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Ti svegli stanco? Ecco perché il cortisolo non è il vero colpevole · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il cortisolo aumenta naturalmente nelle ore prima del risveglio e
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  Speaker 2: raggiunge valori alti al mattino. Nelle persone sane cresce ancora
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  Speaker 2: nei primi 30-45 minuti dopo essersi svegliate, poi diminuisce durante
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  Speaker 2: la giornata. Questo andamento non dimostra però quanto ci si
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  Speaker 2: sente energici al mattino. Svegliarsi stanchi non significa avere il
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  Speaker 2: cortisolo alterato. Anche le variazioni stagionali rilevate in alcuni studi
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  Speaker 2: non permettono di spiegare la stanchezza di una singola persona.
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  Speaker 2: L'idea della stanchezza surrenalica, secondo cui lo stress esaurirebbe le
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  Speaker 2: ghiandole surrenali, non è sostenuta da prove scientifiche. I test
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  Speaker 2: proposti per diagnosticarla non sono adeguatamente validati. Esiste invece l'insufficienza surrenalica.
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  Speaker 2: una patologia reale che richiede esami scelti dal medico in
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  Speaker 2: base ai sintomi. Per migliorare il sonno, conta soprattutto la
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  Speaker 2: luce e la regolarità degli orari. La luce intensa serale
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  Speaker 2: può ostacolare i segnali che preparano al sonno, aiuta a
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  Speaker 2: mantenere orari stabili, dormire in un ambiente buio e tranquillo.
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  Speaker 2: Se l'insonnia dura nel tempo, il trattamento iniziale consigliato è
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  Speaker 2: la terapia cognitivo- comportamentale per l'insonnia. È utile parlare con un
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  Speaker 2: medico se la stanchezza dura settimane, limita la vita quotidiana
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  Speaker 2: o si accompagna a dimagrimento e cambiamenti dell'umore. Russamento forte,
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  Speaker 2: pause respiratorie e sonnolenza diurna possono indicare apnea del sonno.
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  Speaker 2: Poca energia, molto sonno e umore depresso possono comparire nella
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  Speaker 2: depressione stagionale. La fototerapia può aiutare in questa condizione. ma
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  Speaker 2: non nella semplice stanchezza autunnale. Pensieri di farsi del male
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  Speaker 2: richiedono aiuto immediato