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Ossa e memoria: il segreto per proteggerle non è quello che immagini · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non esistono cinque alimenti capaci di proteggere insieme ossa e cervello.
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  Speaker 2: Le prove disponibili indicano due esigenze diverse. Per ridurre il
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  Speaker 2: rischio di declino cognitivo conta soprattutto l'insieme della dieta. Verdure, legumi,
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  Speaker 2: cereali integrali e grassi salutari fanno parte di un'alimentazione equilibrata. Tuttavia,
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  Speaker 2: nessun singolo cibo, compresi frutta secca e olio d'oliva, ha
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  Speaker 2: dimostrato di prevenire da solo la demenza. Anche la dieta MIND,
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  Speaker 2: studiata per la salute del cervello, non ha mostrato un
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  Speaker 2: vantaggio significativo nei test cognitivi dopo tre anni. Questo non
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  Speaker 2: significa che sia inutile, ma non permette di promettere effetti certi.
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  Speaker 2: Per le ossa è importante assumere abbastanza calcio, preferibilmente attraverso
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  Speaker 2: gli alimenti. Latte, yogurt, formaggi e prodotti senza lattosio sono
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  Speaker 2: fonti comuni, Esistono alternative, come bevande vegetali fortificate, tofu preparato
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  Speaker 2: con calcio e sardine con le lische. Assumere più calcio
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  Speaker 2: del necessario non garantisce una maggiore prevenzione delle fratture. Gli
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  Speaker 2: integratori vanno valutati con il medico quando la dieta non basta.
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  Speaker 2: In una ricerca condotta nelle residenze per anziani, aumentare calcio
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  Speaker 2: e proteine con alimenti lattiero- caseari ha ridotto le fratture. Il
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  Speaker 2: risultato riguarda però persone molto anziane. poco nutrite e con
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  Speaker 2: un basso apporto iniziale. Gli integratori di vitamina D non
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  Speaker 2: hanno ridotto le fratture negli adulti sani senza carenze. Per
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  Speaker 2: il cervello, vitamine e omega 3 non sono consigliati per
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  Speaker 2: prevenire il declino cognitivo se non esiste una carenza accertata.
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  Speaker 2: Il punto comune più chiaro è limitare l'alcol. Chi ha
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  Speaker 2: fratture da fragilità o difficoltà a controllare il consumo di
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  Speaker 2: alcol necessita di una valutazione sanitaria.