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Dolore alle articolazioni la sera? Forse la colpa è della tua cena · The Wom Healthy

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Speaker 2: Verso sera, molte persone avvertono un aumento dei dolori articolari.
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Questo accade perché il cortisolo, l'ormone che combatte l'infiammazione, cala
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naturalmente al tramonto. Anche ciò che mangiamo a cena può
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influenzare il fastidio. Un consumo eccessivo di carboidrati raffinati e
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zuccheri fa aumentare la glicemia, favorendo infiammazione cronica e aumento
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di peso. Il peso extra sovraccarica le articolazioni. Alimenti pronti
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e ricchi di sodio causano ritenzione di liquidi e gonfiore,
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peggiorando la rigidità. Anche i grassi saturi presenti nei cibi
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ultraprocessati alimentano l'infiammazione sistemica. Bere alcol a cena può essere controproducente,
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interferisce con i farmaci antinfiammatori e ha un effetto pro- infiammatorio.
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In particolare, birra e superalcolici scatenano gli attacchi di gotta,
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una forma dolorosa di artrite. Per proteggere le articolazioni, la
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dieta mediterranea è ideale. Scegli pesce azzurro ricco di omega 3,
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abbondanti verdure e fibre. Spezie come zenzero e curcuma sono utili,
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ma il loro effetto diretto sul dolore è modesto. Oltre
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alla dieta, evita di restare seduto a lungo dopo cena.
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Una breve passeggiata o movimenti dolci aiutano a prevenire la rigidità.
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Se il dolore è accompagnato da gonfiore, calore o rigidità
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mattutina che dura oltre 30 minuti, consulta un medico per escludere
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artrite infiammatoria.