EP06｜壓力大想放棄時該怎麼辦？分享我的 3 個減壓方法

英文看世界 Open Up English with Claire · Jul 13, 2026 · 11m

「如果你現在覺得世界快要毀滅了，我想告訴你：這是一個人生正常的過程。」 上週，因為一些規劃上的疏漏，Claire 面臨了一筆人生中從未見過的龐大支出。那種「努力化為烏有」的挫折感，讓我連續幾天半夜兩點醒來翻來覆去。但在這個過程中，我實踐了 3 個非常有效的心理機制，成功讓自己冷靜下來，並重新找回前進的動力。 本集想跟正在經歷「人生大山」的你，聊聊如何接住自己的情緒，並在壓力下依然能邁出小小的一步。 本集重點： -想像最壞的情況已經發生，你會發現那些最重要的東西其實依然都在 -為你的「最壞的一天」做規劃。每天只做一件能「Move the needle」的事就好 -打開你的心靈鐵盒：回顧過去那些曾讓你引以為傲的難關 -You are not your thoughts. 不要讓當下的負面念頭定義了你是誰 📖 免費領取《英文小綠書》500句生活短句： 👉 https://bit.ly/english-listening-little-green-book 📸 追蹤 Claire 的 IG 看更多美國生活： 👉 https://www.instagram.com/clairesenglish 🎥 更多英文教學影片都在 Claire 的 YouTube 頻道： 👉 https://www.youtube.com/@clairesenglish 📧 寫信給 Claire 分享心情或問問題…