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Pancia gonfia e stanchezza? Ecco come resettare l’orologio interno · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il cambio di stagione mette alla prova l'organismo. Le variazioni
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di luce e temperatura scombussolano il ritmo circadiano, l'orologio biologico
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di circa 24 ore. Questo sfasamento altera la digestione, causando lentezza,
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pesantezza e gonfiore. Il corpo cerca di sincronizzarsi e una
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digestione affaticata aumenta la stanchezza tipica del periodo. Esiste un
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legame tra intestino e cervello, Ma la serotonina intestinale non
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regola l'umore, bensì la motilità. Il malumore stagionale è legato
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alla luce e al sonno. Tenere sano l'intestino evita fastidi
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come reflusso e gonfiore, migliorando il benessere fisico e sostenendo
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il sistema immunitario. Per aiutare il corpo, scegli cibi di
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stagione e cotture semplici, come vapore o piastra. Le fibre
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solubili presenti nella frutta nutrono i batteri intestinali. Bere molta
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acqua è essenziale per prevenire la stitichezza. Anche le abitudini contano.
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Pasti a orari regolari preparano lo stomaco al lavoro, mentre
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il sonno riduce lo stress che si scarica sull'intestino. Una
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breve passeggiata dopo i pasti migliora la motilità e la glicemia.
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Se noti sintomi persistenti, come forte dolore o perdita di peso,
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consulta il medico. Di solito, però, adattarsi con dolcezza alle
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nuove stagioni è sufficiente per stare bene.