相逢寧靜中｜焦慮中的平安

爵處豐生 · Oct 26, 2026 · 15m

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

今天的主題是：「焦慮中的平安」

書上說：

你們不要為明天憂慮，

因為明天自有明天的憂慮；

一天的苦足夠一天受的了。

親愛的朋友，此刻至高者

祂不在過去，也不在未來

祂就在「現在」等候你。

今天，把心中所有的「萬一」

一個一個地交在祂的手中。

「不要為明天憂慮」，

讓你有力量回應至高者的這份邀請：

回到當下，回到此刻的恩典中。

請安靜地坐好，雙腳踩實地踩在地面上，

感受地面托住你的全部重量，

雙手放在大腿上，掌心向上。

做幾次緩慢的呼吸。

吸氣時，心裡說：「我在這裡」

呼氣時，心裡說：「我是安全的」

然後用感官來：

感受空氣接觸皮膚的溫度，

聽見房間裡最遠的聲音，

感受椅子支撐著你，

讓注意力慢慢滑落到「身體裡的當下」。

現在，允許那份焦慮自然地浮現，在內心去看：

我此刻正在焦慮的是什麼？

健康？工作？關係？

未知的明天？

只是讓它出現，不評判。

去覺察這份焦慮在我身體的哪個部位？

具體是怎樣一種感覺——

胸口發緊？胃裡翻騰？喉嚨發堵？

只是覺察，不試圖放鬆它，

給這份焦慮一個顏色和形狀，

它是一團灰色的霧？

還是像一塊壓在胸口的鐵板？

現在，選一句短誦作為你內心的錨點。

可以從下面選：

我在禰裡面，禰在我裡面。

這一刻，有禰就夠了。

平安，

不是沒有風暴，是禰在風暴中。…