolhas, não é ser uma pessoa
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que foca no que é essencial, porque a vida é tão curta.
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Se você ficar querendo fazer tudo, você não vai fazer nada.
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E é tão bonito assim a gente ter essa perspectiva.
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Você vai ter que escolher coisas.
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E quando a gente escolhe uma coisa, necessariamente a gente
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vai ter que abandonar outras. A gente não consegue fazer tudo,
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né? E aí, pensando em todas essas
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nossas vontades de fazer tudo, de resolver tudo.
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Eu lendo esse livro durante esta semana, eu comecei a é a
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descartar várias coisas que eu estava fazendo.
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Para poder levar o que é mais importante que é o sobre
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budismo, né? Que é esse projeto que eu tenho
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tanto carinho, tanto cuidado, e focar nisso, porque isso
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beneficia muita gente. Isso dá sentido, significado
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para minha vida. Então eu conheço pessoas, eu
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falo com pessoas, eu me relaciono com pessoas a partir
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desse projeto e eu sinto que ele é importante.
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E eu eu penso, não é que se eu fosse embora desse dessa vida
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hoje. Tudo isso que eu venho fazendo
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há 9 anos com seu budismo é, valeu a pena.
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Eu quero continuar fazendo isso, né?
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Eu quero continuar sendo essa ponte, né?
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Eu sempre falo e volto a repetir, eu não sou mestre, não
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sou é professor, não me posiciono.
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Esse não é o meu objetivo, não é minha motivação com esse
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projeto, sabe? O que eu quero de verdade é ser
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uma ponte entre os ensinamentos dos mestres mestres do Buda e
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você facilitar esse acesso, porque às vezes a gente não sabe
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o que acessar, o que ler, o que eu vi.
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E esse trabalho ajuda nisso, né? Então é o que eu vou sugerir
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para você de prática simples, para você trazer para o seu dia
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a dia, é que você ref. Sobre isso é nós, é.
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A gente tem uma pesquisa científica de 75 anos que quase
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que prova, né? Cada um vai acreditar ou não vai
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interpretar da sua forma, mas ela mostra que as relações e
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relações saudáveis com as pessoas que a gente ama é a
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coisa mais importante. Não é dinheiro, não é fama, é
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muito bom ter dinheiro, ter conforto físico é bom, todos nós
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gostamos, né? Mas as nossas relações é o é o
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que há de mais importante assim para a gente cuidar.
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Porque isso traz Felicidade, principalmente quando você ajuda
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as pessoas que você ama. As pessoas estão próximas, isso
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dá um significado tão grande para nossa vida.
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É isso que traz essa paz, né? Essa tranquilidade que a gente
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tanto busca. Então, gratidão, aspiro que você
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tenha gostado, que você reflita. Coloque em prática até o próximo
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podcast, iluminação diária.