郝聲音新書介紹：「瘦身藍圖」： 呂桓毅中醫師的40堂減壓減重課，養成致瘦的子彈習慣，一步步成就美好身心。（附「正念減重8週獨家打卡筆記」）

郝聲音 · Jun 27, 2024 · 31m

瘦身藍圖：中醫師的40堂減壓減重課，養成致瘦的子彈習慣，一步步成就美好身心

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你知道肥胖最大的原因是壓力嗎？

或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重視自己的壓力。

從養成致瘦的習慣到身心的重塑，

讓名中醫師以宏觀的視野帶你由「瘦身藍圖」出發，打造身心美好的自己！

（☆附正念減重8週獨家打卡筆記，建立好習慣！）

◆成功減重的關鍵是什麼？為什麼老是復胖？

計算卡路里、低碳水飲食、生酮飲食

168斷食或運動瘦身有沒有用？

其實，方法都有用，只是我們不清楚自己的身體處於什麼狀態，有沒有符合方法的使用條件。

「為什麼體重這麼難打破呢？其實體重就是一個慣性的結果，它是我們的飲食作息、生活習慣、體質狀態的加總」，如果只是執著在體重數字上，而忽略背後的原因，減重往往會卡關。

◆減重如同登山，你需要一張明確的「地圖」！

如果把減重比喻成爬山，同一座山有各種登山路線，如果有一張地圖，可以一探整座山的全貌，知道哪裡比較陡峭、哪裡有涼亭可以休息，或許就能選擇最適合自己的方式上山。…