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Pancia gonfia o grasso? Il trucco per capire subito la differenza · The Wom Healthy

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Speaker 2: Per distinguere tra grasso e gonfiore addominale, il primo indizio
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è la velocità del cambiamento. Se la pancia varia di
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volume nell'arco di poche ore, ad esempio dopo i pasti
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o tra mattina e sera, si tratta molto probabilmente di
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gonfiore dovuto a gas intestinale. Il grasso, invece, impiega settimane
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o mesi per accumularsi e non fluttua durante la giornata.
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Un altro test utile è la consistenza al tatto. Il
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grasso sottocutaneo è morbido e può essere pizzicato con le
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dita senza provocare dolore. La pancia gonfia, invece, si presenta
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dura e tesa, come un palloncino. Si possono avvertire anche
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rumori intestinali, crampi o una sensazione di pressione che rende
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il respiro meno fluido. Il gonfiore è spesso causato da
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abitudini come mangiare troppo velocemente, che porta a inghiottire aria,
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o dalla fermentazione di alcuni carboidrati nella flora batterica intestinale.
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Anche lo stress può influire. Per ridurre il gonfiore sono
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utili cambiamenti rapidi. Dedicare almeno 20 minuti ai pasti, masticare bene
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e fare una breve passeggiata dopo mangiato. Se invece il
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problema è il grasso, serve una strategia a lungo termine
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con un'alimentazione bilanciata, a base di proteine magre e cereali
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integrali e attività fisica regolare. Se il gonfiore si accompagna
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a sintomi come perdita di peso improvvisa o dolore persistente,
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è opportuno consultare un medico.