Latest / Black Hat Ultra / #127 Bartosz Fudali - Szukam granic - mistrz Polski w biegu 48h i Backyard Ultra

Transcript

#127 Bartosz Fudali - Szukam granic - mistrz Polski w biegu 48h i Backyard Ultra · Black Hat Ultra

• 0:01
  Drodzy słuchacze podcastu Black Hat ultra mam dla was dobre
• 0:04
  informacje, pełne wersje rozmów, które przeprowadzam z moimi
• 0:08
  gośćmi, znów będą dostępne za darmo publicznie na Spotify, na
• 0:13
  Apple Podcast i Google Podcast cieszycie się?
• 0:15
  Ja też, ale jeśli lubicie, to co robię, to nadal zachęcam do
• 0:19
  wspierania moich projektów na patronajta PL Ukośnik Black Hat
• 0:23
  ultra no to zaczynamy. Tak intuicja mi podpowiada jedną
• 0:26
  rzecz dosyć niedawno uświadomiłem sobie, że tak.
• 0:30
  Ja lubię tą samotność, ale. Ja już biegasz mało ile
• 0:34
  kilometrów w tygodniu. Kilometrów to trzymaj się mocno.
• 0:42
  To był Bartosz fudali, a ja Jestem Black hat i Witam was w
• 0:45
  podcaście Black hat ultra. Bardzo się cieszę, że oddaje w
• 0:51
  wasze ręce. Ten odcinek z bartoszem, bo to
• 0:53
  ultras Nieoczywisty jest rekordzistą Polski w biegu
• 0:57
  czterdziesto ośmiogodzinnym, bo nabiegał 397 km.
• 1:01
  Jest również rekordzistą Polski w backyard ultra, bo wykręcił 64
• 1:06
  pętle. Ale to nie Wszystko, bo Bartosz
• 1:08
  biega również doskonale po górach ma za sobą udane starty
• 1:12
  na biegu 7 szczytów ultra kotlinie i łąkowy nie 150.
• 1:17
  Bartosz zajął nawet 2 miejsce na bardzo trudnym technicznie 100
• 1:20
  mil owców Północnej Norwegii. O nazwie Big Arctic Tryp o.
• 1:25
  Bartosz swoją postawą obala mit tego, że ultras musi koniecznie
• 1:29
  wybiegać bardzo dużo kilometrów na treningach, aby w ogóle
• 1:33
  pomyśleć o mocnym starcie na długim ultra obala również mit,
• 1:37
  że bez trenera i bez dietetyka wyników nie da się zrobić.
• 1:40
  Być może się myli, a do tej pory jedzie tylko na talencie.
• 1:44
  A może właśnie ten luz jest niezbędny do biegania takich
• 1:47
  dystansów tego nie wiemy. Na razie Bartosz nie doszedł do
• 1:51
  maksimum swoich możliwości pomimo usilnych prób
• 1:54
  odnalezienia tego maksa. Start na mistrzostwach świata w
• 1:58
  Pekinie, które odbędą się w Stanach 21 października, ma być
• 2:02
  właśnie dla Bartosza szansą. Na odkrycie tych granic liczy na
• 2:05
  to, że spotka tam mocnych zawodników, którzy doprowadzą go
• 2:08
  do momentu, w którym będzie musiał zakończyć rywalizację.
• 2:11
  A być może ten moment nigdy nie nastąpi i Bartosz wszystkich
• 2:16
  pokona. Zobaczymy posłuchajcie, a czy ta
• 2:19
  motywacja siadła po tym, jak wiedziałeś, że będziesz miał
• 2:22
  rekord Polski? Przepraszam, możemy przerwę,
• 2:25
  tak? Cześć, Bartosz, Witam cię
• 2:32
  serdecznie. A Witam Witam, i bardzo dziękuję
• 2:34
  za zaproszenie. To ja dziękuję, że przyjechałeś
• 2:36
  tutaj kawałek jednak drogi z wolsztyna.
• 2:39
  A ta droga to nic w porównaniu tutaj do zaszczytu można nawet
• 2:43
  powiedzieć uczestniczenia w twoim podcaście także Jeszcze
• 2:45
  raz szczerze, dziękuję. Bardzo, bardzo jest mi miło.
• 2:49
  Bartosz opowiedz. Spotkaliśmy się ostatnio na
• 2:52
  bakier, gdzie w jabłonnej 64 kółka zgadza się gratulacje.
• 2:57
  Przede wszystkim dziękuję bardzo. 3 osoby po tej imprezie
• 3:01
  zakwalifikowały się na Mistrzostwa Świata do NSII.
• 3:05
  Co pojedziesz? Przede wszystkim muszę szczerze
• 3:08
  powiedzieć, że byłem ciut zaskoczone jak po imieniu się ze
• 3:10
  mną przywitałaś na prasie, bo oczywiście ciebie rozpoznałem
• 3:13
  fillm przy pierwszym podejściu natomiast byłem mile zaskoczony,
• 3:17
  więc 3 ja polecę jak biegałem tak szczerze powiem formuła baki
• 3:23
  arty nie do końca przypadła mi do gustu biegałem dwukrotnie na
• 3:26
  Warmii i w mistrzostwach Polski. Fakt, że obydwa te biegi
• 3:31
  wygrałem czyli powiedzmy że. Powinna mi leżeć ta formuła,
• 3:34
  natomiast psychicznie to co się dzieje w mojej głowie, ja nie
• 3:38
  chcę powiedzieć, że się nudzę. Ja po prostu nie czuję trochę
• 3:41
  tej żyłki rywalizacji nie mogę zyskać.
• 3:43
  Nie mogę stosować standardowe mojej powiedzmy strategii, czyli
• 3:46
  nie mogę zyskać przewagi w początkowych etapach biegu.
• 3:50
  Ee ciut Jestem wymęczony tym tak szczerze mówiąc bieganiem tymi
• 3:53
  pętlami trochę monotonią tych początkowych etapów.
• 3:56
  Ja czekam głupio to zabrzmi, ale czekam jak się skończy.
• 3:59
  Pierwszy etap biegu, czyli 24 godziny, wydaje się to dość
• 4:03
  długi czas. Wbrew pozorom to dosyć szybko
• 4:05
  mija, ale już biegnąc wracając do pytania już biegnąc w
• 4:09
  Jabłonnej bardzo zdecydowanie oznajmiłem, że nie będę w jak co
• 4:16
  by się nie stało ja szczerze, ale nie wiedziałem jakie.
• 4:19
  Jakie ilości trzeba osiągnąć, żeby zakwalifikować się do tych
• 4:22
  mistrzostw, bo kompletnie o nich nie myślałem?
• 4:23
  Już połowa armii stwierdziłem, że mistrzostwa w jabłonnej będą
• 4:28
  moimi ostatnimi w bakier bardzie.
• 4:30
  Chciałem się trzymać bardzo tego przekonania.
• 4:33
  Rozmawiałem wielokrotnie z Pawłem żukiem i też obiecałem w
• 4:36
  zeszłym roku, że na pewno będę uczestniczył w tych
• 4:38
  mistrzostwach. Jeżeli tylko będę miał taką
• 4:39
  sposobność. Natomiast.
• 4:44
  Zdecydowanie nawet biegnąc z innymi uczestnikami głośno
• 4:49
  oznajmi miałem, że nie. Że to nie dla mnie?
• 4:52
  Tak Pawłowi również tak powiedziałem, natomiast tak
• 4:56
  emocje opadły. Ja ochłonąłem trochę, zdaję
• 5:00
  sobie większą sprawę z niektórych faktów wzrasta moja
• 5:04
  świadomość i tak szczerze powiem, dobrze się czułem po
• 5:07
  tych 64. I dobrze wyglądałeś?
• 5:11
  Dziękuję bardzo tak twierdzą i tak widać po zdjęciach i i tak
• 5:15
  realnie było tak szczerze startowałem z kontuzją, trochę
• 5:19
  na tym ucierpiała moja prawa noga, konkretnie okolica
• 5:22
  Achillesa i strona zewnętrzna nad kostką.
• 5:26
  Natomiast abstrahując od tego, bo to nie wynika z biegu na
• 5:31
  każdym by się wydarzyło to samo. Ee.
• 5:35
  No myślę, że chciałbym podjąć to wyzwanie, bo bardzo się zacząłem
• 5:39
  zastanawiać, gdzie są te moje limity?
• 5:41
  Ja wiem, że będą tam uczestnicy 100 i więcej pętli i jest to
• 5:46
  bardzo kuszące. Nie twierdzę, że tyle mogę
• 5:48
  osiągnąć, natomiast dlaczego się ograniczać?
• 5:50
  Właśnie piękne jest, biegają to, że nie ma limitów, to jest
• 5:53
  bardzo. Swobodny bym powiedział Sport i
• 5:57
  bardzo naturalny. Już przecież pierwotnie od
• 6:00
  zawsze człowiek biegał, przemieszczał się w ten sposób i
• 6:04
  ja bym chciał sprawdzić, gdzie są te limity.
• 6:06
  Akurat backyard jest bardzo dobrą formułą do tego typu
• 6:10
  eksperymentów, nazwijmy to, ponieważ mamy tą przestrzeń,
• 6:14
  żeby odpocząć po pętli. Tak uważasz, że 10 minut to jest
• 6:18
  wystarczające? Jak ja szanowałem każdą sekundę,
• 6:21
  każdą minutę, ja zamknąłem oko na minutę i mi się wydawało tak
• 6:25
  potężna ilość czasu. Otwierałem oczy, jeszcze nie
• 6:28
  było dźwięku sygnału na przykład 3, że 3 minuty zostały
• 6:33
  usłyszałem 3 i mówię jeszcze minuta i ja tak wypoczęłam w tej
• 6:37
  minucie naprawdę w ciągu dnia my nie odczuwamy tak te te sekundy,
• 6:41
  te minuty tak szybko upływają, przeciekają nas nam przez palce,
• 6:44
  tak jak niestety całe tygodnie życia też to z wiekiem coraz
• 6:48
  bardziej zaczynam odczuwać, a tam minuta to to było akurat
• 6:51
  piękne zjawisko, że ta minuta bardzo robiła robotę i to mi
• 6:54
  dawało dużo, więc szczerze zastanawiam się, kiedy ja się
• 6:57
  przewrócę. Kiedy padnę po ilu pętlach, to
• 6:59
  będzie, kiedy ja naprawdę ja byłem zmęczony.
• 7:02
  To jest oczywiste. Natomiast miałem, myślę, dosyć
• 7:05
  duży zapas jeszcze i i to mnie zaczyna interesować.
• 7:09
  Co prawda nie wiem czy akurat zagraniczny start będzie w
• 7:13
  pełnym odzwierciedleniem możliwości, no bo wiadomo klimat
• 7:16
  inny, różnica czasowa. Myślę, że będzie mało czasu na
• 7:19
  aklimatyzację. Ee chociaż tej decyzji takie
• 7:23
  ostatecznie o starcie jeszcze jeszcze nie podjąłem.
• 7:25
  Jest bardzo dużo czynników. To jest poważna decyzja i
• 7:27
  wpłynie na wiele aspektów, zwłaszcza w życiu prywatnym
• 7:31
  zawodowym. No, ale wiele też czynników nie
• 7:36
  do tego skłania. Przede wszystkim na dzisiaj
• 7:38
  myślę, gdzie jest ten limit i to jest największy bodziec i
• 7:41
  argument, żeby skorzystać z tej szansy, bo też usłyszałem od
• 7:45
  paru osób niezależnie, które się nie kontaktowały ze sobą,
• 7:48
  zapewne przed tymi wypowiedziami, że.
• 7:52
  Ee, to jest twój czas, jakby sprawdź, zobacz, bo to się może
• 7:56
  nie powtórzyć inne biegi, na które jesteś zapisany, jakby
• 7:59
  możemy z tego zrezygnować i one są cyklicznie one są co roku,
• 8:03
  ale na mistrzostwa świata na przykład w formule backyard.
• 8:07
  Ile razy masz okazję? Ile razy się zakwalifikował i
• 8:11
  wiesz, czy za rok na przykład czy zdrowie życie tobie pozwoli,
• 8:14
  żeby to kontynuować, więc może to jest ten dzień na podjęcie
• 8:19
  takiej decyzji? Czyli jednak pociąga cię trochę
• 8:21
  to trochę tak, jak wiesz, każdy ultras.
• 8:23
  Który jest na trasie zmęczony, niedojedzony, padający mówi, że
• 8:27
  nigdy więcej, a potem mija 3 dni.
• 8:29
  Mijają 3 dni się zapisuje na kolejne, to ty tak podobnie.
• 8:33
  A to jest piękne. Wszyscy by chcieli bardzo, żebyś
• 8:35
  pojechał. Oczywiście.
• 8:39
  Ale wiesz. Tak Zero presji.
• 8:40
  Właśnie odczuwamy na ten na ten dzień Zero Zero presji poza tym,
• 8:45
  że że wszyscy usilnie nalegają, co jest bardzo miłe.
• 8:47
  Oczywiście i ja doceniam, bo to. Jest.
• 8:50
  Trochę dokładnie to jest kibicowanie.
• 8:53
  Czuję się oczywiście przez to lepiej.
• 8:54
  Czuję się doceniony i fajnie, że ludzie wierzą w moje możliwości.
• 8:59
  Ja też wierzę, bo uważam, że generalnie wiara i sposób
• 9:03
  myślenia jest bardzo istotny w życiu i w bieganiu.
• 9:07
  Ee, może powiem dość amerykański slogan, ale jeżeli myśli się jak
• 9:13
  zwycięzca, to jest duża szansa, że będzie z tym zwycięzcą, bo
• 9:16
  myśląc, że będę któryś z rzędu, no jest zdecydowanie większa
• 9:21
  szansa i prawdopodobieństwo, że faktycznie tak się też zakończy,
• 9:23
  bo sami się blokujemy w głowie i ja w to wierzę i u mnie się to
• 9:26
  sprawdza aktualnie, bo myślę startując gdzieś, ja myślę tak,
• 9:30
  żeby wygrać. Tak powiem szczerze i to nie
• 9:32
  chodzi tutaj kwestia skromności czy nie po prostu to jest takie
• 9:37
  ustawy mind setting to jest. Ustawienie sposobu myślenia i
• 9:41
  uważam, że to pomaga i to nawet wynika, ze mnie nie z żadnego
• 9:45
  coachingu. Powiedzmy tylko z moich
• 9:48
  przekonań. Absolutnie i to jest w ogóle w
• 9:51
  ultra. To jest chyba kluczowe
• 9:52
  podejście? Tak, bo no.
• 9:54
  Jakim trzeba się nie poddawać, tak nie zatrzymać się można, ale
• 9:58
  trzeba ruszyć dalej w tą w tą drogę, bo ultra to jest
• 10:00
  właściwie sztuka przetrwania. Troszkę znajomy mówi przyjaciel
• 10:03
  mówi, że sztuka cierpienia. No tak, to jest i generalnie to
• 10:07
  wygrywa ten, który przed cierpi te kryzysy i dotrwa do końca, a
• 10:11
  zwłaszcza w Bagdadzie. No bo inne biegi liniowe, gdzie
• 10:14
  biegniemy faktycznie na czas powiedzmy w formule tradycyjnej,
• 10:18
  no to no. Duże znaczenie ma wytrenowanie.
• 10:21
  Powiedzmy, że większość to jest wytrenowanie, a w karcie to już
• 10:26
  to się trochę zaburza. Myślę, że duża część siedzi w
• 10:29
  głowie i można bardzo dużo wywalczyć tym prawidłowym
• 10:33
  ustawieniem. W głowie, ja mam takie wrażenie,
• 10:35
  obserwując was w tej jabłonnej, że że normalnie o ultra się
• 10:39
  mówi, że to są zawody w jedzeniu i piciu takim liniowym.
• 10:43
  A ultra a backyard to by było dla mnie to, że to są zawody w
• 10:47
  odpoczywaniu w sensie jak umiesz zasnąć na 5 minut.
• 10:50
  To kurczę, to przed tobą są niesamowite możliwości, a po
• 10:55
  prostu jak tego nie potrafisz tylko wchodzisz w jakąś taką.
• 11:00
  Dżem beczkę, która cię nie nie regeneruje, odpowiednio to to.
• 11:05
  To to kurczę się, nie da biec 4 dni bez snu są osoby, które
• 11:08
  potrafią spać mało, ale gdzieś tam, żeby robić 100 pętli i
• 11:11
  więcej. No to kurczę.
• 11:14
  To bez no nie da Rady, ale ty mówisz, że potrafisz.
• 11:17
  Myślę, że potrafię się zregenerować w dość krótkim
• 11:20
  czasie. Też to są obserwacje osób 3.
• 11:24
  Już wcześniej miałem takie uwagi zewnątrz, że faktycznie dość
• 11:29
  szybko się regeneruje. Faktycznie potrafię zasnąć nawet
• 11:31
  na te parę minut i daje mi to pewien zastrzyk energii.
• 11:35
  Ee z doświadczenia. Wiem, że ja w ciągu dnia w życiu
• 11:39
  codziennym potrafię zasnąć w randomowych miejscach, więc może
• 11:44
  to z tego wynika tak tak naprawdę uważam, że jest na
• 11:47
  bakier idzie dość dużo czasu, żeby się może nie zregenerować,
• 11:51
  ale jakby przynajmniej podtrzymać na odpowiednim
• 11:53
  poziomie energetycznym. I poziomie Wyspania dobra do
• 11:57
  Betardu jeszcze wrócimy z większymi detalami opowiedz
• 12:00
  Bartosz. Jak w ogóle bieganie się zaczęło
• 12:03
  u ciebie? Skąd to się wzięło?
• 12:05
  Ponieważ biegasz też biegi bardzo różne.
• 12:07
  Wiesz, powiedzieliśmy tutaj głównie o bakier.
• 12:09
  Ale ty biegasz, jesteś mistrzem Polski w na biegu 48 godzinnym i
• 12:14
  biegasz też fantastycznie góry. To ostatnio przeczytałem o tym,
• 12:18
  że byłeś w Norwegii, wiesz, ja 2 lata z rzędu, teraz jeździłem do
• 12:22
  Norwegii, dostałem w tyłek, a ty poleciałeś na lofoty na Stomil i
• 12:26
  zająłeś 2 miejsce więc dla mnie to jest w ogóle TOTAL.
• 12:28
  Co ty tam wyczynia że biegasz jak lokale?
• 12:31
  Ale też dostałem w tyłek i od lokal 100 właśnie.
• 12:34
  No o k no ale 2 miejsce stary nie, no po prostu wiesz, w
• 12:37
  każdym razie opowiedz kiedy to odkryłeś bieganiem dla siebie i
• 12:41
  w ogóle jak trenujesz to opowiedz najpierw o tym.
• 12:45
  Czy to odkrycie może nazwę natomiast.
• 12:47
  Pierwsze moje biegania po 5 km tak trochę swawolnie, bez planu
• 12:54
  ładu i składu. To był uzupełnienie treningu
• 12:56
  siłowego, ponieważ kiedyś byłem głównie nastawiona na siłownię.
• 12:59
  Było to powiedzmy 13 lat temu fillm.
• 13:02
  Było to też związane z redukcją masy.
• 13:05
  Powiedzmy, tak nastał taki dzień fillm, gdzie stwierdziłem, że
• 13:09
  muszę się ogarnąć po prostu i od tego dnia naprawdę siłownia
• 13:13
  stała się moim moim 2 domem można powiedzieć moim
• 13:16
  przyjacielem, natomiast bieganie było tylko uzupełnieniem i to
• 13:19
  naprawdę było sporadycznie. Później była długa, długa pauza
• 13:23
  i tak naprawdę biegać zacząłem na szkole policji w sieradzu.
• 13:28
  Gdzie spotkałem na mojej ścieżce o aktualnego mojego przyjaciela
• 13:32
  Łukasza wróbla i Suport tak i supporter, a dokładnie no tak
• 13:36
  naprawdę nasze ścieżki są nierozłączne od od tej szkoły
• 13:40
  policji, gdzie byliśmy skoszarowani i myk polegał na
• 13:42
  tym, że to bieganie generalnie wynikło, aby wyjść mogliśmy
• 13:47
  wyjść na aktywność fizyczną z na przykład z instruktorem sportu,
• 13:50
  którym był Łukasz, więc się zgadaliśmy na trening biegowy,
• 13:54
  gdzie absolutnie nie byłem tutaj w linii powiedzmy z Bieganiem na
• 13:57
  tamten czas. No i Łukasz, generalnie mnie i
• 14:01
  grupę innych nieświadomych ryzyka osób wytargał na trening
• 14:04
  w terenie 15 km. Pamiętam go do dziś i naprawdę
• 14:08
  nie czułem się rześko zbytnio po tym biegu, natomiast na
• 14:12
  determinacji na tyle mi wystarczyło, żeby faktycznie
• 14:14
  przebiec te 15 km, gdzie wcześniej w ogóle biegałem
• 14:17
  piątki, ewentualnie trochę szybsze.
• 14:19
  Przygotowując się do tej szkoły full natomiast to było tyle, no
• 14:23
  nie miałem żadnego Belgradu, jeżeli chodzi o taki dystans i
• 14:26
  jeszcze w terenie. I co i w tej szkole jeszcze
• 14:28
  biega liście, potem regularnie. Tak i od tego się zaczęło.
• 14:30
  Dokładnie i to wcale nie zaczęliśmy gdzieś.
• 14:32
  Na początku tej półrocznej szkoły było powiedzmy około 2
• 14:37
  miesiąca, gdzie przyszła wiosna i później już to było regularne.
• 14:41
  Właściwie stało się rutyną. Wychodziliśmy, bo a to też
• 14:43
  sposobność. Faktycznie, żeby wyjść i
• 14:47
  jednocześnie przyjemność, aktywność się wkręciłem.
• 14:49
  Powiem szczerze, no zaangażowałem się tak, tak, mam
• 14:51
  to gdzieś wynika z mojego charakteru, że jeżeli w coś się
• 14:54
  zaangażuje, to bardzo potraficie na tym zafiksować.
• 14:58
  Ma to swoje dobre strony, ale i również złe, bo.
• 15:01
  Potrafię bardzo dużo przewartościować, żeby poświęcić
• 15:04
  dużo czasu i energii na daną czynność, czy też coś, co tak
• 15:07
  naprawdę chcę robić. Troszkę zapominasz o Bożym
• 15:09
  świecie. Wtedy no troszkę tak niestety
• 15:12
  tak można powiedzieć ile lat temu to było, jak zacząłeś?
• 15:14
  Będę 7 lat temu mhm. Biegałeś z kolegą i co dalej?
• 15:26
  No pobieg jakieś zawody? Pierwsze pobiegałem z kolegą i
• 15:29
  już wtedy był był Plan chociażby na szybszą dychę o ultra aż tak
• 15:34
  nie myślałem, chociaż gdzieś to tkwiło z tyłu głowy.
• 15:36
  No bo Łukasz już wtedy bardzo doświadczony biegacz ja oddechy
• 15:39
  i pierwszy start był gdzieś po 3 miesiącach trenowania 39 12,
• 15:45
  więc całkiem przyzwoity czas oznaczało to tyle, że.
• 15:50
  Nie jest źle, że jakby mogę iść w tym kierunku, sprawia mi to
• 15:52
  nadal przyjemność. Było to komfortowe i od tego się
• 15:56
  zaczęło. I tak wy ruszałem dystansem,
• 15:58
  chociaż bardzo szybko wszedłem w to ultra bo.
• 16:02
  Podwyżce nie przebiegłem półmaratonu, nie przebiegłem.
• 16:04
  Maraton przebiegł od razu 55, więc cały i też z dobrym w miarę
• 16:09
  powiedzmy rezultatem górach to był Trail.
• 16:12
  To było w okolicach wolsztyna dźwięk gwint z wolsztyna do
• 16:16
  nowego tomyśla, więc teren powiedzmy Pagórkowaty, ale z
• 16:19
  wyniku byłem w miarę zadowolony, chociaż też doszedłem do etapu,
• 16:22
  gdzie mnie prawie odcięło natomiast do mety dotarłem też
• 16:26
  fajnie, bo wiadomo, że sukcesy motywują filler różnie można
• 16:30
  mówić różnie można uważać, natomiast jeżeli jest się w
• 16:32
  czymś dobrym, to to zawsze motywuje.
• 16:34
  Yy, każdy chce wykonywać coś w czym jest dobry, bo to jest
• 16:38
  fajne, przyjemne dla ciała i ducha, więc widząc kolejne
• 16:44
  podium, na przykład na horyzoncie chociażby.
• 16:47
  No to była kolejna motywacja, żeby gdzieś te dystanse
• 16:49
  wydłużać, tym bardziej że zawsze byłem ja.
• 16:51
  Nigdy nie byłem szybki, raczej bym powiedział, że Jestem z tych
• 16:53
  powolnych i w życiu, i w bieganiu, więc dla mnie im
• 16:57
  dłużej tym lepiej można tak powiedzieć.
• 16:59
  Po prostu Jestem bardziej uparty, nawet nie chodzi o
• 17:01
  wytrzymałość czy Wytrenowanie. Ja po prostu Jestem uparty i
• 17:04
  potrafię się gdzieś na tym celu zafiksować i.
• 17:06
  W miarę przewalczyć już z doświadczenia.
• 17:08
  Teraz wiem, że te kryzysy na trasie wystarczy je przetrwać
• 17:13
  tak na dobrą sprawę w lepszej lub gorszej kondycji
• 17:15
  psychicznej, fizycznej, ale przed trwając je to do mety
• 17:19
  dopry. Mówisz, że nie jesteś szybki?
• 17:22
  Ale na pewno. Ale jaki masz teraz swój
• 17:26
  personal Best na 10 km? 35, 20.
• 17:33
  To nie jest. Pamiętam dokładnie jak treningu,
• 17:36
  no tak, tylko że to było w treningu, więc nie wiadomo jak
• 17:39
  realnie to by na testowanej trasie było jaki byłby ten
• 17:43
  finalny czas? Znaczy śmiała adrenalinka.
• 17:46
  Może tak, no myślę, że tak, bo to było tak ciut z Partyzanta.
• 17:50
  Niestety jak większość moich treningów, po prostu miałem mało
• 17:52
  czasu i szczerze to musiałem wcisnąć ten trening musiałem to
• 17:57
  jest taki przymus dobrowolny i gdy miałem 40 minut to akurat 35
• 18:02
  jest idealnym czasem żeby pobiegać a czułem że noga podaje
• 18:05
  że można pobiec i to było nie powiem że było na hamulcu ale na
• 18:09
  pewno czuję dużą rezerwę jeszcze więc tyle że pod szybkie
• 18:13
  bieganie trzeba trenować. To jest specyficzny trening,
• 18:17
  gdzie nigdy na przykład ten półek nie robiłem i też uważam,
• 18:21
  a nawet jest to naukowo udowodnione, że tą szybkość
• 18:23
  trzeba wyrobić za młodu, gdzie ja za młodu wiadomo, że zawsze
• 18:26
  byłem za sportem i różne dyscypliny uprawiałem bardziej
• 18:29
  lub mniej, natomiast wychodzi tutaj z tych cyfr, które
• 18:33
  wcześniej podałem. Że gdzieś po 22 roku życia
• 18:37
  zacząłem biegać, więc myślę, że ten okres na wyrobienie takiej
• 18:41
  szybkości w organizmie już minął.
• 18:43
  Nie mówię, że to nie jest osiągnięcia, natomiast ja zawsze
• 18:46
  podziwiam szybkich biegaczy, bo to jest tytaniczna praca i praca
• 18:48
  na detalach, a ja chcę się bawić, cieszyć bieganiem, jakby
• 18:52
  nie chcę liczyć każde sekundy i dlatego to ultra to też jest
• 18:55
  jeden z powodów. Powiedziałeś, że uprawiałeś za
• 18:58
  młodu inne dyscypliny, jakie to były dyscypliny.
• 19:02
  Powiedzmy Hobbistycznie, tak jak i dzisiaj bieganie.
• 19:05
  Chyba każdy z nas, ty również dużo czasu się na podwórku
• 19:08
  spędzało. Trochę inne były czasy.
• 19:10
  Nie chcę tutaj jak stary dziad teraz mówić.
• 19:12
  Natomiast droga młodzieży no telefonu komórkowego do długi
• 19:16
  długi czas nie miałem komputera, również więc dużo czasu się na
• 19:19
  boisku spędzało w tranquil 2 kanały dopadnie, żeby żeby 2 i
• 19:24
  żeby działał, natomiast natomiast po prostu dużo dużo na
• 19:29
  boisku do piłki nożnej. Akurat wtedy jeziora zamarzały i
• 19:34
  to grubym lodem grubą taflą. Z dziadkiem też na łyżwach
• 19:37
  jeździłem, czy też w hokeja później małą drużynę sobie
• 19:40
  skręciliśmy? Yy dużo czasu w górach spędziłem
• 19:43
  dużo czasu na snowboardzie jeździłem, nawet instruował em
• 19:46
  parę osób, więc fillm to była taka przygoda, pierwsza z
• 19:50
  górami, a po długim długim czasie wróciłem w góry, ale już
• 19:53
  biegając. Fajnie, czyli aktywnie.
• 19:55
  Bardzo młodych aktywnie to też wynika fills ze strony mojego
• 19:59
  ojca, bo on zawsze był taki bardzo aktywny, nigdy nic
• 20:02
  zawodowo, profesjonalnie, ale bardzo dużo różnych sportów.
• 20:06
  Fajnie, bo tak ogólnorozwojowy. Nie powiedział, kiedy Twój
• 20:09
  pierwszy START w górach miał miejsce.
• 20:12
  Hm, muszę się zastanowić, bo jeszcze aczkolwiek była to
• 20:17
  bodajże ultra Kotlina i pamiętam jak zastanawiałem się
• 20:20
  przeglądając stronę, na który dystans się zapisać, bo była 8
• 20:23
  dziesiątka bodajże pewnie z hakiem i było 140 i tak
• 20:28
  pomyślałem 140 dużo ale 80 tak mało no to biegnę 140 i
• 20:32
  pobiegłem pamiętam ten bieg do dzisiaj bolało bolało bardzo
• 20:36
  były mega kryzysy w ogóle biegam ultra kotlinie dwukrotnie
• 20:40
  generalnie polecam ten bieg i nie jest to reklama po prostu w
• 20:43
  moim subiektywnym odczuciu to jest naprawdę dobry bieg ja mam
• 20:46
  sentyment. No właśnie, na te snowboard
• 20:48
  jeździłem sudety i właśnie do szklarskiej Poręby, przez którą
• 20:52
  przebiega, a nawet i finiszuje fillm ultra Kotlina.
• 20:55
  Natomiast bardzo pamiętam ten bieg i obydwa zresztą biegi
• 20:59
  ultra Kotliny, bo biegły na totalnym wyciszeniu.
• 21:03
  To ja się nie spodziewałem, no bo góry były dla mnie nowością.
• 21:05
  Nigdy nie trenowałem w górach i to pozostało praktycznie do
• 21:08
  dzisiaj fillm natomiast gdzieś ta determinacja pozwoliła mi te
• 21:12
  kryzysy przewalczyć i one wbrew pozorom bardzo szybko następują.
• 21:16
  U mnie to było tak gdzieś na 10 kilometrze.
• 21:18
  Yy, później często około po maratonie, bo do maratonu to
• 21:23
  jeszcze jakby ta świadomość, to jest tylko maraton, ale później
• 21:26
  przy 50 Kilometrze uświadamia sobie, że jeszcze nawet w
• 21:29
  połowie nie mam do tych 140 i pamiętam, że niestety trafiałam
• 21:34
  zawsze na taką dżdżysty są pogodę było bardzo wilgotno
• 21:37
  ślizgo. Ja absolutnie obuwie.
• 21:39
  To ja miałem asics kulus bodajże, czyli asfaltów i typowe
• 21:43
  w ogóle je podarłem na na już bardzo wczesnym etapie gdzieś w
• 21:47
  okolicach śnieżnych kotłów. I mega kryzysy, natomiast
• 21:51
  później się okazało, że no wszyscy oczywiście mają takie
• 21:53
  kryzysy i gdzieś w tym końcowym etapie zacząłem wyprzedzać i też
• 21:57
  bardzo mam takie fajne yy kadry z podejść.
• 22:02
  Zawsze byłem dobry na podejściach.
• 22:03
  Tak to wynika, że i z tymi kijami dobrze pracuje widocznie
• 22:06
  i właśnie na podejściach. Wyprzedzałem także takie kadry.
• 22:09
  Dziś do dzisiaj ze mną zostają. To są takie dosyć przyjemne
• 22:11
  wspomnienia, bo czułem się wtedy naprawdę dobrze, bo był końcowy
• 22:15
  etap. Ja wiedziałem, że zyskuje pod
• 22:17
  tym jednym kolejnym miejscu gdzieś w puli.
• 22:21
  No i skończyłem na 3. Co prawda yy jedna osoba przede
• 22:26
  mną pomyliła trasę, no tylko że no każdy ma równe szanse,
• 22:30
  natomiast trochę trochę mi było żal, bo naprawdę widziałem, że
• 22:34
  ta osoba się bardzo, bardzo starała i ja nawet nie byłem
• 22:37
  świadomy, że Wbiegam 3 tak szczerze mówiąc.
• 22:40
  Bardzo, bardzo fajne uczucie, bo wcześniej ktoś mi określał, a
• 22:45
  powiem wprost, Łukasz mi określa, jak będziesz w
• 22:46
  pierwszej dyszce to naprawdę sukces w górach pierwszy wiek i
• 22:50
  tak generalnie byłoby pozytywnie, no także zakończyłem
• 22:54
  3 i to duża duża satysfakcja. Tym bardziej powiedzmy, że na
• 22:57
  swoim terenie, bo naprawdę dużo czasu dosyć spędzałem w
• 23:00
  Szklarskiej Porębie. Super, a powiedz czy przed tą
• 23:03
  100 czterdziestką ty trenowałeś w jakiś sposób?
• 23:05
  Czy biegi byłeś już wtedy świadomy treningu tego co trzeba
• 23:09
  zrobić, jak się przygotować, czy Wszystko tak z marszu?
• 23:11
  Ja do dzisiaj tak nie za bardzo. Jestem świadom tych aspektów
• 23:14
  treningowych. Wiadomo, że tu już z latami
• 23:17
  nabiera coraz takiej konkretniejszej formy, natomiast
• 23:20
  nie na to on ten czas nie nie miało to sprecyzowanej formy
• 23:23
  treningów i później pewnie padnie pytanie, albo ja sam się
• 23:27
  wypowiem, że zdziwicie się dość mało biegam tak szczerze mówiąc,
• 23:32
  nie na tamten czas nie byłem. Ja uważam, że nie byłem totalnie
• 23:35
  przygotowany na bieg w górach ani sprzętowo, chociaż kije
• 23:39
  miałem, to chciałem podkreślić, bo naprawdę uważam, że kije w
• 23:42
  biegach górskich dają. Bardzo dużą przewagę, ja po
• 23:45
  prostu czuję dość dużą siłę w dłoniach, chociaż generalnie nie
• 23:49
  Jestem silnym człowiekiem, natomiast czuję bardzo, że
• 23:53
  odciąża nogi. Czuję dużą siłę, takie wybicie
• 23:57
  powiedzmy z tych dłoni, no zdecydowanie kij mi pomagają i
• 24:00
  szczerze to jest. Stosuje również na płaskich
• 24:02
  odcinkach i nawet na zbiegach, bo trochę się boję zbiegać.
• 24:06
  To muszę się przyznać. Jestem mega słaby na zbiegach
• 24:08
  tak że jak wyprzedzać to nas biegach na czym nie jak macie
• 24:10
  wyprzedzać to nas biegach, bo bo naprawdę niestety odczuwam taki
• 24:15
  lęk. I też podziwiam osoby, które
• 24:17
  biegają w górach. Te dziesiątki dwudziestki,
• 24:19
  trzydziestki, gdzie to naprawdę trzeba mieć luźną nogę i puścić
• 24:23
  się swobodnie na. Twardą.
• 24:25
  Tak bardzo i trzeba być tutaj, bym powiedział nawet ryzykantem,
• 24:29
  no odważną osobą nie żeby żeby zbiegać, a to często są też
• 24:33
  zawodowcy, więc oni bardzo dużo ryzykują, narażając się na
• 24:35
  kontuzję. Więc jak je używam na każdym
• 24:39
  etapie, tak można podsumować biegu i uważam, że to jest
• 24:43
  bardzo dobry sposób i szczerze polecam.
• 24:46
  Dobrze to opowiedz w ogóle jak podchodzisz do treningu, bo
• 24:49
  rozumiem co do dzisiaj nie masz trenera?
• 24:51
  Nie. Nie mam, nie mam trenera trenera
• 24:54
  szczerze to jak na dzień dzisiejszy.
• 24:58
  Ee te moje treningi nie są sprecyzowane.
• 25:00
  Ja nie mam rozpisanych tak naprawdę etapów treningowych czy
• 25:03
  poszczególnych treningów, czy też czasów yy co podziwiam u
• 25:06
  tych szybkich biegaczy, że to jest tak MEGA precyzyjnie
• 25:09
  rozpisane natomiast. Trenera pozostawiam jako kolejny
• 25:16
  bodziec atut do rozwoju widzę na dzisiaj Progres w dość krótkim
• 25:20
  okresie czasu widzę, że te niektóre moje zabiegi wdrażane w
• 25:24
  trening dają Radę. Przynosi to progres, więc
• 25:28
  trenera pozostawiam jako jeszcze jeden bodziec, który zastosuje,
• 25:33
  gdy uświadomię sobie tą stagnację.
• 25:36
  Że się zatrzymało. Tak, że się zatrzymałem.
• 25:38
  Trudno mi też się trochę podporządkować.
• 25:40
  Jestem taki indywidualizm. No tak można powiedzieć,
• 25:45
  chciałem użyć słowa samotnik, ale to nie indywidualista.
• 25:48
  Jest zdecydowanie lepszym określeniem.
• 25:50
  Po prostu trudno by mi było się podsumować.
• 25:52
  Ja lubię po swojemu troszkę i też się stałem dosyć uparty,
• 25:56
  więc nie byłoby lekko ze mną trenerowi.
• 25:58
  A skąd bierzesz wiedzę treningową?
• 26:01
  Treningową tak naprawdę tylko z historii od innych biegaczy
• 26:07
  oczywiście ciut z artykułów. Generalnie z pisma jakieś
• 26:12
  książki albo ktoś o Internetu konkretnych książek nie tak to
• 26:15
  się inspiruje. Czy ktoś mnie inspiruje?
• 26:18
  No na pewno na początku Łukasz mnie inspirował i właśnie dużą
• 26:21
  część wiedzy od niego przejąłem. Podglądasz treningi?
• 26:25
  Nie wiem sorokina na przykład albo Andrzeja Piotrowskiego.
• 26:29
  Nie, chociaż Andrzeja Piotrowskiego szczerze
• 26:32
  podziwiam, jakby miał powiedzieć osobę, którą napra.
• 26:36
  Podziwiam i mnie inspiruje. To jest on właśnie, bo to co
• 26:39
  wyczynia na te 24 godziny. No to jest poziom ponad
• 26:43
  światowy. Jeżeli można powiedzieć, bo jest
• 26:46
  24 godziny i w nim jest Andrzej w tym dystansie i szczerze, no
• 26:52
  nie chcę tutaj umniejszać innym osobom, ale długo długo nic
• 26:55
  przynajmniej w Polsce tak, a nawet i na świecie.
• 26:57
  Nie boisz się, że Andrzej wystartuje na 48 z tobą?
• 27:01
  Nie, nie boję się. Będzie dobrze przyjemność dla
• 27:03
  ciebie? Tak będzie to motywacja i.
• 27:06
  Ciekawe, by to było doświadczenie?
• 27:09
  Nie zawsze dobre. 24 godziny przekłada się na dobre 48 godzin
• 27:14
  mogą przyjść poważne kryzysy. Byłem tego świadkiem na przykład
• 27:17
  w Tajwanie, ale o tym może później.
• 27:21
  Natomiast nie absolutnie się nie boję.
• 27:23
  To by była przyjemność i czemu byśmy nie mieli mieć w Polsce
• 27:25
  nowego roku świata? Na przykład, bo Andrzej może to
• 27:27
  zrobić tak, Andrzej może yy kursa z tej pierwszej pozycji.
• 27:33
  Tak strącić, że tak powiem po wielu, wielu latach i i czemu
• 27:38
  nie, to by było dobre. No generalnie Jestem powiedzmy
• 27:41
  za Polską, więc obyśmy mieli jako naród jak najwięcej
• 27:45
  rekordów i żebyśmy byli rozpoznawalni na tej arenie
• 27:47
  międzynarodowej, a ponadto Andrzejowi by to na pewno
• 27:50
  pomogło, bo niestety zawodowy sport ultra w Polsce jest to
• 27:55
  właściwie go nie ma tak można ewentualnie powiedzieć, że jest
• 27:58
  bardzo niszowy i i fajnie, żeby taki indywidualności i wybitne
• 28:02
  jednostki się wybiły. I, żeby miały możliwość
• 28:05
  funkcjonować w tym świecie całym poza Polską.
• 28:08
  No właśnie, ty o sobie mówisz, że jesteś amatorem, ale nie
• 28:10
  korci cię czasem, żeby zostawić dzienną pracę, znaleźć sponsora
• 28:15
  i. Biegam przede wszystkim dla
• 28:16
  siebie, dla przyjemności. Teraz zaczynam czuć nawet nie,
• 28:20
  że presje, tylko ludzie trochę się przyzwyczaili, że faktycznie
• 28:26
  Jestem na tym podium. Ale tak w gruncie rzeczy, no to
• 28:29
  ja biegam dla siebie, dla własnej przyjemności.
• 28:32
  Lubię samotność, lubię tą podróż po trasie podczas biegania.
• 28:36
  Lubię to poczucie, że Jestem ja i bieganie podczas startu liczą
• 28:41
  się właściwie te 2 czynniki ja i trasa.
• 28:45
  I długo, długo nic i to jest trochę piękne, bo odrywamy się
• 28:48
  od tej codzienności. Nie chciałbym powiedzieć, że nie
• 28:52
  myślę o niczym, bo ja o bardzo wielu rzeczach myślę podczas
• 28:55
  biegania i o codzienności, o trasie i osobach towarzyszących.
• 29:00
  Natomiast to jest dla mnie i nie nie widzę siebie jako zawodowca,
• 29:06
  tym bardziej, że ja oc. O siebie jako hobi STE amatora,
• 29:11
  nie uważam, żeby moje wyniki fillm promowały mnie do bycia
• 29:15
  zawodowcem. Ee a poza tym mam bardzo dobrą
• 29:19
  pracę etatową, z której Jestem zadowolony.
• 29:21
  Sprawia mi ona satysfakcję, ma możliwość się w niej rozwijać.
• 29:24
  I też firma mnie wspiera firma Morgan jest moim sponsorem.
• 29:29
  Także w gruncie rzeczy mam sponsora i to bardzo dobrego i
• 29:32
  wspierają szanują. Rozumieją przede wszystkim, bo
• 29:35
  to jest bardzo ważny aspekt. Ee, żeby żeby było to
• 29:39
  zrozumienie, żeby to nie było przeszkodą, żeby nie było to
• 29:42
  odbierane, że ja chcę biegać zamiast pracować, bo tak nie
• 29:44
  jest absolutnie to jest zawsze hobby.
• 29:46
  To jest dodatek do życia, który nie sprawia mnóstwo przyjemności
• 29:49
  i faktycznie ja żyję tym bieganiem, ale nie nie,
• 29:53
  absolutnie nie myślę o zawodowstwie, nie widzę siebie w
• 29:56
  tym. A w takim razie mam do ciebie
• 30:03
  pytanie, na jakiej zasadzie wybierasz biegi, w których
• 30:05
  startujesz, bo biegasz? No bardzo, bardzo różne rzeczy.
• 30:08
  Ta Norwegia właśnie czy czy tipa i 48 godzin czy backyard czy
• 30:13
  kurczę bieg 7 szczytów to jest dosyć takie to nie jest
• 30:18
  oczywiste. Większość osób, które biega
• 30:20
  długie płaskie biegi w ogóle gór nie dotyka, a tyle jest do
• 30:23
  takiej Norwegii to po prostu tam walczy z lokalsami.
• 30:25
  A ja osobiście wiem jak tam jest w tej Norwegii.
• 30:28
  Więc ja totalnie podziwiam to, że jesteś w stanie pojechać bez
• 30:31
  treningu górskiego żadnego i zająć 2 miejsce na lofotach 160
• 30:36
  km to jest po prostu no mi czacha dymi powiem ci szczerze
• 30:40
  więc filler ale wrócę do pierwszego pytania jak dobierasz
• 30:44
  biegi? Ee, no przede wszystkim
• 30:47
  dziękuję, bo to w sumie miłe słowa.
• 30:49
  No Jestem w pewien sposób elastyczny.
• 30:51
  Powiem jeszcze, że chyba nie potrzebuje tak dedykowanego
• 30:53
  treningu, żeby faktycznie pobiegać w górach, czy też biec
• 30:57
  płaskiej. Gdzieś szukam siebie tak
• 30:59
  szczerze chcę biegać to, co mi sprawia przyjemność i to jest
• 31:03
  dla mnie priorytet w doborze oczywiście na dzień dzisiejszy
• 31:07
  niestety troszkę staje się tak, że poniekąd muszę, bo po prostu
• 31:14
  jest to dla mnie bardzo korzystne i daje mi możliwość
• 31:16
  rozwoju. Dobierać takie biegi, które mają
• 31:21
  rangę na przykład Mistrzostwa Świata.
• 31:23
  Tutaj wracamy do tego backyard DU, gdzie są indywidualne
• 31:26
  mistrzostwa świata w Stanach, czy też w przyszłym roku będą na
• 31:29
  Węgrzech Mistrzostwa świata w 48 godzinach, no gdzieś to już
• 31:34
  zaczyna być zdefiniowane, że opłaca mi się po prostu biegać
• 31:38
  tam, gdzie jest ranga biegu. Opłaca ci się, bo wtedy będziesz
• 31:42
  miał poczucie, że dla twojego rozwoju, no tak, jak
• 31:46
  definiujesz. Rozumiem, nie ma w tym nie ma.
• 31:48
  Pieniędzy tutaj wiem, ja wiem, ja chciałbym to.
• 31:51
  Zaznaczyć niestety i dobrze o tym wiesz i myślę, że większość
• 31:55
  osób również biegających ultra, natomiast.
• 31:58
  Natomiast taka możliwość rozwoju to jak definiujesz rozwój, jak
• 32:02
  definiuje rozwój, żeby przekraczać swoje granice, żeby
• 32:04
  sprawdzać siebie, żeby sprawdzać siebie w coraz szerszym gronie,
• 32:08
  żeby na przykład poza Polską zerknąć, gdzie ja tak naprawdę
• 32:11
  Jestem w tym świecie biegowym, tak czy ja mogę konkurować?
• 32:15
  Czy mogę oczywiście, że mogę, ale jakby jaki będzie finał tej
• 32:18
  konkurencji? Czy tak jak mówisz polecę do
• 32:21
  Norwegii i jak wypadnę na tle lokalnych w nowym zupełnie
• 32:25
  terenie, teoretycznie niekorzystnym dla mnie, no bo to
• 32:29
  przewyższenia góry, gdzie nie trenuje w górach.
• 32:32
  Co się stanie, gdy polecę w inny klimat na przykład na Tajwan,
• 32:35
  gdzie wilgotność wysoka temperatura, do którego też nie
• 32:38
  Jestem przyzwyczajony? No bardzo mnie interesuje, gdzie
• 32:41
  są te moje granice i satysfakcją dla mnie jest.
• 32:45
  Gdy jest ten progres, na razie on cały czas jest i to mnie
• 32:48
  bardzo cieszy. Troszkę czasem dziwi zastanawia
• 32:52
  natomiast bardzo dobrze, że jest i teraz szukam w tym wszystkim
• 32:55
  siebie. Może na końcu się zdefiniuje, że
• 32:58
  będę biegać tylko o 48 teoretycznie, czyli asfalty
• 33:01
  płaskie może tylko w górach będę biegać tak, gdybym miał
• 33:04
  powiedzieć, co mi największą przyjemność, sprawia to biegi w
• 33:06
  górach to przyroda. Ee taka samotność na tym szlaku
• 33:14
  to, że długo długo nic przede mną, długo, długo nic za mną
• 33:17
  Jestem otoczony tą przyrodą. Jestem sam przed siebie i dla
• 33:21
  siebie, to to mi sprawia bardzo dużą przyjemność.
• 33:25
  Często mylę szlak, ale to już jest w ogóle zupełnie inny
• 33:29
  aspekt i to też jest uroda. Po prostu tego typu biegów.
• 33:32
  Fajne jest to, że jest bardzo zróżnicowany teren.
• 33:35
  Faktycznie są te podejścia, są te zbiegi, są płaskie odcinki i
• 33:39
  ta ta różnorodność właśnie nie ma monotonii, a jednocześnie
• 33:42
  jest ta żyłka rywalizacji. Jest to tempo narzucone to to mi
• 33:47
  się podoba tak, że gdyby miał coś powiedzieć wybrać jeden z
• 33:50
  typów co bym chciał biegać, to chciałbym biegać w górach.
• 33:54
  Super a powiedziałeś o tym, że szukasz swoich granic?
• 33:58
  Czy w dotychczasowych biegach EE odkryłeś jakieś takie miejsca,
• 34:04
  gdzie czujesz, że dochodzisz do granicy albo takie miejsca, do
• 34:08
  których nie chcesz zaglądać, bo wiesz, że tam po prostu cię
• 34:11
  strach odczuwasz strach przed jakimś typem biegów.
• 34:15
  Odczuwam strach nie jeszcze granicy, chyba żadnej nie
• 34:19
  uświadczyłem, bo zawsze udawało się przesuwać, co nawiązuje do
• 34:23
  wcześniejszych wypowiedzi o progresie.
• 34:25
  Fajnie, że on jest. Ale czy intuicja ci coś
• 34:27
  podpowiada? Nie tego nie rób.
• 34:29
  Tak intuicja mi podpowiada jedną rzecz dosyć niedawno
• 34:32
  uświadomiłem sobie, że tak. Ja lubię tą samotność, ale
• 34:36
  biegają ludzie tak jak Łukasz ostatnio przebieg i MEGA szacun
• 34:40
  bo w bardzo trudnych warunkach główny szlak beskidzki bez
• 34:43
  supportu Solo ja bym nie chciał szczerze ja bym się czuł bardzo
• 34:47
  niekomfortowo będąc w leś ciemnym lesie gdzieś kompletnie
• 34:54
  nie wiem gdzie tak szczerze nie znając szlaku, który jest też
• 34:58
  nieoznakowany. Tak samo na biegu Kreta chyba
• 35:01
  też nie czułbym się tak komfortowo.
• 35:03
  Ja jednak potrzebuję trochę takiej linii, po której mogę tak
• 35:07
  Swoboda swoją drogą, ale jednak fajnie, jak jest to oznakowanie?
• 35:10
  Jest ta linia, po której mogę biec, bo inaczej czuję się taki
• 35:13
  trochę zagubiony w tej przestrzeni.
• 35:15
  Nie, nie ma tego komfortu psychicznego.
• 35:18
  Irytuje mnie też, że biegnę teoretycznie na wynik na czas
• 35:21
  zależy mi na tym, żeby wypaść oczywiście jak najlepiej,
• 35:25
  natomiast może mnie zgubić taki mierze głupi błąd, ale po prostu
• 35:29
  nieznajomość trasy. Czyli coś nawigacja po?
• 35:31
  Prostu dokładnie nawigacja, czyli to uważam, że.
• 35:34
  Kupić na biegu, a nie po prostu na tym, gdzie masz bieg też mieć
• 35:38
  tu jasno wyznaczone. No tak to jest zrozumiałe.
• 35:41
  I to jest mój mój lęk i nie chcę tam właśnie tam nie chce
• 35:45
  zaglądać to, co dobrze określiłeś.
• 35:46
  Nie chcę zaglądać yy w biegi Solo, na przykład po głównym
• 35:50
  szlaku beskidzkim także Jestem aż tak osamotniony w miejscu,
• 35:54
  którego nie znam. Nie jest to jasno wytyczony
• 35:58
  szlak znaczy jest, bo jest oznakowany tak natomiast
• 36:00
  wiadomo, że po którejś nocy bez snu to łatwo łatwo zabłądzić.
• 36:04
  Zresztą biegliśmy z Łukaszem główny szlak sudecki, mamy FKTW
• 36:09
  formule bez supportu. I była to bardzo fajna przygoda,
• 36:13
  natomiast yy bez Łukasza tego nie wiem.
• 36:17
  Opowiedz troszeczkę o Tajwanie, jak tam było?
• 36:23
  Co w ogóle spowodowało, że chciałeś tam, powiedz?
• 36:26
  Na początku też nie chciałem, bo w ogóle dostałem zaproszenie z.
• 36:33
  Międzynarodowego związku Ultramaratonu poprzez Jacka i
• 36:37
  tak szczerze po prostu ja nie znałem osoby, jakby kojarzyłem,
• 36:41
  ale to zaproszenie. Ja potraktowałem na zasadzie,
• 36:44
  weźmy, jedźmy i po biegnijmy tak towarzysko i odmówiłem od
• 36:49
  strzała. Od razu odciąłem temat, później
• 36:52
  dopiero się zorientowałem, że no tak, no jest taki realnie bieg
• 36:55
  chcą zyskać rangę i i to zaproszenie oznacza właściwie to
• 37:00
  pełen Sponsoring, za co Jestem bardzo wdzięczny, bo organizator
• 37:02
  naprawdę stanął na wyżynach finansów, że tak powiem.
• 37:06
  Czyli to transport i zakwaterowanie, jedzenie?
• 37:08
  Wszystko tak Wszystko, a do zet praktycznie i naprawdę wtedy
• 37:13
  poczułem się faktycznie jak profesjonalista nie dziwić tak
• 37:17
  nie. No oczywiście to by była uważam
• 37:19
  troszkę no zła decyzja delikatnie mówiąc, gdybym nie
• 37:24
  skorzystał z takiej możliwości, po prostu się zorientowałem
• 37:27
  faktycznie, że to jest ta okazja, ta możliwość i bardzo
• 37:31
  się cieszę, że tam poleciałem zupełnie inny kraj, zupełnie
• 37:35
  inny klimat, zupełnie inna. Ludność, mentalność,
• 37:40
  społeczeństwo, bardzo ciekawe, totalnie odmienny od
• 37:44
  europejskiego można powiedzieć, a już zwłaszcza od polskiego
• 37:48
  bardzo poukładany naród i bardzo sympatyczny też kontaktowi, ale
• 37:51
  bardzo głośni, tak bym ich tak by ich określił klimat totalnie
• 37:55
  nie mój, bo wysoka wilgotność, bardzo duża temperatura,
• 37:58
  Amplituda, jak gdyby stąd wylatywali śmy z Łukaszem, bo
• 38:01
  był moim saperem, to było bodajże około zera
• 38:06
  przylecieliśmy było 27, a sięgało do 30.
• 38:09
  No i to był taki dla mnie mocne uderzenie.
• 38:12
  Taki strzał, gdzie na lotnisku już odczułem ciężkie powietrze.
• 38:15
  Po prostu natomiast finalnie nie mieliśmy dużo czasu na
• 38:18
  aklimatyzację, bo to by bodajże 3 dni i okazało się, że dość
• 38:22
  dobrze zniosłem to chociaż na pierwszym zdjęciu z hotelu
• 38:24
  wyglądam tragicznie i też pamiętam, że byłem chory w ogóle
• 38:28
  zawsze przed jakimś startem zawsze coś mi dolega nie wiem.
• 38:31
  Ciekaw Jestem co się stanie, jak nic nie będzie dolegać.
• 38:33
  Będę przygotowany w ogóle co wtedy to chyba jak asfalt zerwe
• 38:36
  za sobą, ale ale tak się jeszcze nie zdarzyło i może się nigdy
• 38:40
  nie zdarzy. Trafię na ten dzień, natomiast
• 38:43
  na na Tajwanie. No piękna przygoda naprawdę i
• 38:46
  też zupełnie inna organizacja biegu.
• 38:48
  Bardzo precyzyjna, bym powiedział, było tam mnóstwo sił
• 38:50
  i środków poświęconych na dobrą organizację.
• 38:53
  Oczywiście były pewne niedociągnięcia, no bo duży
• 38:56
  event i ja wiem, że oni się bardzo starali, ale zawsze coś
• 39:01
  jest. Niestety były pewne problemy
• 39:03
  nawet z pomiarem, co też zostało skorygowane w miarę ilości pętli
• 39:06
  fillm jedzenie nie do końca mi odpowiadało.
• 39:10
  Mówię o tym, bo to jest bardzo ważne.
• 39:11
  Wbiegł czterdziesto w ciągu godzin ja czułem się trochę
• 39:13
  głodny, jak tam lecieliśmy, to ja tak naprawdę nie wiedziałem
• 39:17
  co można. Pytałem się Andrzeja.
• 39:19
  Właśnie rozmawiałem z Andrzejem wcześniej o tym i bardzo
• 39:22
  dziękuję mu za pomoc, bo bardzo dobre Rady i polecił i na
• 39:27
  przykład zacząłem bardzo dużo z sauny korzystać wówczas parowej.
• 39:29
  Myślę, że to też przyniosło swój efekt, chociaż ciepła nie lubię,
• 39:33
  ale musiałem się trochę z nim obyć ciepła i wilgotności
• 39:36
  jedzenia. Trochę się baliśmy tam, wieś nie
• 39:39
  było do końca tak sprecyzowane, co można przywieźć.
• 39:42
  Tego nie można przywieźć, a oczywiście też ograniczona ilość
• 39:45
  bagaży. Także głównie bazowaliśmy na
• 39:47
  tym, co na miejscu kupiliśmy i staraliśmy się, żeby to było jak
• 39:50
  najbardziej nasze europejskie, żeby nie robić szoku dla dla
• 39:54
  organizmu bardzo dużo jadłem rozwodnionego ryżu, bo taką
• 39:58
  mieli potrawę na miejscu. No i wydało mi się to takie.
• 40:02
  Kompromisem wydało się to optymalne rozwiązanie.
• 40:06
  Też miałem delikatny problem komunikacyjny.
• 40:09
  Powiedzmy, Łukasz. Był moim supportem, natomiast w
• 40:12
  ogóle ewenement na skalę światową uważam, poleciał ze mną
• 40:14
  jako support przebieg międzyczasie 100 km w tym samym
• 40:17
  evencie i wygrał. To jest w ogóle fajna historia,
• 40:22
  ale przez ten czas jak on bieg 100 km i później jak się
• 40:24
  regenerował raptem godzinkę czy 2 to ja cierpiałem na głód tak
• 40:29
  tak powiem i trochę się bałem jeść tego lokalnego jedzenia ze
• 40:32
  względu na problemy żołądkowe. Akurat tam było mocne tempo
• 40:36
  narzucone i tu mogę nawiązać do tych mocnych biegów na 24
• 40:40
  godziny. Julian filipow przyleciał, czyli
• 40:44
  biegacz, gdzie jego personal Best na 24 jest 277 km.
• 40:50
  Bodajże, czyli poziom światowy i naprawdę bardzo mocno byliśmy na
• 40:53
  początku aż tak widziałem, że chociażby Jacek czy czy Paweł.
• 40:58
  Pokazywali, żeby trochę stopował, bo to to jest za
• 41:00
  szybko i faktycznie ja tą setkę pobiegłem.
• 41:03
  Gdybym startował na 100 km by my 2 nie po łukaszu, więc dosyć
• 41:08
  szybko pobiegłem w ogóle mój rekord na 24 godziny jakby
• 41:12
  wcześniej biegnę tylko raz 24 godziny i wiele lat temu
• 41:15
  powiedzmy w skali tych 7 lat gdzie biegam więc może nie jest
• 41:19
  to jakiś niesamowity wynik ale jak na Split w 48 to wykręciłem
• 41:22
  230 km. No i okazuje się że generalnie
• 41:25
  mnie to promuje na mistrzostwa świata też w Tajpej notabene.
• 41:29
  Ee do kadry narodowej mm. Te 230 km no i później zaczęła
• 41:34
  się. Niestety zaczęły się problemy.
• 41:37
  Zaczęła się taka trochę stagnacja, a później nawet
• 41:39
  regres, bo tak naprawdę w porównaniu do poprzednich moich
• 41:42
  biegów, gdzie też tylko 2 razy biegam 48 godzin, to przebiegłem
• 41:46
  w 2 połowie, czyli w 2 dniu znacznie mniej kilometrów.
• 41:50
  No tak wynika z matematyki, że jak 231 dniu no to w 2
• 41:54
  Przebiegłem fillm o parę kilometrów mniej niż 170, gdzie
• 41:58
  w poprzednich 2 zawsze przebiegają więcej niż 170, więc
• 42:01
  faktycznie mnie to zmęczyło w ogóle.
• 42:03
  Bardzo ten ten klimat odczułem w nocy, co mnie zdziwiło, gdy
• 42:08
  temperatura spadła nieznacznie, ale nadal temperatura mojego
• 42:11
  ciała była bardzo wysoka. Czułem, że po prostu mam stan
• 42:14
  zapalny, gorączkę bardzo się czułem wycieńczony tym tym
• 42:17
  dniem, gdzie było wilgotno i ciepło, a w nocy mnie to dobiło,
• 42:20
  bo ja normalnie w nocy nadrabiam zazwyczaj kilometry.
• 42:22
  Bardzo dobrze mi się biega, gdy jest chłodniej i tam nie było
• 42:26
  tego okresu, czyli nie było mojego najlepszego jakby okresu
• 42:28
  w ciągu dnia i. Też pewnie w nocy wilgotno?
• 42:32
  Tak wilgotno i co mnie zdziwiło biało bardzo mocno.
• 42:35
  Ja tak to przynajmniej odbierałem.
• 42:36
  Na początku deszcz dosyć intensywny fillm bardzo wiało,
• 42:41
  co też wiadomo, że nie pomaga przy bieganiu.
• 42:43
  Po prostu to mnie akurat zdziwiło.
• 42:45
  A no jak długiej pętli biega liście?
• 42:47
  Bardzo krótkiej 620 parę metrów, no nie jest to bieg po turecku,
• 42:53
  czyli na stadionie. Na przykład gdzie tam jest 4
• 42:56
  setka bodajże. Natomiast i tak to jest bardzo
• 42:59
  krótka pętla. Tak no o jejku właśnie taka
• 43:02
  chomicza. No właśnie taka chomicza pętla i
• 43:05
  to się wydaje w ogóle szalone dla dla osób, które słuchają.
• 43:09
  Natomiast trzeba sobie zdać sprawę, że mm.
• 43:12
  No to była optymalna dla nich tak miejsce było bardzo fajne.
• 43:15
  Było to w parku w powiedzmy centrum miasta.
• 43:18
  Jeżeli tak można nazwać też było trochę cienia, bo było pod
• 43:22
  drzewami. Natomiast jest to taki dystans
• 43:26
  mierzalny. Oni ewidentnie byli nastawieni
• 43:30
  na wyniki, więc łatwy do kontroli łatwy do mierzenia,
• 43:32
  łatwy do supportu łatwy do wsparcia medycznego było to
• 43:35
  bezpieczne. Generalnie uważam, że te biegi
• 43:38
  po pętli są bezpieczne. To są takie wręcz laboratoryjne.
• 43:41
  Warunki, w których jeżeli ktoś chce właśnie sprawdzić swoje
• 43:44
  limity, zerknąć, ile ja tam przebiegnę w te 24 godziny, to
• 43:48
  ma cały czas dostęp do wsparcia do żywności, do pomocy
• 43:53
  medycznej, cokolwiek się nie wydarzy, może nawet się położyć
• 43:56
  i w tej strefie sportu wstać po 3 godzinach i biec dalej.
• 44:01
  To jest zupełnie inny komfort niż bieg liniowy właśnie w
• 44:04
  górach na przykład absolutnie od punktu do punktu jest 20 km.
• 44:07
  I co wtedy? Jak nas zastanie noc, deszcz czy
• 44:10
  głód kryzys energetyczny? A my jesteśmy w ogóle, gdzie my
• 44:14
  jesteśmy? Ja nie wiem.
• 44:17
  Słuchaj, czy biliście zawsze w jedną stronę tam w tej na
• 44:21
  Tajwanie? Czyli to jest fajne odmiana od
• 44:23
  chociażby biegów Polsce, bo był Rewers po bodajże 8 godzinach i
• 44:29
  to bardzo dobre odciążenie danej stopy nogi.
• 44:32
  Ja zazwyczaj mam problem ze stopami, ale nie z obrzękiem
• 44:36
  stóp o powiedzmy to nigdy nie mam odparzeń problemów z
• 44:40
  paznokciami nie mam fajną mam urodę tych stóp powiedzmy jeżeli
• 44:43
  tak to można określić. Bo naprawdę?
• 44:45
  Ja nie mam w ogóle problemów ze stopami, poza tym, że one bolą.
• 44:49
  No ale ten ból da się da się przecierpieć.
• 44:52
  I ten ból opisał one są, jakby cała stopa jest taka obolała,
• 44:57
  taka zbita. Czy najczęściej to jest albo
• 44:59
  okolice stawu skokowego, albo to jest wierzchnia część stopy,
• 45:04
  czyli tam, gdzie sznurówki przypadają, ale już już powoli
• 45:09
  znajduje na tą metodę i Jestem też z tym obyty przyzwyczajony.
• 45:13
  Wiem, że to jest i to minie i to mi jakiejś Wielkiej krzywdy nie
• 45:15
  zrobi. Więc da Radę z tym przetrwać,
• 45:19
  ale właśnie ten Rewers zmiana kierunku bardzo w tym pomaga.
• 45:22
  No nie obciążamy cały czas jednej nogi, bo na przykład w
• 45:25
  Polsce w Pabianicach też znakomity bieg, ale biegnie się
• 45:29
  cały czas w jedną stronę. To na pierwszym w ogóle
• 45:32
  pierwszym biegu 48 godzinnym totalnie mi odcięło prawą nogę,
• 45:36
  bo cały czas się skręcało w prawo.
• 45:38
  Ja sobie tak tłumaczę, może były inne aspekty, natomiast
• 45:41
  potwierdzają to relacje też innych uczestników i generalnie
• 45:44
  innych biegaczy po pętli fillm na już ją po prostu pouczyłem,
• 45:48
  nie ja ciągnąłem tą nogę, ona już.
• 45:49
  Była. Mogę, ona ma kilometr. 200700.
• 45:54
  1000. No jest bym powiedział taka taka
• 45:57
  optymalna. No a jakbyś porównał?
• 45:59
  Znaczy ja wiem bakier, to jest trochę inne bieganie, ale bakier
• 46:02
  jest 6006 km, 700 m. Tam też mówię, że ci się
• 46:08
  dłużyło, ale tam chyba nie ma tego problemu.
• 46:10
  Przynajmniej w jabłonnej, że ciągle skręcasz w jedną stronę,
• 46:12
  bo tam klucie. Dużo dokładnie tam klęczymy i to
• 46:15
  jest o tyle fajne, że jest połączenie i terenu akurat
• 46:18
  jabłonna to w ogóle jest fajne połączenie, bo jak dla mnie jest
• 46:21
  dosyć dużo asfaltu. Gdzie zawsze nadrabiałem i
• 46:24
  bardzo komfortowo mi się biegło ten odcinek i jest trochę
• 46:27
  terenu. Nie ma przewyższeń praktycznie w
• 46:31
  ogóle delikatny podejścia właśnie żeby sobie przejść do
• 46:36
  marszu, co też odciąża, odciąża nogi i powoduje inny ruch, co
• 46:40
  jest korzystne generalnie dla całego organizmu.
• 46:43
  No i trochę przybija tą monotonność, żeby to było
• 46:46
  bardziej urozmaicone, trochę terenu, trochę marszu, trochę
• 46:51
  szybszego biegania. Powiedzmy, jeżeli tak, to można
• 46:53
  nazwać po asfalcie. Więc fajnie urozmaicone.
• 46:56
  No dobra, a wróćmy jeszcze na chwilę do tej jak spałeś tam i
• 46:59
  czy spałeś w trakcie tych 48 godzin?
• 47:02
  Tak spałem kompletnie nie planowałem nawet łukaszowi.
• 47:05
  Za ostrzegałem, że jeżeli będę chciał spać, to nie mogę spać,
• 47:09
  że mam je wygnać. Absolutnie z tej strefy
• 47:10
  supportu, ale właśnie ta ta gorączka i to było na na no po
• 47:15
  prostu to było pierwszej nocy tak na przełomie pierwszego i 2
• 47:21
  dnia gdzie czułem. To był taki kryzys, że
• 47:28
  wiedziałem, nic nie zyskałem idąc, bo bym się snu o ty linii
• 47:31
  do linii. Tak naprawdę i bardzo mało bym
• 47:34
  zyskał tych kilometrów, a bym się kompletnie nie zregenerował,
• 47:37
  więc usiadły na 15 minut po prostu i obudzono mnie.
• 47:41
  Później wybiegłem, fajnie Roz budziłem się.
• 47:44
  Wiadomo, że ten pierwszy rozruch zawsze jest taki uciążliwy
• 47:48
  nazwijmy to, ale dużo mi to dało te 15 minut snu dużo mi to dało.
• 47:52
  Myślę, że to była bardzo dobra decyzja i i błędem by było,
• 47:55
  gdybym faktycznie uparcie dążył do tych kilometrów idąc.
• 48:01
  Generalnie zrealizowałeś swoje założenia, jeśli chodzi o ten
• 48:04
  START. No, nie mogę powiedzieć, że nie
• 48:10
  bo wynik jest dobry. Jest rekord polski mężczyzn.
• 48:14
  Ee, Jestem zadowolony, aczkolwiek to jest taki bieg,
• 48:18
  chyba jeden mój jedyny gdzie zagubiłem finalny cel jakby ja
• 48:21
  biegłem. Zawsze biegnę od punktu do
• 48:23
  punktu czy to są punkty żywieniowe czy jakieś dla mnie
• 48:26
  takie kamienie milowe, że na przykład 100 km chociażby
• 48:30
  zacznijmy od maratonu 100 km 24 godziny i tak dalej natomiast
• 48:33
  tutaj trochę zagubiłem ten finalny cel że ja chcę powyżej
• 48:36
  tych 400 km pobiec bo się za bardzo skoncentrowałem nad tymi
• 48:40
  pomniejszymi z których się bardzo cieszyłem bo takie mówię
• 48:43
  maraton 100 km w dobrym czasie w bardzo.
• 48:46
  W dobrym tempie bym powiedział 24 godziny, że tamte 230 km co
• 48:51
  dla mnie było fajnym wynikiem, takim naprawdę
• 48:54
  satysfakcjonującym, tym bardziej że żeby te 230 zrobić to
• 48:58
  pamiętam. Ostatnie kilometry biegłem po 4
• 49:00
  10 bodajże, czyli jak na tamtym czas to bardzo, bardzo szybko i
• 49:06
  później 300 km później minimum międzynarodowe, które było
• 49:10
  premiowane finansowo fillm no i wtedy są uświadomiłem tak
• 49:14
  naprawdę po tych 370 co było minimum.
• 49:17
  Poziomu międzynarodowego to, że gdzieś ten rekord, żebym
• 49:21
  poprawił swój własny rekord mężczyzn na 48 godzin, jest to
• 49:24
  osiągalne jak najbardziej do zrobienia i wtedy zacząłem
• 49:27
  przejdź do tego rekordu, ale nadal nie miałem w głowie, że
• 49:30
  mogę te 400 km osiągnąć. I właśnie po po przekroczeniu
• 49:35
  granicy tego rekordu po ponad 392 km też też niestety trochę
• 49:40
  osiadłem na na tym poziomie. Uważam, że fills.
• 49:45
  Wtedy lepszym nastawieniem takim psychicznym, że ja muszę te 400
• 49:48
  albo przynajmniej chcę te 400 i gdybym o tym dużo szybciej
• 49:51
  myślał i się zbierał bardziej do tempa i krótsze przerwy na
• 49:55
  przykład czy też mniej czasu poświęcił na na takie trochę
• 49:58
  snucie się po tej trasie, bo niestety nasz słońce przebiegało
• 50:01
  i faktycznie były etapy, że fillm w tym samym odcinku co
• 50:06
  pętle musiałem przejść do marszu musiała nie musiałem, ale jakby
• 50:09
  uznałem że to jest racjonalne żeby przejść do marszu, bo to
• 50:12
  było wyeksponowane na słońce i i naprawdę wysoka temperatura.
• 50:16
  Dla mnie zdecydowanie za wysoka. To.
• 50:19
  Myślę, że to było do zrobienia te 400 i trochę czuję, czuję
• 50:23
  niedosyt. Niewiele bo to 3 km.
• 50:25
  Tak 2,5, 2,5, 2,5 a 3 do 2 miejsca także znaczy 3 to tak
• 50:31
  się mówi 3 finalnie takie są cyfry i na to wskazują, ale
• 50:35
  wiadomo, że jeżeli Julian by poczuł jakby presję moją tak
• 50:38
  poczułby krew to on by przyspieszył.
• 50:40
  Po prostu on kontrolował już zresztą rozmawialiśmy i podczas
• 50:43
  biegu i po biegu że jakby dogonił mnie bo bo długo byłem 2
• 50:47
  Dogonił mnie wyczuł jakby stosowny.
• 50:51
  Moment widział, jak ja wyglądam, że nie wyglądam najlepiej
• 50:54
  najświeższej przy atakował i jakby trzymał.
• 50:57
  On też był bardzo wycieńczony. Bardzo nie wiem, co by się
• 51:00
  stało, gdybyśmy faktycznie się do końca bili i rywalizowali o
• 51:04
  to 2 miejsce, natomiast. No taką miasta strategię i to
• 51:08
  utrzymał. Po prostu zyskał przewagę.
• 51:10
  Powiedzmy 2 pętli i 3 pętli i to trzyma sobie patrzył,
• 51:14
  kontrolował co się dzieje na trasie.
• 51:17
  Patrzył, jak ty się zachowujesz, no strategicznie i bardzo mądrze
• 51:21
  pobieg oczywiście zasłużył, że tak powiem na to 2 miejsce, bo
• 51:25
  to po prostu lepiej rozegrał tę przewagę, że wypracował
• 51:28
  wcześniej. Tak, ale to jest w ogóle i tak
• 51:30
  niesamowite, że wiesz, mówimy o bieganiu 2 doby 400 km, a potem
• 51:34
  się wszyscy ścigają o jakieś takie 2 3 km to jest.
• 51:38
  Chociaż tak to jest sport wygląda.
• 51:39
  To byłby piękny film. Marzy mi się taki finisz, taki
• 51:41
  piękny krwi kości. Tak taki naprawdę rywalizacja do
• 51:45
  ostatnich metrów do odcięcia miałem biegi, gdzie wbiegłem do
• 51:49
  do odcięcia, że że kończyłem w kartce, natomiast akurat tam mi
• 51:54
  się marzył. Wcześniej tak sobie wyobrażałem,
• 51:56
  że tam nie będzie litości tamto tamto do końca do odcięcia, ale
• 52:02
  przynajmniej mam tą świadomość, że jeszcze jest duży zapas w
• 52:04
  tych 48 godzinach, bo uważam, że klimat nie sprzyjał fillm
• 52:07
  uważam, że można mogę znacznie lepiej pobiec te 48 godzin.
• 52:11
  Tam było dobrze, był Progres jak najbardziej, ale myślę, że jest
• 52:14
  przestrzeń. Jestem pewien, że jest
• 52:15
  przestrzeń jeszcze na wiele kilometrów w przód.
• 52:18
  A w przyszłym roku jakieś 48. Już masz zaplanowane?
• 52:22
  Okazuje się, że tak. Zaplanowano mi zaplanowaną i to
• 52:26
  jest trochę ten ten ten chciany przymus, o którym wspominałem
• 52:31
  wcześniej, ale to jest logiczne. To już z Łukaszem też
• 52:34
  rozmawiałem fillm, który jest powiedzmy moim doradcą,
• 52:37
  przyjacielem i doradcą i widzisz, nadal jest tą
• 52:39
  inspiracją. Nadal się przewijamy od tej
• 52:41
  szkoły. Dzięki niemu biegam i się tutaj
• 52:45
  pozytywnie zaraziłem tą pasją. Ee jest bieganie na stałe w moim
• 52:50
  życiu, więc okazuje się, że w przyszłym roku.
• 52:55
  No Wszystko wskazuje na to i chciałbym się sprawdzić w
• 52:58
  Mistrzostwach Świata indywidualnych na Węgrzech w
• 53:01
  maju. Są trochę mi to koliduje z
• 53:03
  innymi, nawet bardzo mi to koliduje z innymi planami.
• 53:06
  No ale szczerze umówmy się, to jest ten czas.
• 53:09
  Chciałbym skorzystać z takiej możliwości i i sprawdzić.
• 53:13
  Zobaczymy, co się wydarzy. I to też fajne nie będzie takiej
• 53:16
  zmiany klimatu, prawda? Dokładnie więc będą to warunki
• 53:19
  europejskie. Myślę, że nawet żywność, gdzie
• 53:22
  miałem trochę problem z tym na. Tajpej to.
• 53:27
  Tu powinno być lepiej, no zakładam, że będzie lepiej.
• 53:31
  Trzeba mieć taką nadzieję. A co byś, co wiesz, że mógłbyś
• 53:36
  poprawić na tych Węgrzech w stosunku do Tajpej?
• 53:39
  Na pewno na pewno żywienie to jest duży duże pole do progresu.
• 53:46
  Duża możliwość. Ee a tak poza tym trochę
• 53:51
  patrzenie bardziej perspektywicznie.
• 53:52
  Naprawdę nastawienie się na ten finalny wynik trochę mniej
• 53:56
  oglądać się na innych uczestników na te pomniejsze
• 53:59
  cele i tutaj właśnie skoncentrować się na tym 400 i
• 54:02
  więcej. Czy nie chcesz wziąć do pomocy
• 54:06
  dietetyka w związku z tym? Nie myślę, że nie bo na razie
• 54:09
  sobie z tym radzę. Tam po prostu był problem z
• 54:12
  dostępnością czegoś powiedzmy europejskiego, no i szczerze po
• 54:17
  prostu Łukasza nie było, bo bieg i.
• 54:20
  Chwała mu za to bardzo się cieszę, że w pobieg i jeszcze
• 54:23
  wygrał, natomiast po prostu przez te godziny, a to
• 54:27
  sumarycznie wyszłoby, że 12 godzin.
• 54:29
  No nie miałem suportu, więc trochę było to dla mnie
• 54:33
  problematyczne. A tu jeszcze dopytam, co był
• 54:35
  Łukasz robił, gdyby był, bo w sensie też pytanie, no bo wiesz,
• 54:41
  no, możesz podbiec wziąć żela, wziąć baton nie potrzebujesz
• 54:44
  supportu do. Tego, ja nie bazuję na żelach i
• 54:48
  nie bazuje. Powiedzmy na drobnych
• 54:50
  przekąskach. Bardzo dobrze zauważenie, że na
• 54:52
  mnie działa fillm tak prozaiczna rzecz jak zupa pomidorowa, a
• 54:57
  prozaiczna i nie bo nie zawsze ona jest, a naprawdę dobrze na
• 54:59
  mnie działa. Po prostu muszę mieć ciepłe
• 55:02
  jedzenie w postaci powiedzmy płynnej, a jednocześnie z
• 55:06
  węglowodanami. Czyli z makaronem.
• 55:08
  Tak zupa z makaronem albo z ryżem, to dla mnie jest taki
• 55:11
  game changer to jest. Bardzo mało mięsa Jem i jeżeli
• 55:16
  mam do wyboru, to zazwyczaj wybieram posiłki wegetariańskie.
• 55:19
  Natomiast to nie jest tak, że w ogóle nie jem mięsa po prostu do
• 55:23
  dosyć selektywnie do tego tematu podchodzę i jeżeli mam wybór, to
• 55:26
  biorę warzywa. A jak jesz mięso, to jakie?
• 55:29
  Jeżeli je mięso, to kurczaka? Kurczaka tak.
• 55:33
  Ok. A w ogóle patrzysz w swojej
• 55:36
  diecie na nie wiem ilość białka, jaką przyjmujesz.
• 55:38
  Tak tak, powiedzmy, że yy? W tym okresie parę naście lat
• 55:43
  temu, gdy wspomniałem o takim tak dokładnie intensywnym
• 55:48
  okresie na siłowni, to to bardzo liczyłem.
• 55:50
  Wszystko, co się dało liczyłem i faktycznie widziałem tego
• 55:53
  efekty. Fillm faktycznie schudłem 25 kg
• 55:57
  i to dosyć krótkim okresie czasu przez tą determinację powiedzmy
• 56:01
  i żywienie później trochę tego zaniechałem, ale nadal mi
• 56:06
  pozostało do dnia dzisiejszego. Bardzo zwracam uwagę na to, co
• 56:09
  jem, chociaż bardzo lubię jeść. Lubię też słodkie.
• 56:13
  No cukier uzależnia fillm czekolada, taka pełna, mleczna
• 56:17
  albo chociażby gorzka tabliczka. Taka czysta gram, to bez
• 56:21
  problemu naprawdę jest to dla mnie żadnego problemu.
• 56:24
  To jest na raz jak baton. Tak więc zwracam uwagę na
• 56:30
  dzisiaj co je nie liczę kalorii, nie liczę mikro makroelementów,
• 56:34
  nie liczę, nie liczę białka na przykład natomiast zwracam
• 56:38
  uwagę, żeby to białko było i żeby było większej ilości.
• 56:41
  No to też wspomaga regenerację. Czyli.
• 56:44
  Rano robisz treningi czy wieczorem?
• 56:46
  Różnie tak szczerze jak mam czas, nie mam dokładnie
• 56:49
  sprecyzowanych i rozpisanych. Nie mam kalendarza, że danego
• 56:52
  dnia muszę przebiec tyle w takim tempie o danej godzinie stara
• 56:57
  się do dostosowywać do do życia, jakby najpierw jest życie praca,
• 57:00
  później bieganie. No ale oczywiście chce to jest
• 57:03
  taki przymus dobrowolny. Ja chcę biegać i i staram się
• 57:07
  jeżeli muszę, no to ja wyjdę biegać o 23 55 mi się liczy
• 57:12
  wtedy, że tego dnia zacząłem biegać no tak.
• 57:15
  Yy no. Dobrze, ale to jak zastanawiam
• 57:18
  się jeszcze jak ty czujesz, że zjadłeś odpowiednio dużo danego
• 57:22
  dnia, jak to sobie, jak to sobie planujesz.
• 57:25
  Nie tu nie, tu nie planuję tego naprawdę po prostu zwracam
• 57:27
  uwagę, co je chciałbym, żeby to było jakościowe jedzenie.
• 57:33
  Sam przygotowuje posiłki. Tak.
• 57:36
  I starasz się nie być głodny. Pewnie.
• 57:37
  Staną się po prostu nie być głodny, chociaż Jestem cały czas
• 57:40
  często czy raczej 3 duże posiłki staram się jeść regularnie.
• 57:44
  Rozbijam to na przykład na 6 mniejszych posiłków, chociaż
• 57:48
  często bywa tak, że to są większe posiłki, tylko ja przez
• 57:51
  to zwracając uwagę na to, co jem, to tak naprawdę nie są to
• 57:56
  bardzo kaloryczne. One są może objętościowo duże,
• 57:58
  ale nie są bardzo kaloryczne posiłki, a poza tym dość dużo
• 58:02
  przepala. No jednak Jestem aktywny w ciągu
• 58:04
  dnia, nawet nie mówiąc o bieganiu.
• 58:06
  Tak generalnie każdy z nas jest aktywny.
• 58:08
  Duże niestety obowiązków. Trochę napływ tych obowiązków i
• 58:11
  życia codziennego, więc uważam, że to też są takie nie zawsze
• 58:14
  się na to zwraca uwagę, ale my wtedy palimy kalorie.
• 58:17
  No jasne, oczywiście, ale no dobra, to mnie zaciekawiło, że
• 58:20
  ty nie liczysz kalorii i że ale dobrze to jak wyglądają twoje
• 58:25
  posiłki tak jakbyś mógł powiedzieć generalnie co jesz
• 58:29
  dużo warzyw, że Podziel że nie są kaloryczne te twoje tak tak
• 58:33
  to znaczy że co że nie ma tam nie są zbyt tłuste tak czy czy
• 58:37
  mało węglowodanów jak jak. To.
• 58:39
  Zdecydowanie mniej tłuszczy, chociaż w niektórych posiłkach
• 58:42
  akurat z tłuszczami to niestety przesadzam.
• 58:44
  Lubię masło orzechowe, lubię orzechy, chociaż nie zawsze
• 58:47
  dobrze na mnie wpływają, więc przed startami na przykład nie
• 58:50
  jem orzechów nie jem czekolady, nie jem orzechów, bo źle
• 58:52
  wpływają na trawienie. To już z doświadczenia wiem
• 58:56
  posiłki. Ja nie potrzebuję na przykład
• 59:01
  sosów, które dostarczają mnóstwo kalorii.
• 59:05
  Też się trzeba przygotować, więc dla mnie suchy ryż chociażby z
• 59:10
  kurczakiem już trochę się odbyłem z tym smakiem.
• 59:12
  Ja lubię to naprawdę lubię i uważam, że to jest wartościowy
• 59:17
  posiłek jeszcze z warzywami. Dodatkowo to jak najbardziej
• 59:20
  bardzo dużo jajek jem jadąc do ciebie jadłem serek wiejski z
• 59:25
  bananem, po prostu więc też mega prosty.
• 59:28
  Lubię bardzo płatki owsiane. Jem dużo nabiału, to na pewno i
• 59:33
  dużo chciałbym jeść dużo makaronu.
• 59:35
  Natomiast to różnie. Niestety bywa jem dużo pieczywa
• 59:38
  co, no nie do końca ponoć jest dobre.
• 59:41
  Natomiast ja bardzo lubię. No to też nie jest tak, że nie
• 59:44
  chcę popaść w kierat i taką. Rutynę z tą żywnością.
• 59:49
  Chciałbym ja jem i lubię jeść i będę ja ty dużo zawsze.
• 59:54
  Fajnie fajnie, czyli jednak tych węgli jest dużo, jest dużo, jest
• 59:57
  dużo białka też w w mleku, w śmietanie, w serkach.
• 1:00:01
  Nie Jestem specjalistą od żywności.
• 1:00:05
  Ee kiedyś, gdy faktycznie Wszystko liczyłem i bardzo
• 1:00:08
  wnikałem w skład i wczytywałem się to to na pewno to lepiej
• 1:00:13
  wyglądało w skali miesiąca i roku.
• 1:00:16
  Natomiast teraz i bywają bardziej takie swawolne okresy,
• 1:00:21
  gdzie ta czekolada wiedzie? Natomiast generalnie bilans
• 1:00:25
  uważam, że jest pozytywny. Nie Jestem specjalistą, być może
• 1:00:28
  na pewno bardzo dużo błędów żywionych popełnia.
• 1:00:31
  Można by to poprawić i pewnie też do tego etapu, gdzie z
• 1:00:35
  dietetykiem się spotkam. Gdzie będzie ta dieta bardziej
• 1:00:38
  określona, sprecyzowana i pode mnie przynajmniej
• 1:00:40
  zindywidualizowana. Alkoholu jakiś wprowadzasz w
• 1:00:44
  diecie czy kompletnie nie? W diecie alkohol mało tak
• 1:00:48
  naprawdę mało piję, jeżeli już to piwo, czyli powiedzmy te
• 1:00:51
  lżejsze alkohole, natomiast nie przepadam aż tak za tym smakiem,
• 1:00:55
  żeby to było regularnie, tak naprawdę pije do towarzystwa.
• 1:01:04
  Dobrze to opowiedz w takim razie troszkę bardzo chcecie o
• 1:01:08
  backyard podpytać, ale opowiedz bo powiedziałeś, że biegasz mało
• 1:01:13
  ile kilometrów w tygodniu średnio albo ile czasu
• 1:01:17
  poświęcasz godzin na trening i czy masz też jakieś treningi
• 1:01:20
  Hill? Dodatkowe właśnie rozbił bym to
• 1:01:23
  na 2 2 składowe, bo kilometrów to trzymaj się mocno. 50 na
• 1:01:29
  tydzień i podkręciłem tempo do 55.
• 1:01:34
  Jak teraz twierdzę, że zacząłem trenować.
• 1:01:36
  Tak naprawdę przed Tajpej, gdy się zorientowałem, że to jest to
• 1:01:39
  jest szansa, to są perspektywy i ja chcę tam pobiec do końca
• 1:01:43
  fills. To, jak słyszałeś, nie do końca
• 1:01:46
  nie do końca się ziściło. Natomiast te 220 km to ja uważam
• 1:01:51
  jakościowego biegania. Dosyć uważam, że jest dla mnie
• 1:01:54
  optymalnie. Wiem, że biegałem.
• 1:01:57
  Oczywiście były miesiące, gdzie biegałem po 205.
• 1:02:01
  Dziesiąt po 300 miesięcznie. Nie tak miesięcznie nie tylko
• 1:02:05
  nie było. Ja wiem, że ludzie biegają tyle
• 1:02:06
  tygodniowo, ale dla mnie to to to jest zdecydowanie przesada.
• 1:02:10
  Wiem, że dla mojego organizmu i generalnie dla stawów, bo też
• 1:02:13
  już zaczynam odczuwać problemy. Zresztą zawsze miałem też
• 1:02:17
  artroskopia, kiedyś na na prawe kolano trochę to wynikało pewnie
• 1:02:20
  z piłki nożnej, trochę z tego snowboardu, no bo prawa jest dla
• 1:02:23
  mnie wiodąca i muszę szanować trochę te stawy.
• 1:02:28
  Generalnie organizm wiem, że przetrenowanie dla mnie jest
• 1:02:31
  dużo gorsze niż taka powiedzmy dla większości osób mała ilość
• 1:02:36
  kilometrów. Trenowałeś się kiedyś?
• 1:02:38
  Tak myślę, że jak biegałem te parę miesięcy raptem w życiu po
• 1:02:42
  300 km, to czułem się wycieńczony.
• 1:02:44
  Czyli miałeś takie próby? Tak miałem takie próby, jasne,
• 1:02:47
  tylko czas też to to życie po prostu na co dzień nie mam
• 1:02:52
  czasu. Zwyczajnie na to fajnie.
• 1:02:54
  Jak się widzisz, wolę się wyspać szczerze, dlatego odchodzę
• 1:02:59
  powoli od takich treningów rano bywało, że ja wstawałem o 5 i
• 1:03:02
  biegałem maraton przed pracą, ale i to w całkiem niezłym
• 1:03:06
  tempie. Natomiast nie.
• 1:03:08
  Nie praktykuje tego wolę się wyspać i wtedy wiem, że mam
• 1:03:12
  więcej energii i to się przekłada na całe moje życie,
• 1:03:14
  nie tylko na bieganie. No bo generalnie żyje.
• 1:03:16
  Bieganie jest dodatkiem, więc fajnie, jeżeli mam tą energię na
• 1:03:19
  inne też kwestie nie tylko na bieganie fillm i taki kilometraż
• 1:03:23
  uważam, widzę, że nadal progresuje wystarczy, ale do
• 1:03:27
  tego wydarzyło się tak od poprzedniego roku, że jeszcze te
• 1:03:30
  treningi uzupełniające, czyli siłownia.
• 1:03:33
  Natomiast to są treningi głównie ciężarem własnego ciała
• 1:03:37
  ogólnorozwojowym powiedział stabilizacja.
• 1:03:39
  Kręgosłupa oczywiście też nacisk kładę na nogi fillm, natomiast
• 1:03:42
  to są pojedyncze ćwiczenia. To nie są jakieś duże objętości
• 1:03:45
  dużej ilości godzin, bo powiedzmy, że w tygodniu
• 1:03:47
  poświęcam na to 2 godziny. Tak kompleksowo filler dodatkowo
• 1:03:52
  rolowanie i sauna, czyli a i jeszcze rowerek wprowadziłem
• 1:03:56
  stacjonarny tak stacjonarny rowerek.
• 1:03:59
  Ile czasu tygodniowo. 2 razy po 45 minut.
• 1:04:04
  To są jakieś interwały, czy? Rozjeżdżanie interwały.
• 1:04:07
  Tak i to też uważam, że nie są dużo objętości, więc jakbym
• 1:04:10
  miała tak Wszystko podsumować, to tych godzin przeznaczonych na
• 1:04:13
  trening łącznie jest z. 12 to uważam, że nie jest, nie jest
• 1:04:21
  dużo nie, no to jest nie no to kurcze jak ja mam na myśli
• 1:04:25
  Wszystko od a do z to łącznie powiedzmy z rozgrzewką z tą
• 1:04:29
  siłownią sauną nawet także nie, no jak na człowieka, który robi
• 1:04:33
  rekord Polski na 48 godzin to to nie dużo no fajnie ale to fajne
• 1:04:39
  rzeczy super że tak zredukował i zoptymalizować ten trening że.
• 1:04:43
  Się zostało zredukowałem. To chyba za duże słowo, bo ja
• 1:04:45
  nigdy aż tak dużo czasu nie poświęcałem, bo kiedyś w ogóle
• 1:04:49
  nie jakby nie łączyłem wcześniej.
• 1:04:52
  Jej siłowni sauny w ogóle nie było, nie było w ogóle rowerka,
• 1:04:55
  więc to jeżeli biegałem 300 km, to to było koniec.
• 1:04:59
  Tak, to było tylko więc jakby ilość godzin mi się nie
• 1:05:02
  zwiększyła, tylko może inne nego rodzaju aktywności są w tym
• 1:05:06
  zawarte. Od jakiego czasu trenujesz w ten
• 1:05:08
  sposób? Fillm od zeszłego roku grudnia.
• 1:05:13
  Bodajże czy nie długo? To niedługo, no ale.
• 1:05:17
  Czujesz, że czuję się lepiej, no czuję, że jest lepiej.
• 1:05:20
  Czuję naprawdę dużą różnicę i to fajnie się przekłada w.
• 1:05:24
  Jakość w ogóle na dzisiaj widzę, że często bazuje na treningach
• 1:05:30
  10 km różnego typu. To są czy są szybsze?
• 1:05:33
  Czy jest to chociażby podbiegi, ale ta dziesiątka stała się dla
• 1:05:39
  mnie najbardziej optymalnym dystansem, co też trochę mnie
• 1:05:42
  dziwi. No bo jednak te dystanse, które
• 1:05:45
  biegam zazwyczaj no są wielokrotnością dyszki, ale
• 1:05:48
  chcę, by wrócić do takich wybiegam po 20 po 25 km, ale 25
• 1:05:53
  maks bo też praktykowałem chociażby z Łukaszem, gdy
• 1:05:56
  przygotowaliśmy się do głównego szlaku Sudeckiego.
• 1:05:58
  Wyjeżdżaliśmy miesiąc w miesiąc w sudety i Biegaliśmy po 50, 70,
• 1:06:04
  80 km. Fajnie, ale też uważam, że to
• 1:06:08
  było trochę wycieńczenie dla organizmu.
• 1:06:10
  Nie, nie przynosiło to takich efektów, jakbym oczekiwał.
• 1:06:14
  Myślę, że krótszymi treningami, ale takimi rzetelnymi nie
• 1:06:18
  twierdzę, że tamte były nierzetelne tylko.
• 1:06:20
  Po prostu nie da się w takiej samej jakości biegać w 80 km,
• 1:06:23
  jak na przykład dychę szybką. Oczywiście i tu mam do ciebie
• 1:06:26
  pytanie jak robisz te 55 w tygodniu?
• 1:06:28
  To jakie to są treningi? Bo właśnie powiedziałeś, że to
• 1:06:30
  jest dyszka, że czasem podbiegi. Opowiedz troszeczkę o tym, jak
• 1:06:34
  co tam. Robisz jak biegasz?
• 1:06:35
  Na pewno jedna, jedna szybsza dyszka tu mam na myśli czas
• 1:06:40
  około 37 minut. Powiedzmy, czyli relatywnie dla
• 1:06:44
  mnie to jest szybko. A wiem, że są osoby, które
• 1:06:48
  stwierdzą normalne tempo treningowe, natomiast tak jeden
• 1:06:52
  szybszy na 10 km powiedzmy jest na pewno ogólne wybieganie od 15
• 1:06:57
  do 20 km, z tym, że zdarza się często to 20 rozbijam na 2 etapy
• 1:07:03
  2 razy po 10, bo na przykład dobiegam do pracy prysznic praca
• 1:07:06
  i po pracy wracam biegiem też do domu, czyli to są 2 dyszki
• 1:07:11
  powiedzmy ogólnego wybiegania na pewno są jedne podbiegi i
• 1:07:16
  ostatnio Wplatam też bieg na bieżni.
• 1:07:18
  Zauważyłem, że jest to pewnego rodzaju.
• 1:07:23
  Możliwość do przyzwyczajenia się do takiej stałości w bieganiu,
• 1:07:27
  bo jednak no nic się nie dzieje. Tak na tej bieżni straszne są te
• 1:07:31
  treningi się męcze, niesamowicie, ale widzę, że dla
• 1:07:35
  mnie to jest trochę cardio. Jestem bardzo taki fillm
• 1:07:39
  rozgrzany. Faktycznie wypłacam się na tej
• 1:07:42
  bieżni, mogę utrzymać wysokie tempo i stałe tempo przede
• 1:07:45
  wszystkim bo ona dyktuje bieżnia jak mam biec i widzę też, że to
• 1:07:50
  ma sens i najczęściej w platan też rolowanie wtedy i
• 1:07:53
  ewentualnie jeszcze z KOR. Więc po prostu wykorzystuje
• 1:07:56
  siłownię na tamtym etapie trochę sprawdzam.
• 1:07:59
  Wiesz co tak naprawdę na mnie dobrze działa i fajnie mówi się
• 1:08:04
  nawet swoich podcastów. Tutaj wysłuchałem od różnych
• 1:08:07
  mądrych i mądrzejszych. Na pewno ode mnie osób, że
• 1:08:11
  efekty tych treningów, które wdrażamy, to one są długo, długo
• 1:08:14
  po to nie jest w skali miesiąca, a nie w skali 2 miesięcy.
• 1:08:17
  My to dopiero później odczujemy i później możemy racjonalnie
• 1:08:20
  ocenić, co nas filler. Napędza fajnie, ale to tak z
• 1:08:24
  głową trenujesz, to jest przyjemnie.
• 1:08:27
  Sprawdzam, bo przede wszystkim robię to dla siebie.
• 1:08:29
  Dla przyjemności. Fajnie, że nic mnie nie
• 1:08:31
  obliguje. I właśnie dlatego trochę stronie
• 1:08:33
  od trenera, chociaż też coraz częściej jest.
• 1:08:36
  Słyszę głosy, że muszę właściwie, ale ja nic nie muszę.
• 1:08:39
  No bo robię dla siebie. Tak jak ty podcast robić dla
• 1:08:42
  siebie to ja poza tym też nie ma gwarancji, że trener, którego
• 1:08:48
  weźmiesz od razu ci będzie odpowiadał.
• 1:08:51
  Oczywiście. No to też jest długa droga.
• 1:08:53
  To jest też pewien proces. Ten musi znać daną osobę i to
• 1:08:56
  bardzo dobrze znać, żeby faktycznie dobrze na niego
• 1:08:59
  wpływać, żeby te nie ogólnodostępne takie porady
• 1:09:04
  dobry trener jest musi być indywidualnym, tak pod każdego
• 1:09:07
  musi się na. Pewnie, że dostosować, ale musi
• 1:09:11
  być metodę na każdego absolutnie, a mi by było
• 1:09:14
  troszkę, trudno się dostosować. Na razie jest dobrze tak jak
• 1:09:17
  jest. No właśnie to jest ze swoim
• 1:09:18
  indywidualizmem. Musiałbyś mieć kogoś naprawdę,
• 1:09:20
  kogo głęboko chyba szanujesz, szanujesz jego metody
• 1:09:23
  trenerskie, przede wszystkim co nie żeby móc powiedzieć, dobra,
• 1:09:26
  stary widzę, że jesteś w tym lepszy, zaufam ci.
• 1:09:30
  Znaczy ja wiem, że jakby dużo jest ludzi mądrzejszych,
• 1:09:34
  lepszych i ja mam generalnie bardzo małą wiedzę na temat
• 1:09:37
  biegania, ale ale znowu wrócę do tego, że chcę, żeby mi to
• 1:09:42
  sprawiało przyjemność i. Nawet już pomijając ten brak
• 1:09:45
  podporządkowania, to. Chyba źle bym się czuł, gdybym
• 1:09:50
  ktoś mi mówił, że ja mam przebiec dzisiaj 10 km i z tego
• 1:09:53
  2 w tym tempie 5 w tym i kolejne na przykład 3 km wolnego.
• 1:09:59
  No nie wiem źle się czuł i jeszcze musiał zwracać uwagę na
• 1:10:02
  zegarek. To już w ogóle bym się czuł.
• 1:10:03
  Taki troszkę troszkę zobligowany.
• 1:10:07
  My do tego co co nie do końca mi pasuje, a poza tym musiałbym to
• 1:10:11
  wykonać tak, a często tak jak wspomniałeś, pytałeś się, o
• 1:10:14
  której godzinie biegam? No to nie zawsze jest możliwość,
• 1:10:18
  żeby wykonać rano. Mogę myśleć, że przebiegnę
• 1:10:20
  szybkie 10 no, ale później się okaże, że nawet na to nie mam.
• 1:10:24
  Nie mam czasu, więc w ten dzień pasuje, zrobimy go dniem
• 1:10:28
  referencyjnym albo pasywnym i następnego dnia pobiegnę, co już
• 1:10:31
  by się kłóciło z planem treningowym.
• 1:10:39
  Bartek, chciałem Cię bardzo jeszcze podpytać o o banki arda,
• 1:10:43
  bo to jest fascynujące, absolutnie fascynujący format
• 1:10:45
  ultra tu musisz przyznać. Jest, jest to ciekawe, jest to
• 1:10:49
  ciekawe i nie jest to dla każdego na pewno znowu jest to
• 1:10:52
  fajna metoda, żeby sprawdzać te swoje limity i granice.
• 1:10:56
  Ee. No bywa to męczące, to znaczy
• 1:11:00
  jest to męczące, to nawet jest fakt niepodważalny.
• 1:11:03
  Dla mnie ten bieg zaczyna się fajnie jak już jest 40 godzina
• 1:11:07
  gdzieś się klaruje ta stawka i już wiem z kim konkuruje i wtedy
• 1:11:11
  zaczyna się dla mnie zaczyna zaczyna się ta partyjka szachów
• 1:11:16
  już te pionki idą w ruch i powoli gramy maki warto dla mnie
• 1:11:20
  jest bardzo duża gra psychologiczna, to jest naprawdę
• 1:11:23
  bardzo dużo można ugrać psychologią.
• 1:11:26
  I jak ty do tego podchodzisz, znaczy, nie chcę, żeby zdradzał
• 1:11:29
  swoje tajemnice. Teraz, ale powiem ci, co
• 1:11:31
  zauważyłem na przykład na jak startowali liście na kolejnych
• 1:11:34
  pętlach. Na przykład widać było totalną
• 1:11:36
  różnicę między Tobą i wszystkimi innymi, a tam jeszcze byłem jak
• 1:11:41
  koło. 10 osób biegło, a między na przykład Patrykiem i Patrycją
• 1:11:46
  Fillm. Większość osób się gromadziła
• 1:11:47
  normalnie na starcie i sobie gadali fajnie, ten i czekali na
• 1:11:51
  wybicie, a Patryk i Patrycja w ostatniej chwili.
• 1:11:55
  Jakby wiesz, w ostatniej chwili wstawali z krzeseł i Buch wiesz
• 1:12:00
  przelatywania przez metę w odpowiednim momencie, jakby
• 1:12:02
  znikąd się pojawiali i zastanawiam się jak ty do tego
• 1:12:06
  podchodzisz, bo widziałem ty, że ty byłeś bardziej duszą
• 1:12:08
  towarzystwa. Uśmiechałeś się, gadałeś w ogóle
• 1:12:11
  super fajnie i o ziomeczki i potem lecisz fillm jak ty to
• 1:12:16
  czujesz czy to jest element Twojej taktyki to potrzebujesz
• 1:12:19
  tego kontaktu czy jak ty to czujesz i odbierać?
• 1:12:23
  Przede wszystkim oni podeszli do tematu bardzo profesjonalnie.
• 1:12:27
  To, że wychodzili na ostatnią chwilę ostatnie sekundy Patryk
• 1:12:30
  to w ogóle rekord, bo on potrafi 3 sekundy przed startem wbiec w
• 1:12:34
  ten koral no. To to jest oznaka ich
• 1:12:38
  świadomości i profesjonalizmu. Nie tracili energii tak szczerze
• 1:12:41
  mówiąc, bo rozmowy też na dłuższą metę, jak już się
• 1:12:44
  rozmawia przez na przykład 64 godziny, to też jest to pewien
• 1:12:49
  zasób energii, zużycie kalorii i tak dalej.
• 1:12:52
  No jak po prostu się dobrze czułem, no jakby nie odczuwałem
• 1:12:55
  takiej potrzeby, żeby siedzieć do ostatniej sekundy, też by wam
• 1:12:59
  trochę niecierpliwy, więc fajnie jak już byłem w tym koralu do
• 1:13:02
  ostatnie. Sekundy, może bym się stresował,
• 1:13:04
  że anusz nie zdążę. Natomiast też było dużo osób,
• 1:13:08
  znajomych. Ultra środowisko jest.
• 1:13:10
  Nie chcę powiedzieć hermetyczne, ale jednak niewielkie tak
• 1:13:15
  relatywnie niewielkie w porównaniu do całego środowiska
• 1:13:18
  biegowego i przewijają się te same osoby te same twarze.
• 1:13:21
  No faktycznie parę osób mnie rozpoznaje z paroma osobami się
• 1:13:25
  spotykamy na poprzednich biegach i miło było spotkać,
• 1:13:28
  porozmawiać, no fajnie i to też umila czas przyspiesza przepływ
• 1:13:33
  tego czasu. Bo tak jak mówiłem, trochę mi
• 1:13:36
  się dłużą te baki ardy, a tak było sympatyczniej, życzliwiej i
• 1:13:41
  i myślę, że tak to powinno powinno w mojej ocenie tak to
• 1:13:45
  powinno wyglądać, tym bardziej, że tam do 48 okrążenia.
• 1:13:49
  No to nie było jakieś rywalizacje bym powiedział.
• 1:13:51
  No po prostu to było bieganie. No dobra, słuchaj, ale czy to
• 1:13:54
  jest element? Twoje zachowanie na przy starcie
• 1:13:57
  takie otwarte i uśmiech czy to jest element Twojej taktyki?
• 1:14:00
  Czy ty mentalnie się ładujesz? Troszeczkę łapiesz kontakt z
• 1:14:03
  ludźmi i generalnie starasz się pobudzić albo po prostu miło
• 1:14:06
  spędzić czas czy pomagać to w biegu.
• 1:14:08
  Czy gdybyś był zmęczony, to byś też właśnie zaczął się
• 1:14:11
  oszczędzać i wpadać na metę na końcu.
• 1:14:15
  To jest element tu żadna tajemnica nie jest, bo to jest
• 1:14:19
  element strategii i szczerze trochę tak jak w życiu.
• 1:14:23
  Ja nie mogę okazać słabości, po prostu nawet jakbym się bardzo
• 1:14:26
  źle czuł, to wiadomo, to będzie widać po twarzy będzie widać po
• 1:14:29
  moim zachowaniu po tempie po czasie i po wielu innych
• 1:14:32
  czynnikach. Osoba 3 z zewnątrz będzie to
• 1:14:35
  ewidentnie widziała, ale ja postaram się zachować twarz
• 1:14:38
  powiedzmy pozytywne nastawienie akurat w tym biegu, tak jak
• 1:14:42
  wspomniałem głowa i mental gra ogromną rolę.
• 1:14:46
  Więc, no nie chciałbym okazywać słabości, bo tak naprawdę to
• 1:14:50
  wpłynie na finalny wynik. Jeżeli wygląda na świeżo, no to
• 1:14:56
  te osoby, które ze mną konkurują na tamten czas no widzą, że
• 1:15:01
  łatwo nie będzie. To też wpływa psychicznie na
• 1:15:04
  przebieg biegu. No tak, to prawda, ale z 2
• 1:15:06
  strony wiesz okazywanie słabości też mogłoby być strategią, czyli
• 1:15:09
  podpuszczasz kogoś, że słabniesz?
• 1:15:12
  Tak, ale no tutaj już tak tutaj już powiedziałem, moja strategia
• 1:15:17
  jest taka, ja wolę być, powiedzmy z tej perspektywy
• 1:15:20
  siły. Rozumiem, fills, Słuchaj,
• 1:15:23
  jeszcze powiedzmy, może słuchaczom, na czym polega
• 1:15:25
  bakier? Bo może nie wszyscy rozumieją,
• 1:15:27
  że z każdą pełną godziną wystartujecie na 6 km 700 m
• 1:15:32
  fillm biegniecie to średnio tam 45 minut 50 minut to zaraz
• 1:15:36
  jeszcze wrócimy do tempa a potem ill powiedzmy jeśli ktoś
• 1:15:40
  przebiegł w 50 minut ma 10 minut przerwy, żeby wystartować na
• 1:15:43
  kolejne nasze kilometrów 700 m i.
• 1:15:47
  Ee takie mam pytanie do ciebie w związku z jeśli chodzi o tempo,
• 1:15:51
  no bo tak jak powiedzieliśmy na początku tym w bazie jest
• 1:15:54
  strasznie ważny ten odpoczynek do 10 minut.
• 1:15:56
  Ty mówisz, że dla ciebie to jest po prostu strasznie dużo czas i
• 1:15:59
  ty na jeszcze i się wyśpisz. W tym w tym momencie tak
• 1:16:03
  generalnie w życiu to jest nic oczywiście, ale, ale na tamten
• 1:16:08
  czas tak. Ale czy na przykład myślisz o
• 1:16:10
  takim? Rozmawiałem rozwiązaniu, że
• 1:16:12
  czuję, że brakuje ci snu, że się musisz kimnąć.
• 1:16:14
  W związku z tym to pobiegnę pętle szybciej, żeby mieć więcej
• 1:16:18
  czasu. Myślę, że takie rozwiązanie w
• 1:16:20
  ogóle ma sens, czy raczej bieganie wszystkich pętli równo
• 1:16:23
  zawsze. Jeżeli dobrze kojarzę
• 1:16:25
  statystyki, miałem najszybszą pętlę w tym biegu ze wszystkich
• 1:16:28
  uczestników 28 minut. I tak więc miałem dużo czasu.
• 1:16:33
  No i wtedy spałem przez spałem, no leżakował łem pewnie w
• 1:16:38
  którymś z początkowych faz snu już wkroczyłem to te 20 minut
• 1:16:43
  było i uważam, że to jest bardzo dużo i to jest duża przewaga, a
• 1:16:45
  jednocześnie to tempo trochę mnie pobudziło, bo tak jak
• 1:16:48
  mówię, to jest pewne. Przełamanie nudy, rutyny i i
• 1:16:51
  fajnie. A poza tym pokazanie ja tu
• 1:16:53
  Jestem i mi się dobrze biega. Ja tu będę jeszcze długo Jestem
• 1:16:56
  mocny. Która pętla to była, pamiętasz?
• 1:16:59
  To to była jedna z początkowych 10.
• 1:17:02
  Godzina między 10 a 15 godziną coś coś tak kojarzę, ale.
• 1:17:07
  To zupełnie świadomie, właśnie po to, żeby się odpocząć.
• 1:17:10
  Na pewnej świadomości po to, żeby mieć więcej czasu,
• 1:17:13
  chociażby na higienę, chociażby na sen, bo to to była
• 1:17:16
  najszybsza, ale było wiele pętli takich, gdzie poniżej 40 minut,
• 1:17:20
  gdzie jak łatwo z kalkulacji. Wynika jest dużo czasu, jeszcze
• 1:17:24
  relatywnie dużo czasu. No bo na którym biegu liniowym
• 1:17:26
  mamy czas, żeby na 20 minut się swobodnie zatrzymać?
• 1:17:30
  W ogóle nie oglądając się, co się dzieje na na trasie?
• 1:17:32
  Tak czy ktoś przebiega, czy ktoś się zatrzymuje, czy się nie
• 1:17:34
  zatrzymuje, kto co robi to jest czas dla mnie i można to sobie
• 1:17:38
  wypracować i. To jest, ale to jest tylko 20
• 1:17:40
  minut, a na biegu liniowym możesz się kimnąć na godzinkę
• 1:17:43
  bez problemu. I to też myślę, że jest moja
• 1:17:45
  przewaga trochę, bo ja właśnie nie potrzebuję aż tak dużo
• 1:17:48
  czasu. Ja nie miewam aż tak dużych
• 1:17:50
  kryzysów, żebym potrzebował filly.
• 1:17:53
  Powiedzmy pół godziny. Godziny dla siebie, gdzie
• 1:17:57
  później na biegu liniowym to wiadomo, że dobry dobry zawodnik
• 1:18:01
  to nadrobi nawet tą godzinę jest w stanie może poświęcić tą
• 1:18:04
  godzinę na przemilczenie kryzysu i na przykład problemów
• 1:18:08
  żołądkowych. Cokolwiek tak support go z
• 1:18:10
  reanimuje, a tutaj nie ma takiej możliwości.
• 1:18:13
  Natomiast ja nigdy nie miałam aż tak dużych kryzysów.
• 1:18:16
  Powiem szczerze, no nie wiem co się później wydarzy.
• 1:18:18
  No to właśnie się okaże, no być może będę miał sposobność ku
• 1:18:22
  temu, natomiast myślę, że przez tą dosyć szybko.
• 1:18:26
  Regeneracje nie potrzebuje aż tak dużo czasu i nie mam dużych
• 1:18:29
  kryzysów, więc te 10 minut nawet nie przebiegłem, że przebiegłem
• 1:18:34
  jedną z patrykiem, gdzie faktycznie dużo to już była
• 1:18:38
  pogawędka, że tak powiem w marszobiegu to była jego
• 1:18:42
  ostatnia pętla. Czy na tej ostatniej pętli
• 1:18:44
  Patryk ci mówił, że schodzi, że to jego ostatnia tak.
• 1:18:47
  Ok, czyli wiedzieliście? Obecnie tak, bo oni tak samo
• 1:18:52
  Paweł Pszczółkowski, a w ogóle bardzo ciekawa persona i MEGA
• 1:18:56
  szanuje jego poświęcenie, bo on to i na Warmii i tutaj bieg do
• 1:19:00
  odcięcia to autentycznie on dał z siebie Wszystko 100% i nawet
• 1:19:04
  więcej to nawet bym i rozmawiałem z kimś o nim fillm i
• 1:19:10
  mówiliśmy wiedzieliśmy że on chce do 60 a progresowac 40 no
• 1:19:14
  to ludzie to jest 20 pętli 20 godzin to jest mnóstwo czasu
• 1:19:19
  mnóstwo kilometrów i naprawdę. Paweł dał Radę także tutaj
• 1:19:22
  szacun za jego mega poświęcenie, zaangażowanie i taką wytrwałość
• 1:19:27
  psychiczną i fizyczną, bo on już do odcięcia tak naprawdę coś, co
• 1:19:32
  ja chcę. Zrobić zataczał się na mecie
• 1:19:34
  rzeczywiście mocno i szybko padło.
• 1:19:36
  Poszedł spać fajne to było znaczy.
• 1:19:39
  No nie to było fajne. No tak to jest ultra dokładnie
• 1:19:43
  to to było fajne. Tak można śmiało powiedzieć, bo
• 1:19:46
  tak niektórzy z zewnątrz, którzy którzy może nie do końca są w te
• 1:19:51
  ultra wkręceni stwierdzą po co tak dokładnie?
• 1:19:55
  Po co wariat? Dobrze dobrze to określasz
• 1:19:57
  niezdrowe i sam sobie szkodzi. No ale jednak on chciał pobiec
• 1:20:01
  podjął świadomą decyzję i bieg na tyle, co mógł 110% z siebie
• 1:20:05
  wykręcił. Chciałbym Cię podpytać jeszcze
• 1:20:13
  troszeczkę o to, jak się odżywiasz w trakcie karda, bo
• 1:20:16
  jak ja sobie myślę o o B Dzie do no na tych 6 kilometrach 700
• 1:20:22
  metrach nie nie pali się dużo kalorii nie wiem ty sprawdzałeś
• 1:20:24
  na przykład ile palisz na jednej pętli?
• 1:20:26
  Nie bo nigdy nie sprawdzałem tak, że nawet za moich
• 1:20:29
  najlepszych czasów, gdy Wszystko liczyłem, to akurat nie liczyłem
• 1:20:33
  ile spalam kalorii, a poza tym na dzisiaj faktycznie
• 1:20:36
  technologia mnie dopadła i słusznie.
• 1:20:38
  Mam zegarek, który teoretycznie mógłby być nawet trenerem,
• 1:20:41
  ogólnikowo rzecz ujmując, natomiast nigdy nie liczyłem,
• 1:20:45
  ile spalam podczas danej aktywności i na dzisiaj też nie
• 1:20:48
  chociażby byłoby to łatwe do skalowania.
• 1:20:51
  No tak bo to wystarczy pas i i. Licz pulsometru też nie używam.
• 1:20:55
  Pulsometru też nie. Idziesz Pod prąd?
• 1:20:59
  Nie nawet nie tylko naprawdę bieganie dla mnie jest bardzo
• 1:21:03
  proste. Troszkę pierwotne.
• 1:21:06
  Czuję się w tym dobrze, bo ja nie lubię skomplikowanych rzeczy
• 1:21:09
  do biegania. Za dużo to nie potrzeba.
• 1:21:11
  Szczerze. Faktycznie dzisiaj wiem, że
• 1:21:13
  potrzeba bardzo dobrych butów. To tak i na to nie żałuję
• 1:21:15
  pieniędzy często wymieniam, nawet jak nie muszę, to lubię
• 1:21:18
  mieć nowe dbam, szanuję, ale na przykład reszta ubioru to
• 1:21:23
  jeszcze do dzisiaj biega w ulubionych ubraniach z
• 1:21:26
  decatlonu, który kupiłem, gdy tam pracowałem na studiach na
• 1:21:30
  pierwszym roku i to są rzeczy z. Niższej półki z najniższej gamy
• 1:21:35
  za nawet 20 zł, a biegam w nich to dzisiaj, bo najdroższa moja
• 1:21:39
  rzecz to jest za 5 dych, czyli kuriozum.
• 1:21:42
  Ogromne pieniądze jak na tamten czas to może i owszem, natomiast
• 1:21:46
  do dzisiaj uwielbiam i w tych biegam.
• 1:21:49
  Wiadomo, że te rzeczy się zużywają i już mamy koszulki za
• 1:21:52
  100 zł i nawet bieliznę za 170 to też jest bardzo istotny
• 1:21:56
  element, bo niestety te obtarcia są bardzo tak są duże i bardzo
• 1:22:00
  niestety odczuwalne podczas takich długodystansowych.
• 1:22:05
  Godzinnych biegów. No dobra, a skoro już mówimy o
• 1:22:07
  ubiorze, a nie o diecie, ale spoko, to wrócimy, bo wiesz co?
• 1:22:10
  Bo ja słyszałem teraz jak byłem na jabłonnej od jednego z
• 1:22:13
  zawodników słyszałem, że wziął za mało rzeczy, że bardzo dużo
• 1:22:17
  się przebierał, że. Pocił się i że tak się
• 1:22:20
  niekomfortowo wychodząc na kolejną pętlę jak ty to
• 1:22:24
  postrzegasz? Ze swojej perspektywy też tak
• 1:22:25
  miałeś? Uważam, że to jest dobry bieg na
• 1:22:29
  przebieranie i warto mieć dużo rzeczy.
• 1:22:31
  Tak naprawdę jeżeli ktoś by miał zasób, zrzucam 20 koszulek.
• 1:22:36
  I miałby czas i komfort taki czasowy i przestrzenny, żeby się
• 1:22:41
  przebierać, bo to też nie każdy lubi i się czuje.
• 1:22:44
  To warto naprawdę warto. To trochę odświeża jest, może
• 1:22:49
  nie aż tyle czasu, żeby prysznic fillm chociaż ja też się
• 1:22:52
  obrywałem, bo to taki komfort. Zawsze czuję się rześko świeżej
• 1:22:56
  i ta skóra też inaczej pracuje. Inny komfort jest dla ciała i
• 1:23:01
  ducha, jak jest tylko możliwość, to ja polecam jak najbardziej
• 1:23:04
  przebieranie się i nawet bardzo istotną kwestią jest zmiana
• 1:23:08
  skarpetek. Naprawdę bardzo ważną, bo
• 1:23:10
  pomijam stopy, gdzie ja nigdy nie mam z tym problemu.
• 1:23:12
  To nawet zdjęcie tej pewnej kompresji, którą stanowi
• 1:23:16
  skarpetka, to nawet taka podstawowa za 30 zł.
• 1:23:20
  Powiedzmy nie żadna kompresyjna, to uważam, że daje to pewien
• 1:23:23
  relaks dla stopy i tam jest czas chociażby te 5 minut bez
• 1:23:27
  skarpetek. Ja to stosowałem, moczyłem nogi
• 1:23:30
  i wtedy też był czas na przebranie.
• 1:23:32
  Na przykład koszulki i skarpetek nie zmieniałem faktycznie dołu,
• 1:23:34
  czyli bielizny i spodenek nie zmieniałem, no tak przyjdzie ten
• 1:23:38
  etap, jeżeli dobrnę na przykład do 3 dnia i dalej to na pewno to
• 1:23:41
  zrobię. Bo bo te ubrania już były w
• 1:23:44
  tragicznym stanie i to takie jest bardzo niekomfortowe, ale z
• 1:23:49
  2 strony zabiera dość dużo czasu.
• 1:23:50
  No i potrzeba ustronnego miejsca nastręcza to więcej problemów,
• 1:23:55
  więc koszulka skarpety to uważam, że jak najbardziej w jak
• 1:23:58
  największej ilości oczywiście bez przesady.
• 1:24:00
  Wszystko w granicach w granicach rozsądku, ale jak jest taka
• 1:24:04
  możliwość to tak. Niezły TRIP, a jakiś sudokrem
• 1:24:07
  używałeś na przykład na stopy albo inne smarowidło.
• 1:24:10
  Nigdy nie jakby sudokremu nigdy nie używałem.
• 1:24:14
  Zawsze używam wazeliny na stopy zwykłej wazeliny.
• 1:24:18
  Ee i nic poza tym tak na dobrą sprawę żadnych plastrów, żadnych
• 1:24:22
  tej pułków, nic tylko wazelinę na stopy i tutaj to zaniedbałem,
• 1:24:27
  bo tak jak wspomniałem parę razy wy maczałem i odbywałem w misce
• 1:24:31
  z zimną wodą te stopy zaniedbałem to ze 3 razy gdzie
• 1:24:35
  nie nałożyłem tej wazeliny i przez dłuższy czas biegłem i już
• 1:24:39
  faktycznie nabawiłem się obtarć z ciekawostek uważam że bardzo
• 1:24:44
  dobrym i tanim łatwym progresem są nowe skarpetki na każdy
• 1:24:48
  start. Naprawdę, bo zbierają się czym
• 1:24:51
  jest piasek to tak naprawdę są drobinki.
• 1:24:53
  Powiedzmy skał tak bardzo upraszczając sprawę i one
• 1:24:56
  powodują obtarcia, więc uważam, że wydatek rzędu 30 zł na danych
• 1:25:00
  Star, żeby kupić zupełnie nowe skarpetki, które są raz, że dużo
• 1:25:05
  bardziej higieniczne, komfortowe i przede wszystkim nie zawierają
• 1:25:08
  tych drobinek piasku i nie powodują obtarć.
• 1:25:11
  Ja teraz użyłem starszych i miałem obtarcia.
• 1:25:14
  Faktycznie proszę tak robi to różnicę i to już którejś osoby
• 1:25:17
  powiedziałem i wszyscy byli do tej pory.
• 1:25:19
  Zadowoleni, bo pranie nie pozbędzie się wszystkich.
• 1:25:22
  Absolutnie ten materiał jest zmięty.
• 1:25:24
  Taki tak dokładnie, tym bardziej nasze skarpety.
• 1:25:27
  Nasze mówię do biegania, gdy one są często kompresyjne.
• 1:25:30
  Ten materiał elastyczny na stopie on jest rozciągnięty,
• 1:25:34
  zbierają się zabrudzenia, zbiera się tempach, zdejmując je.
• 1:25:38
  Materiał wraca do swojej pierwotnej takiej gęstszej
• 1:25:41
  postaci i tamten piach pozostaje pomiędzy.
• 1:25:43
  Oto dobra, a jak często zmieniasz skarpetki w trakcie
• 1:25:46
  biegu takiego paki erda? Bakier da to zmieniałem 5 razy.
• 1:25:50
  5 razy m dobrze ciuszki opowiedzieliśmy.
• 1:25:55
  To jedzenie mnie fascynuje czy jak jak często jesz po każdej
• 1:26:00
  pętli czy mówisz sobie na przykład, że nie wiem co 10
• 1:26:03
  pętli większy posiłek i czy zabierasz coś ze sobą na pętle?
• 1:26:06
  Tak mówiłem tak określamy, że na przykład co 2 pętlę będę jadł,
• 1:26:09
  no ma małe doświadczenie w tych bakier adach, tak na dobrą
• 1:26:12
  sprawę rap ten mój start. Uważam, że backyard baaardzo
• 1:26:18
  duże możliwości stwarza co do jedzenia i prawidłowego
• 1:26:20
  rozłożenia sobie tej kaloryczności i posiłku tu by
• 1:26:24
  może nie bazował na kaloriach tylko na tym co się chce jeść,
• 1:26:27
  chociaż przy którejś pętli. Już sam nie wiedziałem, co chce
• 1:26:29
  jeść. Wpadałem do Supportu i mówiłem,
• 1:26:31
  właściwie nie wiem co bym zjad i tu jest duża rola i
• 1:26:35
  odpowiedzialność supportu. Filler dobry nie znać tą osobę i
• 1:26:40
  wiedzieć w teorii co lubi, co może co dobrze wpływa.
• 1:26:43
  Ja wiem, że to potrzeba dużego doświadczenia, a nawet lat
• 1:26:46
  znajomości, natomiast tak to powinno wyglądać, bo naprawdę
• 1:26:49
  przy pewnym wyciszeniu i już myśli się o bieganiu to to to
• 1:26:54
  żywienie na pewnym etapie schodzi na 2 Plan warto by było
• 1:26:57
  mieć osobę która sugeruje co jeść.
• 1:26:59
  Bankiet dla mnie to jest trochę taka biesiada.
• 1:27:01
  Ja się śmiałem, bo nie dosyć, że leżałem nog.
• 1:27:05
  I w misce z wodą. To ja jadłem bardzo dużo takich
• 1:27:08
  ciężkich teoretycznie posiłków jadłem grillowanego kurczaka,
• 1:27:13
  tak pierwsz filet jadłem dużo ryżu nawet po podsmażonego tylko
• 1:27:19
  z masłem, co akurat bardzo dobrze mi wchodziło dużo zupy
• 1:27:22
  pomidorowej, co wcześniej wspomniałem z makaronem czy też
• 1:27:24
  z Ryżem zjadłem pół pizzy od organizatora.
• 1:27:29
  I. Yy poza tym owoce warzyw
• 1:27:36
  zastanawiałem się nad warzywami, ale nie tego nie było zbyt dużo.
• 1:27:39
  Natomiast owoce i wiem, że dobrze na mnie wpływają na
• 1:27:42
  przykład owoce z puszek. O ale na S.
• 1:27:47
  Dokładnie tak jak mówisz, ile tego jesz po każdej pętli.
• 1:27:51
  Czy czasem masz tak, że nie jesz nic?
• 1:27:53
  No to był to by trochę problem, bo ja czułem duże obciążenie na
• 1:27:56
  żołądku. Czułem się ciężki.
• 1:27:58
  Ja powiedziałem, że fajne takie objętościowo i kaloryczne te
• 1:28:01
  konkretne były te posiłki, ale ja źle to rozegrałem, bo jadłem
• 1:28:05
  co 2 pętlę. Widzisz określenie się na
• 1:28:07
  początku to co ty wspomniałeś, że co 2 pętlę będę ja ty większą
• 1:28:12
  ilość, a tą jedno robię sobie pasywną, bo wtedy będę robił
• 1:28:15
  inne czynności na przykład przebieranie skarpetek czy.
• 1:28:19
  Też ogarnianie higieny, czy chociażby koszulki, no cokolwiek
• 1:28:24
  czy spanie. A okazało się, że trzeba jeść co
• 1:28:27
  pętlę znaczy trzeba na mnie to dobrze wpływa i to by dla mnie
• 1:28:30
  problem na początku, bo zbytnio powiem szczerze przeciążyłam
• 1:28:34
  żołądek i go zamówiłem. Czułem się ciężko i
• 1:28:37
  niekomfortowo często w toalecie nie dosyć, że zżerało to czas,
• 1:28:42
  to ja się czułem źle i i to był pewien problem.
• 1:28:45
  Określiłbym, że jak na mnie to miałem duże problemy żołądkowe,
• 1:28:49
  natomiast fillm uważam, że śmiało można jeść co pętle,
• 1:28:52
  niech to będą mniejsze posiłki, ale konkret.
• 1:28:54
  Mało bazuje na żelach właściwie już w ogóle odchodzę od żeli,
• 1:28:57
  chyba że jest to obiekt liniowy. Dosyć krótki, czyli 100 km.
• 1:29:02
  A czemu? Czemu żele wykluczasz?
• 1:29:04
  Bo. Czuję, że nie dostarcza on.
• 1:29:08
  To jest krótki zastrzyk takiej intensywnej powiedziałbym
• 1:29:11
  energii, ale na dłuższą metę nie czuje takiej.
• 1:29:16
  Tak dokładnie nie czuję takie ogólnej energii.
• 1:29:19
  Nie czuję się najedzony. Czuję, że jest krótki zastrzyk
• 1:29:22
  energii. To jest tak jak po kawie z dużą
• 1:29:25
  ilością cukru. Powiedzmy jest to fajny zastrzyk
• 1:29:27
  na krótko i dlatego mówię, że do 100 km, ale nie na tak długi
• 1:29:30
  bieg obawiałem się trochę większych problemów jeszcze
• 1:29:33
  żołądkowych. Zamiast żeli substytutem dla
• 1:29:36
  mnie mogą być w tubkach. Aktualnie są bardzo szeroko
• 1:29:39
  dostępne różnych producentów, ill warzywa i owoce takie
• 1:29:43
  wyciskane powiedzieć tak dokładnie dla dzieci, czyli
• 1:29:48
  naprawdę. Łatwo dostępne każdy smak dla
• 1:29:51
  siebie dobierze i nawet są już z owsianką z ryżem.
• 1:29:57
  Więc też uważam, że takie dosyć solidne kalorie, a jednocześnie
• 1:30:01
  dosyć naturalne. Nie widzę tutaj, co by mogło mi
• 1:30:03
  się negatywnego wydarzyć akurat po tym, a nie jest to
• 1:30:06
  jednocześnie przesłodzone, bo tego słodkiego smaku jest bardzo
• 1:30:10
  dużo. Już w bieganiu wiemy dobrze, że
• 1:30:12
  większość no nie ma słonych przekąsek zbyt dużo, chyba że na
• 1:30:15
  punktach, ale ze sobą trudno zabrać, żeby to to miało sens,
• 1:30:19
  więc bazujemy na tych żelach, ale na dłuższą metę przy którejś
• 1:30:22
  10 godzinie ten słodki smak już mamy dość po prostu fajnie, by
• 1:30:25
  było mieć odmianę. Ja na przykład stosuję.
• 1:30:28
  Jeżeli chce nawet na takim biegu liniowym, to mam ze sobą
• 1:30:31
  krakersy. Czy jest sens i czy czasem
• 1:30:35
  zabierasz coś ze sobą na pętlę do jedzenia albo picia?
• 1:30:39
  Tak bo ja dużo piję do jedzenia, nie natomiast do picia już po
• 1:30:44
  którejś godzinie, bo dosyć szybko, bo było ciepło nie było
• 1:30:49
  aż tak gorąco. Pamiętam, że w zeszłym roku z
• 1:30:52
  relacji uczestników była jakaś tragedia pogodowa, bo było jak
• 1:30:57
  na patelni. Po prostu smażyło na tym wale,
• 1:31:01
  którym się biegało. I faktycznie on był bardzo
• 1:31:03
  wyeksponowany i i wszyscy na to narzekali.
• 1:31:06
  Natomiast w tym roku pogoda była o tyle.
• 1:31:08
  Łaskawa, że nie było aż takiego ostrego słońca, natomiast dla
• 1:31:12
  mnie i tak było ciepło i faktycznie załóżmy, że po tej 24
• 1:31:15
  pętli na każdą jedną, zabierając ze sobą jedną flaszkę, czyli
• 1:31:19
  powiedzmy pół litra płynu różnego i to też trzeba
• 1:31:22
  przeplatać, przynajmniej ja uważam, że warto przeplatać i
• 1:31:25
  łącznie z herbatą to też jest dla mnie taka ciekawostka.
• 1:31:28
  Wiem, że nie każdy stosuje herbatę gorzką.
• 1:31:31
  Później może być oczywiście z cukrem też dla odmiany,
• 1:31:34
  natomiast z cukrem to mamy dużo innych napoi czy ja używam
• 1:31:38
  herbaty gorzkiej albo miętowej. Nie obawiasz się, że takie pół
• 1:31:42
  litra wzięte do ręki dzieje obciąży jakoś na tej pętli?
• 1:31:46
  Nie bo ja na codzień biegam w ogóle kiedyś to biegałem cały
• 1:31:50
  czas z plecakiem. Zawsze miałem plecak ze sobą, a
• 1:31:53
  teraz chociażby dla muzyki. Ja biegam zawsze.
• 1:31:56
  No i dla kontaktu dla pewnego bezpieczeństwa, bo biegam dosyć
• 1:31:58
  dużo po lasach to biegam z telefonem, więc telefon też parę
• 1:32:02
  gramów waży i powiedzmy, że jest to wyrównanie tego i więcej jest
• 1:32:07
  dużo korzyści z tego płynu w dłoni niż.
• 1:32:11
  Z braku tego obciążenia gramami, a szczerze to nie ma aż takiego
• 1:32:15
  tempa, więc swobodnie ja myślę, że dużo więcej jest plusów niż
• 1:32:19
  minusów. Warto to zabrać i zauważyłem.
• 1:32:22
  Zwróćmy uwagę chociażby po zdjęciach czy po nagraniu
• 1:32:25
  większość przynajmniej z tej dziesiątki, która się ostała na
• 1:32:28
  końcu, to też brała na trasę płyn.
• 1:32:30
  Co dla ciebie z takiego charakterystycznego w Bagdadzie,
• 1:32:33
  na przykład co nie występuje na biegach 48 godzinnych.
• 1:32:40
  Często miałem pytanie, co jest takiego wyjątkowo trudnego w
• 1:32:45
  makijaże względu na przykład 48 godzin, bo gdy sobie porównamy
• 1:32:49
  wyniki są osoby, które bardzo dobrze biegają na przykład
• 1:32:53
  bardzo długie biegi liniowe, chociażby Challenge indywidualne
• 1:32:58
  albo 48 godzin po pętli, a z kolei w buildach nie do końca im
• 1:33:02
  siada ta formuła i te wyniki nie są aż tak oszałamiające, gdzie
• 1:33:05
  powiedzmy sobie fillm w teorii taki zawodnik powinien osiągnąć
• 1:33:10
  300 km, a wybiega 200, bo w Bagdadzie ta przerwa.
• 1:33:14
  To jest plus, ale i też jest minus ja bym to nawet Zrównowa
• 1:33:17
  żył, bo dla mnie, że ja muszę się zatrzymać, a na przykład na
• 1:33:21
  Warmii w ogóle wychłodzić, bo było bardzo zimno jak na to, że
• 1:33:24
  się zatrzymujemy po rozgrzaniu organizmu to stanowi ogromną
• 1:33:28
  trudność, żeby rozruszać ten organizm i trochę popadamy w
• 1:33:31
  taką Senność. No zwłaszcza w nocy wybijamy się
• 1:33:35
  z tej z tego rytmu. Z tego biegu, więc uważam, że te
• 1:33:42
  przerwy nie nie są wcale aż i tylko plusem aż taką zaletą, bo
• 1:33:47
  bywają dużym obciążeniem dla organizmu.
• 1:33:49
  Jeśli to jest minus, to myślałeś kiedyś o takim rozwiązaniu, żeby
• 1:33:53
  nie robić przerwy, czyli żeby pobiec tak wolno albo przejść
• 1:33:56
  pętlę, żeby się nie zatrzymać, tylko nie wiem wejść na punkt i
• 1:34:01
  złapać banana i po prostu pójść dalej.
• 1:34:03
  Myślałeś o tego typu rozwiązaniach?
• 1:34:04
  Czy myślałem i chciałem to nawet zastosować, wypróbować w ogóle
• 1:34:08
  jakim tempem, jakby na jaki czas ja przejdę tą pętlę.
• 1:34:11
  Przynajmniej większej części, natomiast w sumie nie doszło do
• 1:34:14
  skutku, bo jednak było to dla mnie za wolne.
• 1:34:18
  Jakoś źle się z tym czułem psychicznie i jednak chyba dla
• 1:34:22
  mnie optymalnie wynika tak przynajmniej z rezultatu i z
• 1:34:24
  przebiegu tego obiegu w jabłonnej jest tak 45 minut
• 1:34:28
  pętla już nawet na ostatecznym etapie to te 45 minut wydawało
• 1:34:32
  mi się optymalne. Trochę bym się czuł
• 1:34:34
  niekomfortowo, gdybym pod ten limit szedł, czy też bieg
• 1:34:37
  obawiałbym się pewnie, że nie zdążę na czas.
• 1:34:40
  Na przykład różne są sytuacje. Chociażby z toalety skorzystać.
• 1:34:43
  Czy tak jak banana można złapać, ale też na to trochę czasu
• 1:34:48
  trzeba poświęcić? Ja wiem, że może i parę sekund,
• 1:34:51
  ale jednak ja wolę czuć się komfortowo i nie bieg bym pod
• 1:34:54
  limit, ale to mnie czeka. To ja wiem, że to będzie ostatni
• 1:34:58
  etap, no bo tak teraz miałem powiedzmy około tych 15 minut
• 1:35:03
  zapasu, no i na kolejnych etapach na kolejnych godzinach w
• 1:35:06
  kolejnych dniach na pewno będę się zbliżał do tej godziny,
• 1:35:09
  chyba że mnie kontuzja są uważam 2 opcje dla mnie albo mnie
• 1:35:13
  wykluczy kontuzja. Co jest bardziej prawdopodobne,
• 1:35:15
  że odetnie mi nogę tak jak bywało na poprzednich biegach
• 1:35:18
  czy cokolwiek no w grę wchodzi stopa albo noga tak bym
• 1:35:22
  powiedział, albo nie zmieszczę się w limicie, to jest mniej
• 1:35:26
  prawdopodobne fills. Ale jednak fajne w tej formule
• 1:35:29
  jest to, że mam duży zapas i jest możliwość dążenia do tych
• 1:35:33
  59 z tego co widziałem na świecie biegają ci czołowi,
• 1:35:37
  gdzie około setki okrąży się kręci no i wpadają w 58 minucie
• 1:35:42
  tak biorą tak jak mówisz łapią w dłoń banana filler, bioro picie
• 1:35:47
  i wybiegają tak i lecą dalej i tak docierałem do kolejnej pętli
• 1:35:51
  i właśnie tu wracamy do tej sentencji powiedzmy biegu one
• 1:35:56
  more lab. Czyli.
• 1:35:58
  Wiesz, sens jest to, żeby wyjść na kolejnym jak to zrobimy?
• 1:36:01
  To już jest nasz styl. No właśnie te techniki myślę, że
• 1:36:05
  pozycji tak każdy sobie je wypracowuje inaczej, ale zobacz
• 1:36:08
  jaka to jest. Zobacz jakie niby proste ale jak
• 1:36:11
  to ten Las wymyślił, że zobacz ile rozkmin można mnieć że może
• 1:36:14
  nie za wolno, bo nie zdążę na przykład a może będę potrzebował
• 1:36:17
  na coś czas, a może coś tam no ta formuła jest naprawdę MEGA
• 1:36:22
  mega interesująca prawda jest? Bardzo prosta i to widzi.
• 1:36:26
  Znowu jest w linii z tą moją ideą i myśleniem generalnie o
• 1:36:29
  bieganiu, że to jest najprostsze, co dało się
• 1:36:32
  wymyślić tak właściwie. Biegamy wiecznie tą samą pętlę,
• 1:36:37
  czyli o trasę się nie przejmujemy, z czym czasem mam
• 1:36:40
  problemy nawet z nawigacją, nawet zegarkiem Fillm cały czas
• 1:36:44
  jest ten support dostępny jest jeden punkt, określony support
• 1:36:47
  ma o tyle komfort, że nie musi się przemieszczać, a o tyle
• 1:36:51
  dyskomfort, że tam niekiedy spędza 4 i więcej dni, natomiast
• 1:36:55
  do biegamy do tego samego punktu.
• 1:36:57
  To Wszystko jest takie ugruntowane jakby oczywiste nie
• 1:37:00
  potrzeba zegarka, bo ja w ogóle zegarek miałem, dlatego żeby
• 1:37:03
  wiedzieć która jest godzina, ale.
• 1:37:05
  Nie włączałem go, nie liczy nigdy tempa nie sprawdzałem
• 1:37:07
  pulsu nic po prostu interesowała mnie ta godzina i to tak
• 1:37:10
  naprawdę Wszystko spłacając całość skraca się do tej jednej
• 1:37:14
  godziny. Interesuje nas, która jest
• 1:37:16
  godzina. Bartosz, dziękuję ci bardzo za
• 1:37:18
  te opowieści są fillm wspaniałe i emocjonujące i dużo się
• 1:37:22
  nauczyliśmy. Mam do ciebie na koniec takie
• 1:37:25
  pytanie, Jakbyś zapomniał o tym, że jesteś mistrzem i że jest
• 1:37:29
  jakaś presja i że ktoś cię zaprasza.
• 1:37:32
  To jaki bieg byś wybrał dla siebie, czy masz jakiś
• 1:37:37
  wymarzony? Już wiemy, że po górach chyba,
• 1:37:39
  ale czy masz jakiś taki wymarzony bieg, że jak już byś
• 1:37:42
  był kompletnie do niczego nie przywiązany i mógł tylko ty
• 1:37:46
  wybrać bieg swój ulubiony to który by to był?
• 1:37:49
  Filler to jest dobre, to jest dobre pytanie.
• 1:37:54
  Natomiast nie mam aż tak dużego rozeznania w biegach na świecie.
• 1:37:59
  Powiedzmy nie, nie wnikałem, nie obserwowałem, nie wczytywałem
• 1:38:03
  się. Na pewno w Polsce bieg, do
• 1:38:05
  którego chciałbym wrócić, a który już biegłem, który mi się
• 1:38:07
  bardzo podoba z różnych względów i i czuję do niego jakąś
• 1:38:12
  sympatię. To jest bieg 7 szczytów.
• 1:38:15
  Chcę tam wrócić i wrócę tam na pewno i to jest dla mojej
• 1:38:18
  własnej przyjemności pominą dystansu pomimo celu, który
• 1:38:22
  sobie wyznaczyłem i wiem, że będzie to karkołomne wyzwanie.
• 1:38:26
  Natomiast. Nie rekorda jest kosmiczny,
• 1:38:30
  naprawdę rozmawiałem z Rafałem podczas baki jadu i naprawdę
• 1:38:35
  głębokie wyrazy uznania i szacunku, bo to jest kosmiczny
• 1:38:39
  czas. Uważam przez wiele, wiele lat.
• 1:38:41
  Być może do końca będzie to rekordem.
• 1:38:44
  Jest niebywałe no 28. Go to jest niesamowite i jeszcze
• 1:38:47
  z jego relacji wynika, że to można poprawić i ja wierzę, że
• 1:38:50
  on by mógł to zrobić, że są zawsze są jakieś punkty, które
• 1:38:53
  można poprawić nawet drobne, a też wystarczy jeden dzień, bo są
• 1:38:57
  takie dni. Fills zawodowcy potrafią
• 1:38:59
  wykreować albo trenerzy zawodowców potrafią wykreować,
• 1:39:02
  że na dany. Start, który jest najważniejszy
• 1:39:05
  w sezonie. Ta forma musi być szczytowa, tak
• 1:39:07
  więc gdyby tak teoretycznie są w stanie mi ja to trochę nie
• 1:39:13
  wierzę. Jakby ja tego nie potrafię
• 1:39:14
  kompletnie oszacować. Jakoś ja bazuję na danym dniu po
• 1:39:17
  prostu. No, ale są takie dni dzika, że
• 1:39:20
  tam można naprawdę dużo więcej niż zazwyczaj też nastawienie,
• 1:39:24
  przygotowanie, tak, ale chociażby te parę dni przed jak
• 1:39:27
  człowiek spędza te dni i jak się czuje, to to ma bardzo duże
• 1:39:31
  znaczenie także. No nie, ja tu nie mówię o
• 1:39:33
  rekordzie. Chciałbym wygrać wprost mówiąc,
• 1:39:36
  ale nie mówię o rekordzie, bo naprawdę jest uważa fenomenalny
• 1:39:40
  i wyśrubowany tutaj do granic możliwości.
• 1:39:43
  Tak, ale jeśli Rafał mówi, że jest doprawienia, to znaczy, że
• 1:39:47
  jest do poprawienia. Pewnie gdzieś tam mógłby mniej
• 1:39:49
  odpocząć albo szybciej jakiś fragment zrobić, co nie?
• 1:39:53
  Ale jest to tak, to jest niewiarygodne, że w ogóle w
• 1:39:55
  takim czasie się robi 240. Kilometrów w ogóle Rafał, bardzo
• 1:39:58
  sympatyczna osoba i życzę mu, żeby to poprawił, żeby on był
• 1:40:02
  tam zawsze na szczycie i to uważam, że jest jego bieg.
• 1:40:05
  Tak. Właściwie, ale ja naprawdę pan
• 1:40:07
  sympatią trasa mi odpowiada w ogóle klimat faktycznie jest, to
• 1:40:13
  jest to festiwal biegowy z prawdziwego zdarzenia i naprawdę
• 1:40:19
  jest to dla mnie sympatyczne i chcę tam wrócić.
• 1:40:21
  To jest taki bieg i jeszcze na pewno 48 godzin, bo to już tak
• 1:40:26
  dla takiej własnej satysfakcja. I, żeby faktycznie Jeszcze raz
• 1:40:30
  podkreślę tą swoją granicę przesunąć, bo akurat 48
• 1:40:33
  godzinach. Uważam, że jest dużo rzeczy do
• 1:40:35
  zrobienia, dużo rzeczy do osiągnięcia, bo są rekordy
• 1:40:38
  krajowe. Są no tak, jest rekord świata to
• 1:40:41
  gdzieś daleko, daleko na horyzoncie, ale poza tą
• 1:40:43
  konkurencją wewnątrz biegu na danym evencie fillm to też są
• 1:40:47
  mówię. Rekordy są jakieś rekordy
• 1:40:50
  pośrednie, czyli jest Split na przykład na 40 X 24 godziny jest
• 1:40:56
  też 100 km, można całkiem dobrze pobiec, no ciekawe są elementy,
• 1:40:59
  te punkty pośrednie. Dużo, dużo dają.
• 1:41:01
  A powiedz, a jak wiedziałeś, że ci brakuje tych kilku kilometrów
• 1:41:06
  do 400 km i biegniesz jeszcze biegniesz jeszcze bieg trwa to
• 1:41:11
  co cię powstrzymuje, żeby przyspieszyć i jednak zrobić te
• 1:41:15
  400. Czy to jest ból, który
• 1:41:16
  odczuwasz? Nie pozwala ci biec szybciej
• 1:41:19
  czy? Co to jest brak motywacji?
• 1:41:23
  No właśnie, jeżeli odniesiemy się konkretnie do Tajwanu,
• 1:41:26
  myślę, że to by brak motywacji tak tak i tak z perspektywy
• 1:41:30
  czasu, myśląc o sobie i i starając się ocenić obiektywnie,
• 1:41:34
  to myślę, że na tamten czas to był brak motywacji, takie
• 1:41:37
  poczucie, że niestety nie do niedojdę julianna.
• 1:41:43
  I mało czasu na te ja. Oczywiście chciałem się
• 1:41:45
  starałem, robiłem, wydaje mi się prawie Wszystko, co było w mojej
• 1:41:49
  mocy, a tamten czas. No ale te 400 już już było
• 1:41:53
  nieosiągalne za późno się zorientowałem, że ono jest do
• 1:41:57
  osiągnięcia do zrobienia ten dystans, ale już zbrakło czasu.
• 1:42:01
  Ta motywacja nie było jej braku na końcowym na finiszu, tylko we
• 1:42:06
  wcześniejszych etapach. Bym powiedział w 2 dniu 2
• 1:42:10
  połowie 2 dnia. A czy ta motywacja siadła po
• 1:42:13
  tym, jak powiedziałeś, że będziesz miał personel bestii?
• 1:42:15
  Rekord Polski. Trochę tak trochę myślę, że tak
• 1:42:19
  i to znowu jest ograniczenie w naszej głowie to trzeba było
• 1:42:22
  inaczej myśleć. No niby tak, a z 2 strony jakiś
• 1:42:24
  cel trzeba sobie wyznaczyć i dlatego mówię, że 48 godzin jest
• 1:42:28
  dla mnie bardzo interesujące, bo jest dużo tych celów pośrednich
• 1:42:31
  nie, ale trzeba myśleć o tym głównym.
• 1:42:34
  Tak też sobie myślałem o tym bardzie w jabłonnej, że tam
• 1:42:37
  jeśli ktoś naprawdę chce zrobić dużo pętli, to nie możemy myśleć
• 1:42:40
  o ilości pętli, którą chcę zrobić.
• 1:42:42
  Jak myśli o ilości pętli, to już jest ugotowany.
• 1:42:45
  Jak oni mi mówili Patryk. I Paweł międzyczasie, że oni by
• 1:42:50
  chcieli 60, byliśmy gdzieś tam w trójkę po 50 pętli.
• 1:42:54
  Ee cyfr dokładnie nie pamiętam, natomiast mnie to troszkę
• 1:42:58
  przerażało, no bo ta świadomość, że jeszcze 10 godzin i jakby to
• 1:43:01
  obciążenie psychiczne dla mnie i zastanawia się ile jeszcze można
• 1:43:05
  tą samą pętlę biegać, ale to znowu wracamy do tej głównej
• 1:43:08
  sentencji, że jeszcze jedna pętla i i to jest fajne akurat w
• 1:43:12
  tym bo tak od pętli do pętli to są takie punkty pośrednie małe
• 1:43:15
  kroczki i nie można myśleć jak ja bym od początku myślał.
• 1:43:20
  Powiedzmy że Jestem w Stanach i od początku będę myślał o 100
• 1:43:23
  pętli no to ile to jest kilometrów ile to jest godzin
• 1:43:25
  nie to jest dni to nie. Ja muszę zdecydowanie myśleć
• 1:43:29
  mniejszymi kroczkami, chociażby po dniach jeden dzień, 2 dni i
• 1:43:32
  tak dalej, a nie 100 od razu bo to deprymuje po prostu
• 1:43:37
  deprymuje, ale też można sobie wyznaczyć za niski cel za słaby
• 1:43:41
  i po prostu nie osiągnąć swojego maksa nie.
• 1:43:45
  No dlatego pytałeś ile bym chciał przebiec?
• 1:43:47
  Nie mam takiej cyfry, po prostu chciałbym przebiec o jedną
• 1:43:50
  więcej od tego 2, ale wiadomo to to są plany, życzenia myśli,
• 1:43:57
  zobaczymy co się jeżeli. To będzie taka możliwość to, co
• 1:44:00
  się zrealizuje. Fajnie bardzo ci dziękuję za
• 1:44:03
  rozmowę Bartosz i powodzenia w i jeśli tam dotrzesz.
• 1:44:06
  Zobaczymy, ale zawczasu dziękuję.
• 1:44:09
  Dzięki, trzymaj się dzięki. Cześć.
• 1:44:15
  No i jak wam się podobała ta rozmowa?
• 1:44:17
  Za każdym razem nie mogę się nadziwić jak każda z tych
• 1:44:20
  niesamowitych osób, z którymi się tutaj spotykam.
• 1:44:23
  Ma inne sposoby na osiągnięcie podobnych rezultatów.
• 1:44:26
  Nigdzie tak jak w ultra nie jest widoczny ten rozdźwięk pomiędzy
• 1:44:29
  tym, że coś trzeba robić tak i tak, bo tak i tak mówi nauka.
• 1:44:34
  A tym co się chce robić, bo tak się czuje i to działa i
• 1:44:38
  najnormalniej w świecie sprawia większą przyjemność.
• 1:44:45
  I teraz pytanie, czy stan idealny osiąga się znajdując
• 1:44:47
  odpowiedni balans pomiędzy tym, co mówią nam trenerzy pochyleni
• 1:44:50
  nad badaniami naukowymi, starając się wyciągnąć z nich
• 1:44:53
  prawdę o tym, jak działa ludzki organizm i czego potrzebuje, czy
• 1:44:57
  też ten stan idealny jest po prostu w nas na wyciągnięcie
• 1:45:00
  ręki i po prostu wystarczy go poczuć i się w niego wsłuchać.
• 1:45:04
  To pytanie towarzyszy mi prawie w każdej przeprowadzonej
• 1:45:07
  rozmowie i właściwie cały ten podcast jest próbą odpowiedzi na
• 1:45:11
  nie, a ponieważ odpowiedź na to pytanie jest zawsze uzależnione
• 1:45:14
  od cech indywidualnych. Moich rozmówców to nigdy jednej
• 1:45:18
  dobrej i słusznej prawdy i odpowiedzi nie znajdziemy i
• 1:45:21
  możemy sobie tylko o tym pogadać.
• 1:45:23
  Dlatego jest szansa, że ten podcast nigdy się nie skończy.
• 1:45:30
  Dziękuję serdecznie wszystkim patronom, którzy wspierają ten
• 1:45:33
  podcast. Dziękuję wszystkim patronom z
• 1:45:34
  progu 5 zł, którzy po informacji o tym, że próg zostanie
• 1:45:38
  skasowany, podnieśli swoje wsparcie to bardzo budujące.
• 1:45:43
  Dziękuję, że jesteście, że słuchacie bez was niczego, by
• 1:45:46
  nie było. Podcast Black hat ultra MAT
• 1:45:48
  przygotowuję ja, czyli Kamil dąbkowski, a autorem muzyki jest
• 1:45:52
  audio diler. Jeżeli macie jakiekolwiek prośby
• 1:45:55
  lub pytania do mnie, kierujcie je pod adresem ultra małpa Black
• 1:45:58
  Hat ultra PL. Pozdrawiam was serdecznie i
• 1:46:02
  pamiętajcie, że w Weekend kibicujemy na Chudym Wawrzyńcu
• 1:46:06
  Mistrzostwa Polski w ultra, gdzie między innymi biegnie
• 1:46:10
  Paweł Czerniak z Black Hat Pro ma niesamowicie mocną ekipę do
• 1:46:15
  pokonania, bo jest i Tomek skupień i Kamil LEŚNIAK i Marcin
• 1:46:19
  Świerc i Bartosz Gorczyca, i mnóstwo innych mocnych
• 1:46:22
  zawodników. Także to będzie niesamowite
• 1:46:24
  kibicowanie. Odpalajcie Internety w sobotę
• 1:46:27
  rano, bo od 4 już chłopcy biegną.
• 1:46:31
  Ja zresztą też będę bieg, ale tylko pięćdziesiątkę tam za nimi
• 1:46:34
  gdzieś się będę snuł. Pozdrawiam buźka.