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E99: Ha sido difícil ser atleta y coach en Colombia - Vanessa Garzón · Running Desde Cero

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  Speaker 2: Running Desde Cero, un podcast aficionado donde aprenderemos juntos todo
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  Speaker 2: sobre correr.¡ Vamos a correr!
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  Speaker 3: Hola, hola, runners. Bienvenidos al capítulo número 99 de Running Desde Cero.
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  Speaker 2: Runners, bienvenidos un viernes más aquí a su espacio favorito
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  Speaker 2: a conocer historias y personas increíbles. Y bueno, capítulo 99, ¿no
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  Speaker 3: 99 horas más o menos hablando nosotros aquí con invitados
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  Speaker 3: de todo tipo
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  Speaker 2: 99 invitados y bueno, runners, hoy estamos acá desde Tempo Café.
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  Speaker 3: Desde la casa, Tempo Café, calle 26, número 38 a 24, creo. Bueno,
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  Speaker 3: el número siempre es lo que va viendo.
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  Speaker 2: Por la 26, recuerde siempre que puede hacer sus fondos, bueno,
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  Speaker 2: si usted hace los fondos por la 26, puede venir acá
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  Speaker 2: a dejar sus cosas, se toma algo y desayuna después, ¿no?
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  Speaker 3: Tamalito después, el famoso tamal después de un fondo de 30, 20, 10, 15 kilómetros.
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  Speaker 2: Sí, eso cae sagrado. Bueno, runners, darle también el agradecimiento
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  Speaker 2: a nuestros sponsors oficiales. Uno de ellos es GMN Sports,
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  Speaker 2: que nos da la proteína y también aminoácidos para recuperarnos, ¿no?
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  Speaker 3: Sí, y también Energy Elite, una marca 100% colombiana de geles. Vean,
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  Speaker 3: si ustedes son fieles seguidores de este canal, a mí
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  Speaker 3: ya no me hace daño el gel Energy Elite. O sea,
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  Speaker 3: ya no me hace daño. Encontré el suplemento deportivo adecuado.
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  Speaker 2: Ustedes ya saben lo que le pasaba a Dani en
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  Speaker 2: las carreras por usar otros geles y con este pues
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  Speaker 2: no le pasa, ¿no?
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  Speaker 3: No me pasa.
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  Speaker 2: Bueno, Roners,¿ qué más les contamos? Salieron en venta ya
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  Speaker 2: las entradas a la media maratón del Mar, una de
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  Speaker 2: las carreras más codiciadas del país y está chévere pero
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  Speaker 2: un poquito caro, ¿no? Hay que decirlo.
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  Speaker 3: Creo que el año pasado se acabó más rápido. Entonces,
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  Speaker 3: algo está diciendo el mercado
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  Speaker 2: 28 horas duró el año pasado para vender la media
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  Speaker 2: maratón del mar, sus entradas. Vamos a ver esta vez
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  Speaker 2: cuánto se demora, pero sí tengo que decir lo que
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  Speaker 2: es una carrera muy chévere, pero ya está un poquito cara.
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  Speaker 3: Sí, es muy costosa ya.
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  Speaker 2: Es un poquito costosa. Bueno, runners,¿ no hay más noticias? Bueno, sí,
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  Speaker 2: la última noticia. Se rompió el récord europeo de 5.000 metros.
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  Speaker 2: Tremendo pace, ¿no?
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  Speaker 3: Sí, es que 12 minutos, no, o sea...
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  Speaker 2: Como pace de 2.30 y algo, una locura. 2.34. 2.34. Uy, escucharon
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  Speaker 2: a la invitada, pero no la han visto ustedes todavía.
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  Speaker 2: Aunque si se está viendo acá este video de YouTube,
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  Speaker 2: ya sabe quién es la invitada. Y bueno, se la
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  Speaker 2: va a presentar ya. Sin más preámbulos y con un
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  Speaker 2: aplauso en vivo, les presento a Vanessa Garzón. ¡Vamos! ¡Vamos! Sí, señores,
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  Speaker 2: este aplauso que ustedes escucharon es en vivo porque usted
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  Speaker 2: puede venir aquí a los capítulos a Tempo Café. Parchamos,
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  Speaker 2: es como un conversatorio y conoce a sus personas favoritas
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  Speaker 2: y unas historias increíbles. Así que bienvenida, Vanessa,¿ cómo estás?
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  Speaker 2: Muy feliz
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  Speaker 4: de estar acá. Además, feliz también de estar acompañada de
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  Speaker 4: tantas caras conocidas, papás, amigos, pupilos
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  Speaker 2: Antes de empezar la charla, vamos a hacer una pequeña
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  Speaker 2: propaganda y es que Hay mucha gente de tu club
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  Speaker 2: porque tú eres una running coach y vamos a decir
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  Speaker 2: cómo se llama tu equipo y tu equipo te va
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  Speaker 2: a regalar otro gran aplauso.
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  Speaker 4: Bueno, yo soy entrenadora y fundadora del Club Trirún hace
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  Speaker 4: cuatro años. Ya he tenido la oportunidad de formar alrededor de,
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  Speaker 4: yo creo que más de 200 deportistas. He tenido unos procesos
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  Speaker 4: muy bonitos desde quienes ya
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  Speaker 3: han
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  Speaker 4: hecho muy buenas marcas, pero también de esas personas que
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  Speaker 4: iniciaron a correr literalmente desde cero y hoy en día
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  Speaker 4: ya han llegado a correr una media maratón y creo
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  Speaker 4: que ese tipo de procesos me enorgullece muchísimo.
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  Speaker 2: Qué chimba.¿ Cómo es que se llama tu equipo y
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  Speaker 2: cómo lo pueden encontrar en las redes sociales? Sí.
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  Speaker 4: Nos encuentran en redes sociales como Tri Run Bogotá.
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  Speaker 2: Y el aplauso de Tri Run.
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  Speaker 3: Yo sé que vamos a hablar un poco más adelante
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  Speaker 3: de eso, pero Tri es porque entrenas a los atletas
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  Speaker 3: para hacer Tri o por qué se llama así. Sí,
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  Speaker 4: digamos que inicialmente se tenía la idea de que el
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  Speaker 4: club rondara mucho en la parte de triatlón, sin embargo,
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  Speaker 4: la logística... Y trabajar la parte de natación ha sido
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  Speaker 4: todo un reto. Yo siempre digo zapateros de zapatos y,
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  Speaker 4: por supuesto, yo no soy entrenadora de natación. Y en
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  Speaker 4: algún momento he generado convenios y demás, pero no se
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  Speaker 4: ha logrado sostener. Entonces, digamos que la parte del triatlón
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  Speaker 4: actualmente hace parte de nuestros servicios, pero no es nuestro fuerte.
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  Speaker 4: Digamos que un 70% de nuestros clientes son corredores.
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  Speaker 2: Bueno, Vani, tenemos muchísima tela por cortar, pero en nuestro
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  Speaker 2: podcast nos gusta conocer a la persona que que hay
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  Speaker 2: detrás del atleta actual. Entonces, si nos puedes contar tu infancia,
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  Speaker 2: dónde te criaste, de dónde eres, cuántos años tienes y
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  Speaker 2: todo lo que nos quieras contar antes de empezar tu
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  Speaker 2: running desde cero, pues bienvenidos a este podcast.
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  Speaker 4: Esta historia va a estar larga
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  Speaker 2: Así que pónganse
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  Speaker 4: cómodos
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  Speaker 3: Pónganse cómodos.
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  Speaker 4: Bueno, yo tengo 28 años. Bueno, 27, pero pues ya en dos
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  Speaker 4: semanas cumplo 28 años. Y tengo una historia bastante larga en
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  Speaker 4: el deporte. Puedo decir que ya 19 años como deportista, en
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  Speaker 4: rendimiento unos 13 años. Inicialmente fui ciclista, fui subcampeona nacional de
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  Speaker 4: ciclismo de ruta, participé en Juegos Panamericanos. De hecho, hace
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  Speaker 4: unos años, como en 2016, tuve la oportunidad de ir a
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  Speaker 4: unos Juegos Panamericanos y en el colegio no me dieron
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  Speaker 4: la oportunidad de participar. O sea, literalmente me dijeron, si va,
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  Speaker 3: pierde el año.
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  Speaker 4: Pierde el año, mis papás muy sabios me apoyaron y
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  Speaker 4: me salí del colegio como a mitad de año para
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  Speaker 4: poder ir a esos juegos.
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  Speaker 3: Cuál colegio es ese? Una vez vamos dando nombres de
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  Speaker 3: los colegios.
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  Speaker 4: Pero fue una decisión muy sabia porque creo que ese
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  Speaker 4: punto cambió mi vida por completo, tuve la oportunidad también
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  Speaker 4: de ser medallista en ese campeonato. Y digamos que de
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  Speaker 4: ahí yo decidí que mi prioridad en mi vida iba
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  Speaker 4: a ser el deporte.
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  Speaker 2: Pero en esa época era ciclista. Sí
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  Speaker 4: ciclista.
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  Speaker 2: Y qué prueba hacías o cómo era la cosa? Pues
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  Speaker 2: yo me
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  Speaker 4: dedicaba totalmente a pruebas de ruta, que también son pruebas
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  Speaker 4: de fondo. Incluso también corría pruebas en pista, pero las
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  Speaker 4: pruebas en pista... Bueno, igual que en el atletismo tienden
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  Speaker 4: a ser un poco más explosivas, pero igual son largas.
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  Speaker 4: Entonces corría pruebas por puntos, persecución por equipos, persecución individual... Pero,
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  Speaker 4: siendo sincera, la pista no me iba tan bien, me
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  Speaker 4: iba muchísimo mejor en la ruta. Siempre he sido una corredora,
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  Speaker 4: incluso actualmente todavía me estaco mucho como en carreras de
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  Speaker 4: media montaña, que requieran como cierta potencia, pero no pues
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  Speaker 4: escaladora full. Entonces, bueno, por ese lado...
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  Speaker 2: Pero espere, espere, espere. Ya llegó el fin. A ver,
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  Speaker 2: yo tengo muchas preguntas de eso del ciclismo y es que, bueno,
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  Speaker 2: más adelante vamos a tocar ese tema a profundidad porque
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  Speaker 2: tú eres una bandera de ese tema. pero hablemos un
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  Speaker 2: poco de cómo es una niña ciclista que va a
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  Speaker 2: competir en ruta, o sea, la niña de sus papás,
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  Speaker 2: cómo entrenabas, cómo conociste el deporte y pues ya sabemos
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  Speaker 2: que la gente que hace ruta pues se pega tremendos
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  Speaker 2: viajes de 200 kilómetros, cómo hacías tú si eras la niña
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  Speaker 2: de tus papis y pues ya sabemos en qué país estamos, ¿no?
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  Speaker 4: Yo creo que a mis papás les ha tocado muy
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  Speaker 4: duro y verme enfrentar muchas cosas. Entre las cosas que
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  Speaker 4: tú mencionas, en esa época el ciclismo y el deporte
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  Speaker 4: no era como hoy en día. En esa época uno
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  Speaker 4: salía a ruta y era sola a la carretera, literal.
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  Speaker 4: O sea, uno salía entre semana y eso salía solo.
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  Speaker 4: En esa época yo entrenaba con un profe que tenía
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  Speaker 4: un grupo de chicos de mi edad y salíamos a
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  Speaker 4: hacer ruta. Muchas veces salía sola y era muy chistoso
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  Speaker 4: porque uno con 16, 17 años no conoce mucho Bogotá. Y me
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  Speaker 4: pegaba unas perdidas para llegar a la casa.
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  Speaker 3: Pero tú eres de Bogotá?
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  Speaker 4: Sí, sí, pero pues...
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  Speaker 3: Y en qué parte vivías? Bueno,
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  Speaker 4: yo crecí y vivía en el barrio Galán. Entonces, pues
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  Speaker 4: es relativamente central, pero pues uno salía por la 80, pues
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  Speaker 4: auto norte, por el sur. Entonces, pues la llegada a
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  Speaker 4: la casa nunca era tan cerca. O sea, como que
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  Speaker 4: todas
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  Speaker 3: las
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  Speaker 4: salidas de Bogotá respecto a mi casa quedan como a 20 kilómetros.¿
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  Speaker 4: De ahí para
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  Speaker 3: allá era un fondo ya? Para llegar a encontrarse con
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  Speaker 3: los amigos era un fondo. Tal cual,
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  Speaker 4: pero respondiendo a la pregunta, digamos que poco a poco
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  Speaker 4: fui enfrentando esos retos de empezar a salir sola, también
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  Speaker 4: incluso enfrentar desafortunadamente muchos patrocinios con segundas intenciones, que cuando
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  Speaker 4: uno es muy chiquito se le acercan por supuesto a
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  Speaker 4: muchos adultos. que ofrecen patrocinios y eso, pero pues detrás
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  Speaker 4: de eso pues habían otras intenciones, pero pues son cosas, digamos,
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  Speaker 4: que uno vive pues dentro del deporte y antes era
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  Speaker 4: mucho más difícil hablarlas y expresarlas, ¿no?
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  Speaker 2: Claro, todavía sigue siendo muy difícil expresarlas y todavía seguimos
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  Speaker 2: teniendo ese problema, no es que hayamos superado el problema.
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  Speaker 2: Antes de continuar, si nos gustaría saber cómo el ciclismo
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  Speaker 2: entró a tu vida,¿ por alguno de tus padres o
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  Speaker 2: alguien de tu familia? Así. Sí.
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  Speaker 4: No, digamos que yo empecé muy caprichosa, pues como que quería, quería,
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  Speaker 4: quería y mis papás empezaron a apoyarme de a pocos,
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  Speaker 4: no creían mucho en el proceso porque
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  Speaker 2: mi
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  Speaker 4: hermano era muy indisciplinado y él hizo una inversión muy
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  Speaker 4: fuerte en fútbol, entonces mis papás como, ay, seguro que
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  Speaker 4: estaba a hacer lo mismo, pero...
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  Speaker 2: Se gastó los ahorros de la familia el muchacho?¿ Y
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  Speaker 2: por lo
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  Speaker 3: menos llegó a algún lado?
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  Speaker 3: El hermano
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  Speaker 4: Pues sí, mi hermano profesionalmente es un éxito.
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  Speaker 3: Deportivamente... Pero en deporte, ok. O sea, no. Invirtieron todo
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  Speaker 3: en fútbol y... Ah,
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  Speaker 4: corrí un Ironman.
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  Speaker 3: Ah, bueno, bueno. Ah, pero hizo un Ironman
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  Speaker 2: Oiga, que comente el hermano aquí, a ver por qué. No,
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  Speaker 2: se puede estar en Estados Unidos. Pero
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  Speaker 4: falta contar, digamos, porque salí del ciclismo y empecé a
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  Speaker 4: correr y ahí viene por qué empecé a correr. Y
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  Speaker 4: en una vuelta a Alto Lima, femenina, yo iba a
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  Speaker 4: la disputa pues de tercer, cuarto puesto, íbamos ahí pues
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  Speaker 4: muy cerca de tiempo y pues yo era muy loca bajando,
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  Speaker 4: o sea, como que no tocaba freno. Y pues como
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  Speaker 4: que una compañera, yo la vi que cuando íbamos subiendo
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  Speaker 4: entre curvas, que era la que iba tercera, iba cogida
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  Speaker 4: del carro. Entonces yo dije, yo voy a bajar como
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  Speaker 4: loca y esta deja la cojo y bueno. En fin,
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  Speaker 4: yo ya llevaba la idea ahí en la cabeza y
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  Speaker 4: me fui de largo pues bajando hacia el Líbano. Y
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  Speaker 4: pues me accidenté bastante grave, estuve hospitalizada, duré inconsciente pues
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  Speaker 4: bastante tiempo. Fuera de eso, pues mis papás también vivieron
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  Speaker 4: una situación muy compleja porque yo ya había tenido miles
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  Speaker 4: de accidentes antes en la bici. Pero ese día pues
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  Speaker 4: mi mamá llegó y me vio literal como un Cristo
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  Speaker 4: porque me enterré un montón de metales en el cuerpo.
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  Speaker 4: Pues tras del hecho de la enfermedad le dije como, no,
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  Speaker 4: su hija duró X tiempo inconsciente. Mi mamá estrelló el
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  Speaker 4: carro en facas y yo dejo el carro tirado. Llegó
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  Speaker 4: allá al Líbano pues súper preocupada. Y ahí mis papás
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  Speaker 4: dijeron como, no más ciclismo, no la queremos perder.
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  Speaker 3: Qué edad tenías?
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  Speaker 4: Dieciocho cumplía el día siguiente que me accidenté.
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  Speaker 2: Feliz cumpleaños.
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  Speaker 4: Literal.
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  Speaker 2: Lo peor de todo es que no quedaste en podio. Lástima.
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  Speaker 2: Tal cual. Lo peor es que no valió
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  Speaker 4: la pena. No, mentiras
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  Speaker 2: Pero, digamos,¿ tú qué pensabas después de tener el accidente?
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  Speaker 2: Como que, no, yo quiero seguir en el ciclismo. Porque yo, pues,
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  Speaker 2: no sé, tenemos el caso Egan, pues, que se pegó
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  Speaker 2: tremenda estrellada y el man sigue compitiendo, ¿no? Pero en
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  Speaker 2: la mente de ustedes, locos, dementes,¿ qué les pasa para...?¿
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  Speaker 2: Cuándo se recuperan querer salir otra vez a montar bicicletas?
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  Speaker 4: Ah, no, yo estaba cegada en seguir, o sea, digamos
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  Speaker 4: que mi objetivo, y yo ya lo tenía muy claro,
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  Speaker 4: que yo quería ser deportista profesional, que quería seguir mi
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  Speaker 4: vida en torno al deporte, pero mis papás empezaron mucho
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  Speaker 4: a presionar, a estudiar, que había otra vida después del deporte.
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  Speaker 4: Y en esa época yo conseguí un novio que era triatleta,
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  Speaker 4: él hacía Ironman y todo eso, entonces él ahí como
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  Speaker 4: que de vez en cuando me empezó a meter en
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  Speaker 4: el mundo del deporte y es muy gracioso porque yo
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  Speaker 4: entré a la universidad y por supuesto los tiempos para
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  Speaker 4: el ciclismo ya no daban para entrenar pues juiciosos. Digamos
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  Speaker 4: que cuando uno entrena ciclismo, bajito necesita cinco horas diarias
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  Speaker 4: y pues en la mañana, por supuesto, ¿no? Y entonces
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  Speaker 4: empecé a entrar a la universidad, ya no me daban
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  Speaker 4: los tiempos, fui a un campeonato nacional y pues yo
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  Speaker 4: venía de haber corrido Panamericanos, de haber sido subcampeona nacional,
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  Speaker 4: mejor dicho, y ese día me sacaron por vuelta y
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  Speaker 4: tras del hecho era acá en Bogotá y fue a
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  Speaker 4: verme toda mi familia, o sea, fue como la decepción.
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  Speaker 4: Y ahí dije, no, vuelvo más ciclismo, no sigo más. Entonces,
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  Speaker 4: tenía ese novio que hacía triatlón y él me empezó
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  Speaker 4: pues como a meter en el cuento como trota, inténtalo.
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  Speaker 4: Y yo me empecé a subir un montón de peso
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  Speaker 4: porque me dio mucha depresión ya no estar como a
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  Speaker 4: nivel competitivo. Y bueno, poco a poco fui ahí como
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  Speaker 4: empezando a correr y él me llevó inicialmente a una
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  Speaker 4: carrera de MR,
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  Speaker 2: de 16 kilómetros. Ah, ok, de montaña.
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  Speaker 4: Y que segunda y yo.
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  Speaker 2: ¿Qué? Venga, espere. Antes de eso, hablemos de una cosa importante.
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  Speaker 2: Yo siempre le pregunto a los invitados, cuando estabas en
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  Speaker 2: el colegio,¿ tú soñabas con ser deportista o también soñabas
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  Speaker 2: con algo académico? No sé, ser médico o algo así.
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  Speaker 2: Mirar la luna, que está ahí de moda. Pero¿ qué
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  Speaker 2: querías ser cuando grande, cuando estabas pequeña?¿ Qué pensabas? Pues
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  Speaker 4: siempre quise ser nutricionista, ese es como mi
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  Speaker 3: sueño
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  Speaker 2: frustrado. Pero
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  Speaker 3: porque frustrado no todavía se puede...
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  Speaker 4: hoy en día digamos que ya me he dado cuenta
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  Speaker 4: pues en el campo profesional que pues es una carrera
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  Speaker 4: muy difícil tanto desarrollarla como
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  Speaker 2: ejercerla como
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  Speaker 4: emprendimiento o trabajar directamente con una entidad entonces creo que
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  Speaker 4: hoy en día no sería mi campo me sigue llamando
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  Speaker 4: mucho la atención pero ya no profesionalmente
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  Speaker 2: claro y ahorita tú decías cuando es que no me
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  Speaker 2: quedaba tiempo porque estaba en la universidad que entraste a
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  Speaker 2: estudiar y en dónde entraste a estudiar
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  Speaker 4: bueno pues yo estudié ingeniería sanitaria en la distrital ingeniería
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  Speaker 2: es
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  Speaker 3: ingeniería sí
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  Speaker 2: te graduaste y todo?
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  Speaker 4: sí
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  Speaker 3: claro
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  Speaker 2: bueno, no sé qué tanto tenga que ver con lo
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  Speaker 2: que te dedicas ahora pero de eso está lleno el
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  Speaker 2: mundo de gente que no ejerce lo que estudia¿ y
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  Speaker 3: por qué estudiaste eso? Diferentísimo a la nutrición.
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  Speaker 4: Siendo sincera, porque era una carrera que era de noche,
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  Speaker 4: fuera de eso mi hermano es ingeniero, la pareja de
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  Speaker 4: ese momento era ingeniero, entonces como que todo influyó para
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  Speaker 4: que estudiara ingeniería. Digamos que después fue que, ya mucho
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  Speaker 4: tiempo después, literal, muchos años después, fue que di el salto.
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  Speaker 4: Hoy en día, por ejemplo, tengo un magister en la
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  Speaker 4: Universidad AGC de España, en entrenamiento deportivo y deportes de resistencia,
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  Speaker 4: y pues digamos que me he ido capacitando en el tema.
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  Speaker 4: Actualmente también certificada, pues, acá por la entidad pertinente en Colombia.
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  Speaker 2: ¡Guau!¡ Qué súper
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  Speaker 4: chévere
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  Speaker 3: Pero,¿ estudiaste ingeniería y después estudiaste entrenamiento deportivo o de
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  Speaker 3: una vez pasaste al máster? No, de una
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  Speaker 4: vez pasé al máster. Digamos que yo he hecho muchos diplomados, cursos,
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  Speaker 4: digamos que todo un poco.
• 14:58
  Speaker 3: Y ese máster no te pedía ser profesional?
• 15:00
  Speaker 4: Digamos que en España funciona un poco diferente a cómo
• 15:03
  Speaker 4: funciona acá, ¿no? Que de pronto es prerequisito.
• 15:06
  Speaker 2: Ok. Bueno, súper chévere. Llega el momento en que pasa
• 15:10
  Speaker 2: el accidente, pierdes también con tu familia al frente en
• 15:15
  Speaker 2: la competencia y ya no quieres saber nada de ciclismo. Pero,¿
• 15:18
  Speaker 2: qué hace uno cuando abandona un deporte? O sea, digamos,
• 15:23
  Speaker 2: con toda la ropa, las herramientas, a nivel psicológico, ya
• 15:27
  Speaker 2: sabemos que uno está programado, o por lo menos me
• 15:29
  Speaker 2: pasa a mí, que no voy a entrenar un día,
• 15:31
  Speaker 2: pero igual a las 5 de la mañana ya estoy despierto.¿
• 15:34
  Speaker 2: Cómo es ese proceso de adaptación?
• 15:37
  Speaker 4: Es muy difícil, o sea, creo que las personas que
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  Speaker 4: amamos el deporte, pues digamos que es enfrentar un momento
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  Speaker 4: muy frustrante. Por eso pues digamos que yo no estaba
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  Speaker 4: en ese momento estudiando pues algo que realmente me apasionara.
• 15:53
  Speaker 4: Entonces fue un momento difícil, pero pues digamos que poco
• 15:55
  Speaker 4: a poco pues empecé a correr. Me inscribí, pues, digamos
• 16:00
  Speaker 4: que por la Universidad Skun y también me fue muy bien,
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  Speaker 4: hice como medalla de plata y bronce en el 5000 y
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  Speaker 4: en el 10000. Entonces, digamos que poco a poco, pues, me
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  Speaker 4: fui metiendo como en el mundo del atletismo y, pues,
• 16:11
  Speaker 4: como que empecé a entrenar nuevamente, pues, con otro enfoque.
• 16:15
  Speaker 4: Para eso, pues, correr es un deporte que requiere mucho
• 16:17
  Speaker 4: menos tiempo, ¿no? O sea, es mucho más flexible, yo
• 16:20
  Speaker 4: salgo de la casa y literal puedo salir a entrenar ya.
• 16:24
  Speaker 4: En cambio, pues en bici hay que desplazarse, hay que
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  Speaker 4: recorrer muchos kilómetros más. Y digamos que la logística a
• 16:31
  Speaker 4: nivel de tiempo es totalmente diferente.
• 16:33
  Speaker 2: Bueno, ahora vayamos a ese contraste. Me dices que competiste
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  Speaker 2: en Ascún 5.000 y 10.000, pero para eso no es como que
• 16:41
  Speaker 2: te presentas y ya vas a correr, sino hay un proceso, ¿no?¿
• 16:46
  Speaker 2: Cómo o con quién empezaste ese proceso deportivo de correr?
• 16:50
  Speaker 3: Eso fue después de quedar segunda en Merrill
• 16:52
  Speaker 4: Sí, y antes de eso, o sea, antes de Ascún,
• 16:54
  Speaker 4: también corrí New Balance, que en esa época la hacían
• 16:58
  Speaker 4: acá en Bogotá, y quedé tercera, que en los 15 kilómetros,
• 17:02
  Speaker 4: pues que en esa época todavía era categoría juvenil, entonces
• 17:04
  Speaker 4: digamos que yo súper emocionada, porque en ciclismo las premiaciones
• 17:08
  Speaker 4: se parten con el equipo, entonces todo lo que tú
• 17:10
  Speaker 4: te ganaras toca repartirlo con
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  Speaker 2: el equipo. Ah, sí, no sabía.
• 17:13
  Speaker 4: Sí, sí.
• 17:13
  Speaker 2: Hasta eso con el cuerpo técnico. Famosos gregarios. ¿Cómo?
• 17:17
  Speaker 4: Sí, hasta a veces con el cuerpo técnico
• 17:18
  Speaker 2: del equipo, tal cual. Interesante
• 17:21
  Speaker 3: ¿no
• 17:22
  Speaker 4: Lo que pasa es que yo creo que la perspectiva
• 17:25
  Speaker 4: de la gente respecto a los deportistas profesionales es muy
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  Speaker 4: diferente a lo que es el deporte profesional, en especial
• 17:32
  Speaker 4: en cuanto al tema económico.
• 17:34
  Speaker 2: Claro, imagínate tú partir el premio a veces que son
• 17:38
  Speaker 2: premios muy bajitos. Sí, no, estos estaban de 200. Sí. ¿Cómo?
• 17:41
  Speaker 2: Usted
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  Speaker 3: corriendo toda una semana, compitiendo
• 17:45
  Speaker 2: y dices
• 17:45
  Speaker 3: que 200 mil pesos, bueno
• 17:47
  Speaker 2: Pero bueno, entonces cuéntanos con quién empezaste a entrenar atletismo.
• 17:51
  Speaker 4: Inicialmente empecé con el profe Humberto Ramírez, pues que no
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  Speaker 4: sé si muchos lo conocen, es un profe pues de
• 17:57
  Speaker 4: la vieja escuela, él fue el entrenador de Angioruela pues
• 17:59
  Speaker 4: una muy buena parte de su vida,
• 18:02
  Speaker 3: pero
• 18:02
  Speaker 4: era un profe muy enchapado a la antigua, entonces él
• 18:05
  Speaker 4: digamos que no ponía trabajo de fuerza, sino la fuerza
• 18:07
  Speaker 4: se hacía en la montaña, entonces... pues es un profe
• 18:11
  Speaker 4: que acumula muchos kilómetros suma mucha distancia y caí en
• 18:16
  Speaker 4: la famosísima periostitis tibial
• 18:18
  Speaker 2: ah no
• 18:19
  Speaker 4: claro porque el profe hagan de cuenta día de descanso 70
• 18:22
  Speaker 4: minutos continuos
• 18:23
  Speaker 2: no suave
• 18:24
  Speaker 3: descansa pero un brutal descanso activo descanso activo
• 18:28
  Speaker 4: si casi no supero esa periostitis como año y medio
• 18:31
  Speaker 3: pero te dio o sea te alcanzó a dar o
• 18:33
  Speaker 3: si me dio
• 18:34
  Speaker 4: me hicieron la resonancia y tuve dos microfracturas en la
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  Speaker 4: izquierda
• 18:38
  Speaker 2: microfracturas por estrés
• 18:39
  Speaker 4: si claro
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  Speaker 2: Uf, con fractura y toda la cosa.
• 18:42
  Speaker 4: Sí, pues digamos que uno como que la tolerancia al
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  Speaker 4: dolor es muy alta, entonces pues como que yo decía, no,
• 18:50
  Speaker 4: tengo que seguir, tengo que seguir. Y por eso ya
• 18:51
  Speaker 4: es Pascún.
• 18:53
  Speaker 2: Bueno, yo tenía una pregunta y es, ya que tú
• 18:58
  Speaker 2: estudiaste y tienes una maestría, antes de seguir, tú decías ahorita,
• 19:03
  Speaker 2: es como él es de la vieja escuela.¿ Cuál crees
• 19:06
  Speaker 2: que es el principal cambio de los entrenadores de antes
• 19:09
  Speaker 2: y Con los de ahora, en cuanto a la carga
• 19:13
  Speaker 2: de entrenamiento, puede ser, o sea, al entrenamiento como tal,¿
• 19:17
  Speaker 2: cuál es la mayor diferencia que hay?¿ Cuál es la
• 19:19
  Speaker 3: nueva escuela?
• 19:20
  Speaker 2: Sí, o sea, porque sí, o sea, digamos que yo
• 19:24
  Speaker 2: también entrené hace poquito con alguien que creo que es
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  Speaker 2: de la vieja escuela y ahorita estoy entrenando con otra
• 19:29
  Speaker 2: persona y sí siento mucho la diferencia, pero la siento
• 19:31
  Speaker 2: en cuanto a volumen. Me imagino que ahora estás
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  Speaker 4: sumando menos.
• 19:35
  Speaker 2: Sí, claro, sumo mucho menos.
• 19:37
  Speaker 4: Sí, pasa que digamos que los profes que vienen de
• 19:41
  Speaker 4: una formación antigua, pues que son un poco enchapados a
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  Speaker 4: la antigua, tienden a pensar que mayor cantidad de kilómetros
• 19:50
  Speaker 4: va a ser mejor resultado y no siempre. Digamos que
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  Speaker 4: hoy en día se ha demostrado que no siempre el
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  Speaker 4: volumen para todo el mundo es la mejor opción. Y
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  Speaker 4: es que en el entrenamiento ahí está el tema de
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  Speaker 4: la individualización. No a todo el mundo le sirve lo mismo.
• 20:03
  Speaker 4: O sea, cada persona es un mundo diferente y para
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  Speaker 4: cada persona puede que a ti te sirva el volumen,
• 20:08
  Speaker 4: puede que a ti no. Y hoy en día digamos
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  Speaker 4: que se ha tratado de priorizar de que se priorice
• 20:14
  Speaker 4: más la calidad por encima del volumen. Esa es la
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  Speaker 4: mayor diferencia de hoy en día. Fuera de eso, los
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  Speaker 4: profes de antes eran... hagan las sensaciones, lo cual está
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  Speaker 4: muy bien porque digamos que te obliga a conocer tu
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  Speaker 4: cuerpo y demás, pero hoy en día tenemos un montón
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  Speaker 4: de métricas para las cuales hay que hacer un buen
• 20:31
  Speaker 4: análisis y de acuerdo a ello, poder hacer una muy
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  Speaker 4: buena planeación, poder hacer ajustes en el plan de entrenamiento
• 20:37
  Speaker 4: y eso pues realmente no lo hacen los profes de antes.
• 20:41
  Speaker 3: Pero Ben, yo tengo una pregunta, o sea… Tú dices
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  Speaker 3: que entrenamientos de calidad,¿ a qué se le llama un
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  Speaker 3: entrenamiento de calidad? Porque ellos pueden pensar que un entrenamiento
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  Speaker 3: de calidad es hacer 30 kilómetros o 42 kilómetros, si usted va
• 20:54
  Speaker 3: a correr 42, entonces hace el fondo de 42. Pero para ti,¿
• 20:59
  Speaker 3: qué es un entrenamiento de calidad? Y aparte de eso,
• 21:01
  Speaker 3: para ti no, porque tienes una maestría en la cual
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  Speaker 3: tuviste unos docentes y unos profesionales allá brindándote la información. Entonces,¿
• 21:10
  Speaker 3: qué es un entrenamiento de calidad para los que de
• 21:12
  Speaker 3: pronto no conocen?
• 21:13
  Speaker 4: Bueno, pues entrenamiento y calidad no solo se refiere, digamos,
• 21:15
  Speaker 4: que a los trabajos de intervalos, de repeticiones, que digamos
• 21:18
  Speaker 4: que es como normalmente se les llama a este tipo
• 21:20
  Speaker 4: de entrenamientos, sino también hace referencia a hacer fondos en
• 21:23
  Speaker 4: zonas adecuadas de entrenamiento. No todos los rodajes, a pesar
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  Speaker 4: de que se hayan vuelto tan famosos en las zonas 2,
• 21:30
  Speaker 4: tienen que hacerse en zonas 2. Entonces, trabajo de calidad compone
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  Speaker 4: no solo los trabajos de intervalos y repeticiones, sino también
• 21:35
  Speaker 4: un plan de entrenamiento estructurado que vaya de acuerdo a
• 21:38
  Speaker 4: tus zonas de entrenamiento, donde se trabaja en todas las
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  Speaker 4: zonas de entrenamiento. Ajá.
• 21:44
  Speaker 2: Claro, y es que, digamos, yo conozco, bueno, voy a decir,
• 21:49
  Speaker 2: voy a mencionar, bueno, no voy a decir nombres. Sí,
• 21:51
  Speaker 2: lo mejor. Yo iba a decir, pero mejor ya no digo.
• 21:53
  Speaker 2: Y conozco el caso de alguien que entrenaba con alguien
• 21:56
  Speaker 2: de la vieja escuela, pero esa persona estaba súper patrocinada
• 22:00
  Speaker 2: por todas las marcas, entonces tenía su medidor de frecuencia cardíaca,
• 22:05
  Speaker 2: su podómetro, su mejor reloj, todo eso, pero el entrenador
• 22:09
  Speaker 2: no había evaluado las métricas. pero él sí entrenaba con
• 22:12
  Speaker 2: todo eso, entonces yo decía como que,¿ de qué te
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  Speaker 2: sirven todos los sensores si tu entrenador no está evaluando
• 22:18
  Speaker 2: eso y tal vez estás entrenando en una zona incorrecta? Entonces,
• 22:23
  Speaker 2: por eso llegan las lesiones, por eso que no puedes
• 22:26
  Speaker 2: llegar a tu pico de entrenamiento, la fatiga, entonces es
• 22:30
  Speaker 2: muy lógico, o sea, yo siempre digo, cuando va a
• 22:33
  Speaker 2: entrenar con alguien usted, mire bien si esa persona por
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  Speaker 2: lo menos maneja training peaks o por lo menos, sí,
• 22:39
  Speaker 2: o sea... Porque hemos evolucionado tanto y el entrenamiento deportivo
• 22:43
  Speaker 2: ahora es tan tecnológico que no vale la pena entrenar
• 22:46
  Speaker 2: con alguien que no usa las herramientas.
• 22:48
  Speaker 3: Y también depende del objetivo de la persona, ¿no? O sea,
• 22:51
  Speaker 3: el objetivo de la persona es correr y mantenerse en forma.
• 22:54
  Speaker 3: Pues digamos que no hace falta métricas, sino que...
• 22:57
  Speaker 2: No, siempre hacen falta.
• 22:59
  Speaker 3: Pues digamos que no como un podómetro, una frecuencia... Bueno,
• 23:02
  Speaker 3: de pronto la frecuencia cardíaca sí, pero es que el
• 23:04
  Speaker 3: podómetro da unas estadísticas... que son de potencia. No sé
• 23:08
  Speaker 3: si a todo el mundo sea necesario utilizar la potencia
• 23:14
  Speaker 4: Digamos que la potencia, hablándolo como método de entrenamiento, es
• 23:17
  Speaker 4: igual que planificar bajo zonas de ritmo. Simplemente se hace
• 23:20
  Speaker 4: un test, se calcula un umbral a nivel de potencia
• 23:23
  Speaker 4: y digamos que se calculan las zonas por potencia. Es
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  Speaker 4: muy útil, por ejemplo, si uno es un corredor de montaña.
• 23:30
  Speaker 4: En ese sentido, a mí la potencia me parece muy
• 23:32
  Speaker 4: útil porque es que en la montaña tú no puedes
• 23:35
  Speaker 4: decir yo voy a subir a 5.30m, Mientras que si
• 23:38
  Speaker 4: tú lo haces por potencia, sí se puede calcular un
• 23:42
  Speaker 4: número puntual a nivel de potencia y subir a esa potencia,
• 23:46
  Speaker 4: independientemente de la inclinación.
• 23:48
  Speaker 2: Claro, digamos es un método muy usado también en el ciclismo. Sí.
• 23:51
  Speaker 2: Que usted tiene que subir a cierta potencia, usted sabe
• 23:56
  Speaker 2: que puede aguantar hasta el final, pero si se pasa
• 23:58
  Speaker 2: de potencia, pues ya se va al carajo.
• 24:01
  Speaker 4: Tal cual, igual que el ritmo. Exacto
• 24:03
  Speaker 4: Yo digo, voy a correr 10 kilómetros a 4 kilómetros. si bajo a 3.45
• 24:10
  Speaker 4: un kilómetro, métete.
• 24:11
  Speaker 2: Totalmente. Bueno, vamos a tomar otra vez el rumbo de
• 24:14
  Speaker 2: la conversación y es, empezaste a entrenar, todo muy bien,
• 24:20
  Speaker 2: empezaste a amar el atletismo o está como eso en
• 24:25
  Speaker 2: tu mente de mezclar ciclismo con atletismo?
• 24:29
  Speaker 4: Digamos que ya me empecé como a meter de lleno
• 24:32
  Speaker 4: en el atletismo y pues también como que siempre soy
• 24:35
  Speaker 4: una persona muy enfocada al logro, entonces como que ya empecé,
• 24:38
  Speaker 4: quiero ganar, quiero hacer y empecé a soñar en el atletismo,
• 24:43
  Speaker 4: entonces digamos que ya empecé a dejar de lado el ciclismo,
• 24:46
  Speaker 4: sin embargo, soy muy sincera y se lo he dicho
• 24:48
  Speaker 4: mucho a mis pupilos, extraño la bici, la bici tiene
• 24:51
  Speaker 4: cosas muy maravillosas que no tiene el atletismo, son deportes
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  Speaker 4: similares entre comillas porque son deportes de resistencia, pero... Se
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  Speaker 4: viven experiencias totalmente diferentes
• 25:01
  Speaker 2: Pero yo he visto, por ejemplo, el caso de, es
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  Speaker 2: que no recuerdo bien el estadounidense que hace entrenamiento cruzado
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  Speaker 2: de mucho, mucho ciclismo y más bien poco atletismo y
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  Speaker 2: el tipo tiene unos resultados increíbles. También el entrenamiento cruzado
• 25:15
  Speaker 2: lo seguí, o sea…¿ Lo usaste o lo sigues usando
• 25:18
  Speaker 2: o no lo
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  Speaker 4: haces? Siendo sincera, actualmente no lo hago. Sin embargo, digamos
• 25:22
  Speaker 4: que ahorita hay unos casos muy exitosos. También hace poco
• 25:24
  Speaker 4: salió el de la campeona mundial de 800 y 1500, que la
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  Speaker 4: mayor parte del volumen lo hace en bici. Y digamos
• 25:32
  Speaker 4: que los trabajos de calidad, repeticiones y demás, es lo
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  Speaker 4: que hace puntualmente corriendo.
• 25:36
  Speaker 2: Ella puntualmente se lesionaba mucho cuando tenía mucho volumen de atletismo.
• 25:41
  Speaker 2: Entonces descubrió que podía sumar carga en la cicla Y
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  Speaker 2: hacer lo que dices, calidad en atletismo y le resultó 800 metros.
• 25:52
  Speaker 4: Tal cual. Y pasa que, por ejemplo, en el equipo
• 25:55
  Speaker 4: muchos de los deportistas que tengo, que son duatletas y triatletas,
• 25:58
  Speaker 4: precisamente de pronto han mejorado mucho más fácil, han tenido
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  Speaker 4: mejores resultados que otros corredores porque pueden acumular mayor cantidad
• 26:06
  Speaker 4: de horas entrenando. Lo que pasa es que, por ejemplo,
• 26:09
  Speaker 4: cuando uno habla de carga y de cantidad de horas entrenando,
• 26:14
  Speaker 4: es muy difícil porque no todo el mundo se adapta igual.
• 26:16
  Speaker 4: Mientras que la bici es un deporte en el que
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  Speaker 4: hay menor impacto y por ende uno tiene menor riesgo
• 26:22
  Speaker 4: de lesión.
• 26:24
  Speaker 3: Aquí nos vamos a ir otra vez al tema del
• 26:27
  Speaker 3: entrenamiento deportivo
• 26:28
  Speaker 2: y
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  Speaker 3: es cómo planificar eso. Porque en un runner usted entrena
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  Speaker 3: una hora, dos horas diarias. Bueno, dos horas no, yo
• 26:37
  Speaker 3: creo que
• 26:37
  Speaker 2: una
• 26:37
  Speaker 3: hora y media máximo, pero cuando tienes que empezar a
• 26:41
  Speaker 3: planificar atletismo, ciclismo, natación,¿ cómo se hace eso en un
• 26:47
  Speaker 3: deportista y cómo empezar a notar la mejoría en un deportista,
• 26:50
  Speaker 3: en un atleta?
• 26:52
  Speaker 4: Volvemos a lo mismo, uno no puede hablar de que
• 26:55
  Speaker 4: todo funcione exactamente para todos. porque cada mundo es diferente
• 26:59
  Speaker 4: y cada persona se adapta muy diferente a la carga,
• 27:01
  Speaker 4: pero una gran ayuda, por ejemplo, en mi caso ha
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  Speaker 4: sido Training Peace para verificar realmente cómo está a nivel
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  Speaker 4: de fatiga respondiendo el atleta y normalmente, por ejemplo, cuando
• 27:11
  Speaker 4: uno va y revisa las métricas de qué tanta fatiga
• 27:13
  Speaker 4: le está generando, por ejemplo, tres horas de ciclismo a
• 27:16
  Speaker 4: un deportista, normalmente tiende a ser mucho menor que hora
• 27:19
  Speaker 4: y media de atletismo y en base a eso uno
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  Speaker 4: puede ir ajustando la carga de acuerdo al deportista.
• 27:25
  Speaker 2: Claro, súper bien. Bueno, profe,¿ Qué ambiciones, cuando entraste en
• 27:31
  Speaker 2: el atletismo y sabías que ya te iba bien y
• 27:33
  Speaker 2: ganabas algunas carreras, te fue bien en Ascún, qué ambiciones
• 27:36
  Speaker 2: empezaste a tener en este deporte? O sea,¿ querías entrar
• 27:40
  Speaker 2: al rendimiento?¿ Te sentías capaz en ese momento? Habías venido
• 27:44
  Speaker 2: de competir, Panamericanos.¿ Qué ambiciones tenías? Sí, digamos
• 27:49
  Speaker 4: que poco a poco me empecé a meter en el
• 27:53
  Speaker 4: mundo del atletismo, en... y por fortuna en su momento
• 27:57
  Speaker 4: estuve con el profe Mauricio Ladino, quien también me dio
• 28:01
  Speaker 4: una maravillosa guía, de pronto me abrió un poco más
• 28:04
  Speaker 4: el panorama y me dio foco. También me quitó algo
• 28:08
  Speaker 4: que yo traía mucho del ciclismo y era como una
• 28:10
  Speaker 4: carga personal respecto al tema de mi cuerpo. Pasa que
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  Speaker 4: normalmente las atletas tienden a ser excesivamente delgadas y yo
• 28:18
  Speaker 4: venía del ciclismo, naturalmente soy muy piernona e incluso cuando
• 28:22
  Speaker 4: estoy extra delgada sigo teniendo problemas piernas grandes, entonces yo
• 28:25
  Speaker 4: vine como con esa carga y como que me costaba mucho,
• 28:30
  Speaker 4: ese pensamiento se me venía hasta en las carreras, como
• 28:32
  Speaker 4: que todo el tiempo lo tenía ahí y Mauro en
• 28:34
  Speaker 4: algún momento me paró y me dijo como basta, o sea,
• 28:37
  Speaker 4: cada cuerpo es totalmente diferente, cada uno tiene una morfología
• 28:40
  Speaker 4: totalmente diferente, entonces calma, o sea, el hecho de que
• 28:44
  Speaker 4: uno tenga una contextura diferente no significa que necesariamente vaya
• 28:48
  Speaker 4: a rendir más o menos.
• 28:49
  Speaker 2: Pero cuál era el pensamiento exactamente que se te venía
• 28:51
  Speaker 2: a ti a la cabeza?
• 28:52
  Speaker 4: Ay, cómo estoy más gordita que las demás, me va
• 28:55
  Speaker 4: a
• 28:55
  Speaker 2: costar un poquito
• 28:56
  Speaker 4: más. Y siento que no soy la única. O sea,
• 28:59
  Speaker 4: siento que incluso en los correos aficionados, hoy en día
• 29:02
  Speaker 4: uno está muy pendiente de eso. Entonces uno, no, es
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  Speaker 4: que esto está fino y uno no. Entonces uno vive
• 29:06
  Speaker 4: como con ese temor ahí en la cabeza todo el tiempo.
• 29:09
  Speaker 2: Pero eso pasa cuando que le entregan a uno las
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  Speaker 2: fotos de la carrera y se ve uno gordo? No, no, no,
• 29:13
  Speaker 2: ya
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  Speaker 4: está.¿ Y entonces
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  Speaker 3: será que la voy a subir?
• 29:17
  Speaker 2: Uno no la sube, marica.
• 29:19
  Speaker 4: Eso es verdad, pero también entre los amigos, o sea,
• 29:21
  Speaker 4: cuando uno es deportista, la gente también empieza, está gordito,
• 29:25
  Speaker 2: ¿no? Ah, pero no nos
• 29:26
  Speaker 3: ha pasado así, en otro nos pasó, nos pasaba
• 29:28
  Speaker 2: con
• 29:28
  Speaker 3: Paula Guzmán.
• 29:30
  Speaker 2: Dice Marica,¿ cómo hacen para correr así si ustedes son
• 29:33
  Speaker 2: re gordos?
• 29:34
  Speaker 3: Dice,¿ cómo hacen para correr así de rápido con esa panza?
• 29:37
  Speaker 3: Tal cual
• 29:37
  Speaker 2: Pues Marica, no sé, pero bueno, mi diosito. Pero vean
• 29:40
  Speaker 3: a nosotros nos da risa. Bueno, en esa época era
• 29:43
  Speaker 3: difícil también porque
• 29:43
  Speaker 2: tú
• 29:44
  Speaker 3: venías del alto rendimiento, de estar ahí.
• 29:46
  Speaker 4: Tal cual.
• 29:47
  Speaker 3: Pero pues las personas, los atletas de 800, 400 también son... Sí,
• 29:50
  Speaker 3: pero yo quería ser de fondo, entonces yo
• 29:51
  Speaker 4: quería verme pues súper esbelta.
• 29:55
  Speaker 2: Pero mira, o sea, como que un deportista de ese
• 29:59
  Speaker 2: nivel y en ese rendimiento y en esa carga semanal,¿
• 30:03
  Speaker 2: tú qué intentas?¿ Qué hacer?¿ Dietas para intentar ponerte como
• 30:07
  Speaker 2: físicamente como las demás? Eso afecta un montón porque tienes
• 30:10
  Speaker 2: que comer, alimentarte bien
• 30:12
  Speaker 4: Sí, digamos que a través de mi vida he pasado
• 30:14
  Speaker 4: por muchos procesos, unas dietas loquísimas. En algún momento también
• 30:18
  Speaker 4: tuve un profe que él, de ahí viene un poco
• 30:21
  Speaker 4: el trauma del peso y era que el profe era
• 30:22
  Speaker 4: súper insistente, me decía, no, me decía mil cosas. O sea,
• 30:26
  Speaker 3: el
• 30:26
  Speaker 4: tipo siempre, ojalá. Nunca estaba bien, o sea, el tipo
• 30:29
  Speaker 4: siempre era muy, muy reiterativo con el tema. Entonces he
• 30:31
  Speaker 4: pasado por muchos procesos hasta a nivel de alimentación, que
• 30:34
  Speaker 4: hoy en día trato más de vivir una vida saludable
• 30:37
  Speaker 4: y pues de disfrutar los espacios. O sea, me cuido,
• 30:42
  Speaker 4: pero si salgo con la familia, si salgo con los amigos,
• 30:45
  Speaker 4: pues me doy la oportunidad de disfrutar algo.
• 30:48
  Speaker 3: Sí,
• 30:49
  Speaker 4: por qué no? Sí. No, pero es que
• 30:51
  Speaker 3: eso es difícil uno... uno decirle que no a la
• 30:54
  Speaker 3: comida y más cuando de pronto alguien lo está invitando
• 30:58
  Speaker 3: a uno y le está diciendo bueno pida y uno
• 30:59
  Speaker 3: mira esa carta y uno una
• 31:01
  Speaker 2: ensaladita yo prefiero no ir a esas reuniones con amigos
• 31:05
  Speaker 2: para evitarme la tentación
• 31:07
  Speaker 4: la vida está para disfrutarla y siempre por ejemplo es
• 31:09
  Speaker 4: algo que siempre les digo acá en el equipo y
• 31:11
  Speaker 4: es como hay que buscar un equilibrio entre la vida
• 31:14
  Speaker 4: y el deporte o sea no todo puede estar rondando
• 31:16
  Speaker 4: en torno al deporte y tú pues dejes de disfrutar
• 31:20
  Speaker 4: las cosas cotidianas de la vida por el hecho de
• 31:22
  Speaker 4: que yo soy deportista
• 31:23
  Speaker 2: Claro, y es que pasa que nosotros, o bueno, digo nosotros,
• 31:26
  Speaker 2: pero los deportistas amateur con pretensiones, así como dice el
• 31:31
  Speaker 2: de Ergo Fitness, pues a veces no tenemos claro, no
• 31:35
  Speaker 2: sabemos separar que no vivimos de esto y que si
• 31:39
  Speaker 2: aunque tengamos unas pretensiones de mejorar en ritmos, pues también
• 31:43
  Speaker 2: hay que saber que uno no vive de esto y
• 31:44
  Speaker 2: que uno no se puede dar la pela todo el tiempo.
• 31:46
  Speaker 2: Entonces uno se cohibe de muchas cosas, como estás diciendo tú,
• 31:50
  Speaker 2: Olvida de verdad el propósito de que correr es una chimba.¿
• 31:54
  Speaker 2: Y por
• 31:54
  Speaker 4: qué empezaste
• 31:55
  Speaker 2: a correr? Y por qué empezaste a correr. Entonces, llegas
• 31:58
  Speaker 2: hasta ese punto que te castigas tanto mentalmente que hay
• 32:02
  Speaker 2: días que te da pereza ir a correr. Cuando correr
• 32:04
  Speaker 2: es lo que te libera del estrés del trabajo, del
• 32:07
  Speaker 2: estrés con tu pareja, tal vez, o con tu familia,
• 32:10
  Speaker 2: y llegamos hasta ese punto que nos damos tan duro
• 32:13
  Speaker 2: que le cogemos pereza correr.¿ No te ha pasado?
• 32:16
  Speaker 4: Sí, yo creo que todos, rendimiento, aficionados, el que está iniciando,
• 32:21
  Speaker 4: tenemos esos momentos difíciles donde uno está aburrido, no todos
• 32:24
  Speaker 4: los días hay ganas, no todos los días la motivación está.
• 32:27
  Speaker 4: pero hay que saberla sortear y lo que siempre digo
• 32:30
  Speaker 4: y reitero es como el aficionado tiene que tener un
• 32:33
  Speaker 4: equilibrio entre su vida personal, profesional, familiar, amorosa y deportiva,
• 32:38
  Speaker 4: que es muy difícil de encontrar sí, pero hay que
• 32:40
  Speaker 4: encontrarlo para que correr siga siendo una actividad que realmente
• 32:43
  Speaker 4: uno pueda disfrutar, que realmente se la goce, que realmente
• 32:46
  Speaker 4: sea un hobby y no que se vuelva una obligación
• 32:48
  Speaker 4: más en la vida.
• 32:49
  Speaker 3: Claro, y es que yo sí voy a hacer un poquito,
• 32:53
  Speaker 3: a contradecir un poco lo que dicen, porque claro, Llega
• 32:56
  Speaker 3: un momento en el que el atleta mater serio, que
• 32:58
  Speaker 3: llama el dergofitness, el atleta mater serio, que busca como
• 33:03
  Speaker 3: esa superación, pues que tiene que hacer algún tipo de sacrificio.
• 33:08
  Speaker 3: El tema es que un atleta de alto rendimiento, cuando
• 33:11
  Speaker 3: empieza a hacer esos sacrificios, tiene un psicólogo deportivo. Nosotros
• 33:15
  Speaker 3: no lo tenemos. Y empezar a hacer ese tipo de sacrificios,
• 33:18
  Speaker 3: pues como decía Cami, ahorita digamos que es básicamente encontrar
• 33:23
  Speaker 3: talentos o ver el running como trabajo, y no como
• 33:29
  Speaker 3: un trabajo o como algo que ya es obligatorio y
• 33:31
  Speaker 3: no como un disfrute.
• 33:32
  Speaker 4: Pasa que ustedes, por ejemplo, yo que los he seguido,
• 33:35
  Speaker 4: ustedes entrenan con una persona que, como entrenador, personalmente pienso
• 33:39
  Speaker 4: que presiona mucho a los atletas pensando que son atletas profesionales,
• 33:43
  Speaker 4: y es que la diferencia entre un atleta profesional y
• 33:46
  Speaker 4: un atleta aficionado es muy grande. Entonces... personalmente siento que
• 33:52
  Speaker 4: hay que saber llevar muy bien como entrenador a los
• 33:55
  Speaker 4: deportistas aficionados para que sigan avanzando en su proceso, se
• 33:59
  Speaker 4: lo disfruten, pero que esto no se vuelva una carga
• 34:01
  Speaker 4: y que esos sacrificios lo hagan por gusto y no
• 34:04
  Speaker 4: se vuelva una carga más.
• 34:06
  Speaker 3: Tú has tenido psicólogo deportivo?
• 34:08
  Speaker 4: Sí, actualmente de hecho estoy llevando un proceso en esa parte.
• 34:11
  Speaker 3: Y qué te dice frente a eso? Porque yo creo
• 34:14
  Speaker 3: que un atleta de alto rendimiento sí tiene que hacer
• 34:16
  Speaker 3: bastante sacrificio. O sea, en el sentido de comer, cuando
• 34:19
  Speaker 3: ya hay una competencia ya hay que bajarle, hay que
• 34:22
  Speaker 3: medir y ese tipo de cosas pues yo creo que
• 34:25
  Speaker 3: se tienen que tratar de manera distinta a como un
• 34:28
  Speaker 3: atleta amateur como que, bueno, pequemos. No, ustedes tienen que
• 34:32
  Speaker 3: hacer esos sacrificios y cómo los enfrentas o cómo los
• 34:35
  Speaker 3: enfrentas con ese psicólogo.
• 34:38
  Speaker 4: Digamos que esa parte no la he trabajado muy puntualmente
• 34:41
  Speaker 4: con el psicólogo, pero pienso que el tema de los
• 34:45
  Speaker 4: deportistas profesionales es que uno se pone el foco y
• 34:49
  Speaker 4: ya no se vuelve una carga tan difícil de llevar.
• 34:52
  Speaker 4: Y pues que tu vida también empieza a rondar en
• 34:56
  Speaker 4: torno a eso. O sea, la gente con la que
• 34:58
  Speaker 4: uno se rodea también empieza a entender que tú no
• 35:06
  Speaker 4: comes esto, tú
• 35:06
  Speaker 3: no comes aquello, la familia, que ese es un tema difícil.
• 35:08
  Speaker 3: La mamá.
• 35:08
  Speaker 4: Ay, Dios bendito. Sí, la mamá que lleva muchas cosas
• 35:10
  Speaker 4: para pecar
• 35:11
  Speaker 3: y tocar
• 35:11
  Speaker 4: regañarla.
• 35:12
  Speaker 3: Es complejo que la mamá entienda eso
• 35:14
  Speaker 2: Ya no más. Bueno, Vane, sigamos en tu proceso, en
• 35:18
  Speaker 2: tu historia. Entonces, Mauricio te quita esa carga mental que tenías,
• 35:23
  Speaker 2: la dejas, la carga, y que sigue ahí en ese
• 35:26
  Speaker 2: proceso con Mauricio.¿ Qué carreras vienen?¿ Sientes la mejoría? Sí.¿
• 35:31
  Speaker 2: Qué sigue ahí en adelante para ti
• 35:34
  Speaker 4: Pues digamos que ahí ya me empecé a meter más
• 35:36
  Speaker 4: de lleno en el tema del atletismo, empecé a avanzar,
• 35:41
  Speaker 4: corrí varias carreras pequeñas, ganaba varias carreras pequeñas y todo
• 35:47
  Speaker 4: mi proceso siento que esto es un tema de ir
• 35:50
  Speaker 4: creciendo y a pesar de que yo venía del alto
• 35:53
  Speaker 4: rendimiento del ciclismo, son deportes totalmente diferentes, entonces esto fue
• 35:56
  Speaker 4: generar otro proceso diferente y todo mi proceso iba creciendo
• 36:00
  Speaker 4: más Pues digamos que de manera muy positiva, sin embargo
• 36:04
  Speaker 4: pues como en mediados, finales de 2023 tuve como un tema
• 36:08
  Speaker 4: bastante difícil de afrontar con un entrenador por temas de
• 36:11
  Speaker 4: acoso y siento que eso puso una pausa total, no sé,
• 36:16
  Speaker 4: como de año y medio en mi carrera pues profesional
• 36:19
  Speaker 4: deportiva y hasta este año puedo decir, oiga, liberé y
• 36:22
  Speaker 4: me quité esa maleta de encima porque sí fue como
• 36:25
  Speaker 4: algo muy difícil de superar, o sea, me afectó más
• 36:29
  Speaker 4: de lo que creía, ¿no?
• 36:31
  Speaker 2: Tú quieres que hablemos un poco de ese tema?
• 36:35
  Speaker 4: Pues por ahí, creo que ya lo había hablado en redes,
• 36:40
  Speaker 4: conté un poco la situación y salí en redes a
• 36:42
  Speaker 4: contar porque desafortunadamente yo me alejé totalmente, por ejemplo, de
• 36:47
  Speaker 4: la pista de atletismo del Salitre. Yo puedo decir que
• 36:49
  Speaker 4: me formé como atleta ahí, pero decidí alejarme por esta
• 36:53
  Speaker 4: persona que dicta clase ahí y no quise volver. Y
• 36:56
  Speaker 4: para mi sorpresa, la que quedé mal y la que
• 36:58
  Speaker 4: quedé como la villana de la historia fui yo. Lo
• 37:01
  Speaker 4: cual es sumamente triste porque después cuando yo volví a
• 37:05
  Speaker 4: la pista o me volví a hablar después de como
• 37:07
  Speaker 4: dos años con varias personas de la pista con las
• 37:09
  Speaker 4: que yo era muy cercana, me hicieron un montón de
• 37:12
  Speaker 4: comentarios donde la historia era totalmente diferente a lo que
• 37:14
  Speaker 4: había pasado realmente. Entonces por eso finalmente decidí hablarlo en
• 37:17
  Speaker 4: redes sociales. y pues digamos que abrir un poco el
• 37:22
  Speaker 4: panorama y también que las personas que realmente no saben
• 37:25
  Speaker 4: la historia o que no tenían contexto, pues al menos
• 37:28
  Speaker 4: supieran que la persona que estoy nombrando realmente generó un
• 37:35
  Speaker 4: caso grave de acoso, de persecución y pues de agresión.
• 37:41
  Speaker 2: Bueno, creo que nosotros hemos escuchado una parte de esa
• 37:45
  Speaker 2: historia Y pues yo siempre he sido muy partidario, y
• 37:48
  Speaker 2: esto es para la vida, no solamente en el running,
• 37:50
  Speaker 2: de escuchar ambas versiones de la historia. Obviamente no vamos
• 37:53
  Speaker 2: a entrar aquí en detalle a preguntarte porque es un
• 37:56
  Speaker 2: tema que te ha afectado mucho, que hasta este año
• 37:59
  Speaker 2: creo que hiciste un video de eso. Creo que fuiste
• 38:03
  Speaker 2: muy valiente al tocar el tema y pues fuiste también
• 38:06
  Speaker 2: muy inteligente porque no acusaste a nadie, solamente entraste, tocaste
• 38:12
  Speaker 2: el tema y dejaste claras muchas cosas. Eso abrió muchas preguntas,
• 38:17
  Speaker 2: aunque no lo creas, revolvió un poco el mundo del
• 38:19
  Speaker 2: running acá en Bogotá. Para bien, porque yo estoy a
• 38:24
  Speaker 2: favor de que uno no se quede callado nunca. Y
• 38:30
  Speaker 2: chévere eso, valiente de tu parte. Y yo pienso, y
• 38:34
  Speaker 2: también tengo que decirlo, el atletismo acá en Bogotá no
• 38:39
  Speaker 2: es
• 38:41
  Speaker 4: Tiene
• 38:41
  Speaker 2: un ambiente pesado. Es pesado. Nosotros también entrenábamos en la
• 38:44
  Speaker 2: pista del Salitre y ahora no somos bienvenidos allá. No
• 38:48
  Speaker 2: somos bienvenidos y no es como que tú tienes un espacio,
• 38:51
  Speaker 2: todos dicen, vaya a la pista y haga su test
• 38:54
  Speaker 2: en la pista. Lo
• 38:55
  Speaker 3: intentamos una vez
• 38:56
  Speaker 2: y nos sacaron. Tanto el punto que tenía que hacer
• 39:00
  Speaker 2: repeticiones y nos tocó en la 26 en un lugar improvisado
• 39:04
  Speaker 2: porque no tenemos dónde entrenar. Y yo te decía a ti,
• 39:08
  Speaker 2: o sea, y yo vi que tu equipo también entrena
• 39:10
  Speaker 2: ahí en la pista y es valiente también de tu
• 39:12
  Speaker 2: parte ir allá al lugar de los hechos y entrenar
• 39:15
  Speaker 2: allá y que tu equipo entrena allá y ponerle como
• 39:18
  Speaker 2: el pecho a la situación.
• 39:20
  Speaker 4: Sí, fíjate que fue todo un reto volver porque pues
• 39:23
  Speaker 4: obviamente tuve que enfrentar a esta persona tanto a nivel
• 39:27
  Speaker 4: personal como a nivel profesional porque fue volver con el
• 39:29
  Speaker 4: grupo también. En algún momento yo entrenaba con los chicos
• 39:32
  Speaker 4: allá y dejé de ir por esta situación porque Y
• 39:35
  Speaker 4: a nivel personal, también fue un reto volver porque ahora
• 39:38
  Speaker 4: que yo volví, siempre voy acompañada, siempre, con un hombre,
• 39:43
  Speaker 4: casi siempre. Martes y jueves siempre llevo una persona que
• 39:46
  Speaker 4: me acompaña y esto fue todo un tema y un
• 39:48
  Speaker 4: dilema con la liga. Que la liga pues claramente me decía, no,
• 39:50
  Speaker 4: que toca que pague la persona, etcétera, etcétera. Sin embargo,
• 39:54
  Speaker 4: pues digamos que como estos…¿ Cómo decirlo? Esto creció y
• 39:59
  Speaker 4: estuvo en Fiscalía, estuvo en Secretaría de la Mujer, esta
• 40:03
  Speaker 4: persona tiene incluso una orden de alejamiento de mí. Yo
• 40:06
  Speaker 4: lo hablé directamente en la Liga y digamos que hoy
• 40:09
  Speaker 4: en día puedo ir a la pista con un poco
• 40:11
  Speaker 4: más de tranquilidad, pero siempre siento todavía que necesito una
• 40:15
  Speaker 4: persona que me apoye en caso de que algo llegase
• 40:18
  Speaker 4: a pasar, porque siendo sincera todavía no me siento segura.
• 40:21
  Speaker 3: Claro, ¿no? Y es que, aparte que es que, es
• 40:24
  Speaker 3: que hablar de eso, yo quisiera hablar abiertamente de eso,
• 40:28
  Speaker 3: pero sí, o sea, el ambiente del atletismo en Bogotá
• 40:31
  Speaker 3: y yo creo que en Colombia es bien complejo, bueno,
• 40:34
  Speaker 3: yo creo que he encontrado unos departamentos donde se vive diferente,
• 40:39
  Speaker 3: pero es que en Medellín no hay compinchería, o sea,
• 40:42
  Speaker 3: cada grupo está con su grupo y ya, en cambio
• 40:45
  Speaker 3: acá hay una compinchería que es como... de frente bien,
• 40:49
  Speaker 3: pero de espaldas no, o sea, tú no eres bienvenido acá,
• 40:53
  Speaker 3: entonces acá sí se siente el pesado del ambiente, y
• 40:56
  Speaker 3: en la pista se siente pesado el ambiente también, y
• 40:59
  Speaker 3: en las redes sociales se siente pesado el ambiente, entonces
• 41:02
  Speaker 3: es el llamado a la gente acá como, oiga, bajémosle
• 41:08
  Speaker 3: a la vaina porque esto es un deporte en el
• 41:09
  Speaker 3: que nosotros queremos sentirnos seguros, sentirnos bien, sentirnos tranquilos, y
• 41:14
  Speaker 3: no es como que el escape de nuestro día a
• 41:17
  Speaker 3: día se convierta en esta situación, ¿no?
• 41:21
  Speaker 2: Sí, totalmente. Cortemos el tema acá, una vez más diciéndote
• 41:27
  Speaker 2: que eres muy valiente por haber salido a tus redes
• 41:29
  Speaker 2: sociales y...
• 41:31
  Speaker 3: Ya los veo a todos pidiendo
• 41:33
  Speaker 2: para redes sociales. A buscar el video, ¿no? También te
• 41:38
  Speaker 2: felicito porque a veces haces videos polémicos Y las respuestas
• 41:43
  Speaker 2: a los comentarios fuertes es tuya siempre muy amable. Es
• 41:46
  Speaker 2: una dama,
• 41:46
  Speaker 3: sí.
• 41:47
  Speaker 2: Es como que respeto tu opinión y tal, tal cosa.
• 41:50
  Speaker 2: Yo estaría muy emputadísimo. Yo te diría como, mierda. El
• 41:55
  Speaker 2: de correr es gratis. Mi post, weón. Que una vez
• 41:58
  Speaker 2: tiene que ser muy políticamente correcto, lastimosamente. Y bueno, pasemos
• 42:02
  Speaker 2: a otro tema muy importante y muy chévere que me
• 42:05
  Speaker 2: gustaría hablar y es tu tipo de contenido enfocado a
• 42:07
  Speaker 2: la mujer. A... los procesos distintos que vive la mujer
• 42:13
  Speaker 2: del hombre y es como que ha sido una banderada
• 42:15
  Speaker 2: de mostrarnos, porque yo no tenía ni idea o a
• 42:19
  Speaker 2: veces no me había puesto como en los zapatos de
• 42:21
  Speaker 2: una mujer, por ejemplo correr cuando tiene el periodo, qué
• 42:25
  Speaker 2: tan incómodo puede ser, qué tanto la puede afectar hormonalmente,
• 42:29
  Speaker 2: cómo debe ser y es chévere que toques esos temas
• 42:32
  Speaker 2: y que lo hables tan abiertamente.
• 42:35
  Speaker 4: Sí, digamos que en redes sociales se encuentra muchísimo contenido
• 42:39
  Speaker 4: de cómo planificar el entrenamiento, qué hacer, qué no hacer,
• 42:41
  Speaker 4: cómo hacer fuerza. Bueno, un sinfín de contenido, pero no
• 42:44
  Speaker 4: direccionado hacia la mujer. El entrenamiento de nosotras es totalmente
• 42:48
  Speaker 4: diferente desde la carga, la planificación y en especial lo
• 42:52
  Speaker 4: que hay que tener en cuenta dentro del ciclo femenino.
• 42:56
  Speaker 4: En teoría y lo ideal sería que cada mujer tuviera
• 42:58
  Speaker 4: un plan individualizado de acuerdo a su ciclo menstrual. Claramente
• 43:02
  Speaker 4: es muy retador como entrenador porque pues imagínense que aprenderse
• 43:05
  Speaker 4: a seguir el ciclo de todas las chicas, pero las
• 43:08
  Speaker 4: chicas que por ejemplo trabajan conmigo saben que yo las
• 43:13
  Speaker 4: entiendo mucho y como soy mujer tengo la posibilidad de
• 43:16
  Speaker 4: hacer ajustes más de acuerdo precisamente a nuestro ciclo, a
• 43:21
  Speaker 4: modificar la carga en nuestros días de menstruación y en general,
• 43:25
  Speaker 4: entonces digamos que el contenido, la idea es que sea
• 43:28
  Speaker 4: muy educativo para que se quiten esa carga encima de decir, no,
• 43:34
  Speaker 4: es que me sentí súper mal, pero¿ por qué? Cuando
• 43:37
  Speaker 4: uno ya entiende, por ejemplo, no, es que yo antes
• 43:39
  Speaker 4: de mi periodo tengo los niveles bajos de progesterona y
• 43:43
  Speaker 4: por eso normalmente me llego a sentir un poco débil,
• 43:46
  Speaker 4: probablemente uno ya no sea tan duro y uno dice, bueno, no, sí,
• 43:49
  Speaker 4: es porque estoy previa a la menstruación, es normal
• 43:55
  Speaker 2: Yo decía como que no muchos entrenadores en el país
• 43:58
  Speaker 2: deben hacer lo que tú me acabas de decir. O sea,
• 44:00
  Speaker 2: como que si hacen un plan, no sé, hacen un macrociclo,
• 44:04
  Speaker 2: un mesociclo y no sé qué tanto contacto tengan con
• 44:08
  Speaker 2: las personas a decirle como que, mira, tengo acá en
• 44:12
  Speaker 2: el Training Picks que estás con el periodo y este
• 44:15
  Speaker 2: día justo tienes un entrenamiento súper duro, te lo voy
• 44:18
  Speaker 2: a cambiar. O sea, tienes que jugar mucho con la
• 44:20
  Speaker 2: carga de entrenamiento personal. individualizado totalmente con las mujeres que
• 44:24
  Speaker 2: hay en tu club. Y más que esas fechas no
• 44:26
  Speaker 2: son exactas,
• 44:27
  Speaker 4: ¿no? Algunas sí, otras no tanto. Depende de la mujer.
• 44:31
  Speaker 4: Pero yo creo que ahí la clave, y lo pueden
• 44:34
  Speaker 4: decir los que están acá, es la buena comunicación que
• 44:36
  Speaker 4: yo tengo en general. Digamos que yo estoy muy intensa
• 44:38
  Speaker 4: por WhatsApp, les mantengo escribiendo muy constantemente cómo vamos, cómo
• 44:42
  Speaker 4: se sienten, qué cambios hacemos... Y incluso lo mantengo reiterando
• 44:46
  Speaker 4: en el grupo como que la comunicación es la parte
• 44:48
  Speaker 4: más importante del proceso, o sea, las métricas, sí, claro,
• 44:51
  Speaker 4: yo veo métricas, reviso training pics, las métricas son una cosa,
• 44:54
  Speaker 4: pero las sensaciones, incluso la percepción del deportista frente al
• 44:58
  Speaker 4: entrenamiento puede ser totalmente diferente a lo que me dicen
• 45:00
  Speaker 4: las métricas, entonces es muy importante pues esta comunicación y
• 45:03
  Speaker 4: de esa comunicación precisamente es que yo hago los ajustes. Porque,
• 45:06
  Speaker 4: por ejemplo, hay chicas que en la menstruación se sienten perfectas,
• 45:09
  Speaker 4: como si nada. Hay otras que les da durísimo, otras
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  Speaker 4: que simplemente
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  Speaker 2: me dicen, no, Vane, yo descanso total. Ok, bueno. Vane,
• 45:17
  Speaker 2: aquí hay mucha gente en el podcast, que escucha nuestro podcast,
• 45:21
  Speaker 2: que no, lastimosamente, no tienen entrenador y es que hay
• 45:23
  Speaker 2: mucha gente que no entra al deporte o al running
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  Speaker 2: con entrenador, sino que a veces miran planes en internet. Sí. Entonces,
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  Speaker 2: es una realidad. Es una realidad Y si tú pudieras
• 45:37
  Speaker 2: darle algún consejo a ellas que están empezando a correr
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  Speaker 2: y tal vez les llega su periodo,¿ qué cosas tendrían
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  Speaker 2: que tener en cuenta? No sé, más hidratación, comer mejor
• 45:49
  Speaker 2: la noche anterior, me lo estoy inventando porque no tengo
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  Speaker 2: ni idea.¿ Qué les podrías decir a esas personas que
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  Speaker 2: están empezando a correr, no tienen la asesoría ni de
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  Speaker 2: un nutricionista ni un entrenador?¿ Qué hacer cuando están cerca
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  Speaker 2: de su periodo o cuando tienen el periodo corriendo?
• 46:03
  Speaker 4: Bueno, recomendaciones para las chicas que están en su menstruación
• 46:09
  Speaker 4: y pues quieren entrenar. Uno es regulación de la carga.
• 46:13
  Speaker 4: Siempre hay que reducir la carga y la intensidad. Dos
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  Speaker 4: variables importantes. Segundo, hay que ajustar un poco el tema
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  Speaker 4: de la hidratación. Normalmente el cuerpo requiere más cantidad de
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  Speaker 4: hidratación y de carbohidratos, porque claramente hay un desgaste mayor
• 46:27
  Speaker 4: a nivel interno que requiere un mayor consumo de energía
• 46:31
  Speaker 4: en general. Y por último, escuchar su cuerpo. Esa es
• 46:34
  Speaker 4: la parte más importante, porque como dije, cada mujer es
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  Speaker 4: totalmente diferente. Hay mujeres que se pueden llegar a sentir
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  Speaker 4: muy fuertes y otras que les da durísimo. Entonces lo
• 46:42
  Speaker 4: más importante es escuchar el cuerpo y e ir ajustando
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  Speaker 4: el entrenamiento de acuerdo a cómo se vayan sintiendo.
• 46:49
  Speaker 2: O sea, no hay ninguna restricción como que mejor no
• 46:51
  Speaker 2: salga a correr, ¿no?
• 46:53
  Speaker 4: No, no. De hecho, la idea no es dejar de entrenar,
• 46:54
  Speaker 4: simplemente ajustar la carga. O sea, si me siento mal,
• 46:58
  Speaker 4: pues corro un poco más suave, que es como cuando
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  Speaker 4: uno tiene una molestia. No necesariamente hay que dejar de entrenar,
• 47:03
  Speaker 4: no siempre dejar de entrenar es la solución para una lesión.
• 47:06
  Speaker 4: Acá pasa exactamente lo mismo, es simplemente ajustar la carga.
• 47:10
  Speaker 4: Ajustar la carga a nivel de volumen, a nivel de intensidad.
• 47:13
  Speaker 3: Claro, ya... Pues yo voy a hacer una pregunta totalmente
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  Speaker 3: de otro tema. No, ya, ya. Y es un tema
• 47:20
  Speaker 3: de tu maestría.¿ Tú fuiste a España o la hiciste virtual?
• 47:23
  Speaker 4: Virtual, 100%
• 47:25
  Speaker 3: virtual.¿ Y qué tipo de docentes tuviste?¿ Tuviste entrenadores?
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  Speaker 4: Principalmente entrenadores, fisiólogos
• 47:32
  Speaker 3: Cuál es la mayor diferencia entre el tipo de entrenamiento
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  Speaker 3: que se maneja a este lado del mundo con el europeo?
• 47:39
  Speaker 3: Porque el europeo rompieron el récord.¿ Hace poco tienen diferentes
• 47:45
  Speaker 3: tipos de entrenamiento?¿ Cómo es la diferencia entre esos tipos
• 47:48
  Speaker 3: de entrenamiento que se maneja?
• 47:50
  Speaker 4: Pues digamos que ya actualmente tienen un poco más de manejo.
• 47:53
  Speaker 4: Por ejemplo, en el tema de los umbrales del lactato
• 47:57
  Speaker 4: está un poco más enfocado el entrenamiento hacia esa parte.
• 48:01
  Speaker 4: Acá en Colombia todavía seguimos muy enfocados hacia solo fijarnos
• 48:05
  Speaker 4: en el ritmo. a seguir planificando por frecuencia cardíaca. Cuando
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  Speaker 4: tú ves, por ejemplo, las metodologías que explican acá en
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  Speaker 4: un pregrado, son metodologías, pues, muy básicas. E incluso los
• 48:16
  Speaker 4: métodos que explican también son muy básicos a nivel pregrado
• 48:19
  Speaker 4: estoy hablando, ¿no?
• 48:20
  Speaker 2: Muy antiguo, o sea, de verdad. O sea, yo que
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  Speaker 2: estudié eso también... Eso te iba a decir, uno
• 48:25
  Speaker 4: de ustedes estudió
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  Speaker 2: Sí, y es como muy... Se nota, ¿no? O sea,
• 48:28
  Speaker 2: no es nada específico. Bueno, ya estamos entrando en la
• 48:32
  Speaker 2: recta final del podcast. Hablemos un poco de... Tu trabajo
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  Speaker 2: en redes sociales, que te ha llevado a tener algunos sponsors,
• 48:41
  Speaker 2: compartimos alguna vez un sponsor,¿ cuántos sponsors tienes en este momento?¿
• 48:46
  Speaker 2: Qué se espera un atleta o un creador de contenido
• 48:50
  Speaker 2: de un sponsor?¿ Estás feliz con ellos?¿ Cuál es tu
• 48:55
  Speaker 2: expectativa con los sponsors?
• 48:59
  Speaker 4: Pues hoy en día precisamente estoy tratando de trabajar mucho
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  Speaker 4: más juiciosa en mis redes sociales porque desafortunadamente los resultados
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  Speaker 4: en Colombia no dan patrocinios. Entonces es más la cantidad
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  Speaker 4: de visualizaciones que tú puedas dar lo que hoy en
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  Speaker 4: día da patrocinios. Uno conoce muchos deportistas increíbles, buenísimos, con
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  Speaker 4: marcas de todo, que ganan, pero que les toca punta
• 49:24
  Speaker 4: de premiaciones y con las uñas desafortunadamente. Sin embargo, yo
• 49:28
  Speaker 4: en los últimos años he tenido la oportunidad de trabajar
• 49:31
  Speaker 4: con varias marcas. Entre ellas, resalto que es una que
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  Speaker 4: me ha acompañado mucho tiempo, creo que los últimos tres
• 49:40
  Speaker 4: o cuatro años, y es Pro Champions, que ha creído
• 49:43
  Speaker 4: en mí como deportista y como creadora de contenido. Pequeño,
• 49:47
  Speaker 4: pero lo soy. Ah, no, mentiras. Y pues es una
• 49:51
  Speaker 4: marca que me ha apoyado en muchas cosas, a nivel
• 49:53
  Speaker 4: de indumentaria, a nivel de inscripción de carreras, a nivel
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  Speaker 4: de salida, adelante en las carreras. Me ha colaborado en
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  Speaker 4: muchísimas cosas, entonces agradecimientos a ellos, que ha sido una
• 50:03
  Speaker 4: marca que, a pesar de que hoy en día literal
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  Speaker 4: cuenta con grandes influenciadores, tiene gente admirable dentro de su
• 50:11
  Speaker 4: equipo de trabajo, pues me sigue teniendo ahí en cuenta.
• 50:15
  Speaker 2: Chévere porque este tipo de espacios también nos sirve para
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  Speaker 2: agradecer a ese tipo de marcas que nos han dado
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  Speaker 2: la oportunidad de trabajar y que se han fijado en
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  Speaker 2: nuestro contenido. Y es el momento para agradecerlo, ¿no? Tenía
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  Speaker 2: una pregunta, pero se me está como medio olvidando. Y era, bueno,
• 50:33
  Speaker 2: espera a ver la recupero. Pero bueno, antes de eso,
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  Speaker 2: antes de que me acuerde, hablemos de una cosa y
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  Speaker 2: es el entrenamiento en equipo. El entrenamiento en equipo. O sea...
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  Speaker 2: Personalmente digo que cuando empecé a correr, entrenamos como una
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  Speaker 2: comunidad muy grande y eso me favoreció un montón, me motivaba,
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  Speaker 2: yo le escuchaba a los demás, nos acompañábamos y pues
• 50:59
  Speaker 2: finalmente estos últimos dos años hemos entrenado prácticamente solos y
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  Speaker 2: yo sí he visto una diferencia tanto en el rendimiento...
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  Speaker 2: Como en la motivación. Exactamente. Y tú tienes un equipo
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  Speaker 2: y es una chimba verlos también. Yo los veo a
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  Speaker 2: veces en el Parque Nacional... entrenando o en salidas.¿ Cuál
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  Speaker 2: ves tú que es la mayor diferencia entre entrenar solo
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  Speaker 2: y entrenar en equipo
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  Speaker 4: Pues primero, lo más importante es tener una comunidad sana.
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  Speaker 4: En el equipo tenemos una comunidad grande, pero un ambiente sano.
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  Speaker 4: O sea, donde hay una rivalidad, pero muy sana. Creo
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  Speaker 4: que esa ha sido la clave del equipo y que
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  Speaker 4: yo siempre les digo. Para mí es tan importante como
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  Speaker 4: el que está iniciando, como el que va adelante. Y
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  Speaker 4: el hecho de que tú corras más o menos, para
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  Speaker 4: mí va a ser totalmente igual. Entonces, uno tiene una
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  Speaker 4: comunidad sana. Porque uno puede tener una comunidad, pero ustedes
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  Speaker 4: lo han vivido. Sí,
• 51:49
  Speaker 2: literal. Pero que es
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  Speaker 4: súper tóxico el ambiente. En Trirun siempre he tratado de
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  Speaker 4: priorizar que el ambiente sea muy sano a nivel competitivo.
• 51:57
  Speaker 4: Eso uno. Dos, por supuesto que sí hay una gran
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  Speaker 4: diferencia de entrenar solo a entrenar en equipo. Últimamente hemos
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  Speaker 4: estado trabajando mucho en entrenamientos de A4, de grupos de A5.
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  Speaker 4: porque siempre el hecho de que yo tenga una persona
• 52:10
  Speaker 4: adelante que la tenga de punto de referencia que pueda
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  Speaker 4: ir un poco más intenso, me facilita y me ayuda
• 52:15
  Speaker 4: a mí a que yo pueda exigirme un poquito más
• 52:17
  Speaker 4: de lo que yo me exijo estando solo. Es una
• 52:19
  Speaker 4: verdad que no podemos desmentir, Y que ayuda muchísimo. Y, pues,
• 52:24
  Speaker 4: por supuesto, la parte que tú dices motivacional. Muchas veces,
• 52:26
  Speaker 4: y creo que lo han visto muchas personas acá del equipo,
• 52:29
  Speaker 4: que a veces uno llega bajo de ánimo, llega como aburrido, pero, pues,
• 52:32
  Speaker 4: la gente del equipo, oiga, marica, qué bien, vamos adelante
• 52:35
  Speaker 4: a entrenar. O que sale un entrenamiento muy regular y
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  Speaker 4: están ahí los compañeros como para decirle, no pasa nada,
• 52:42
  Speaker 4: todo bien, siga.
• 52:43
  Speaker 2: Súper chévere, sí, claro. Claro, y tú mencionabas ahorita como
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  Speaker 2: que eso de trabajar en equipos de cuatro, de cinco...
• 52:51
  Speaker 2: O sea, uno siempre tiene marcado que los principios del entrenamiento...
• 52:54
  Speaker 2: La improvisación. Exactamente. Pero yo últimamente he visto... Pues no sé,
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  Speaker 2: veo mucho YouTube y veo unos entrenamientos de Japón y
• 53:02
  Speaker 2: ellos también lo hacen de a tres y de a cuatro.
• 53:05
  Speaker 2: Aparte de que cada uno tiene su ritmo, pues se
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  Speaker 2: apoyan entre ellos y yo creo que eso es lo
• 53:10
  Speaker 2: que nos está faltando, marica.
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  Speaker 3: Sí, pues espero con... Yo creo que yo pasé el
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  Speaker 3: último año y medio por algo muy similar y era
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  Speaker 3: que
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  Speaker 4: me empecé a entrenar todo el tiempo sola, los rodajes,
• 53:22
  Speaker 4: las repeticiones, y mi motivación, pues, adicional de lo que
• 53:26
  Speaker 4: ya mencionamos, cayó muchísimo. Y lo que les digo, siempre
• 53:28
  Speaker 4: tener un apoyo ahí, así no sea físico. Siempre tener
• 53:33
  Speaker 4: a esa persona ahí apoyándolo, como, oiga, se puede, vamos,
• 53:36
  Speaker 4: ayuda muchísimo.
• 53:37
  Speaker 3: Pero es que ahí es una pregunta interesante, porque es que,
• 53:40
  Speaker 3: digamos que uno se centra mucho en el ritmo, en
• 53:43
  Speaker 3: el nivel de cada persona, entonces dice como, no, es
• 53:45
  Speaker 3: que a mí me toca correr a 3.50, y a él a 4,
• 53:46
  Speaker 3: y al otro a 4.05.¿ Cómo manejas eso en los grupos
• 53:53
  Speaker 3: de 4 o 5 personas que tú tienes en el club? Para
• 53:55
  Speaker 3: que la gente diga, no, es que 4-0-5 y yo
• 53:57
  Speaker 3: me tocaba 3-50, yo no hice nada, en cambio le
• 53:58
  Speaker 3: hice el entrenamiento a él.
• 54:03
  Speaker 4: Pues primero se organizan los grupos de acuerdo a mi
• 54:06
  Speaker 4: conocimiento y al umbral de cada uno. O sea, sí
• 54:09
  Speaker 4: tienen que estar muy acordes. Por supuesto, yo no voy
• 54:11
  Speaker 4: a poner a repetir a una persona a 3.40 versus otra
• 54:14
  Speaker 4: que corre a 7. Organizo los grupos de acuerdo a su nivel.
• 54:19
  Speaker 4: Eso es muy importante. Y también para que la otra
• 54:21
  Speaker 4: persona que de pronto corre más suave no se sienta como...
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  Speaker 2: Se frustre, claro. Tal
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  Speaker 4: cual. La idea precisamente no es frustrarse, sino es apoyarse.
• 54:29
  Speaker 4: Entonces eso, uno. Y dos... Los umbrales de todos sí
• 54:32
  Speaker 4: son totalmente diferentes. La semana pasada, por ejemplo, hicimos unos
• 54:35
  Speaker 4: trabajos bien bacanos de 400 metros. Lo que hice fue ajustarle
• 54:38
  Speaker 4: el ritmo.
• 54:40
  Speaker 2: Un promedio? Un
• 54:40
  Speaker 4: promedio, exacto,
• 54:41
  Speaker 2: que
• 54:42
  Speaker 4: buscaran ese promedio. A veces les cuesta un poquito porque
• 54:44
  Speaker 4: salen rápido,
• 54:46
  Speaker 3: pero la
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  Speaker 4: emoción de trabajar en grupo.
• 54:48
  Speaker 3: Eso lo hacemos todos los atletas, creo
• 54:50
  Speaker 2: que hasta
• 54:51
  Speaker 3: ustedes también,
• 54:52
  Speaker 2: los atletas de alto rendimiento
• 54:53
  Speaker 2: En tu equipo has tenido alguna vez una manzana como
• 54:56
  Speaker 2: que ha intentado dañar a los demás y te ha
• 54:58
  Speaker 2: tocado sacarla?
• 54:59
  Speaker 4: Sí, sí. Digamos que yo, las personas del equipo saben
• 55:01
  Speaker 4: que yo cuido mucho el ambiente que tenemos y las
• 55:04
  Speaker 4: personas que de pronto no van tan de acuerdo con
• 55:07
  Speaker 4: mi filosofía de equipo, que de pronto no conectan tanto conmigo,
• 55:11
  Speaker 4: desafortunadamente les he dicho como, bueno, creo que en el
• 55:15
  Speaker 4: equipo no funcionamos, no es lo que estás buscando y
• 55:18
  Speaker 4: tampoco lo que el equipo quiere.
• 55:20
  Speaker 2: Bueno, chévere
• 55:21
  Speaker 3: Sí, interesante porque uno está acostumbrado de decirle al entrenador como,
• 55:24
  Speaker 2: hey,
• 55:25
  Speaker 3: no... Pero que el entrenador le diga a uno
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  Speaker 2: O hacer otro grupo de WhatsApp sin esa persona.
• 55:31
  Speaker 4: Lo tendré en cuenta.
• 55:32
  Speaker 2: Tri-run sin? Oiga,
• 55:34
  Speaker 4: tienen es tri-run sin mí.
• 55:37
  Speaker 2: Ah, sí. Ah, no
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  Speaker 3: Sí. Ah, no. Pero es que debe ser un parchecito
• 55:40
  Speaker 3: que la pasa muy bueno por allá en los fondos. Bueno, Vane.¿
• 55:46
  Speaker 3: Qué carreras vienen para ti?
• 55:47
  Speaker 4: Bueno, pues este año voy a debutar en maratón. Creo
• 55:51
  Speaker 3: que es
• 55:51
  Speaker 2: el
• 55:51
  Speaker 4: foco
• 55:52
  Speaker 2: del año. Uy.
• 55:54
  Speaker 4: voy a estar en Valencia en el segundo semestre mi
• 55:57
  Speaker 4: idea pues en Valencia es pues correr una muy buena
• 56:01
  Speaker 4: marca me gustaría buscar una marca que me dé para
• 56:04
  Speaker 4: presentar la frente a la Liga Atletismo Bogotá y pues
• 56:07
  Speaker 4: que tenga la opción de participar en Juegos Nacionales pues
• 56:09
  Speaker 4: en la prueba de maratón sin embargo pues esto es
• 56:12
  Speaker 4: un reto porque a veces en Bogotá la selección es
• 56:14
  Speaker 4: un poco difícil por temas
• 56:17
  Speaker 2: por temas de rosca llamémoslo así¿ cuánto tiempo te piden?
• 56:23
  Speaker 4: Digamos que ahorita salieron las marcas mínimas para clasificar a
• 56:26
  Speaker 4: Juegos Nacionales en todas las distancias, a excepción de maratón,
• 56:30
  Speaker 4: porque claramente es una prueba que en Colombia todavía no
• 56:32
  Speaker 4: tiene tantos corredores, incluso tú ves la salida de los
• 56:36
  Speaker 4: últimos Juegos Nacionales y pues no es que haya un montón,
• 56:38
  Speaker 4: un montón de gente. Entonces todavía no está, pero pues
• 56:41
  Speaker 4: vamos a trabajar por ello. Si no se da, pues bueno,
• 56:44
  Speaker 4: se intentó. Pero digamos que todo el proceso este año
• 56:47
  Speaker 4: está enfocado hacia maratón. Entonces voy a estar corriendo varias
• 56:50
  Speaker 4: medias maratón. Así como importante próximamente, media maratón de Cali
• 56:55
  Speaker 4: en junio. Y pues de acuerdo al resultado que tengamos
• 56:59
  Speaker 4: en esta media maratón, ahí ajustaremos el plan como para
• 57:02
  Speaker 4: poder ver qué vamos a hacer en segundo semestre. Uy,
• 57:04
  Speaker 4: pero esa media maratón de Cali
• 57:05
  Speaker 2: es difícil. Sí. Es dura. A mí me
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  Speaker 4: va muy bien en carreras de terreno
• 57:11
  Speaker 2: quebrado
• 57:12
  Speaker 3: Hay lomitas.
• 57:13
  Speaker 2: Ah, bueno, sí. Porque... Digamos como en el ciclismo bajar
• 57:17
  Speaker 2: rápido en el atletismo también. Estoy
• 57:19
  Speaker 4: trabajando en ello. No, estoy trabajando en ello. Por ejemplo,
• 57:22
  Speaker 4: en la del Quindío, pues siento que no bajé tan mal. No, mentiras.
• 57:25
  Speaker 4: O sea, es practicarlo como todo. Entonces, estoy trabajando en
• 57:30
  Speaker 4: bajar un poquito mejor porque subo bien, pero me falta
• 57:33
  Speaker 4: soltarme un poquito más en el descenso. Y, por supuesto,
• 57:35
  Speaker 4: ver qué pasa después de subir y bajar porque las
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  Speaker 4: piernas quedan... un poco resentidas y hay que saber cómo
• 57:41
  Speaker 4: entrenar para que después de ese tipo de terreno tan ondulante,
• 57:44
  Speaker 4: pues uno tenga con qué responder bien, ¿no?
• 57:47
  Speaker 2: Profe, pero, pero, venga, profe, venga, hablemos de números, hablemos
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  Speaker 2: de números, porque Sumerce ya debe tener en la cabeza
• 57:54
  Speaker 2: cuánto quiere hacer en Valencia, pero comprometase, comprometase, que hijo
• 57:58
  Speaker 2: de madre. Pues,
• 58:00
  Speaker 4: siendo sincera, me gustaría hacer entre 2.45 y 2.50, digamos que ese
• 58:04
  Speaker 4: es mi objetivo. Eh... ahorita en segundo semestre siento que
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  Speaker 4: van a haber muchos sacrificios en alimentación por ejemplo es
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  Speaker 4: uno de esos objetivos que tengo y por supuesto a
• 58:18
  Speaker 4: nivel de entrenamiento digamos que ahorita pues he manejado cargas de 130, 140
• 58:22
  Speaker 4: kilómetros ahorita en segundo semestre la idea es subir a 180
• 58:27
  Speaker 4: ver cómo responde el cuerpo la recuperación por ejemplo en
• 58:31
  Speaker 4: mi caso el descanso es uno de mis objetivos también
• 58:35
  Speaker 4: en segundo semestre porque a veces entre el trabajo y
• 58:39
  Speaker 4: demás es muy difícil y para poder entrenar esa cantidad
• 58:42
  Speaker 4: de volumen hay que recuperar, hay que descansar bien, hay
• 58:44
  Speaker 4: que dormir bien, hay que alimentarse bien.
• 58:47
  Speaker 3: No sé si ya lo dijo, pero¿ con quién estás
• 58:48
  Speaker 3: entrenando ahorita
• 58:50
  Speaker 4: Ahorita estoy con Mauricio González, atleta colombiano.
• 58:57
  Speaker 2: Ah, Mauricio, Magillo. Sí, tal cual. Ah, bueno. Sí
• 59:00
  Speaker 4: es una persona que nos conocemos de siempre porque él
• 59:05
  Speaker 4: entrenaba con Mauro Ladino y pues Mauro ha sido una
• 59:10
  Speaker 4: persona que supo toda mi historia de todo lo que
• 59:12
  Speaker 4: pasó y demás y dijo apoyémosla, intentémoslo y es una
• 59:18
  Speaker 4: persona que siento que hoy en día me ha devuelto
• 59:20
  Speaker 4: un poco la motivación y en especial lo más difícil
• 59:23
  Speaker 4: de recuperar es la confianza.
• 59:25
  Speaker 2: Bueno, pues que sea Mauricio. Tremendo entrenador. Y te da
• 59:29
  Speaker 2: un poco la razón en todo este asunto, ¿no? O sea, bueno,
• 59:33
  Speaker 2: en fin. Toquemos el último tema. El último tema y
• 59:37
  Speaker 2: como mirando a esa cámara, te voy a hacer una
• 59:40
  Speaker 2: pregunta como para el Reels. Y es como,¿ qué es
• 59:46
  Speaker 2: más atractivo ahora en el atletismo?¿ Un atleta élite o
• 59:52
  Speaker 2: un creador de contenido?
• 59:54
  Speaker 4: Pues siendo sincera, hoy en día para las marcas y
• 59:57
  Speaker 4: las empresas es mucho más llamativo un influencer y una
• 1:00:03
  Speaker 4: persona que mueva redes sociales. pero poniéndome desde el punto
• 1:00:07
  Speaker 4: empresarial claramente uno como cuando hace una inversión a nivel
• 1:00:11
  Speaker 4: de propaganda a nivel de publicidad uno quiere ventas uno
• 1:00:13
  Speaker 4: quiere resultados entonces es entendible sin embargo siento que debería
• 1:00:17
  Speaker 4: haber un equilibrio como lo hace por ejemplo ASICS que
• 1:00:20
  Speaker 4: tiene su equipo elite y su equipo pues de influencers
• 1:00:24
  Speaker 4: aficionados tiene que haber un equilibrio de las marcas y
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  Speaker 4: ojalá que todas lo hicieran algo así
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  Speaker 3: el alto rendimiento y el bajo rendimiento no, no
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  Speaker 2: Bueno, el tiempo en televisión es muy cortico, así que
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  Speaker 2: ya vamos a cerrar ese podcast, pero primero regáñelos mirando
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  Speaker 2: a esa cámara porque no se han suscrito al canal
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  Speaker 2: de YouTube. Regáñelos. Sí, inscríbanse.
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  Speaker 4: Inscríbanse y sigan a
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  Speaker 2: Tri Run en sus redes sociales. Exacto. Bueno, agradecerte por
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  Speaker 2: venir aquí al capítulo 99 de Runes desde Cero. Hemos compartido
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  Speaker 2: muchos espacios, te hemos visto también entrenando mucho en la
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  Speaker 2: pista de la Nacional, hemos visto a tu equipo. Sin
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  Speaker 2: saberlo nos motivas mucho. a nosotros, a mucha gente y
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  Speaker 2: es importante decirlo porque a veces uno piensa que el
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  Speaker 2: trabajo que hace uno es en silencio y no realmente
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  Speaker 2: si motivas a muchas personas, a muchas mujeres gracias por
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  Speaker 2: venir a este espacio
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  Speaker 4: Ay, pues no, gracias obviamente a ustedes primero por la invitación.
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  Speaker 4: Este podcast es muy escuchado, es muy chévere. También agradecerle
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  Speaker 4: a todas las personas que vinieron. Son personas muy especiales
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  Speaker 4: para mí. Personas que siempre están para apoyarme. Más allá
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  Speaker 4: de ser mis pupilos, de ser clientes, han sido personas
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  Speaker 4: que han estado incondicionalmente para mí. A mis papás, pues
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  Speaker 4: que son mis fans número uno, mi apoyo número uno.
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  Speaker 4: Mis papás salen a veces a acompañarme. caiga agua, caiga
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  Speaker 4: lo que sea en bicicleta, entonces agradecerles también a ellos
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  Speaker 4: que son parte fundamental del proceso y de lo que
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  Speaker 4: se viene, porque pobrecitos ellos en segundo semestre.
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  Speaker 3: Ay, pobrecito. Claro, porque el objetivo es grande. No, nada,
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  Speaker 3: muchísimas gracias a ti, a todos los que vinieron, a
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  Speaker 3: todos los que están ahí conectados hasta aquí, hasta el
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  Speaker 3: final de este episodio 99, a todos los que han llegado
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  Speaker 3: al episodio 99, desde ya invitadísimos al episodio 100, les tenemos un
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  Speaker 3: gran invitado. Hoy está bueno.
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  Speaker 2: Invitado
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  Speaker 3: ya vayan pensando en quién es. Aquí vamos a estar
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  Speaker 3: en tiempo, más o menos en 15 días, entonces súper invitados
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  Speaker 3: y nada, pues nos vemos en el próximo capítulo número 100.
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  Speaker 2: No, pero espere, espere. Sumer se dijo que nos tenía
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  Speaker 2: un regalo
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  Speaker 4: Ay, sí.
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  Speaker 2: A ver.
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  Speaker 4: A ver. Es que siempre se me
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  Speaker 2: olvida. Es que regálenos. A ver, a ver.
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  Speaker 4: Jean y Jan. Yo no sé quién será el
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  Speaker 3: Jean
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  Speaker 4: y quién
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  Speaker 3: será el Jan. Sí, sí. Pero qué es, cuéntenos. Yo
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  Speaker 3: no lavo las zapatillas, entonces me favorece el negro. Cuéntenos
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  Speaker 3: qué es su merced
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  Speaker 4: a ver. Bueno, pues mi regalo para ustedes son las medias.
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  Speaker 4: Estas medias traen la marca del equipo, pero son medias
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  Speaker 4: sumamente cómodas, tienen ciertos detalles muy bacanos a nivel de correr.
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  Speaker 4: Entre ellos, perdón, te cojo esta, Dani. Entre ellos, por ejemplo...
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  Speaker 4: entre ellos esta parte de acá pues tiene un soporte
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  Speaker 4: para evitar que se mueva dentro del pie y evitar
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  Speaker 4: rozaduras esta parte tiende a ser tipo compresión con una
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  Speaker 4: compresión la verdad que perfecta porque pues deja correr muy
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  Speaker 4: bien no se siente apretada y pues nada nosotros acá
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  Speaker 4: en el equipo vendemos varios productos entonces si están interesados
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  Speaker 4: también me pueden inscribir por redes sociales listo
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  Speaker 3: si no están en el
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  Speaker 2: equipo te pueden comprarme sí, sí, claro
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  Speaker 4: listo
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  Speaker 2: Bueno, runners, gracias por escuchar el capítulo número 99 de Running
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  Speaker 2: Desde Cero y nos vemos en el capítulo 100. ¡Chao!