EP-136 | Affordable Fish 🐟: দৈনন্দিন Nutrition with Rui, Katla & Chingri 🍽 | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Sep 13, 2025 · 14m

Everyday Fish — ধাপে ধাপে গাইড (বাংলা + Global Bengali / English) ছোট, সরল, এবং বাস্তবসম্মত — প্রতিদিন মাছ খাওয়াকে সস্তা ও পরিবার-ফ্রেন্ডলি বানানোর স্টেপ-বাই-স্টেপ গাইড।

A simple, practical step-by-step guide to make daily fish affordable and family-friendly. ১) কেন রোজ মাছ? / Why eat fish regularly? বাংলা: সস্তা মাছেও থাকে প্রোটিন, ওমেগা-৩, B১২, আয়রন—দৈনন্দিন শক্তি, মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ডের জন্য দরকারী।

English: Affordable fish provide protein, omega-3s, B12 and minerals—good for energy, brain and heart health. ২) কী কেনবেন — স্মার্ট শপিং / What to buy — smart shopping বাংলা:

স্থানীয় বাজারে…