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Trigliceridi: meglio noci, mandorle o nocciole? No, non è come pensi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le noci mostrano i dati più favorevoli per una lieve
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  Speaker 2: riduzione dei trigliceridi, con un calo medio di circa 6
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  Speaker 2: mg per decilitro rispetto ai gruppi di controllo. Tuttavia, i
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  Speaker 2: risultati degli studi sono variabili e questo non dimostra una
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  Speaker 2: superiore efficacia terapeutica. Le mandorle hanno un effetto più solido
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  Speaker 2: sul colesterolo LDL, ma non sui trigliceridi. Le ricerche indicano
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  Speaker 2: una variazione minima e non significativa. Anche per le nocciole
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  Speaker 2: non ci sono prove affidabili di una riduzione dei trigliceridi.
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  Speaker 2: Gli studi sono spesso piccoli e di breve durata. Non
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  Speaker 2: è quindi possibile creare una classifica certa tra noci, mandorle
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  Speaker 2: e nocciole. Le ricerche non le hanno confrontate direttamente nelle
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  Speaker 2: stesse condizioni. Inoltre, molti partecipanti avevano trigliceridi inizialmente normali. Una
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  Speaker 2: piccola variazione è degli esami del sangue non equivale a
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  Speaker 2: una cura dell'ipertrigliceridemia. Non è dimostrato che il consumo di
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  Speaker 2: un singolo frutto a guscio prevenga infarti o pancreatiti. Non
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  Speaker 2: esiste nemmeno una porzione universale con effetto curativo. Per abbassare
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  Speaker 2: i trigliceridi contano soprattutto le abitudini complessive. È importante ridurre l'alcol,
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  Speaker 2: limitare zuccheri aggiunti e amidi raffinati e fare attività fisica
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  Speaker 2: regolare e perdere peso in caso di sovrappeso o obesità.
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  Speaker 2: Se i trigliceridi sono lievemente o moderatamente alti, si possono
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  Speaker 2: scegliere noci, mandorle o nocciole secondo il proprio gusto. Se
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  Speaker 2: raggiungono o superano 500 mg per decilitro, serve invece una
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  Speaker 2: valutazione medica. In questi casi occorre prevenire la pancreatite. e
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  Speaker 2: può essere necessario limitare molto i grassi, compresa la frutta
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  Speaker 2: a guscio, seguendo un piano personalizzato.