วันที่4_14 ตอบคำถามและ ปิดคอร์ส พจ.กระสินธุ์ 151063

รู้ขณะเดียว · Jan 13, 2021 · 54m

คำถามที่ 1 : เมื่อรู้สึกเมื่อย แล้วเริ่มเดินเพื่อไม่ให้ง่วง เอาความรู้สึกไปจับที่ตำแหน่งการก้าวเดิน และตรงที่รู้สึกเมื่อย ที่เท้าบ้าง สะโพกบ้าง หัวเข่าบ้าง บางครั้งมีอารมณ์สนุกกับ ‘การก้าว’ แทรกเข้ามา ว่า จะสามารถก้าวไปจนหมดเวลาได้ไหม ‘การฝึกรู้ วิ่งขึ้น-วิ่งลง’ แบบนี้ ถูกต้องหรือไม่

ตอบ : ได้นะ การฝึกรู้มี 2 วิธี คือ 1) วิ่งไปรู้ตรงโน้น ตรงนี้ ตรงนั้น 2) ตั้งรับ->รู้ และ ดู->เฉยๆ ดูสิ่งที่เข้ามาหาเรา ไม่ต้องใส่ใจว่า จะเป็นที่ไหน ตรงไหน----more----

ถ้ามีจุดประสงค์เพื่อให้อาการง่วงหายไป ก็ใช้วิธีที่ 1 แก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ ไม่ให้ความง่วงดูดเข้าไปหมด แต่ให้มาสนใจกับ -> อาการเจ็บ, ปวด, เมื่อย…