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Pancia dura al tatto? Il segnale che cuore e glicemia temono · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se tocchi l'addome e senti una consistenza dura, potrebbe essere
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  grasso viscerale. A differenza del grasso sottocutaneo, che si trova
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  sotto la pelle e si può pizzicare, quello viscerale si
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  deposita in profondità, tra gli organi. Questo grasso spinge la
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  parete addominale verso l'esterno, rendendo la pancia dura al tatto.
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  Non è solo un problema estetico, ma un segnale importante
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  per la salute. Il grasso viscerale produce sostanze infiammatorie, chiamate citochine,
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  che danneggiano le arterie e favoriscono l'ipertensione. Ridurre la circonferenza
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  addominale allevia il carico sul cuore e protegge i vasi sanguigni. Inoltre,
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  una pancia dura è spesso legata alla resistenza all'insulina. Il
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  grasso profondo impedisce alle cellule di usare correttamente lo zucchero.
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  Il pancreas produce più insulina per compensare. ma col tempo
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  la glicemia aumenta. Se noti anche stanchezza, sonnolenza dopo i
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  pasti o sete eccessiva, è consigliabile controllare la glicemia. Una
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  circonferenza vita superiore a 94 cm negli uomini e 80 cm nelle
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  donne è un campanello d'allarme. Per ridurre il grasso viscerale,
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  l'attività fisica aerobica è molto efficace. Anche solo 30 minuti di
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  camminata al giorno. Anche l'alimentazione conta. Riduci zuccheri e farine raffinate.
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  Preferisci fibre e proteine. Non dimenticare il sonno. Dormire poco
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  aumenta il cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso addominale.
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  Prendersi cura di riposo e stress sono passi concreti per
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  proteggere cuore e metabolismo.