夏休みにスマホだけで1日が終わる人が最初に変えること

高校生・大学生のための成績UPラジオ · Aug 18, 2026 · 14m

夏休みにスマホだけで1日が終わるなら、変えるのはスマホをやめることではなく、その日いちばん最初に触るタイミングです。

大学生が夏休みにスマホを見すぎる原因をスクリーンタイムで特定し、1日を無駄にしないための対策を4つ話しました。不登校から大学を首席で卒業した筆者が、大学1・2年の夏休みを溶かした後悔もあわせて振り返ります。

📝 ブログでさらに詳しく → https://gakuseilife-blog.com/student-life/college-summer-break-smartphone-habits/

🎧 この回の内容

00:00 オープニング｜スマホだけで夏休みの1日が終わる

00:52 対策1 スクリーンタイムで利用時間を確認する

02:10 使いすぎの目安は8時間、12時間で中毒に近い

03:17 時間を奪っているのはショート動画とSNS

04:32 対策2 起床後すぐにスマホを開かない

06:28 食事中にスマホを指で操作しない

08:06 対策3 その日やることを1つだけ決める

09:58 対策4 スマホを使わない場所と時間を決める

11:43 まとめ

12:34 大学1・2年の夏休みは何をしていたか記憶がない

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