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Selbsthilfegruppe für Angehörige: Dein Anker im Sturm der Sucht 🤝 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Ja, schön, dass du wieder dabei bist.
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  Hallo auch von mir. Stell dir mal vor, du stehst
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  mitten in so einem richtigen Sturm, also so fühlt sich das
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  Leben mit einem Suchtkranken oder vielleicht auch psychisch
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  kranken Menschen ja oft an. Ne.
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  Absolut. Man fühlt sich irgendwie
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  hilflos, überfordert. Und ja, oft auch einfach
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  wahnsinnig allein. Genau dieses Alleinsein ist oft
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  das Schlimmste. Deswegen schauen wir uns heute
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  mal einen Artikel genauer an. Der ist von Nilix Berli auf
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  seiner Webseite Clean mit Nilix Berli, Titel Selbsthilfegruppe
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  für Angehörige dein Anker im Sturm der Sucht.
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  Klingt schon mal stark, oder? Ja, das trifft den Nagel auf den
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  Kopf. Ein Anker.
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  Unsere Mission heute ist also, mal rausfinden, was bringen
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  diese Gruppen wirklich und warum könnte das ja vielleicht der
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  wichtigste Schritt für dich sein, wenn du dich eben in so
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  einer Situation wiederfindest. Ganz genau, denn meistens dreht
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  sich ja alles um den Betroffenen selbst.
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  Ist ja auch verständlich, aber. Du als Angehöriger, also
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  Partner, Elternteil, Freund, Du trägst halt oft eine Riesenlast
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  und diese Gruppen, die Rücken deine Bedürfnisse endlich mal in
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  den Fokus. Es geht um dich.
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  OK, aber lass uns das mal auseinandernehmen.
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  Was genau ist so eine Selbsthilfegruppe für Angehörige
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  ist das so was wie eine Kaffeerunde, wo man sich
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  auskotzt? Aha.
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  Nein, nicht ganz. Also klar, Austausch ist
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  zentral, aber die Quelle beschreibt es ja als geschützten
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  Raum, da treffen sich Leute, die ähnliches durchmachen und
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  wichtig, es ist kein Ort zum Lästern über den Kranken, das
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  betont der Artikel auch. Stimmt, sondern.
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  Sondern. Für ja ehrlichen Austausch,
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  gegenseitige Unterstützung und auch Lösungsfindung.
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  Wie gehe ich damit um, wie schütze ich mich darum, geht s.
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  Das klingt gut. Was ich daran so faszinierend
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  finde, und da steht ja auch im Artikel dieses durchbrechen der
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  Isolation, ja dieses Gefühl, OK, ich bin nicht verrückt, anderen
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  geht es auch so, das muss doch eine unglaubliche Erleichterung
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  sein, oder? Immens zu merken.
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  Man ist mit diesen oft ja wirklich absurden und
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  schmerzhaften Erfahrungen nicht allein.
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  Das ist oft der allererste, aber riesige Schritt zur Entlastung,
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  dieses Gefühl von Verbundenheit. Das kann man kaum hoch genug
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  einschätzen. Der Artikel geht ja dann auf 5
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  zentrale Vorteile ein. Da wird's dann wirklich konkret.
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  Punkt 1 hattest du quasi schon nicht mehr allein sein Punkt 2.
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  Emotionale Entlastung also endlich mal Wut, Trauer, Scham
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  rauslassen dürfen ohne verurteilt zu werden, das ist
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  doch oft der Knackpunkt, oder? Dieses Gefühl mit all dem
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  negativen Nirgendswohin zu können.
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  Absolut. Man frisst das ja oft in sich
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  rein, aus Loyalität, aus Scham, aus Angst.
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  Und so ne Gruppe bietet da einen sicheren Raben, da darf das
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  alles sein. Und daraus ergeben sich dann, so
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  verstehe ich den Artikel, auch die praktischen Dinge.
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  Punkt 3 praktische Tipps. Genau, und zwar nicht aus einem
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  schlauen Buch, sondern von Leuten, die das wirklich selbst
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  erlebt haben. Wie setze ich Grenzen, wie gehe
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  ich mit Manipulationen um, die ihr leider oft vorkommt, das
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  sind Erfahrungen aus erster Hand, das hat ne ganz andere
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  Qualität, ja, das glaube ich sofort, dann Punkt 4 neue
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  Perspektiven gewinnen fand ich auch super spannend, also zu
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  erkennen, die Krankheit ist der Feind, nicht die Person, die man
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  liebt. Das kann ja schon helfen, dieses
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  ständige Gefühl von Konflikt abzubauen, oder?
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  Total. Das entlastet emotional ungemein
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  und es hilft auch, Schuldgefühle abzubauen.
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  Viele Angehörige fragen sich ja, was habe ich falsch gemacht?
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  Stimmt. Und der fünfte Punkt, der ist
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  vielleicht der ja. Der schwierigste, aber auch
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  wichtigste aus der Co. Abhängigkeit ausbrechen.
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  Zentraler Punkt. Also dieses Muster zu
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  durchbrechen, wo sich das eigene Leben nur noch um den anderen
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  und seine Probleme dreht. Und man selbst?
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  Bleibt auf der Strecke. Genau diese Verstrickung.
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  Manchmal merkt man s ja gar nicht mehr, man funktioniert nur
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  noch und die Gruppe hilft dann, den Fokus wieder auf das eigene
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  Leben, das eigene Wohlbefinden zu lenken.
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  Da passt diese Analogie super, die der Artikel bringt.
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  Mit der Sauerstoffmaske im Flugzeug kennst du ja, setzt
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  zuerst deine Maske auf, bevor du anderen hilfst.
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  Ja, klassisches Beispiel, aber so.
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  Wahr klingt erst mal egoistisch, aber der Artikel sagt ja, klar
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  ist es nicht. Denn wenn du ausbrennst, wenn du
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  am Ende bist, kannst du niemandem mehr helfen.
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  Gar niemandem. Eben die Selbsthilfegruppe wird
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  dann quasi zu deiner persönlichen Sauerstoffmaske.
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  Ein Ort zum Luftholen, zum Auftanken.
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  Selbstfürsorge als Notwendigkeit, nicht als Luxus,
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  das unterstreicht der Artikel stark.
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  Genau. Nur so bleibst du handlungsfähig
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  und behältst die Kraft, das alles langfristig durchzustehen.
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  Der Artikel geht ja auch auf so typische Fragen und Sorgen ein,
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  die man vielleicht hat, bevor man da hingeht.
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  Also diese FAQS. Ja, das ist gut gemacht.
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  Zum Beispiel die Angst. Ist das nicht irgendwie petzen,
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  wenn ich da über meine Probleme zu Hause rede?
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  Klassische Sorge, aber die Antwort im Artikel ist ein
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  klares Nein. Es herrscht absolute Anonymität
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  und Vertraulichkeit. Was in der Gruppe gesagt wird,
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  bleibt in der Gruppe. Es geht ja um deinen Umgang,
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  deinen Selbstschutz, nicht darum, den anderen
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  Anzuschwärzen. Guter Punkt, oder?
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  Die Frage muss ich da sofort reden, wenn ich neu bin?
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  Auch hier klares Nein. Zuhören ist völlig okay, gerade
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  am Anfang. Man kann erst mal ankommen, die
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  Atmosphäre aufnehmen, spüren, ob das passt, kein Druck.
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  Das nimmt sicher vielen die Hemmschwelle.
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  Und noch ne wichtige Abgrenzung. Was ist der Unterschied zur
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  Therapie? Ja, auch das wird erklärt.
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  Selbsthilfe ist eben Austausch auf Augenhöhe, Peers, also
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  Gleichgesinnte, unterstützen sich gegenseitig, da gibt es
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  keine professionelle Leitung in dem Sinne Therapien geben ist
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  professionell angeleitet durch einen Therapeuten, das sind 2
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  verschiedene Dinge. Aber der Artikel sagt auch, die
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  schließen sich nicht aus. Ganz im Gegenteil, sie können
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  sich oft sehr gut ergänzen. Viele machen beides.
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  Okay das macht Sinn. Ja, und dann die praktische
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  Frage, wie findet man denn so ne passende Gruppe?
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  Da gibt der Artikel ja konkrete Hinweise.
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  Er verweist auf Narcos, also narcos.de, das ist die nationale
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  Kontakt und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung
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  von Selbsthilfegruppen. Die zentrale Anlaufstelle in
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  Deutschland quasi. Aha, gut zu wissen, Narcos.
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  Genau. Und dann werden ja auch
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  spezifische Gruppen genannt, zum Beispiel Alanon.
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  Das ist für Angehörige von Alkoholikern, Naanon, für
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  Angehörige von Drogenabhängigen und Coda, das steht für
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  Codependence Anonymous, also für Menschen, die generell mit Co
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  abhängigen Russland kämpfen. Also da gibt es schon
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  spezialisierte Angebote. Ja, und der Rat im Artikel ist
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  einfach. Unverbindlich hingehen, mal
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  reinschnuppern, ein 2 Treffen, mitmachen und spülen fühle ich
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  mich hier wohl, passen die Leute, passt die Atmosphäre.
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  Also keine Scheu haben. Einfach mal ausprobieren.
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  Genau. Was ich noch wichtig finde, um
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  die Glaubwürdigkeit des Artikels einzuordnen.
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  Der Autor nielix Berlin er schreibt ja auf seiner Seite
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  ganz offen, dass er selbst Betroffener ist, also aus dem
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  Bereich sucht und Psyche kommt. Er beschreibt seinen Blog quasi
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  als persönliches Logbuch auf seinem Weg, auch aus einer
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  Polymedonabhängigkeit heraus. Mhm, das heißt, er teilt da sehr
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  ungefiltert seine eigenen Erfahrungen, und das Macht seine
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  Perspektive und auch die Ratschläge in diesem Artikel
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  finde ich besonders authentisch. Der Mann weiß, wovon er spricht,
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  er hat selbst durchgemacht. Das spürt man beim Lesen, finde
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  ich auch. Das ist keine Theorie von oben
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  herab, sondern gelebte Erfahrung.
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  Das gibt dem Ganzen noch mal ein anderes Gewicht.
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  Absolut und deshalb auch dieser Hinweis.
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  Wenn dir der Artikel, den wir hier besprochen haben oder
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  vielleicht auch unsere Diskussion darüber jetzt
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  irgendwie weiterhilft oder du jemanden kennst, dem es helfen
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  könnte, dann Teil das doch gerne über Social Media über deine
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  Podcast Plattform, wie auch immer.
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  Ja, gute Idee, weil. Das Projekt von Neelix, Berlin,
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  also die Webseite und alles das wird komplett und allein von
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  ihm, also Gabriel Metz. Finanziert und erstellt und er
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  freut sich da wirklich über jede Unterstützung, sagt er.
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  Einfach, um mit seinem Projekt weiterzumachen, sich selbst,
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  aber eben auch anderen zu helfen.
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  Sein Motto ist wohl aus allem schlechten in seinem Leben
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  irgendwie versuchen, was Gutes zu machen.
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  Das ist n starkes Motto und verdient Unterstützung.
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  Bin ich auch. Also was nehmen wir jetzt so als
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  Fazit mit was bedeutet das alles für dich, der du vielleicht
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  gerade zuhörst und betroffen bist?
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  Ich denke, die Kernbotschaft ist.
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  So ne Selbsthilfegruppe, die kann wirklich ein unglaublich
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  kraftvoller Anker sein, ein sicherer Hafen in diesem Sturm,
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  ein Ort, der dir Halt gibt, Verständnis, aber eben auch ganz
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  konkrete Werkzeuge, damit du nicht selbst zerbrichst oder
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  untergehst. Genau.
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  Und wie es im Artikel so schön heißt, du bist es wert, dass
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  sich auch um dich gekümmert wird.
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  Nicht nur um den Betroffenen. Absolut.
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  Das ist vielleicht der wichtigste Satz.
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  Und vielleicht als so einen letzten Gedanken zum Mitnehmen,
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  so für dich ganz persönlich, wenn du dich in einer ähnlichen
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  Situation wiederfindest, was wäre vielleicht heute ein ganz
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  kleiner, winziger Schritt, inspiriert durch das, was du
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  jetzt gehört hast, um deine eigene, diese sprichwörtliche
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  Sauerstoffmaske nur ein ganz kleines bisschen fester zu
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  ziehen. Ein guter Gedanke.
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  Muss ja nichts Großes sein. Eine kleine Geste der
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  Selbstfürsorge. Genau, einfach mal drüber
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  nachdenken. Ja, dann bleibt mir nur zu
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  sagen, Danke für diese gemeinsame Betrachtung.
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  War wieder sehr aufschlussreich. Fand ich auch.
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  Danke dir und danke natürlich auch dir fürs Zuhören.
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  Pass auf dich auf und bis zum nächsten Mal.
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  Tschüss, Tschüss.