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Libera tu Mente del Exceso de Pensamientos: Meditación Suave · Meditación para la Ansiedad

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  Speaker 2: Bienvenido, bienvenida a esta meditación guiada para liberar a tu mente.
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  Speaker 2: Es importante que cuando hay exceso de pensamientos, le regales
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  Speaker 2: a tu mente una pausa, un momento de conexión. Esto
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  Speaker 2: te ayudará a volver a tu centro y te dará
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  Speaker 2: una mayor claridad mental. Los pensamientos son dejarán de distorsionarse
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  Speaker 2: y de causarte sensaciones de miedo, incertidumbre o enojo. Para comenzar,
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  Speaker 2: dirígete a tu espacio de meditación. Ahí, adopta una postura cómoda,
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  Speaker 2: con tu espalda recta pero no tensa. Relaja tus brazos
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  Speaker 2: y coloca tus manos en donde mejor te hagan sentir.
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  Speaker 2: Una vez que estés en esta postura, cierra suavemente tus
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  Speaker 2: ojos sin apretar los párpados. Y comienza a prestar atención
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  Speaker 2: a tu respiración sin modificarla y sin juzgarla. Simplemente observa
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  Speaker 2: cómo entra y cómo sale el aire. Si llega algún pensamiento,
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  Speaker 2: simplemente vuelva a tu respiración. Hazlo de una manera amable,
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  Speaker 2: siendo consciente de que en este momento no hay necesidad
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  Speaker 2: de resolver, no hay necesidad de atender ninguna situación, ningún pensamiento.
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  Speaker 2: Ahora que estás conectando con el presente, habita tu cuerpo,
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  Speaker 2: sé consciente de él, de su peso, del contacto que
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  Speaker 2: hace con el lugar en el que estás. Nota cualquier
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  Speaker 2: sensación física. De igual forma, no la juzgues. Solo observa
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  Speaker 2: lo que pasa aquí y ahora. Ahora imagina que estás
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  Speaker 2: en un campo, en un bosque o en una playa.
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  Speaker 2: Tienes una hermosa vista al horizonte. En el horizonte puedes
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  Speaker 2: ver el atardecer o el amanecer. Elige tu paisaje ideal.
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  Speaker 2: Observa cómo pasan las aves, cómo vuelan y cómo se
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  Speaker 2: comienzan a alejar hasta que las pierdes de vista. continúa
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  Speaker 2: inhalando y exhalando limpiándote purificándote con el aire de este
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  Speaker 2: bello lugar ahora sé consciente de esos pensamientos que están
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  Speaker 2: en tu mente de esos pensamientos que te han aturdido
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  Speaker 2: por varias horas o incluso días. Sé consciente de que
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  Speaker 2: son solo eso, pensamientos, y aunque te hagan sentir algo,
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  Speaker 2: no pueden hacerte daño. Visualiza estos pensamientos, están en tu mente, físicamente,
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  Speaker 2: quizás detrás de tu frente. Imagínalos como energía de algún color,
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  Speaker 2: un color que tú elijas. Respira conscientemente llevando tu inhalación
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  Speaker 2: a estos pensamientos. Exhala por tu boca, visualizando cómo estos
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  Speaker 2: pensamientos salen con este aire y se van al horizonte.
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  Speaker 2: Te desprendes de ellos, les permites salir de ti, permites
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  Speaker 2: que se alejen. Vuelve a inhalar, llevando esta respiración a
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  Speaker 2: tu mente. Y con tu exhalación comienzas a vaciar tu mente,
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  Speaker 2: permitiendo que se vayan. Continúa inhalando y exhalando. Conecta incluso
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  Speaker 2: con la ligereza y el espacio de tu mente. Date
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  Speaker 2: cuenta de cómo comienza a quedar vacío ese espacio. Exhala
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  Speaker 2: y suelta los pensamientos, se van al horizonte, pierdes de
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  Speaker 2: vista el color de la energía de estos pensamientos y
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  Speaker 2: tu mente queda ligera y tranquila. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Siente la energía de la naturaleza y conecta con la
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  Speaker 2: calma del momento presente. Comienza a conectar con tu cuerpo.
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  Speaker 2: Comienza a disipar la imagen de este lugar natural y
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  Speaker 2: vuelve al lugar en el que estás. Siente el contacto
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  Speaker 2: con el lugar, la temperatura, los aromas y los sonidos.
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  Speaker 2: Lleva tus manos al pecho sobre tu corazón. Esboza una sonrisa.
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  Speaker 2: Conecta con la gratitud de haberte regalado estos minutos. Cuando
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  Speaker 2: te sientas listo o lista, Abre tus ojos y reincorpórate
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  Speaker 2: muy lentamente. Namasté. Gracias por ver el video.