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Ti svegli con il collo bloccato? L’errore che fai col condizionatore · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il collo bloccato, le spalle rigide o il dolore alle
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  ginocchia al risveglio, nelle notti estive, sono spesso causati dall'aria condizionata,
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  non da un danno articolare. Durante il sonno, la temperatura
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  del corpo scende naturalmente. Se la stanza è troppo fredda,
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  i vasi sanguigni si restringono e i muscoli si contraggono.
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  Questo riduce l'irrorazione sanguigna attorno alle giunture, rendendo rigidi muscoli
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  e tendini. Al mattino si avverte una sensazione di blocco,
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  soprattutto a collo, spalle e schiena. Per evitarlo, la temperatura
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  in camera non deve essere troppo bassa. L'ideale è tra
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  i 24 e i 26 gradi, con uno scarto massimo di 5 o 6
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  gradi rispetto all'esterno. Inoltre, le bocchette del condizionatore non vanno
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  mai puntate direttamente sul letto. Le alette devono essere orientate
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  verso l'alto o verso una parete libera, così l'aria circola
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  in modo uniforme. Dormire completamente scoperti fa male. Un lenzuolo
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  di cotone leggero crea una protezione che tiene al caldo
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  le ginocchia e la schiena, pur mantenendo una sensazione di fresco.
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  Meglio ancora usare la funzione notte del condizionatore, che aumenta
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  gradualmente la temperatura. o programmare lo spegnimento automatico dopo un
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  paio d'ore. Se al risveglio i muscoli sono contratti, niente
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  movimenti bruschi. Una doccia tiepida aiuta a riattivare la circolazione
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  e a rilassare i muscoli. Si possono fare esercizi di
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  mobilità dolce, come ruotare lentamente le spalle o inclinare il
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  capo da un lato all'altro. Se la rigidità persiste per
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  giorni o si ripresenta spesso, è meglio consultare il medico
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  per verificare la presenza di infiammazioni.