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Sempre dolore al collo? 4 errori insospettabili che lo peggiorano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il dolore al collo che dura per settimane può condizionare
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  Speaker 2: ogni aspetto della giornata, riducendo la concentrazione e creando frustrazione.
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  Speaker 2: Spesso si teme una lesione grave, ma nella maggior parte
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  Speaker 2: dei casi le strutture cervicali sono sane e sono alcune
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  Speaker 2: abitudini quotidiane a mantenere viva la tensione muscolare. Guardare a lungo,
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  Speaker 2: schermi con la testa inclinata in avanti affatica i muscoli
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  Speaker 2: del collo. Il problema principale non è l'inclinazione. ma il
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  Speaker 2: mantenere la stessa postura per ore. Per questo è utile
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  Speaker 2: cambiare spesso posizione, tenere lo schermo all'altezza degli occhi e
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  Speaker 2: fare pause frequenti per muovere collo e spalle. Anche immobilizzare
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  Speaker 2: il collo per paura del dolore è controproducente. Se un
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  Speaker 2: breve riposo può servire dopo un trauma acuto, l'immobilità prolungata
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  Speaker 2: irrigidisce i muscoli e rende il sistema nervoso più sensibile.
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  Speaker 2: Meglio invece un movimento dolce e graduale, come piccole rotazioni
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  Speaker 2: delle spalle e movimenti lenti del capo, per recuperare la
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  Speaker 2: mobilità articolare senza sovraccaricare. Lo stress emotivo gioca un ruolo importante.
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  Speaker 2: Nei periodi di pressione lavorativa o personale, si tende a
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  Speaker 2: serrare la mandibola e a sollevare le spalle verso le orecchie.
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  Speaker 2: Praticare una respirazione diaframmatica lenta pochi minuti al giorno aiuta
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  Speaker 2: a interrompere questo circuito, abbassando le spalle e rilassando la muscolatura.
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  Speaker 2: Anche un supporto notturno inadatto può peggiorare la situazione. Non
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  Speaker 2: esiste un cuscino perfetto per tutti, ma deve riempire lo
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  Speaker 2: spazio tra testa e spalla, sia dormendo sul fianco, sia
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  Speaker 2: in posizione supina. La posizione a pancia in giù, che
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  Speaker 2: costringe a una torsione prolungata del collo, è spesso sconsigliata.
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  Speaker 2: In genere, correggere queste abitudini porta a un miglioramento graduale.
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  Speaker 2: È bene però consultare un medico se il dolore compare
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  Speaker 2: dopo un trauma, se si associa a febbre o vertigini,
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  Speaker 2: o se compaiono formicolio e perdita di forza dalla spalla
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  Speaker 2: verso la mano.