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Intestino: i 4 gruppi di cibi che funzionano (e non c’è lo yogurt) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per la salute dell'intestino non esistono quattro supercibi. I gruppi
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  Speaker 2: più importanti sono cereali integrali, legumi, frutta e verdura. Hanno
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  Speaker 2: un elemento comune. Sono ricchi di fibre. L'Organizzazione Mondiale della
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  Speaker 2: Sanità raccomanda agli adulti almeno 25 grammi al giorno di
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  Speaker 2: fibre naturalmente presenti negli alimenti. Questo obiettivo riguarda l'alimentazione abituale
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  Speaker 2: e non è una cura per la stitichezza né una
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  Speaker 2: garanzia contro le malattie. Le prove più solide indicano che
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  Speaker 2: mangiare più fibre, soprattutto attraverso cereali integrali, è associato nel
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  Speaker 2: lungo periodo a un rischio probabilmente più basso di tumore
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  Speaker 2: del colon retto. Le evidenze derivano soprattutto da studi che
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  Speaker 2: osservano le abitudini alimentari nel tempo. Per questo non si
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  Speaker 2: può attribuire il beneficio a un singolo alimento o indicare
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  Speaker 2: una riduzione precisa del rischio. La dieta può affiancare. ma
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  Speaker 2: non sostituire lo screening. Yogurt e alimenti fermentati possono contenere
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  Speaker 2: microorganismi vivi, ma non ci sono prove sufficienti che un
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  Speaker 2: comune yogurt prevenga malattie intestinali. Quando è già presente stitichezza,
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  Speaker 2: le indicazioni sono diverse. Non ci sono prove adeguate per
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  Speaker 2: raccomandare una dieta ricca di fibre come trattamento specifico. Il
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  Speaker 2: kiwi è tra gli alimenti più studiati, ma il possibile
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  Speaker 2: beneficio è piccolo. E le prove sono poco certe. Nella
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  Speaker 2: sindrome dell'intestino irritabile, aumentare rapidamente le fibre può causare gas
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  Speaker 2: e gonfiore. Le scelte alimentari vanno quindi adattate ai sintomi.
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  Speaker 2: Sangue nelle feci, dolore addominale costante, vomito, perdita di peso
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  Speaker 2: involontaria o stitichezza persistente richiedono una valutazione medica.