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Ti svegli con la pressione allo stomaco? Non è solo colpa della cena · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Svegliarsi di notte con lo stomaco gonfio e la necessità
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  di ruttare è un problema comune. Di solito, il disturbo
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  nasce dalla combinazione tra il cibo che abbiamo mangiato e
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  la posizione orizzontale del corpo. Quando siamo sdraiati, la gravità
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  non aiuta più lo stomaco a separare aria e liquidi. Così,
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  l'aria resta intrappolata e preme sulla valvola che collega stomaco
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  ed esofago. Se questa valvola si apre, l'aria esce con
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  un rutto. In alcuni casi il fenomeno è accompagnato da
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  un lievere flusso acido. L'acido che risale ci fa deglutire
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  più spesso per pulire l'esofago, inghiottendo altra aria. Si crea
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  così un circolo vizioso che rovina il sonno. Per risolvere
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  il problema si possono cambiare alcune abitudini serali. Prima di
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  tutto cena almeno due o tre ore prima di andare
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  a letto. Mangia lentamente e mastica bene. Parlare mentre si
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  mangia fa ingoiare aria. Evita bevande gassate, alcolici e cibi grassi,
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  che rallentano la digestione. Anche la posizione a letto è importante.
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  Alza la testata del letto di 10 o 15 centimetri, usando rialzi
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  o un cuscino a cuneo. Dormire sul fianco sinistro è utile,
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  perché tiene la valvola dello stomaco più in alto degli acidi.
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  Lo stress altera la respirazione e fa deglutire più aria.
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  Prima di addormentarti, dedica 10 minuti a un'attività rilassante. Se le
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  eruttazioni sono rare, dieta e postura bastano per stare meglio.
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  Se invece il problema è frequente o se hai dolore
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  al petto, difficoltà a deglutire o nausea, consulta il medico.
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  Potrebbe trattarsi di reflusso o di altri disturbi da curare
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  con la terapia giusta.