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Pancia gonfia anche se mangi leggero? Forse sbagli questo abbinamento · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il gonfiore addominale dopo i pasti è un'esperienza comune, spesso
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Speaker 2: vissuta con frustrazione, ma nella maggior parte dei casi non
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Speaker 2: rappresenta un problema serio. È semplicemente la risposta dell'intestino a
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Speaker 2: un carico di lavoro maggiore del solito. Milioni di batteri intestinali,
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Speaker 2: metabolizzando i residui di cibo, producono gas che distendono la
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Speaker 2: parete addominale. Pasti abbondanti, ricchi di grassi o di carboidrati fermentabili,
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Speaker 2: così come l'aria ingerita mangiando in fretta, aumentano questa produzione
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Speaker 2: di gas. La causa del gonfiore non è legata a
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Speaker 2: errate combinazioni di nutrienti, ma alla quantità e al tipo
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Speaker 2: di cibo consumato. I grassi, come quelli di fritti e intingoli,
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Speaker 2: rallentano lo svuotamento gastrico. Anche un pasto con troppe fibre
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Speaker 2: e legumi, magari accompagnato da bevande gassate, affatica la flora batterica.
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Speaker 2: Per prevenire il problema, è utile masticare lentamente, per non
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Speaker 2: ingerire aria e ridurre il lavoro dello stomaco. Se i
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Speaker 2: legumi creano fastidio, si possono consumare decorticati o passati, per
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Speaker 2: eliminare la buccia più ricca di fibre. Infine, una breve
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Speaker 2: passeggiata dopo il pasto stimola l'intestino e favorisce lo smaltimento
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Speaker 2: dei gas. Ogni persona reagisce in modo diverso, quindi è
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Speaker 2: utile osservare quali cibi causano il problema. Ridurre le porzioni
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Speaker 2: e limitare i grassi è spesso sufficiente. Se il gonfiore
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Speaker 2: diventa costante o si accompagna a dolori, è importante consultare
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Speaker 2: un medico per escludere altre cause.