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Neurobiología del Canto: Por qué cantar (aunque lo hagas mal) sana (4x14) · Brainfulness

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En 1998, mi mejor amiga y yo fuimos expulsadas de un coro de
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una iglesia porque cantábamos terrible, o sea.
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Éramos tan mala que. Dañábamos, la armonía.
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Del coro navideño. Así que nos terminaron poniendo
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como. Ovejitas.
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Quietas y calladas. Para no sacarnos, pues.
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Como del todo el escenario, no éramos actrices, no cantábamos,
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solo estábamos casi 1 hora con un disfraz.
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Peludo de oveja. Sudando en una de las ciudades
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más calientes del mundo. Esa noche entendí que cantar no
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era lo. Mío, que aunque me esforzara.
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Lo hacía fatal. Pero lo.
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Que no había entendido. En ese momento.
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Era lo bien. O lo bueno que me podía hacer
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cantar. Y eso lo entendí 20 años
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después, cuando le cantaba canciones de cunas a mis hijos o
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cuando. Como su chofer.
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Oficial, vamos cantando en el. Carro a todo.
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Pulmón, bandas sonoras de películas infantiles en
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brainfullness Podcast tenemos episodios sobre la música.
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El sexto. De la primera.
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Temporada sobre. La danza, el 28 de la primera
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temporada sobre el teatro, un episodio de esta.
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Temporada, pero nunca. Habíamos hecho un.
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Episodio sobre el canto. Si tienes amigos.
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Cantantes o cantores. Por favor, envíalos, hoy les voy
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a contar la neurobiología del canto.
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Y si eres como yo, una oveja desafinada, por favor.
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Escúchalo porque los beneficios se.
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Aplican para todos. Esto es brainfulness podcast, el
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canto es el. Acto de producir.
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Tonos musicales. Con nuestra voz.
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Y esto va mucho más allá de la expresión artística, esto tiene
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una función. Social, el.
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Canto es tan poderoso que nos ha mantenido.
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Vivos de. Generación en generación tiene
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una función crítica. Para la supervivencia.
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Miren, antes cantábamos en las. Prácticas de cacería.
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Para mitigar el. Tedio del trabajo.
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Físico cuando hacíamos más. Trabajos físicos.
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En esa. Comunicación siempre madre e.
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Hijo. Especialmente con los bebés
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lactantes. ¿Y la selección natural?
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Precisamente integró el. Canto en nuestro.
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Cerebro y nuestra. Biología, porque los.
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Grupos que cantaban y danzaban juntos eran más cohesionados
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estaban. Más unidos.
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Y por lo tanto, tenían mayor. Capacidad de supervivencia y la.
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Biología no se. Equivoca, miren que los.
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Bebés los fetos desde. La semana 20, que es el cuarto
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mes de vida, tienen la. Capacidad.
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De reconocer ciertos. ¿Tonos, cuando yo empecé a leer
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esto, yo dije, sí, cómo saben estudios?
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De magneto, Encefalografía. O sea, se.
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Ven potenciales evocados en el cerebrito.
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Del bebé. In útero cuando se hacen sonidos
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en el abdomen de la mamá y hay reacciones fisiológicas, o sea,
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hay un potencial evocado, hay un.
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Impulso nervioso. Y ocurre algo asombroso.
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Porque el cerebro no solamente. Está escuchando, sino que está
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decodificando. ¿Cómo va él a comunicarse?
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Está aprendiendo las. Subidas, las bajadas, las
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pausas, el. Acento.
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De sus padres. ¿Y de todo ese mundo?
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Que los rodea por fuera del vientre.
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Hay un estudio fascinante que. Hicieron en Alemania una.
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Doctora Virgin man pay en el 2009 en un centro de lenguaje.
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En donde compararon el llanto. De 30 bebés franceses con 30
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bebés alemanes. ¿Y los bebés?
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Lloran con acento. Miren que los.
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Bebés franceses lloraban en una. Melodía, como.
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Ascendente que imita ese acento elegante francés, entonces
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empezaba a llorar. Como pasito e iban.
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Aumentando el tono. En cambio, los bebés alemanes.
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Tiraban un grito de alta intensidad y luego.
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Iban bajando en intensidad, como.
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Lo hacen las palabras teutonas algo así.
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Como. Vamos a ver como un bebé
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francés, un llanto. Y hipotético.
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En donde el. Bebé empieza, iba subiendo el
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tono, en cambio los alemanes. Eran como, Ah, ese era, ese era
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el llanto y es. Bastante difícil le.
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Pregunté a un experto que tengo que es mi hermano en idiomas y
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no me quiso reproducir los sonidos, pero.
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Se dio a la tarea de. Buscar en YouTube y encontramos
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como era el sonido es. Increíble, porque.
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Antes de la primera palabra cantamos el llanto más que una
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forma de decir que tenemos frío. O tenemos hambre, es un canto.
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Es una manera de. Pertenecer de decir.
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Yo ya escuché. ¿A ustedes cómo, cómo se?
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Comunican. ¿Y yo?
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Me voy a comunicar con. ¿Ustedes con ese?
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Mismo tono con ese mismo acento, entonces lo primero que hace el
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canto es. Unirnos, sí.
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Hacer esa esa. Conexión.
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Pertenecemos cuando cantamos. Y yo pensaba.
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¿Que eso es? Precisamente.
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Lo que yo siento. En las alabanzas.
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Y las adoraciones de la. Iglesia que acá.
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Entrenos es mi. ¿Parte favorita?
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Del domingo. Porque claro, escuchar la
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palabra de Dios. Chévere, pero cuando estamos de
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manera. Colectiva todos.
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Cantando eso. Para mí es de otro mundo.
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Es literal bajar el cielo a la Tierra, todo lo que.
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Sucede cuando. Estamos cantando.
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Para mí es terapia. ¿Y preparando este?
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Episodio me puse a leer como el recuento.
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Histórico del canto y la humanidad ha dejado de cantar.
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Pues ustedes saben que yo siempre digo que ya ni siquiera
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nos vemos a los ojos, pues muchas menos, mucho menos.
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Vamos a cantar en grupos o en comunidades antes,
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históricamente. Se cantaba en familia, se
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cantaba en las comunidades. Pero en la.
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Medida en que hemos creciendo y. ¿Que nos hemos?
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Transformado en en la modernidad, el canto se ha
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centrado en especialistas. Entonces hay cantantes hay.
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Cantores y nosotros nos hemos convertido.
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En una. Audiencia que escucha, que
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admira a los artistas que ve. Programa de canto.
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Pero dejamos de cantar de pronto si nos.
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Encanta mucho un. Artista y una canción, nos
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animamos y cantamos, pero. Difícilmente lo hacemos de
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manera. Colectiva y eso me daba.
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Tristeza porque lo que hace. El canto.
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En nuestro cerebro. Es supremamente poderoso.
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Hay una liberación de neurotransmisores muy conocidos
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y otros no tan famosos. Empecemos con la dopamina, que
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está tan de moda. ¿Hay una liberación?
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Masiva de Dopamina antes de empezar a.
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Cantar una canción que a mí me gusta, como cuando mis hijos me
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dicen, mamá, ponle la de super Mario.
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Y antes de llegar al culmen de la canción.
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Que casi siempre puede ser el. Coro.
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Cuando estamos llegando al coro y sabemos que viene ese pedazo.
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Que vamos a. Gritar a todo pulmón y que nos
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sabemos de memoria y que ese no se nos.
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Olvida el corito. Hay una segunda liberación de
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dopamina. En gran.
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Cantidad de dopamina, serotonina esta.
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Hormona de la. Felicidad en calma de esa.
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Tranquilidad se va. Liberando lentamente durante el
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canto. Y permanece después de haber
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cantado. La.
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Oxitocina tiene mucha. Evidencia.
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A favor y en contra hay estudios.
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Internacionales que han demostrado sí, cuando se cantan
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en coros, por ejemplo, en iglesias aumenta la oxitocina y
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hay una cohesión. Hay otros que dicen nosotros no
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encontramos claramente ese aumento en la oxitocina, así que
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no está tan claro. ¿Pero las endorfinas?
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Sí. Las endorfinas son.
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Nuestro opio endógeno. Y estas aumentan cuando estamos
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cantando y es. Como un chute.
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Similar de energía como un subidón similar.
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¿Al que le ocurre al corredor? ¿A estos que son?
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¿Maratonistas, ustedes tienen amigos que corren, si ustedes?
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Corren, saben que cuando uno. Empieza a hacer este ejercicio
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físico intenso. Se empiezan a liberar endorfinas
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y uno se empieza a activar y como a llenar.
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De energía lo. Mismo ocurre cuando cantamos.
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Aunque estemos. Quietos sentados.
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O de pie en un lugar, pero lo que más me.
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Impactó que liberamos cuando cantamos es anandamida y palmito
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y letanolamida. Son endocannabinoides, señores,
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esta es nuestra. Marihuana personal la liberamos
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y esto no solo genera como las. Endorfinas, una sensación.
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De placer inmediata. Durante el canto.
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Sino. Que a largo.
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Plazo estabilizan la. Regulación de emociones.
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Nos sentimos bien. En el momento y a largo.
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Plazo y otra cosa. Aumenta la profundidad del
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sueño. N 3, que es el sueño mío
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favorito, el que siempre hablo en consulta porque es el sueño
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que nos mantiene vivos, en donde hacemos una cantidad de cosas
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increíbles en nuestro cuerpo. ¿Entonces cuando cantamos, no?
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Solamente nos sentimos bien en el momento, nos vamos a sentir
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bien después. ¿Y vamos a dormir?
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Mejor y que lo confirmen los cantantes que escuchan este.
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Episodio. Cuando hay una.
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Sesión de canto grande esa noche.
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Duerme uno, como cuando no sé, corrió una maratón.
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¿Y hay algo? Adicional.
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No solamente se libera este. Spa neuroquímico, sino.
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Que se disuelve la. Preocupación, hay estudios que
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han demostrado que cantar solo durante 20 minutos.
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La mayoría de estos estudios se hacen en coros, pero hay también
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estudios que se han hecho en. Solos reduce esa.
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Nube de angustia y de preocupación con la que.
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O en la que a veces. ¿Vivimos?
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Y esto tiene una. Explicación bioquímica, se
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reduce el cortisol. En un. 50% esto es un porcentaje
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altísimo ahora que vivimos tan inundados.
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¿De Cortisol, qué? Bueno, saber que hay.
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Estrategias no farmacológicas. Que nos pueden ayudar a.
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Reducirlo y esto. Para mí es maravilloso porque se
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compara. Con todos.
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Los beneficios. ¿Que les hemos contado?
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En en los. Episodios de actividad física,
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si se. Liberan todos estos
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neurotransmisores, es como que uno hace una inmersión en un mar
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de tranquilidad, pero también de.
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Placer, hay éxtasis, pero la evidencia.
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Científica más fuerte. El canto va.
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Más allá. Y va más allá, porque.
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Está. El foco en el sistema
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inmunológico, sí, el sistema de defensa.
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Se ha demostrado. Que cuando cantamos aumenta la
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inmunoglobulina. A que es eso, eso es un.
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Anticuerpo hagan de cuenta, como.
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Un el batallón como soldaditos de nuestra.
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Batalla que hay en el. Cuerpo, tenemos batallones o
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policías que van a estar. Pendientes de.
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Eliminar bacterias virus. ¿Infecciones, entonces?
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La inmunoglobulina a. Es la primera arma que nosotros
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tenemos como humanos. En las.
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Mucosas, especialmente. Respiratoria y gastrointestinal.
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Si estás. Viviendo infecciones.
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Gripas a repetición si estás viviendo diarreas a repetición,
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si tienes niños pequeñitos. Yo pasé por ahí.
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Que estaba apenas entrando al jardín y que están trayendo
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todas esas. Infecciones cada semana, una
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infección nueva. Canta, canta sola, canta en la
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ducha, canta en la. Iglesia.
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Canta en un karaoke pero canta porque esto.
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Aumenta la. Producción de inmunoglobulina a
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y no solo eso, hay estudios oncológicos en pacientes con
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cáncer. Que han demostrado que no
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solamente se aumenta la inmunoglobulina.
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A sino. Un cóctel de.
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Citoquinas de unas moléculas antiinflamatorias, la
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interleuquina. 2, la 7, la cuatro, la 17.
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Y uno es que se llama factor estimulante de colonias de
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macrófagos y es increíble porque esto genera una desinflamación.
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Corporal, entonces. Cantar es una terapia
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inmunológica. Así que mi recomendación hoy es.
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Arma, el. Plan de karaoke.
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Con tus amigos. ¿Y con tus?
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Amigas, esto no solamente va a generar esa conexión.
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Social y esa. Dosis de 20.
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Segundos de abrazo que necesitamos.
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Sino que. Con el canto vamos a liberar.
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Todas estas. Citoquinas Antiinflamatorias.
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Y vamos a. ¿Liberar este espa?
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Neuroquímico de bienestar. Y.
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Adicional, hay beneficio cardio pulmonar.
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Yo quiero hablar ahora de la vida YY hablar de la vida es
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hablar de los aerosoles. Miren.
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Biológicamente, la vida. Es una.
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Explosión de fluidos. Desde cualquier especialidad,
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desde. Que la miremos, no sé si lo
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habían. Pensado, pero.
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Solo el aliento de vida, solo respirar.
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Mueve el aire en nuestra nariz. A 2.
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Metros por segundo, eso es una. Cantidad de moléculas.
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Cuando uno tiene bebés. ¿O hijitos como mi caso de
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cuatro y 6 años, cuando? Uno tiene hijos pequeños, uno
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vive muy. Cerca de ellos.
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Y por lo tanto. Si ellos se infectan de un
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virus, lo infectan a uno porque le.
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Estornudan. En la cara.
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¿Un estornudo? ¿Puede alcanzar una?
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Velocidad de ciento. 60 km por. Hora, o sea.
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Literal, nos atropellan con 40000 microgotas llenas de virus
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en la cara. Todas las que son mamás acá me
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van a entender y cuando. Yo leí a esta.
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Velocidad, yo entendía la velocidad.
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Porque yo recordaba. Que cuando estudié medicina eso
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es, va a mucha velocidad, pero no sabía.
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Que a ciento. 60 km/h me. Puse a averiguar qué otras
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funciones. Biológicas del ser humano,
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tienen tan. Velocidad.
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Y por supuesto. El impulso nervioso va más
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rápido, 432 km/h. Pero hay otra.
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Función que también es muy. Veloz, y.
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Que va a. 45. Kilómetros.
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Por hora y es la eyaculación. Hay funciones biológicas
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importantes, especialmente las. Relacionadas con la.
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Vida que. Requieren presión que requieren
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impulso, que requieren velocidad.
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Y eso es precisamente lo que ocurre en el canto.
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Si hay movimiento. Hay velocidad, hay impulso y
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quiero. Que lo entendamos.
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Con una lección bastante. Triste y asombrosa.
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Que nos dio la pandemia, Miren el 10/03/2020 en un.
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Pueblito chiquito, en Washington.
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Entre Seattle ya más cerquita. De Vancouver había un coro de
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una iglesia. En esa época apenas estábamos
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empezando. Pandemia no entendíamos muy bien
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el virus. Y se reúnen.
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A un a un ensayo de un coro. Y durante 2:30 ellos siguen las
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instrucciones de lo que se sabía en el momento que era vengan
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distancia de 2 M estos enjuagues de de manos desinfectantes.
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En esa época no se usaba tapabocas.
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Y había una persona que estaba infectada y no lo sabía, pensaba
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que era una. Gripe anormal, pero resultó
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siendo COVID. Pues el. 90%.
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De las personas. ¿Que fueron ese?
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Día al. Ensayo, terminaron contagiándose
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y esto nos demostró la. Fuerza de la velocidad de lo que
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ocurre en. El canto.
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Sí, esto y lo que sucedió en el Diamond Princess en este.
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Crucero fue lo que hizo que los. Científicos determinarán,
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vengan, tenemos que usar. Tapabocas, porque esto.
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No se transmite. Por gotas.
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Que caen al piso, sino por. ¿Aerosoles, por qué?
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Es tan importante porque cuando cantamos creamos una atmósfera.
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Física. No solamente espiritual.
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Una atmósfera. Física hay una.
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Exhalación forzada, o sea, sale el aire de nuestro cuerpo.
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De manera rítmica, unos más rítmicos que otros.
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Pero forzada las cuerdas vocales.
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Vibran a una altísima velocidad. Y el fluido respiratorio se
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pulveriza y se vuelven micro partículas.
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¿Que son los aerosoles? ¿Entonces nuestro aliento es una
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nube de energía cuando estamos cantando?
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Y lo fascinante de la. Historia.
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No es el. Virus, YY.
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Lo que sucedió. Con los contagios, sino el
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impulso. De lo que genera el canto, sí,
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porque. Esa misma velocidad que puede
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dispersar. Un virus.
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¿Cuando estamos cantando? Es la velocidad y la vibración.
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Con la que se va a masajear tu nervio.
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Vago el nervio vago que está pasando acá por el cuello, sí,
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muy cerquita de la. Laringe, entonces, cuando
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cantamos, cuando está vibrando la laringe, estamos masajeando,
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consintiendo el. Nervio vago.
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Que es el. Rey del sistema.
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Simpático y este. Nervio.
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Vago, vibrante, activa. Nuestro sistema de.
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Descanso de recuperación y sincroniza mejor.
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Los latidos de nuestro corazón, o sea.
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Lleva el. Corazón a una coherencia, porque
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aumenta. Algo que se llama la.
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Variabilidad de la. Frecuencia cardíaca, que es un.
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Determinante de salud. Física.
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Y de salud mental, si el. Canto tuvo la.
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Potencia de cambiar la dirección de una.
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Pandemia, imagínate la potencia que tiene de cambiar la
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dirección. De las células.
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De tu cuerpo. Y acá ni.
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Mencionar el pulmón, no sé si hay neumólogos que nos escuchen.
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Los estudios son múltiples, claro.
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Estamos haciendo una. Movilización de.
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Fluidos respiratorios. Entonces el pulmón tiene que
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expandirse e incluso hay estudios que han demostrado.
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¿Que los cantantes? Que las personas que cantan
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frecuentemente. Tienen.
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Todo el piso, todo el paladar, todos los músculos de las vías
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aéreas fortalecidos por la. Repetición de los movimientos y
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por. Lo tanto roncan.
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Menos entonces los beneficios son imparables.
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Yo me podía. Quedar acá.
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Hablando de cada. Sistema corporal, pero.
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¿Ustedes saben que mi pasión? Es el cerebro.
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Y nunca. Voy a olvidar.
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Paciente joven con un. Infarto cerebral extenso.
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En el área del lenguaje era. Un cantante.
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Y quedó con afasia. Afasia, es esa incapacidad para
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producir. Lenguaje entonces.
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Él estaba muy triste. Porque no era capaz de hablar y.
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¿Pensaba que no iba a ser capaz de cantar, pero y canto?
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Estas. Canciones que se.
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Habían. Impregnado en su.
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Cerebro que ya estaban. Consolidadas en su memoria.
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Logró hacer que rehabilitara y recuperara.
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¿Su lenguaje? Cantarlo lo.
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Hacía de manera. Automática.
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Entonces él producía. Estas letras que cantaba.
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Y esto recuperó su lenguaje y. Y se ha usado en muchas.
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Otras. Terapias neurológicas, por
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ejemplo, en las demencias. Miren, yo pensé que yo era.
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Especialmente terrible cantando. ¿Y si?
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Pero al 80% de la población del mundo le han dicho alguna vez.
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Cantas terrible. Sí, son muy.
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Pocos los que son. Tan talentosos que desde niño
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empiezan a cantar y les dicen, Guau, eres maravilloso, de
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hecho. Hay muchas.
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Historias de cantantes. Famosos.
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A los que. ¿Les dijeron, Cantas?
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Terrible, no sé. Recuerdo Shakira, miren que hay.
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Algo importante, tu cuerpo. Jamás va a.
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Decir las células. De tu cuerpo y en.
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Tus neuronas jamás van a decir no liberen.
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La anandamida está cantando fatal a a ella no le importa
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cómo cantas. Solo sabe que está cantando y
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cuando estás cantando. ¿Se liberan?
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Todos estos neurotransmisores de bienestar, aunque cantes bien o
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cantes mal. La invitación especial hoy es a.
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Usar las herramientas que tienes en tu cuerpo, todos tenemos
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esta. Laringe, que.
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Es un instrumento. Musical increíble.
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Yo les digo. Hoy si saben caminar.
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¿Van a poder bailar si saben? Hablar van a poder cantar, canta
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en la ducha, en el carro. En tu casa.
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Solita. Si te da pena, empieza
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tarareando, la evidencia es asombrosa.
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Pero si te. Animas canta en.
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Público, esto es una intervención muy barata de muy.
18:39
Bajo costo y alta eficiencia. Coméntanos por favor.
18:43
¿Cuál es esa canción que te encanta?
18:45
Cantar a todo pulmón nos vemos en el próximo episodio.
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Esto es brain fullness podcast.