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¿Y si todo sale bien? Volver a ser niños (4x06) · Brainfulness

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El cerebro humano está diseñado para la supervivencia y hace
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unas semanas el mío era un. Cuarto de guerra.
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Luna. Mi perrita border.
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Collie, de 9 años, desapareció. La niña mayor de la casa era
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como un. Miércoles.
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¿Y a las 4:00 de la tarde? Empezó a tronar y siempre que
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empieza a tronar, todos vamos a darle vueltica a la perra en el
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patio porque le tiene miedo a los.
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Truenos. Entonces yo escuché.
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Desde mi. Oficina que decían Luna, Luna,
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no la veo, Luna, Luna se. Salió, entró una llamada de.
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Portería, doña Lady. La perrita se acaba a.
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Volar de la unidad salió. Despavorida y yo dije, Ah, te.
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Estaba haciendo un. Montón de cosas.
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En la oficina. Respiré profundo.
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Y dije, bueno. Vamos a buscarla.
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Empecé muy optimista. Yo soy muy calmada.
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Pero a las 2:00 yo ya estaba angustiada.
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Porque caminamos. Y empezamos a recorrer todo el.
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Pueblo nos. Separamos, vamos por aquí, por
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los senderos por los que usualmente vamos, pero mi mente
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no paraba. Después de estar en modo alerta,
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buscándola y empecé. A pensar como en todas las
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variables negativas, justo ese día la habíamos bañado entonces.
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Estaba sin collar. Podía.
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Aparecer una perrita. De la calle.
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No tenía identificación, no se la.
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¿Había cambiado? Recientemente y empecé en esa
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angustia. Como a orar.
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En voz. Alta y yo.
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Dios mío. Que deje de llover.
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Que no truene más, hace poco nos habíamos mudado entonces yo.
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Como que sepa llegar a la. Casa porque no llevábamos, yo
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creo que ni un mes en esta casa nueva y empecé a decir cosas en
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voz. Alta, yo iba.
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Con mis hijos. Que no la coja nadie malo.
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Que no la levante un carro, que no la vayan a pisar.
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Que nada. ¿Y en esa?
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Locura y en ese ruido de mi mente, una vocecita pequeña me
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calmó una. Vocecita de cuatro.
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Años. Lo paró todo.
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Mi hijo menor me mira. Y me dice, mamá, y.
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Si la encuentra a alguien bueno, bienvenidos.
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¿A este episodio llamado y si todo sale bien?
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Esto es brainfulness podcast. La pregunta de mi.
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Hijo de cuatro. Años era un cortocircuito
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necesario. Porque yo estaba.
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Respirando angustia, en cambio. Él.
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Vivía en esperanza. Ese día a.
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Las 3:00. De estar buscando por todos.
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Los senderos por todo el pueblo, por.
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Todas las montañas. Yo llegué con los talones
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adoloridos, cansada, preocupada porque ya.
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Era de noche y yo decía, bueno, si ya ya no llega en la noche,
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pues es menos probable que llegue.
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Justo mi esposo. Estaba en unos procedimientos
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quirúrgicos y no me. Podía contestar, yo tengo una
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amiga perruna experta a la que. Llamé.
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Y no me pudo contestar, yo no sabía qué hacer.
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Esto nunca me había pasado, así que decidí escribirle a la
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inteligencia artificial. Qué tan rápido pongo los.
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Letreros en el pueblo como los pongo.
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Dame una estrategia, pues como pidiendo.
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Ayuda y me respondió, lo. Siguiente, imprimir no hay que
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enviar. Ya contenido digital.
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Una foto de la perrita con un mensajito.
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A todos los chats regionales. Que conozcas cuando.
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Pasó eso, yo sentí un. Rechazo visceral, porque los que
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me. ¿Conocen?
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Los más cercanos saben. Que odio los chats grupales.
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Me cuesta mucho, cada vez que me ponen en un nuevo chat no hallo
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la manera de salirme. Lo silencio, los archivos.
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Siento que es ruido. Innecesario, pero ese.
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Día tuve que. Romper con todas.
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Mis higienes mentales. Para buscar la Luna, entonces
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busque rápidamente la foto en el celular.
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Encontré una foto reciente, le puse.
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Un mensajito, ayúdame a volver a casa, me perdí.
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¿Y lo que viene acá? Es lo más.
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Asombroso de la historia. En menos de 3 minutos.
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O sea, yo llevaba 3 horas. Con toda mi familia.
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Buscando al perrito, pero en menos.
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De 3 minutos, lo que normalmente para mí es ruido fue una.
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Sinfonía de generosidad. Empezaron a llegar mensajes.
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Lo siento mucho, mira. Te doy esta estrategia, busca ya
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lo repartí en mi. Unidad, ya lo repartí en mi.
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Unidad mira. Hay una perra similar, reportar.
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No sé dónde será esta. No sé en menos de 3 minutos.
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Llegó una foto. Y había aparecido.
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Esa esa fotico. Era Luna.
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Entonces, mientras yo estaba 3. Horas en un mar de pensamientos
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trágicos. La realidad era.
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Otra Luna estaba. En una perrera.
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En. La zona de spa había llegado
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eso. Era muy cerca de la casa.
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Inmediatamente allá, seguramente.
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Por el olor a la. Comida le estaban.
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Dando pollito, o sea, le estaban haciendo un masajes.
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Todo el mundo le daba besos, ella estaba tranquila.
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Lejos de los truenos. Y yo me estaba imaginando.
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¿El peor escenario? Y esa noche, cuando yo me acosté
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a dormir, me acosté pensando como guau.
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¿En qué momento? De los cuatro a los. 40 años,
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la. Humanidad se transforma.
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Y uno empieza. A pensar en.
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Negativo. O sea, en neurociencia se supone
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que. Biológicamente, el.
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Cerebro está seteado. Siempre para pensar.
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En negativo y de esa. Manera, sobrevivir.
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Se llama sesgo de negatividad, o sea, piensa mal y acertarás eso.
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Es una frase. Que todos los latinos.
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Conocemos, pero yo. Veía a mi.
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Hijo de 4 años. Después de caminar. 3 horas
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tranquilo. ¿Con tanta esperanza, con tanta
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calma que yo dije, no? O sea, hay un error en la
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neurociencia, algo está pasando. O sea, él, él es un humano,
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tiene un. Cerebro y yo.
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Dije, Bueno, vamos a. Ver qué sucede entre los cuatro
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y los 40 años, así que me fui a estudiar.
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Todo ese proceso como de desarrollo cerebral, qué me
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podría explicar la. ¿Ciencia, en qué momento es que
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uno se configura en negativo? Y siento que lo que encontré.
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Es la clave para volver a ser niño y esto no se aplica en el
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día a día. Pensar.
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Negativo es muy costoso, al contrario.
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Si logramos aprender a setearnos en positivo, vamos a liberar.
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Dopamina, Serotonina. Y vamos a.
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Estar en calma. Y vamos a.
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Disfrutar los procesos en vez de sufrirlos tantos hay un
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neuropsicólogo estadounidense muy reconocido que es un experto
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en felicidad que. Se llama Rick Hanson.
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Y él describe una analogía que me encanta, porque él dice.
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Que el cerebro. Es.
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¿Como un detector de amenazas, entonces?
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Las experiencias negativas. La crítica que nos dieron.
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La mala palabra. ¿Que nos dijeron nuestros
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miedos? ¿Los errores que que cometemos?
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La fila larga, el día que estoy. Bajo la lluvia.
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O sea, esas experiencias negativas se.
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Pegan al cerebro. Como un velcro, o sea, se pegan
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supremamente firme, en cambio, las experiencias positivas.
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Un cumplido, un elogio que nos dieron un momento.
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De paz que. Tuvimos un logro, aunque sea.
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Pequeñito un atardecer. Llegan a nuestra mente.
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Pero se van como el teflón de las.
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Ollas, o sea. Se resbalan.
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No se quedan como pegadas, excepto.
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Y esto es lo que me encanta de este.
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Neuropsicólogo, él decía. Menos que hagamos.
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Un esfuerzo. Consciente por instalarlas y ese
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es el gran primer mensaje. De hoy, o sea, yo creo que esta.
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Historia de Luna jamás se me va a.
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Olvidar como un velcro. Negativo, pero.
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Lo que tenemos que aprender, porque cosas negativas y
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positivas siempre nos van a suceder, es.
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¿Cómo instalar? Estos pensamientos, o.
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Disfrutar. ¿Estas estos escenarios?
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Positivos y el. Doctor Hanson.
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Recomienda una palabra que me encantó cuando la.
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Leí saborear. O sea que cuando algo.
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Bueno, nos ocurra así, sea algo muy simple.
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Yo estoy en consulta médica, una paciente me dijo algo.
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Me siento bien. ¿Quedarme pensando en eso?
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30 segundos, 1 minuto. Pensarlo, disfrutarlo,
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saborearlo. Antes de llamar al siguiente
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paciente decir como guau. Que rico.
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¿Que la paciente está? Feliz que está a gusto, que
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mejor o que la puede ayudar, que ella notó x o y sí saborear.
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La experiencia, entonces él dice, Quédense en ella, piensen,
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disfruten. Absórbenla, porque.
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Finalmente, estos pensamientos o emociones, y.
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Circunstancias positivas podrían.
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Reemplazar. Lo negativo y empezamos como a
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setearnos en positivo. Y yo iría.
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Más allá. De solo pensar.
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Y. Revivirlas podemos pintarlas.
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Dibujarlas Escribirlas. Acabé en el Journal de.
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Gratitud escribir en el día lo que me pasó.
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¿Contarlas a alguien? Multiplicarlas yo lo.
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Hago con mis hijos cuando los recojo del colegio, dime algo
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bueno y algo malo que te pasó y cuando.
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Cuando, cuando lo. Hacemos yo le cuento las cosas.
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Buenas, que me. Pasaron también entonces
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compartir lo bueno en vez de. Estar hablando de tantas cosas
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negativas. Y miren que.
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Pensar en lo bueno es bueno, pero setear nuestro cerebro para
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pensar en. Lo bueno.
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Es difícil. Cuesta.
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Requiere un esfuerzo. Porque.
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Depende de una. Corteza más evolucionada, que es
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la. Prefrontal, el sistema límbico
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que es. El automático, el visceral.
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El más emocional. ¿Ya tiene seteado lo negativo
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para sobrevivir? Entonces, el.
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Prefrontal consume mucha. Energía.
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Y va a. Requerir.
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Más energía a. ¿Pensar en algo positivo por eso
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un día? En la tarde que uno llega, que
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está fundido. Que hizo 1000 vueltas.
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Es muy difícil pensar en positivo ese día, no nos demos
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palo. Y digamos mañana.
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Con toda voy a pensar en todo lo positivo.
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Y ese velcro cerebral descrito. Por el doctor.
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Rick hanson inicia hacia los 7 meses de vida, los que tenemos
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hijos, sobrinos, bebés cercanos. Se han dado cuenta que un.
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Bebé hasta los 7 meses. Se deja cargar por todo el.
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Mundo, o sea, como que no se da cuenta, no le.
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Importa, pero. Cuando ya tiene 7 mesecitos,
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empieza a reconocer a su familia como propia.
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¿Y si lo ponen en? Brazos de otra.
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Persona que no es tan cercana. Empieza a llorar, pero ese miedo
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de los 7 meses es. Pequeñito y va creciendo con los
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años. Toma su tiempo porque miren que
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en la infancia uno no puede vivir con miedo, los niños no
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pueden. Aprender si tienen.
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Miedo, imagínense la. ¿Proeza de aprender a caminar
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temerosos, de pronto me voy a caer acá, no?
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Los niños son ciegos al riesgo, ellos no le tienen miedo a nada,
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de hecho. Su cerebro está.
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Lleno de. Dopamina, Oxitocina, Serotonina.
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Están siempre en modo de exploración, encontrar cosas
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nuevas. ¿Les genera?
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Placer para ellos lo. Nuevo es bueno.
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¿No le tienen miedo a nada? Alguna vez vi un.
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Un mensaje que decía. No, no hay nadie más valiente
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que un. Niño con un.
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Disfraz de. Batman, los niños no tienen.
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Miedo. ¿Y acá?
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Viene mi. Segunda recomendación, si no
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estás disfrutando un. Proceso si lo.
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¿Estás sufriendo más que disfrutarlo?
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Pregúntate a. ¿Qué le?
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¿Tienes miedo? Y a mí esto me ha.
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Sorprendido porque hay miedos que yo jamás me.
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¿Hubiera imaginado? ¿Pero cuando me siento y digo,
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qué pasa conmigo, por qué, por qué estoy tan?
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Angustiada, en esto debería estarlo disfrutando.
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Empiezo a explorar y me. Doy cuenta, claro.
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Tengo este. Miedo tengo el miedo a fracasar.
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Tengo el miedo de que me digan o no me digan.
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Tengo el miedo de que no me alcance tengo.
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Diferentes tipos de miedo y ojo, estos miedos casi.
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Siempre se implantan en la. Niñez, entonces.
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¿Este proceso o este? Viaje de autoconocimiento.
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Requiere esfuerzo. Porque tenemos que irnos, YE
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irnos para atrás. La tercera recomendación.
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Los niños viven en un. ¿Eterno presente, su cerebro,
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no? ¿Está maquinando?
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Todas las posibles. Tragedias.
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Futuras, por ejemplo, yo. Cuando Luna se perdió.
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¿Ya estaba pensando qué voy a hacer con benji, que?
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Es el perrito hermanito que ese nunca se escapa porque no cabe
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porque es más gordito. ¿Yo decía, se va a quedar solo,
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y ahora qué hago, se va a deprimir?
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Le voy, o sea yo ya. ¿Estaba a futuro?
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Mucho más a futuro. Los niños están en el presente.
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¿Qué pasa acá? Que los humanos, que los
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adultos. Ya tenemos en el hipocampo en la
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memoria. Almacenado un.
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Archivo de muchos. Terabytes.
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¿En donde están los errores que hemos cometido?
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Esto nunca. Lo vuelvo a hacer así en este
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me. Hicieron daño, esto no lo.
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Repito este. Error y uno.
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Empieza como a. Decodificar las cosas.
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¿Que nunca va a hacer? Y esto genera.
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Temor al niño no le importa. Fallar.
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Cuando nosotros nos equivocamos. De una vez, como que por
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protección el sistema. Nervioso, echa para atrás, en
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cambio. ¿El Niño entiende?
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¿Que fallar hace? Parte del proceso que tiene que
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tirar al. Balón 19 o 20 veces para poder
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finalmente hacerlo bien. ¿Él no está pensando, ay, a él
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le editan mal a la pelota que hoy le voy a volver a dar mal,
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no? El Niño lo sigue.
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Intentando yo decía. ¿Pero, cuál es la diferencia?
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¿Por qué son? Tan valientes.
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Y es porque los niños siempre. ¿Están jugando?
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Y en El juego hay disfrute. Es decir.
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¿Cuándo como adultos dejamos de jugar?
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Y estoy hablando. En todos los.
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Roles en nuestra. Parte laboral en la casa, en la
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pareja, esa curiosidad, esa. Exploración esa posibilidad de.
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Disfrutar y decir. Vamos a hacer esto, me voy a
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arriesgar a ver. ¿Qué pasa?
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De pronto nos convertimos en adultos.
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Responsables, y. ¿Dejamos de jugar?
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Hoy los invito a jugar. Más en cada.
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Una de las labores que tengan. Arruésguense, tomen riesgos,
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digan, vamos a ver qué pasa, hagan experimentos, pero.
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Empiecen a disfrutar lo que están haciendo, yo les.
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Acabo de dar. 3 herramientas cerebrales.
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¿Para volver a ser niños? Para volver a.
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Setearnos en positivo y tener esperanza.
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La primera es fortalecer la corteza.
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Prefrontal, esto requiere. Energía, esfuerzo, ser
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intencionales para. Disfrutar.
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Las experiencias positivas. Todos tenemos experiencias.
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Positivas y negativas, tantas positivas como las que.
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¿Somos capaces de recordar? La.
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Segunda mira de. Frente, tu sistema límbico, ese
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sistema emocional. ¿Visceral, que siempre piensa lo
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peor y encuentra allí cuáles son?
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Tus miedos devuélvete. A la infancia y encuentra.
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¿Qué es lo que te está paralizando?
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Solamente podemos. Superar los miedos.
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Cuando los identificamos, o sea, el primer trabajo es
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identificarlos. ¿Y la tercera?
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Apaga ese. Archivo de memorias.
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Dolorosas vuelve. A intentarlo arriésgate.
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Y vete a jugar. El mundo nos dice, piensa.
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Mal y acertarás para protegernos del dolor.
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¿Pero la ciencia nos invita a preguntarnos, y si todo sale
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bien? Pensar mal te mantiene a salvo,
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pero creer que todo puede salir bien nos mantiene vivos.
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Los invito a seguirnos a comentar.
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A Retroalimentar. ¿Díganme qué otras estrategias?
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Ustedes conocen para sestearnos en positivo nos vemos en el.
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Próximo episodio. Esto es brainfulness podcast.