Latest / Meditación para la Ansiedad / Armonía y Buena Energía: Meditación para Comenzar el Día ✨
Transcript
- 0:02Speaker 2: Buenos días, hoy te voy a guiar en esta meditación
- 0:05Speaker 2: para que inicies tu día en armonía y con buena energía.
- 0:11Speaker 2: Con esta meditación conectarás con todo ese poder que tienes
- 0:15Speaker 2: de crear un día maravilloso. Los primeros pensamientos y emociones
- 0:21Speaker 2: por la mañana tienen el poder de transformar y focalizar
- 0:27Speaker 2: correctamente tu energía durante el día. Así que iniciar este
- 0:34Speaker 2: día meditando, conectando con tu esencia, con tu amor, con
- 0:38Speaker 2: tu paz y tranquilidad, permitirá que el día se desarrolle
- 0:43Speaker 2: con propósito, con alegría, paz, amor y armonía. Sentirás mayor
- 0:51Speaker 2: claridad mental y podrás enfocarte en lo realmente importante. Comenzamos.
- 1:00Speaker 2: Te voy a pedir que en un lugar tranquilo y
- 1:03Speaker 2: cómodo que puede ser el lugar en el que duermes,
- 1:07Speaker 2: adoptes una postura de meditación. Siéntate o acuéstate en una
- 1:13Speaker 2: superficie cómoda en la que tu cuerpo se sienta sostenido.
- 1:21Speaker 2: Relaja tus brazos y coloca tus manos en donde mejor
- 1:25Speaker 2: te hagan sentir. Cierra los ojos y Y permítete conectar
- 1:32Speaker 2: con tu respiración. Comienza con tres respiraciones lentas y profundas.
- 1:39Speaker 2: Inhala por la nariz en 1, 2, 3. Exhala por la boca en 3, 2, 1.
- 1:49Speaker 2: Liberando cualquier tensión. De nuevo. 1, 2, 3. Exhala. 3, 2, 1. Nuevamente. 1, 2, 3. 3, 2, 1.
- 2:12Speaker 2: Permite que tu respiración regrese a la normalidad. Y ahora,
- 2:21Speaker 2: lleva la atención a tu cuerpo. Nota cómo se siente
- 2:26Speaker 2: esta mañana. Siente el contacto de tu cuerpo con la
- 2:33Speaker 2: superficie que te sostiene. Permite que sea sostenido, dejando caer
- 2:40Speaker 2: todo su peso. Si notas alguna tensión, permítete soltarla sobre
- 2:52Speaker 2: esa superficie. Ahora, haz un breve recorrido por tu cuerpo.
- 3:08Speaker 2: Nota zonas de tensión y zonas que se sienten más relajadas,
- 3:14Speaker 2: seguras y tranquilas. No intentes cambiar nada, solo observa. Inicia
- 3:22Speaker 2: sintiendo los dedos de tus pies. Siente los tobillos. Siente
- 3:29Speaker 2: los pies. Sube a tus pantorrillas, las rodillas y los muslos.
- 3:44Speaker 2: Siente tus glúteos, tus caderas. Nota tu espalda baja y
- 3:52Speaker 2: tu abdomen. Sube la tensión hacia tu pecho y Y
- 4:01Speaker 2: a tu espalda media y alta. Siente tus brazos, tus
- 4:13Speaker 2: manos y tus dedos. Ahora siente tu cuello y tu cabeza.
- 4:30Speaker 2: el cuero cabelludo tu rostro nota tu frente tus párpados
- 4:42Speaker 2: tu nariz tus labios tu lengua y tu barbilla siente
- 4:55Speaker 2: tu cuerpo en su totalidad y se consiente del milagro
- 5:02Speaker 2: de estar presente aquí y ahora, tu cuerpo funcionando, cada
- 5:09Speaker 2: célula funcionando, cada órgano. Y ahora que estás totalmente presente
- 5:23Speaker 2: y en conexión con tu cuerpo, identifica qué partes, qué
- 5:30Speaker 2: zonas de tu cuerpo se sienten bien. Y quizás puedas
- 5:39Speaker 2: comenzar a expandir esta sensación cómoda o esta sensación de
- 5:45Speaker 2: ligereza y calma a todo tu cuerpo. Con cada inhalación
- 5:53Speaker 2: siente cómo llena cada espacio de tu ser Desde la
- 5:59Speaker 2: cabeza hasta los pies. Permanece unos instantes aquí sintiendo esta energía,
- 6:06Speaker 2: esta sensación de ligereza, de calma, de paz. Ahora, para
- 6:39Speaker 2: integrar y potenciar esta bella energía en todo tu ser
- 6:44Speaker 2: y en cada célula de tu cuerpo, es importante que
- 6:49Speaker 2: permitas y que abras tu corazón para que los siguientes
- 6:53Speaker 2: secretos eleven tu frecuencia y continúes vibrando en armonía, gratitud
- 7:01Speaker 2: y amor durante este día. Repite mental o verbalmente después
- 7:07Speaker 2: de mí Lo siguiente. Hoy creo en mí y en
- 7:13Speaker 2: todas mis capacidades para lograr lo que deseo. Hoy todo
- 7:25Speaker 2: fluye a mi favor. Hoy confío en mí y en
- 7:33Speaker 2: la vida. Hoy Voy a disfrutar de cada momento. Hoy
- 7:46Speaker 2: suelto lo que ya no necesito. Hoy suelto el peso
- 7:54Speaker 2: de mis preocupaciones. Hoy me enfoco en lo positivo. Hoy
- 8:04Speaker 2: recibo Con amor todo lo que el universo tiene para mí.
- 8:17Speaker 2: Hoy será un día lleno de oportunidades y bendiciones. Hoy
- 8:25Speaker 2: suelto las preocupaciones y hago espacio para que lleguen los milagros.
- 8:43Speaker 2: Hoy creo en mi poder. Hoy dejo que el amor,
- 8:51Speaker 2: la calma y la alegría llenen todo mi ser. Hoy
- 9:02Speaker 2: permito que todo lo bueno fluya hacia mí sin esfuerzo.
- 9:13Speaker 2: Hoy me amo y acepto tal y como soy. Hoy
- 9:20Speaker 2: decido cuidarme y amarme de manera incondicional. Ahora lleva tus
- 9:31Speaker 2: manos hacia tu pecho sobre tu corazón. Siente tu respiración
- 9:38Speaker 2: y la vida que hay en ti. Repite mental o
- 9:46Speaker 2: si es posible en voz alta lo siguiente. Hoy me
- 9:52Speaker 2: entrego al presente como un acto sagrado. Respiro con el
- 9:57Speaker 2: alma abierta. Y confío en la guía amorosa del universo.
- 10:14Speaker 2: Sé muy consciente de esta sensación de bienestar, de seguridad
- 10:21Speaker 2: y de calma. Puedes volver a ella cuando más lo necesites.
- 10:29Speaker 2: Ahora estás listo, estás lista para continuar con tu día.
- 10:32Speaker 2: Y si en algún momento llega alguna emoción, alguna sensación
- 10:38Speaker 2: que te perturbe, recuerda este momento esta conexión con la
- 10:46Speaker 2: energía que es innata a tu ser. Recuerda que cada
- 10:54Speaker 2: día es un regalo, así que vívelo en presencia y
- 11:00Speaker 2: disfruta de cada pequeño momento. Cuando te sientas listo o lista,
- 11:07Speaker 2: reincorpórate muy lentamente. Namasté. Si te gustó esta meditación, regálame
- 11:23Speaker 2: un like, comparte y suscríbete para más contenido que te
- 11:27Speaker 2: ayude a encontrar un balance en tu vida.