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Pressione alta? Ecco il numero magico di minuti per abbassarla · The Wom Healthy

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Speaker 2: Camminare regolarmente aiuta a gestire la pressione alta, rendendo le
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arterie più elastiche e il cuore più efficiente. L'obiettivo è
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di 150 minuti di camminata a passo svelto ogni settimana, suddivisibili
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in 30 minuti al giorno per 5 giorni. È importante la costanza,
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non la velocità. Si deve camminare in modo da parlare
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senza affanno, ma non troppo lentamente. Se non hai mezz'ora continua,
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Puoi spezzare l'attività in tre sessioni da 10 minuti, ottenendo gli
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stessi benefici. Per trasformare il cammino in un'abitudine, puoi parcheggiare
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più lontano o usare le scale e combattere la noia
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cambiando percorso o ascoltando musica. I primi risultati stabili sulla
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pressione a riposo arrivano dopo circa 4-6 settimane. Se prendi farmaci,
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non smetterli mai da solo, ma parlane col tuo medico.
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Ogni passo è un investimento per il tuo cuore.