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Omega-3 dopo i 60 anni: l’errore che molti fanno sul colesterolo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, il metabolismo cambia e le arterie perdono elasticità.
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  È comune avere colesterolo o trigliceridi fuori norma. Gli omega 3
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  sono grassi essenziali che il corpo non produce da solo.
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  Aiutano a mantenere le membrane cellulari flessibili e riducono l'infiammazione,
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  proteggendo il sistema circolatorio. È importante fare una distinzione. Gli
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  omega 3 non abbassano il colesterolo cattivo. e in alcuni casi
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  possono addirittura aumentarlo leggermente. La loro vera forza è ridurre
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  i trigliceridi. Quando i trigliceridi sono alti, favoriscono la formazione
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  di placche nelle arterie. Gli omega 3 rallentano la produzione di
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  questi grassi nel fegato e ne aiutano l'eliminazione dal sangue.
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  Se mangi pesce azzurro almeno due o tre volte a settimana,
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  come alici, sgombri o sarde, potresti già assumere abbastanza omega 3.
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  L'integrazione diventa utile solo in caso di trigliceridi molto alti.
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  I comuni integratori da banco non proteggono da infarti o ictus.
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  Per ottenere benefici servono formulazioni specifiche a base di EPA,
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  prescritte dal medico a pazienti a rischio elevato. Una capsula
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  non compensa uno stile di vita poco sano. Camminare 30 minuti
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  al giorno aiuta il cuore a usare meglio i grassi,
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  e a tenere la pressione sotto controllo. Anche gestire lo
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  stress è importante. Prima di prendere omega 3, parla con il
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  tuo medico se usi farmaci anticoagulanti, perché questi grassi possono
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  aumentare il rischio di sanguinamenti. Una scelta consapevole è la
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  strada migliore per invecchiare in salute.