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Social Media: Verbunden und doch allein 📱 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Besprechung.
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  Schön, dass du wieder dabei bist.
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  Heute schauen wir uns mal einen Artikel genauer an, den du uns
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  geschickt hast. Der ist von Gabriel, vielleicht
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  kennst du ihn als Neelix Berlin von seiner Webseite Clean mit
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  Neelix Berlin und der trifft irgendwie einen Nerv, finde ich
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  dieses Gefühl du scrollst ewig durch Social Media und danach
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  fühlst dich leerer. Vielleicht sogar einsamer als
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  vorher. Genau dieses Paradox beleuchtet
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  Gabriel, lass uns da mal reingehen.
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  Absolut. Und was mir sofort aufgefallen
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  ist und dir vielleicht auch. Das ist.
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  Gabriels persönlicher Hintergrund, Er redet ja auf
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  seiner Seite wirklich sehr, sehr offen über seine eigenen
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  Erfahrungen mit, Sucht auch mit psychischen Themen.
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  Er sagt ja selbst der Blog ist quasi sein persönliches Logbuch
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  auf dem Weg zurück ins Leben, nach Jahren der Abhängigkeit.
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  Das gibt dem Ganzen finde ich so ne, na ja, besondere Tiefe, ne
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  Authentizität. Das ist halt nicht nur Theorie.
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  Ja genau das merkt man. Er beschreibt ja 3 Zentrale
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  fallen, in die wir da so tappen können.
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  Die Erste ist die Vergleichskrankheit kennst du
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  sicher oder man sieht diese perfekten Highlight Reels der
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  anderen super Urlaub, toller Job, neue Wohnung, was auch
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  immer und das eigene Leben wirkt plötzlich irgendwie.
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  Mau. Eben.
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  Und Gabriel sagt ja auch ganz klar, man sieht halt nur die
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  Spitze vom Eisberg, nie die 99%, darunter den ganzen Stress, die
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  Zweifel, die harte Arbeit oder eben auch mal die schlechten
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  Tage, die sieht man nicht. Und das ist ja psychologisch
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  auch echt fies. Unser Gehirn vergleicht ja
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  ständig, das war früher mal sinnvoll.
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  Ja, klar, aber Social Media liefert uns halt diese
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  dauernden. Verzerrten Vergleiche immer nur
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  das Beste vom Besten. Das schürt natürlich
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  Unzufriedenheit und spannend ist eben, wie Gabriel das mit seiner
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  eigenen Geschichte verknüpft. Wer selbst gekämpft hat, der
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  sieht diese Fassaden vielleicht noch mal klarer, wie brüchig die
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  oft sind. Stimmt der zweite Punkt, den er
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  anspricht, die Illusion von Verbindung?
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  Hunderte Freunde online, aber trotzdem allein, ja.
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  Diese schwachen Bindungen, wie er sie nennt.
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  Die können eben echte tiefe Beziehungen, also die starken
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  Bindungen, nicht ersetzen. Genau, ein Like ist halt kein
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  echtes Gespräch, kein Arm um die Schulter, wenn es einem schlecht
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  geht. Richtig, und da geht er ja in
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  den FIQS auf seiner Seite auch noch mal genauer drauf ein,
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  erklärt diesen Unterschied echt gut.
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  Starke Bindungen, die brauchen halt Zeit, Verletzlichkeit,
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  echtes Zusammensein, offline sozusagen.
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  Das Problem ist ja, wenn wir unsere begrenzte soziale
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  Energie, die wir alle nur haben, in Hunderte oberflächliche
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  online Kontakte stecken. Dann fehlt sie für die
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  wichtigen, die starken Bindungen im echten Leben.
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  Genau, und das macht dann einsam, obwohl man scheinbar
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  total vernetzt ist. Ziemliche Falle.
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  Ja, und die dritte Falle Fomo. Diese Fear of Missing out, also
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  die Angst, ständig was zu verpassen, die coole Party, das
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  Event, der neueste Trend, den man im Feed der anderen sieht.
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  Das Paradoxe ist ja, und da wird s wirklich interessant, finde
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  ich. Man verpasst dadurch das eigene
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  echte Leben, weil man nur schaut, was die anderen machen.
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  Total man jagt quasi dem Leben der anderen hinterher und
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  vergisst dabei sein eigenes. Und auch dazu sagt Gabriel, Was
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  in den FA. Qs zur Frage, ob die Plattformen
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  uns absichtlich unglücklich machen.
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  Er sagt, Na ja, nicht direkt absichtlich unglücklich, aber
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  das Geschäftsmodell? Basiert halt.
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  Darauf, unsere Aufmerksamkeit zu fesseln.
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  Maximal. Und wie geht das am besten?
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  Eben mit Inhalten, die starke Emotionen auslösen.
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  Neid, Ärger, aber eben auch Fomo.
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  Das bindet uns. Das Unwohlsein ist also quasi ja
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  eine einkalkulierte Nebenwirkung, Hauptsache wir
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  bleiben länger auf der Plattform.
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  Puh, OK, das führt natürlich zur Frage.
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  Wie kommt man da wieder raus? Zum Glück gibt Gabriel da auch
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  Tipps. 4 konkrete Wege schlägt er vor.
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  OK, leg los. Erstens den eigenen Feed radikal
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  kuratieren. Du bestimmst, was du siehst.
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  Alles was nervt, Triggert, Runterzieht, raus damit.
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  Macht Sinn. Kontrolle zurückgewinnen was
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  noch? Zweitens Bewusst Zeit für echte
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  Kontakte einplanen. Also statt nur zu scrollen,
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  vielleicht mal wieder anrufen oder sich echt treffen.
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  Ja, den Anruf statt des Likes gut.
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  Drittens JOMO praktizieren, also die Joy of Missing out, die
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  Freude daran entdecken, nicht überall dabei sein zu müssen,
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  den eigenen Moment genießen. Oh, das gefällt mir.
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  JOMO statt FOMO und der vierte Punkt.
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  Eine Dankbarkeitsroutine sich bewusst machen, was im eigenen
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  Leben gut ist. Das lenkt den Fokus weg von
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  diesem ständigen Gefühl des Mangels.
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  OK, also kuratieren echte Kontakte, JOMO und Dankbarkeit.
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  Genau im Kern geht es darum, Social Media bewusster zu nutzen
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  als Werkzeug, das unser echtes Leben bereichern kann, aber es
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  eben nicht ersetzen sollte. Und das passt ja auch wieder
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  total zu Gabriels eigenen Weg, finde ich.
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  Wie meinst du? Na ja, er sagt ja selbst.
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  Sein Motto ist aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen. Sich aus der Sucht zurückkämpfen
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  und diese Erfahrungen dann nutzen, um sich selbst zu
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  helfen, aber eben auch anderen. Stimmt das, merkt man seinen
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  Texten auch an. Ja.
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  Und ein ganz pragmatischer Tipp noch aus den FAQS, der mir gut
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  gefallen hat. Einfach mal die Push
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  Benachrichtigungen für die problematischste App
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  ausschalten, das ist ja ein kleiner Schritt, aber einer der
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  schon viel Kontrolle zurückgeben kann.
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  Absolut. Und das bringt mich auch zu
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  einem wichtigen Punkt. Gabriel macht das ja alles
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  allein sein Projekt Nilix Berlin, die Webseite, die
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  Inhalte, das finanziert und erstellt er komplett selbst.
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  Er steckt da unglaublich viel Arbeit und Herzblut rein, um
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  seine Erfahrungen zu teilen und genau diesen Weg zu gehen aus
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  dem Schlechten was Gutes machen. Also wenn dir die Einblicke aus
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  dem Artikel, über den wir heute gesprochen haben, gefallen
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  haben, wenn du seine Arbeit wertschätzt.
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  Dann freut er sich riesig über Unterstützung, Teile seine
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  Inhalte Like sie auf Social Media oder Podcast Plattformen.
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  Jede Unterstützung hilft ihm wirklich dabei, weiterzumachen
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  und auch anderen auf ihrem Weg zu helfen.
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  Vielleicht als Gedanke zum Mitnehmen für dich aus unserer
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  heutigen Runde. Welchen dieser 4 Wege von
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  Gabriel und es kann ja auch nur der kleine Schritt mit den
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  Benachrichtigungen sein, welchen könntest du vielleicht heute
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  noch ausprobieren, um deine digitale Balance ja einfach ein
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  kleines Stück bewusster zu gestalten.
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  Das ist n guter Impuls zum Schluss.
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  Damit sind wir für heute auch schon wieder durch mit unserer
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  Analyse. Vielen Dank fürs Zuhören und
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  danke auch dir, dass du uns auf diesen wirklich interessanten
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  Artikel aufmerksam gemacht hast. Bis zum nächsten Mal.