Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #24 Folge 2: Die Cliff Young-Story – Warum Du Deine "Freunde" loslassen musst (CRA-Manifest)

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#24 Folge 2: Die Cliff Young-Story – Warum Du Deine "Freunde" loslassen musst (CRA-Manifest) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen
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Auseinandersetzung. Ich freue mich echt, dass du
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wieder dabei bist und dir Zeit nimmst für dich und deine
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Themen. Heute schauen wir uns was
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Spannendes an, Glaubenssätze, wie man sie loslässt.
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Und da gibt's ne ziemlich krasse, wahre Geschichte dazu.
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Es geht also ums Loslassen von alten Mustern, alten
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Überzeugungen, speziell im Kontext von Sucht und Genesung,
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die Quelle für heute ist ein Artikel von Neelix, Berlin,
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Titel. Glaubenssätze loslassen die
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Cliff Young Story CAA Manifest 2 unsere Mission, ja die
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wichtigsten Punkte daraus für dich rauszuziehen.
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Das Ganze ist so ein Mix aus psychologischen Ansätzen und
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sehr persönlichen Erfahrungen und das ist direkt super wichtig
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zu verstehen. Der Autor Gabriel ist selbst
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betroffen, also von Sucht und psychischen Themen, das ist
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keine reine Theorie hier. Gabriel teilt auf seiner
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Webseite Neelix Berlin ganz offen seine eigene Reise.
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Seine Kämpfe, seine Learnings. Er macht das um ne echte
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Verbindung aufzubauen, um mir zu zeigen, Hey, du bist nicht
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allein damit, dieser Text ist wirklich ein Stück seines Weges.
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Ja, das ist ganz entscheidend für das Verständnis, absolut und
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die Kernidee, die Gabriel da vertritt, die klingt erst mal,
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na ja, fast radikal. Er sagt, du musst es mit Rielle
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loslassen, um dem Spirituellen zu begegnen.
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Aber Achtung, materiell meint hier nicht unbedingt Geld oder
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so, es ist eher ne Metapher für alles greifbare, das dich
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festhält. Alte Gewohnheiten, ungesunde
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Beziehungen, vielleicht auch der Job, der dich aussaugt und ganz
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wichtig konsumierende Freunde oder Bekannte und das
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spirituelle, das ist dann das Ziel, Genesung dein wahres
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Selbstfinden, ein nüchternes, ja erfülltes Leben führen.
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Gabriel beschreibt das gut, wie man oft in so Schleifen
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feststeckt, gefangen von limitierenden Glaubenssätzen.
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Das können so allgemeine Dinger sein, wie such dir was sicheres,
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aber im Suchtkontext eben auch sehr spezifische, einmal
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süchtig, immer süchtig oder Sätze aus dem Umfeld, die
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vielleicht harmlos klingen, aber toxisch wirken.
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So was wie, Ach komm, sei doch kein Spielverderber.
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Genau das, das kommt oft von Leuten, die es vermeintlich gut
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meinen. Gabriel zitiert da Maxim
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Mankevic das passt super in den Händen eines unbewussten
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Menschen ist die beste Absicht pures Gift.
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Puh, ja. Das bringt es halt auf den
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Punkt. Gut gemeint ist eben nicht immer
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gut gemacht, kann Veränderungen echt blockieren und hier
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verbindet Gabriel seine Erfahrung mit was
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wissenschaftlichem, dem Community Reinforcement
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Approach, kurz CRA. CRA sagst du was ist das genau?
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Das ist ne Methode. Aus der Verhaltenstherapie wird
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in der Suchtbehandlung ziemlich erfolgreich eingesetzt und die
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Kernaussage, die passt perfekt zu Gabriels These, wird auch
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immer wieder durch Studien bestätigt, zum Beispiel im
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Journal of Substance Abused Treatment, die sagen im Grunde
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dein soziales Umfeld, das ist der mächtigste Faktor überhaupt
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für Rückfall oder eben für Genesung, OK.
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Das heißt also? Es ist nicht nur so ne nette
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Idee sich mit positiven Leuten zu umgeben, sondern laut CAA
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wirklich eine Notwendigkeit für Veränderung.
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Ganz genau. Die CAA Logik ist da total
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konsequent. Echte nachhaltige Genesung
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braucht den aktiven Aufbau eines neuen unterstützenden,
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nüchternen sozialen Umfelds, das ist Arbeit.
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Dieses neue Umfeld muss dann sozusagen das gesunde Verhalten,
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also die Nüchternheit, das spirituelle stärker belohnen,
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attraktiver machen als das alte Umfeld, den Konsum, das
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materielle belohnt hat. Es ist n bewusster Umbau, ja.
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Verstehe ein Umbau des eigenen Lebens.
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Mhm. Und CRA nutzt dafür verschiedene
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Werkzeuge. 2 hebt Gabriel hervor, erstens
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Problemlösefähigkeiten lernen. OK, Muster diese schleifen, wie
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er sie nennt, systematisch zu erkennen und was dagegen zu tun,
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statt sie nur zu betäuben. Und zweitens, das ist hier ganz
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zentral die aktive Entwicklung neuer sozialer Kontakte und
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Freizeitaktivitäten ohne Bezug zum alten Konsum, klar.
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Dem Gehirn was Besseres anbieten quasi.
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Darum geht es, das Leben so umgestalten, dass die Drogen
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oder das alte Verhalten einfach uninteressant werden.
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Die Konsequenz daraus ist dann eben klar und das deckt sich ja
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mit Gabriel schmerzhafter Erfahrung.
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Das bewusste Loslassen alter konsumierender Kontakte und die
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Suche nach neuen, nüchternen Umgebungen, neuen Hobbys, das
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ist laut CAA oft kein optionales extra, sondern zwingend
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notwendig. OK, also die Kernbotschaft für
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dich da draußen. Dein Umfeld ist nicht nur
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Nebensache, sondern der Hebel für Veränderung.
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Wenn man diesem Ansatz folgt, klingt logisch.
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Aber wir wissen ja alle, wie schwer loslassen sein kann.
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Warum hält uns denn das alte Umfeld oft so fest?
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Selbst wenn wir uns ändern wollen, Gabriel bezieht sich da
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wieder auf Maxim Mankewitsch und nennt 3 Gründe, die sind schon
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ja nachdenklich. Stimmt der erste Grund, die
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limitierte Wahrheit der anderen? Wenn Freunde oder Familie sagen,
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das schaffst du nie oder bleib lieber wie du bist, dann
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projizieren die oft ihre eigenen Grenzen auf dich.
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Die denken dann unbewusst, ich könnte das nicht.
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Genau ihre eigene gefühlte Unfähigkeit wird dann zum
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Maßstab für dein Potenzial. Das ist hart.
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Zweitens Verlustangst. Wenn du nüchtern wirst, neue
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Hobbys findest, dich entwickelst, dann.
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Klar, dann bist du weniger verfügbar für die alten treffen
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die alten Rituale. Ja, das spüren die anderen
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natürlich. Und deine Veränderung kann bei
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denen unbewusst Angst auslösen. Angst dich zu verlieren oder die
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gemeinsame Zeit. Und der dritte Grund, den
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Gabriel als besonders heikel beschreibt, gerade für Leute im
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Genesungsprozess. Du wirst zum Spiegel ihrer
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eigenen Stagnation. Oh ja, der ist fies.
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Deine positive Entwicklung, deine Nüchternheit, die
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konfrontiert sie vielleicht mit ihrer eigenen Unzufriedenheit,
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mit ihrem eigenen problematischen Verhalten oder
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ihrer Unbeweglichkeit. Und statt sich selbst auf den
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Weg zu machen, der ja anstrengend ist, ist es
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unbewusst einfacher, dich wieder runterzuziehen aufs alte Level.
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Das ist dieser, Ach komm, nur einmal Moment, genau mankevic,
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sagt dazu Zitat. Durch kurzfristige Kritik
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ersparen sich solche Menschen das machtlose Gefühl von Neid
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und verpasster Gelegenheit, in ihrer Brust zu spüren.
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Puh. Das sitzt.
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Ja, echt harter Tobak. Also zusammengefasst, dein
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Umfeld blockiert dich oft unbewusst aus eigener
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Limitierung, aus Verlustangst oder weil dein Fortschritt ihren
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Stillstand spiegelt. Gabriel erzählt dazu ne sehr
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persönliche Geschichte, seine Beichte nennt er das.
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Nach ein paar Wochen Nüchternheit fühlte er sich
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stabiler, dachte okay vielleicht kann ich ja alte Freunde
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treffen. Er ruft also seinen damals
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besten Freund an und dessen erste Reaktion war nicht hey
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schön, wie geht's dir, sondern geil, wann ziehen wir was?
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Oh Mann. Gabriel erklärt, dass er clean
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ist. Kurze Stille am anderen Ende.
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Und dann kommt der Satz, Ach komm, sei kein Spielverderber,
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ne Line geht doch. Osch.
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Genau der dritte Grund von Mankewitsch.
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Voltreffer ja, seine Nüchternheit hat dem Freund den
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Spiegel vorgehalten, der war kein Wegbegleiter, sondern ein
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Mithäftling, der Angst hatte, allein dazustehen.
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Gabriel hat aufgelegt, Nummer gelöscht, er sagt, das war der
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Schmerzhafteste, aber wichtigste Moment des Loslassens für ihn,
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radikal, aber für ihn war's nötig.
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Und diese Idee, dass das Ignorieren von vermeintlichen
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Regeln unglaubliche Kraft freisetzen kann, die führt uns
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zu dieser Geschichte von Cliff Young.
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Die ist echt bemerkenswert. Oh ja, die ist klasse.
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Erzähl mal. OK, stell dir vor Australien
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1983 Ultramarathon Sydney nach Melbourne 875 Kilometer.
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Wahnsinn. Am Start lauter junge, Top
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trainierte, gesponserte Weltklasseläufer, alles Profis.
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Und mittendrin Kliff Young, 61 Jahre alt, Kartoffelbauer in
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Arbeitslatzhose und Gummistiefeln.
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Kein Witz in Gummistiefeln. Ja, die Presse hat sich schlapp
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gelacht, die Zuschauer waren total verwirrt.
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Kliff meinte nur trocken, er sei Schafhirte und hätte schon öfter
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mal 23 Tage am Stück Schafe bei Sturm zusammengetrieben, das
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ginge schon. Okay Rennen startet, die Profis
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laufen nach dem ungeschriebenen Gesetz 80 Stunden rennen, 6
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Stunden schlafen. Das war die bewährte Strategie.
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Kliff fällt natürlich sofort zurück, weit zurück.
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Klar war ja zu erwarten, aber jetzt kommt's.
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Genau jetzt kommt der Clou. Der Punkt, den Gabriel damit
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macht. Kliff kannte dieses
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ungeschriebene Gesetz nicht, der wusste schlicht nicht, dass man
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bei so einem Rennen angeblich schlafen muss.
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Echt jetzt? Er wusste das nicht.
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Nee, also lief er einfach und lief und lief weiter in seinem
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ganz eigenen Stil, so Schluffend.
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Wurde später als Cliffschuffel bekannt.
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Haha, der Cliffschuffel. Er machte keine Schlafpausen,
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lief durch Tag und Nacht, 5 Tage 15 Stunden und 4 Minuten lang.
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Unfassbar. Und das Ergebnis?
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Das Ergebnis, er überholte nach und nach alle Profis alle und
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gewann das Rennen. Nein, doch, und nicht nur das
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er. Er pulverisierte den bisherigen
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Streckenrekord um fast 2 Tage. Das ist ja unglaublich 2 Tage
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schneller. Ja.
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Als man ihn dann fassungslos fragte, wie das ging, kam seine
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legendäre Antwort total entwaffnend ehrlich.
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Ich wusste nicht, dass man schlafen soll.
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Wow, was für eine Geschichte. Das ist wirklich die perfekte
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Metapher, oder? Absolut.
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Cliff Young ist der lebende Beweis dafür, was passieren
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kann, wenn man limitierende Glaubenssätze einfach ignoriert
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oder, wie in seinem Fall, gar nicht erst kennt.
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Egal, ob das eigene Sätze sind oder die von außen wie man muss
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schlafen, das ist unmöglich, du bist zu alt, einmal süchtig,
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immer süchtig er kannte die Regel nicht, also war er frei.
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Frei, seinen eigenen Weg zu gehen, egal wie verrückt er
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aussah. Er hat das Unmögliche geschafft,
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weil sein Geist frei war von diesen Limits.
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Genau so. Und um diese Erkenntnis jetzt
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aber auch praktisch zu nutzen, schlägt Gabriel ja konkrete
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Werkzeuge vor. Aufbauend auf dieser CRA Logik.
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Das Erste nennt er das CRA Mindset Survival Kit Woche 2.
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Die Aufgabe dahinter, eine toxisch versus Närentinventur
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das ist eine Übung in radikaler Ehrlichkeit Dir selbst
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gegenüber. OK, wie funktioniert die?
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Du nimmst einfach ein Blatt Papier, machst 2 Spalten links
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schreibst du toxisch materiell, da listest du bis zu 5 Personen
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Orte oder Aktivitäten auf, die deinen alten Konsum Trägern oder
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nach denen du dich schlecht fühlst, ausgelaugt.
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Zum Beispiel? Na ja, Freund X, die alte
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Stammkneipe, endlos auf Social Media scrollen.
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Was auch immer es bei dir ist und rechts schreibst du nährend
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spirituell. Da kommen dann bis zu 5 Punkte
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rein, die dich in deiner Nüchternheit unterstützen, die
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dir Kraft geben, dich erfüllen, das Fitnessstudio, ein
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Waldspaziergang, Telefonat mit Tante y, ne Selbsthilfegruppe.
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OK, Liste gemacht und dann nur anschauen bringt ja noch nichts,
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oder? Richtig, genau.
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Der nächste Schritt ist entscheidend der CAA Auftrag für
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die Woche triff. Eine einzige konkrete
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Entscheidung verbringe bewusst 30 Minuten weniger Zeit mit
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einem Punkt aus der linken toxischen Spalte.
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Und diese freigewordenen 30 Minuten investierst du aktiv in
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einen Punkt aus der rechten nährenden Spalte.
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Klingt machbar, klein, aber bewusst.
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Ja, das ist der erste Schritt, um dein Umfeld, deine
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Gewohnheiten aktiv umzuprogrammieren, deinem Gehirn
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neue positive Reize geben. Wiederholung schafft
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Veränderung. Das ist das Prinzip.
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Das zweite Werkzeug ist die Labornotiz dein Umfeldkompass.
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Da geht es drum, diese 3 Gründe von Menkovich auf dich selbst
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anzuwenden. Also die mit der limitierten
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Wahrheit, Verlustangst und dem Spiegel.
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Genau, die Reflektier. Mal ehrlich.
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Welchen dieser 3 Gründe spürst du am stärksten von deinem
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Umfeld? Wenn du über Veränderung oder
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Genesung sprichst oder wenn du sie lebst, fühlst du dich klein
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gemacht. Das schaffst du eh nicht.
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Spürst du Vorwürfe wegen Zeitmangel, du bist nie mehr da
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oder kommen so abwertende Kommentare, sei kein
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Spielverderber, bist wohl was Besseres jetzt.
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Und was bringt mir diese Erkenntnis?
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Das Ergebnis zeigt dir die externen limitierenden
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Glaubenssätze, die auf dich wirken.
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Das ist wichtig, das ist oft nicht deine innere Wahrheit,
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sondern Druck von außen und das Survival Kit mit der Inventur
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ist dann das konkrete Werkzeug, um dich Schritt für Schritt aus
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diesen äußeren Einflüssen zu lösen.
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Das sind echt handfeste Anregungen.
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Aber klar, solche tiefen Veränderungen werfen natürlich
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auch Fragen auf. Gabriel hat ja in seinem Artikel
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auch so ein FAQ Bereich, den sollten wir uns mal genauer
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anschauen. Eine Frage, die sicher viele
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haben muss, sich wirklich alle alten Freunde loslassen, das
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fühlt sich ja total brutal an. Ja, das ist eine absolut
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verständliche und auch schmerzhafte Frage.
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Die Antwort aus der CIA Perspektive, so wie Gabriel sie
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darstellt, ist aber ziemlich direkt, wenn diese Freunde
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deinen Konsum aktiv triggern, deine Nüchternheit sabotieren
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oder dich klein halten. Also gerade wenn mankevics
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dritter Grund, dieser Spiegeleffekt zutrifft, dann
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lautet die Empfehlung oft ja zumindest für ne längere Zeit.
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Puh. Der Vergleich im Text passt ganz
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gut. Du kannst kein stabiles neues
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Haus, also dein nüchternes Leben, das spirituelle auf einem
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wackeligen, vielleicht sogar verseuchten Fundament bauen.
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Das alte Umfeld, das materielle, das Fundament braucht Zeit zur
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Sanierung, manchmal muss man eben neu bauen, das heißt nicht
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zwingend Kontaktabbruch für immer, aber für den Anfang ist
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Distanz oft der sicherste Weg, um dir selbst Raum für Heilung
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zu geben. Okay das ist hart, aber die
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Logik ist irgendwie nachvollziehbar.
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Nächste Frage oft noch schwieriger was ist, wenn die
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eigene Familie limitiert oder triggert, Eltern, Partner,
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Geschwister, die kann man ja nicht einfach löschen.
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Ja, absolut. Das ist oft der Kern des
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Problems, weil da so tiefe Bindungen sind.
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Da wirken dann oft menekevs Gründe. 1.
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Die limitierte Wahrheit Kind bleib lieber auf dem Teppich
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oder Grund 2. Die Verlustangst du entfährst
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dich von uns. Stimmt.
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Der Artikel rät hier nicht primär zum Kontaktabbruch, das
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ist ja oft unrealistisch oder auch nicht gewollt, sondern es
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geht um radikale, aber liebevolle Grenzen.
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OK, grenzen setzen. Wie?
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Du kannst deine Familie selten ändern, aber du kannst ändern,
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wie du auf sie reagierst, wieviel emotionalen Raum du
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ihren limitierenden Überzeugungen gibst.
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CIA hat dafür spezielle Kommunikationstrainings, aber
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für den Anfang, so der Rat im Text, weniger diskutieren,
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weniger rechtfertigen, mehr dein Ding durchziehen, lass deine
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Taten sprechen, deine Nüchternheit, deine Veränderung,
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das ist oft überzeugender als jedes Wort.
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Taten statt Worte leuchtet ein nächste Frage aus dem FAQ.
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Dieses Gerede von Vorstellungskraft schafft
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Wirklichkeit. Ist das nicht einfach nur
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esoterischer Blödsinn, so A la The Secret wünschen und fertig,
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ja, die Frage kommt oft, Gabriel grenzt sich da aber klar ab, er
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sagt ja, es ist Unsinn, wenn der zweite entscheidende Teil fehlt,
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nämlich. Die Umsetzung.
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Genau, er zitiert wieder mankevic Genie, ist gleich
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herausragende Ideen plus herausragende Umsetzung.
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Nur positiv denken, visualisieren, ohne ins Handeln
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zu kommen, das nennt Gabriel toxische Positivität.
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Das denken, die Vision, das ist der erste Schritt, aber erst die
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konkrete Handlung, das Survival Kit anwenden, neue
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Entscheidungen treffen, Umfeld ändern, durchhalten, macht die
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Vision zur Realität. Vorstellungskraft braucht die
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Tat, sonst bleibt SN Luftschloss.
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Verstehe Umsetzung ist der Schlüssel, aber noch mal zurück
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zu Kliffjang der hatte ja den Vorteil, dass er gar nicht
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wusste, dass er ein Limit bricht.
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Ich aber weiß ja um meine angeblichen Limits, um die
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Glaubenssätze vom Umfeld oder von mir selbst.
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Was mach ich denn damit? Das ist genau der Punkt den
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Gabriel macht. Kliff war unwissend frei, du
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bist wissend, du kennst die Regeln, die Sätze.
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Von Sucht kommt man nie ganz los, das ist zu schwer für mich.
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Ich bin zu alt, jung, krank dafür deine Aufgabe ist es
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jetzt, diese Regeln bewusst als das zu erkennen, was sie sind,
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oft willkürliche Grenzen, keine Wahrheiten und dann musst du sie
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bewusst ignorieren oder aktiv brechen, du musst sozusagen dein
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eigener Cliff Young werden, dein Rennen so laufen, als hätte dir
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nie jemand gesagt, dass es unmöglich ist.
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Schreib die Regeln für dich neu. Das ist anstrengender als
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unwissend sein, klar, aber genauso möglich.
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Werden gefällt. Mir und die letzte Frage aus dem
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FAQ, die sicher viele umtreibt. Was mache ich mit der Angst vorm
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Alleinsein, wenn ich mein altes Umfeld, das materielle Loslasse,
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ja, die Angst, die ist real tief, menschlich, total
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verständlich. Sie ist oft der stärkste
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Klebstoff, der uns im Alten festhält.
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Selbst wenn s uns schadet. Was sagt COAA dazu?
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Die Antwort, wie Gabriel Sie darlegt.
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Du wirst nicht lange allein bleiben, wenn du ins Handeln
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kommst. Der Schlüssel ist such nicht
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krampfhaft nach Menschen um die Lücke zu füllen.
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Sondern. Sondern such nach nüchternen,
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nährenden Aktivitäten, dem Spirituellen Geh zum Sport, meld
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dich zu nem Kurs an, geh zu Selbsthilfegruppen.
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Geh in die Natur, engagier dich ehrenamtlich.
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Dein neuer Tribe, die Leute, die zu deinem neuen gesunden Ich
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passen, die warten schon dort in diesen Umgebungen, du musst dich
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nur auf den Weg machen, offen sein, die Aktivität führt zu den
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Menschen, nicht umgekehrt. Das ist ein sehr ermutigender
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Gedanke, finde ich. Gabriel zieht am Ende seines
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Textes auch ein sehr persönliches Fazit.
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Er beschreibt, wie er jahrelang versucht hat, beides zu haben.
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Clean werden und die alten Freunde behalten für ihn ein
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Ding der Unmöglichkeit. Er vergleicht sich in der Zeit
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mit den Profis im Rennen gegen Cliff Young immer wieder von den
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alten Freunden, also den Glaubenssätzen und Triggern, in
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den Schlaf gezogen, also in den Rückfall oder die Stagnation.
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Ja, das Bild. Passt seine wirkliche Genesung,
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sagt er, begann erst, als er innerlich zu seinem eigenen
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Cliff Young wurde. Als er die Regeln der anderen
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ignorierte und radikal sein altes soziales Netz, das
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materielle, losließ, indem er schreibt, er 90% seiner Kontakte
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löschte. Krass. 90% ja.
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Schmerzhaft, aber erst danach. In dieser Stille, sagt er,
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begegnete er dem spirituellen, sich selbst, seinen echten
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Bedürfnissen, seinem Seelenweg. Seine Botschaft an dich ist
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daher klar. Hör auf, die Brücken zum alten
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Leben als Fluchtweg offen zu halten.
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Hör nicht auf die Zweifler, die Nörgler, er schließt mit noch
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einem Zitat von Mankowitsch es ist weltweit kein einziges
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Denkmal zu Ehren von einem Nörgler errichtet worden.
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Sein Appell sei kein Schläfer im Rennen des Lebens sei Kliff
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Young Lauf dein eigenes Rennen nach deinen Regeln.
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Bevor wir für heute zum Ende kommen, noch ein Hinweis im
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Sinne des Autors Gabriel, dessen Text wir heute so auseinander
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genommen haben. Wenn dir diese Analyse gefallen
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hat, wenn du die Arbeit von Neelix Berlin wertvoll findest,
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dann würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
20:29
Du kannst ihm helfen, indem du diesen Beitrag vielleicht auf
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Social Media teilst oder eine Bewertung ein Like auf den
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Podcast Plattformen hinterlässt. Spotify, Apple Podcast, wo auch
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immer du hörst. Das Projekt Nelix Berlin wird
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komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
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Form der Unterstützung hilft ihm wirklich mit diesem Projekt sich
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selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, ist aus allem
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schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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Ein stankes Motto, Absolut. Und vielleicht passt das auch
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gut zu einem letzten Gedanken, den wir dir mitgeben möchten.
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Inspiriert von Cliff Young und diesem Thema Loslassen.
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Welche Regel, von der du bisher dachtest, sie sei absolut
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unumstößlich, sei die gesellschaftliche Normen der
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Erwartung deines Umfelds oder ein Tiefsitzender eigener
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Glaubenssatz. Welche Regel könntest du
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vielleicht diese Woche einfach mal bewusst ein kleines bisschen
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ignorieren oder anders machen, um dein eigenes authentischeres
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Rennen zu laufen? Eine Frage, die sicher zum
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Nachdenken anregt. Vielen Dank, dass du dir die
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Zeit genommen hast und uns zugehört hast.
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Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.