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COMO COMEÇAR A CORRER ft. Gisele Campoli (minha nova treinadora) | Café & Corrida #085 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de começar a correr.
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Tudo bem, você já corre, mas serve para você falar para os
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amigos e amigas também que querem começar a correr.
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Vamos lá. Bom dia de novo, seja bem-vindo,
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bem-vinda ao ocorrer anuar, meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é quinta-feira, dia 15/12/2022 essa edição número 85
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do café corrida, olá, vi que rola de segunda a sexta às 11:00
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da manhã horário de férias a partir do dia 31, a gente volta
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às 6 da manhã, então a gente tá fazendo às 11 porque o horário
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de férias de horário, não, férias de programa, isso vai pro
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YouTube, né? Uma live no YouTube depois vira
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podcast disponível nos principais agregadores,
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principalmente o Spotify, que é onde a gente mais está presente.
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OK, então se você está assistindo isso depois da
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publicação, muitíssimo obrigado pela sua audiência, obrigado a
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quem está ao vivo aqui comigo também, tá bom?
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É antes de começar a ter que fazer o merchant do programa,
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né? É, a gente tem que pagar as
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conta, então vamos lá, vamos falar do que você já sabe.
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Sérgio, pra falar da insider de novo, né?
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Sim, é. As férias estão chegando e você
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deve viajar, né? As camisetas da ensider são uma
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escolha perfeita para a sua mala de viagem.
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Você não precisa passar, elas são leves, regula a temperatura
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do corpo, não esquenta nem a camisa preta esquenta e evaporou
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for super rápido, são são roteador também, olha aí, dá
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para compor qualquer visual com elas.
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São várias cores, meu amigo, eu que vivo viajando por aí
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correndo, sempre tenho peças na insider comigo, até por causa de
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todos os motivos que eu falei. Faz o corte, é moderno.
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O caimento é perfeito. Até eu fico bonito nelas.
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Então o seguinte lembra, tu falou do desconto que tinha em
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novembro, que subiu de 12 para 15%, então vai permanecer 15%
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desse mês. Então aproveita para comprar a
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peça da insider para que a pessoa que você gosta muito, sei
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lá, é seu namorado ou namorada, marido, o marido, a mãe, pai ou
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a pessoa que você mais ama no mundo.
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Você mesmo, porque não você merece.
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O cupom é corrida no ar 15 e o link pra insider store está aqui
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na descrição. É, eu terminei o público um
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pouquinho antes, tá? Então beleza, isso aí ensider só
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parceira do canal. Muitíssimo obrigado.
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Outro parceiro do canal, a caneca.
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Café e corrida que você pode comprar, né?
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Diretamente no tem tem um link aí na descrição, custa 50 BRL,
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você tem 10% de desconto com cupom, café e corrida e você
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economiza no frete, beleza, então isso aí.
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Ó, é o seguinte, hoje a gente vai falar como começar a correr,
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né? Eu sei que vocês que estão aqui
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já correm, tá? Mas às vezes alguém pergunta
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para você, como é que eu começo a correr ou você que está aí,
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que quer começar a correr? Você quer ouvir um papo com uma
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treinadora bacana? Porque agora eu mudei de
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treinador. Na verdade, não é um treinador,
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é uma treinador. Gisele campoli OLED do meu amigo
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Felipe era cauda g. Mais treinamento esportivo de
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Campinas, batia um papo com ela, ela se apresentando um pouco
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ali, ele falou que eu tô treinando com ela e a gente fala
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assim, como começar a correr melhores estratégias que você
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tem que fazer? Como começar?
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Desse tipo de coisa. Vamos ver esse papo com a
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Gisele, minha nova treinador. Aliás, eu estou destruído.
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Acabei de voltar da pista. Eu estava fazendo um treino 3 de
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600:600 600, forte. É com 600 de trote, depois 3 de
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400, 400 forte. Depois 4, depois 3 de 200, 200
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para morte por uma rápido que você conseguir e depois trote,
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meu amigo, quando os 200, parece que a perna vai cair no corpo,
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então vamos lá, vamos trocar esse papo com AG.
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Bom dia, Gisele campoli, campoli campoli Poli campoli.
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Bom dia, Sérgio, bom dia pessoal.
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E aí tudo bem? Tudo tranquilo, bem, tá tudo
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tranquilo, tá? Então, gente, é o seguinte,
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chame aqui a Gisele, porque é uma coisa muito importante.
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Ele tem que avisar pra vocês que a partir.
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É a partir, não já foi, né? Já começamos, né?
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Mas é. É Gisele.
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Agora a minha nova treinadora de corrida, minha primeira
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treinadora mulher na minha vida é isso aí.
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É muito ordenadora, mulher em voleibol há muitos anos atrás,
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quando era criança, quando era moleque na época da escola, é na
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escola tinha tinha treinadora de vôlei, mas minha minha treinador
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é seja bem-vinda, viu? G, é eu que agradeço.
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Aí com você começar esse projetinho agora, fazer o que a
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gente mais gosta, quer correr, né?
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Pois é, pois é. EOO nishi falou que está com
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pena de você. É, eu recebo assim, bem, porque
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não é muito fácil não virar com a sua agenda, né?
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Com tantas provas que você tem que fazer exato, com horário,
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com treino, com viagens, mas eu acho que quando a gente quer, a
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gente consegue organizar. E fazer um bom trabalho é só a
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gente ter disciplina e organizar bem.
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Tá, eu prometo que você é um bom aluno g, então vamos deixar isso
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gravado, Hein? Ele prometeu que vai ser um bom
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aluno, tem bastante gente. Já ouvi já, nós vamos, vamos
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salvar esse pedaço do vídeo, Hein?
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Depois eu vou mandar o vídeo, já disse para Gisele, assim ó g, ó,
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eu, eu consigo entrar em prova e rodar.
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Não é porque como eu corro muito, tem muita prova, carro,
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cabo e não consigo correr tipo trem, sabe como treino, faço
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isso bastante, é na minha vida aí, né?
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É pra você que tem bastante experiência, Sérgio é acaba
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saindo um pouco mais natural, né?
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Então ter um pouco mais de prova de volume, né?
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O problema é, é quando você está muito iniciando ainda na
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modalidade, e aí você quer abraçar o mundo todo uma vez,
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mas no seu caso, que já tem bastante experiência, a coisa
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sai um pouco mal. Natural, mais fácil.
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Vão aproveitar exatamente o que você falou aí que você deu o
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gancho para falar sobre iniciar a correr, né?
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É antes, antes porque assim, Oo que o na minha concepção, né?
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Às vezes, o cara, como muitas vezes a pessoa começa a correr e
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depois não. Agora eu vou levar a Sério.
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E vou ter uma assessoria, vou procurar um treinador, um
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treinador. Eu mesmo fiz isso.
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Eu só fui eu. Só fui ter treinador que eu não
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consigo decidir que ia correr meia maratona.
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Agora eu vou buscar um treinador, mas hoje se o cara
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não tem treinador assim, qual que é a melhor forma da pessoa
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começar a correr? Eu já escrevi no meu livro assim
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que eu comecei fazendo aquela coisa de cor, um minuto, um
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minuto, por 1 minuto, um minuto, foi aumentando o meu tempo de
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corrida, até que ocorria 3 30 minutos seguidos, mas numa visão
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de uma treinadora assim é qual que seria a melhor maneira da
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pessoa. Começar a correr o palco é seu,
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José é, então é, acho que essa é a primeira coisa que a corrida é
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um esporte extremamente simples, né?
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Então, basta você colocar Um Par de tênis e ter vontade de
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correr. Você pode sair no seu bairro,
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você pode sair. É num clube que você frequenta,
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enfim, ele não é uma modalidade que te exige grandes
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equipamentos, uma estrutura muito grande.
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Só que Claro que se você nunca correu na vida, você nunca
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colocou Um Par de tênis no pé, você não vai começar a conseguir
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correr de 1 hora pra outra. Então sempre a melhor opção é
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você começar a intercalando corrida e caminhada mesmo e
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estabelecer pequenas metas, porque hoje o que que acontece?
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Mundo muito imediatista, as pessoas, elas começam a correr e
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já querem se inscrever numa prova, fazer 10 km, fazer 15,
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fazer maratona e aí ela não passa por aqueles pelo, por todo
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o processo de adaptação, não só uma adaptação física, mas também
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mental, é de tudo, de de uma modalidade que está entrando na
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sua vida. Né?
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Então a pessoa, ela não passa mais aqueles processos, então
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você não precisa de grandes equipamentos, grandes coisas,
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precisa querer e aí começar a intercala se pra você estar
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confortável, correr um minuto e caminhar 2.
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Fique assim por um tempo, a hora que isso fica fácil, aí você
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aumenta um minuto, começa a correr 2 e andar 2, né?
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Mas espera esse processo, né? Deixa a coisa acontecer de uma
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forma natural. Quando você se der conta, coloca
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uma meta assim. A minha primeira meta é dar uma
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volta no quarteirão correndo, então e aí depois conseguir dar
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uma volta no quarteirão. Agora é da 2.
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Então, fazer a coisa de uma forma gradativa mesmo, né?
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Você não necessariamente precisa iniciar com uma planilha ou com
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um relógio com o melhor tênis. Com nada disso.
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Na verdade, é você ter vontade de colocar isso nos na seu dia a
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dia, né? Acrescentar isso na sua rotina,
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porque no início a corrida ela é desconfortável, né?
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Eu brinco que a pessoa quando ela começa a correr, ela acha
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que ela vai morrer, porque ela corre um minuto, já vai com o
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coração na boca, ela fala, nossa, eu vou morrer, então
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você. Você tem que realmente insistir
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ao se fazendo aos poucos mesmo. Estabeleça pequenas metas e aí,
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devagar, você vai colocando metas mais ousadas, né?
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Até você chegar em uma prova, eu acho que você tem que estar
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correndo bem confortável mesmo antes de já querer se inscrever
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numa prova ou comprar muito equipamento, sabe?
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Busque sempre o simples, porque a corrida é uma modalidade
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simples e democrática, né? Então todo mundo pode
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participar, mas é só você realmente dar Tempo Ao Tempo.
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E de como é que tem que ser essa coisa do, desse, dessa coisa de
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ficar alternando? Qual que é a sensação que a
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pessoa tem que ter? Porque às vezes a pessoa cara,
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eu fico muito pra florido. Eu começo a correr e começa a
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doer. Tudo começa.
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Não consigo correr 2 10 m e já estou indo pra folha de como é
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que a pessoa tem que se orientar, é pela respiração, é
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pelo batimento cardíaco que que o cara tem que tentar sentir
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nesse momento. Essa parte de uma pessoa, né?
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Eu falei, a pessoa é é alguém, né?
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Então essa parte médica eu acho que essa parte de de passar com
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médico e de frequência cardíaca, tudo isso é uma coisa que todo
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mundo tem que estar fazendo. Checape independente se você é
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corredor ou não, agora você tem que tentar ler as sensações
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físicas a sua sensação física. Se você corre um minuto e
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suporta bem isso a ponto de não sentir tontura, de não sentir
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nada, você fala não legal, eu corri um minuto, eu cansei, mas
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eu consigo manter, continua. Com 1 minuto, mas se você está
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chegando no final desse um minuto já com uma tontura com
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muita falta de ar, então talvez é melhor você começar com 30
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segundos. Agora, às vezes, se um minuto,
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não, hoje eu consigo correr 2 minutos bem e depois eu já
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começo a ficar com falta de ar, então para com 2.
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Então eu acho que é aprender a fazer essa leitura do próprio
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corpo. Isso é fundamental, né?
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E a parte mais mé aí, a parte mais médica, eu acho que isso aí
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você tem que realmente cada um tem que fazer o check-up sempre
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independente, está correndo ou não, né?
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Aí você vai ter que estar sempre passando com seu médico uma vez
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por ano, ter um cardiologista, enfim, para fazer esses exames,
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mas eu não me atentaria essa de ficar olhando frequência, nada
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disso é é você escutar os sinais que o seu corpo dá, porque o
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corpo da gente ele dá sinais, então você está correndo, está
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percebendo que que você já estava.
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Perder, ficando com a vista escurecida ou com muita falta de
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ar, você já deveria ter parado com certeza.
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Então, e com essa percepção de esforço você consegue evoluir
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muito e aí fica bem natural mesmo.
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Você não força uma situação, você vai aos poucos, gerando
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adaptações fisiológicas e ficando cada vez mais
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confortável na naquela modalidade, naquele estímulo que
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você tá dando que é o de correr. EE GE tenha.
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Tem muitas pessoas que colocam, começam a correr, elas ficam
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achando que existe algum atalho assim de respiração.
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Para, não deve ter. Não tem alguma técnica para para
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isso, deve ter alguma coisa, porque eu vejo.
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As pessoas correram tão fácil. Não é possível que eu não
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consiga. Na verdade, a pessoa só tem que
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ter paciência, né? Porque explica para as pessoas,
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porque demora esse tempo para você conseguir realmente correr
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esse 30 minutos sem parar. Por exemplo, alguém que está
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realmente sedentário há muito tempo é porque envolve muitas
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coisas, né? Existe toda uma bagagem que a
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pessoa traz da vida toda dela, então às vezes a gente está
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lidando com o indivíduo que praticou esporte a vida toda.
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Ele tem uma bagagem esportiva grande de outros esportes.
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Ele já fez futebol. Ele já fez natação, ele fez
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academia, ele já praticava esporte, então é bem provável
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que essa pessoa, ela vai se adaptar mais fácil a esse novo
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esporte que ela tá colocando na rotina dela.
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Mas o que acontece hoje também é que tem pessoas que passaram uma
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vida sedentária. E aí?
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Não vai ser de 1 hora para outra que ela vai ganhar essa bagagem.
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Então, o que acontece? O que diferencia as pessoas é a
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história de vida mesmo. É como ela tá.
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Às vezes você tem uma pessoa que está sedentária, está
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extremamente acima do peso, não pratica esporte, essa pessoa vai
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ter mais dificuldade. Já uma outra pessoa que está
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vindo, de repente de um futebol que está vindo do vôlei, que
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está vindo de uma outra modalidade, ela já vem com com
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outra, com outras capacidades já desenvolvidas, então quanto mais
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bagagem a pessoa tem. De vida mais fácil, ela vai
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conseguir se adaptar a esse novo esporte?
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E aí você tem que ter paciência mesmo, porque não existe uma
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regra, não existe uma fórmula. Tem gente que em 6 meses está
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correndo bem 10 km e tem gente que vai levar um ano e isso não
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tem problema nenhum. Se você gostar da corrida, tiver
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paciência, tiver disciplina, você vai chegar aonde você
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quiser, mas às vezes, o que uma pessoa vai conseguir com 3 meses
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você vai conseguir com 1 ano, então respeitar o próprio corpo,
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respeitar a própria história de vida.
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Porque muitas vezes você está 20 anos sem calçar um tênis, e aí
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você precisa respeitar isso que você viveu esses últimos 20 anos
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e começar a escrever uma nova história a partir de agora.
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Né? Então não ter essa pressa, esse
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imediatismo que hoje. Tá cheio aqui na nossa
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sociedade, né? Todo mundo querendo tudo para
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ontem. E você falou uma coisa nisso
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muito importante, não é? Não é pra pessoa gastar uma
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Fortuna no início, né? Porque eu costumo falar também
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que a pessoa você nem sabe se você vai querer ser corredor,
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você nem sabe se você vai gostar do esporte, porque ninguém é
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obrigado a gostar de correr. Não.
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Eu queria tanto gostar de correr, cara, vai fazer alguma
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coisa. Você gosta, porque se você não
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gostou de correr, paciência, né? Claro, compre o tênis mais
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barato que tiver um bem confortável.
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Experimenta, sabe o mais baratinho que tiver?
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Leve assim que você se sinta bem e não precisa ficar encanado com
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equipamento com nada disso, sabe?
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Você tem que se preocupar em se adaptar para aquela modalidade
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em de transformar aquilo em algo mais confortável, ver se você
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gosta mesmo e aí sim, Claro, é bacana você também comprar as
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coisas. Tem um equipamento ou outro, mas
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isso é um processo, é uma coisa que vem naturalmente, mas de
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início. Compro mais barato que tiver.
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Não se preocupa muito com o lugar, vai no seu bairro mesmo,
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né? Se é, é, começa, começa a dar
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uma chance pro esporte, né? Sem ficar pensando que você
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precisa de 1000 coisas, porque não precisa, precisa ter
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vontade, isso sim, porque, como eu disse, você vai para
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enfrentar 11 problema ali do desconforto no início que que
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realmente não é uma modalidade muito gostosinha assim, né?
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Você vai ficar ofegante, você vai sentir a frequência a subir,
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então tudo isso, né? Você vai ter que vencer essa
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primeira Barreira, vamos dizer assim, mas também depois que
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você vencer. Aí também se o bichinho picar,
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né? Sérgio, aí lascou, né?
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Eu lembro como eu, quando eu comecei a correr, aquilo foi tão
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avassaladora assim na minha vida, eu incorrida todo final de
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semana e se tivesse, se tivesse no sábado ainda, eu ia sábado e
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domingo você passou a festa toda é eu corria assim eu nem sei
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quantas provas eu corria, porque daí aquilo foi, né?
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E é comum isso de iniciante, né? A gente corre, ocorria sábado,
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corria domingo é porque eu fiquei alucinada.
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Quando eu comecei a correr, então se gostar aí não tem mais
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volta, né, Sérgio? É um caminho sem volta, né?
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É quando eu comecei a correr em 98, ninguém falou para mim que
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eu nunca amei as de parar, ia parar muito bom, né?
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É ninguém conta isso, né? Ai meu Deus, é uma coisa.
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O segredo é um segredo guardado, ninguém sabe é, não é não, não
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tem nem lugar para as medalhas mais, né?
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Ficou tudo em caixa já porque a guarda e eram muitas provas,
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eram muitas provas, mas tudo bem, é assim também, a gente
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fica empolgado, né? Eu mesmo já doei algum, já doei
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algumas medalhas porque não tinha que fazer cara.
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É muita coisa, não, não tenho nenhuma porque não tinha de
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guardar em uma gaveta cheia de verdade.
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Aqui eu tenho uma pergunta dessa parte de baixo da cama, eu
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prefiro guardar tipo, o que eu tento guardar hoje são as mais
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significativas para mim. Você que tem um significado
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importante, outro e outro, quando eu tava realmente pegando
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as medalhas e separando assim, eu falei, olha, caraca, uma das
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minhas primeiras corridas, pô, legal, deixa eu passar, sabe?
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É é a primeira maratona essa e tenho, né, coisas importantes.
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É, é, com certeza. Bom dia.
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E se a pessoa precisar, quiser começar a treinar com você.
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Aí como é que, como é que faz? É?
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É pelo Instagram, é isso? É pelo Instagram, aí você pode
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me mandar uma mensagem por direct que eu respondo, explico
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tudo como funciona, né? A gente faz o trabalho
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individualizado, né? Não é um trabalho em grupo,
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então é por planilha, né? Então a gente eu treino o
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treinamento, ele é de acordo com os objetivos mesmo, da pessoa já
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para quem está inscrito em alguma prova está querendo fazer
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um treino específico já para, seja para 5 10 maratona, o que a
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pessoa tiver treinando, então daí já é um treino mais plane
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ilhado. Já, mas com método, né?
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Então aí é só me mandar 11, instalar um direct que eu
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respondo tudo, explico tudo como funciona, mas é individualizado
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e com planilha. Se a pessoa quiser começar a
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correr com você, também funciona, né?
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O início funciona do zero. Acho, eu acho que, que que faz
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mais diferença ainda quando o cara vai começar a correr, você
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corre com com a orientação, você quer ficar mais ajustado, né?
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Fica porque geralmente, quando a pessoa está, começa a correr e
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ela já é capaz, por exemplo, de correr 5 km.
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É muito comum quando ela não tem treinador, ela consegue correr 5
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km e ela sai todo dia e ela dá uma pancada.
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É 5 km, então é uma pancada, então ela e aí ela não.
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Não entendi por que que ela não consegue mais melhorar aquele
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tempo ali, porque ela sai, dá uma pancada todo dia e aí chega
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1 hora que ela fala, nossa, eu só consigo correr 5 e eu não
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saio desse tempo. Então nessa hora a gente
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consegue ajustar os treinos, entender que tem dia para você
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treinar mais, leve dia para treinar mais forte dia para você
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aumentar um pouco o volume dia para você só rodar, enfim, essa
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estrutura toda. Ela dá 11 Liberdade, uma.
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A pessoa consegue organizar os treinos e fica até muito mais
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fácil, porque você não tem aquele peso todo dia, né?
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De saber que você vai ter que lidar com uma pancada, você sabe
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que aquele outro dia é mais fácil?
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É esse é tranquilo, então porque acaba gerando uma pressão
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também. Isso desmotiva muito a pessoa
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começa a achar que ela tem que melhorar a cada treino que ela
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vai fazer, ela tem que fazer aqueles 5 km mais rápido.
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Eu tenho aqui eu, quando comecei a correr, foi exatamente isso
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ocorrer, não é assim, quase todo dia era tudo de pronto, tá é
19:10
você, ia dar pra dava pancada de novo e você achava que você
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tinha que melhorar ali. 10 segundos que fossem, e aí você
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não entende a van, mas como que eu não melhorou ontem eu fiz, eu
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estou aqui e realmente não vai mesmo, né?
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A hora que você mostra para a pessoa como que funciona o
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treino, porque correr é diferente de treinar corrida,
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né? A hora que você mostra Pra Ela
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como funciona, ela fala, hã, entendi.
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Então não é todo dia que eu vou fazer meu recorde de 5 k, não
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acho que uma das coisas mais libertadoras para mim, de
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começar a treinar com é fazer treinamento sistematizado, tal,
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eu disse, sabe de receber a polícia?
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Caramba, legal. Amanhã eu tenho que fazer tal
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coisa no outro dia, tal e levantei pra toda uma
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organização que fica, facilita até você se organizar os seus
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horários do dia a dia. Também, não é?
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É uma Liberdade, inclusive porque você não se preocupa mais
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com isso. Então você fala, não, não, ó
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hoje é mais. Será que há?
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Olha aqui meu treino, você não tem que ficar pensando o que que
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você vai fazer, nem tentar achar soluções para nada.
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Você já tem ali, pronto, olha, hoje você vai só rodar e é
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gostoso também. Eu falo que todos os tipos de
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treinos são gostosos de fazer, são legais, né ninguém aguenta
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ficar só dando pancada a semana inteira.
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Todo dia, né? Chega 1 hora que não é já é o
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físico, é o mental que não aguenta, não tem curso que
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aguente isso e não tem mente que aguente isso, né?
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Então ter tudo estruturado, ele tira o peso do treino, o treino
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fica mais gostoso de levar, né? Você nem sente, você vai tocando
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as planilhas, chega na prova muito mais tranquila.
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Hoje você tem tudo quanto é tipo, já trata, né, treinando
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com você. Aliás, eu eu tenho nem falei,
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né? Gisele é Campinas, tá Campinas,
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Campinas, interior. Na história do interior.
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Interior, porque é eu tenho, eu tenho todo tipo de aluno, né?
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AO meu, a minha aluna mais nova tem 23 anos e o meu mais velho
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tem 75. Uau.
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Né? Então, assim maratonista, em,
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então assim, eu tenho uma gama grande de de pessoas e isso é
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muito bacana também, porque apesar de cada um ter o seu
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treino, a sua planilha, a gente se encontra muito.
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Então é, é você. De repente você está ali,
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sentado na mesa, todo mundo conversando, tem um daqui faixa
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de 70, um da 21 da 30, um da 41 das 50.
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Isso é muito legal, faz a gente crescer muito também, né?
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Você, você está lidando com um grupo tão.
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Ciro, gênio, homem, mulher mais velho, mais novo.
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Então com diferentes objetivos. Então eu tenho aqueles faca na
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caveira que corre mesmo para a morte.
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E tenho também alunos que gostam de correr mais tranquilo,
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participar e para uma maratona para completar bem, pegar uma
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medalha boa e feliz. E tem aqueles que querem ir
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realmente para desafiar, né? Se desafiar, fazer a melhor
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marca, conseguiu um tempo um determinado tempo.
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Isso enriquece muito o ambiente, com certeza.
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Para mim, como treinadora, me fez crescer muito, porque eu
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tenho que realmente olhar individualmente, não tem como eu
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pensar o mesmo treino para a minha aluna de 23, para o meu
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aluno de 74 são de 75. São é completamente diferente.
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Exato, então isso enriqueceu muito e é muito legal.
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Eu tenho muito orgulho nas demais de ter um grupo tão
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diferente de pessoas tão diferentes e que e a gente acaba
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se tornando amigo também, o que é muito legal.
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Isso aí. Gente, eu queria agradecer o seu
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tempo, aí você passar nossos. Eu conheço um pouco do seu
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conhecimento para nós e deu também deu falar que você é
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minha nova treinadora de corrida ai que legal que você sobreviva.
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Eu vou deixar isso aqui gravado. Você falou que não vai me dar
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trabalho, não é? Ele falou isso lá na lá.
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Eu vou salvar esse pedacinho. Eu vou deixar cada vez que você
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fizer uma coisa, eu jogo só o corte lá no insta.
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Olha só você, eu mando uma senhora lá.
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Lembra que você falou para mim lá, né?
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Na q 14 de dezembro você não vai me dar trabalho exatamente
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exatamente. Então.
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Obrigado, Gil, valeu. Quer dar um recado pro pessoal?
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Eu que agradeço. Eu quero dizer pro pessoal que
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se você tiver alguma dúvida, se você quiser entender como
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funciona o treino na g mais, é só mandar um direct pra mim lá
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No No Instagram que eu respondo rapidinho, tá bom, beleza, o
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Instagram vai estar na decisão do vídeo e também lá na legenda,
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lá no na discussão do podcast valeu, Gi.
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É isso aí, galera. Valeu, obrigada.
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Sua e muito bacana. O papo com AG, minha nova
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treinadora de corrida, já sofri bastante hoje no treino de hoje,
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essa pista. Semana passada eu, eu, eu não
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consegui fazer direito o treino, mas essa semana já saiu, então
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daqui a pouco encaixa bacana, muito legal.
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Então vamos falar da então de novo.
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O contato da Gi tá na descrição, na da g mais treinamento
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esportivo de Campinas treina distância também isso, esse tipo
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de coisa. Caso você tenha ficado
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interessado em treinar com a Gisele, tá bom, muita gente
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falando. Seja bem-vindo aqui, pessoal que
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treina. AG mais assistindo o vídeo muito
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legal. Obrigado, gente.
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Valeu porque está cheia de testemunhas aqui.
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Salve, monstro sagrado, João Gabriel, Fellipe arakawa está
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aqui, meu Brother, aliás, AGA, esposa do Felipe, né?
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Isso aí. E sobre mobilidade é primeiro
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cor e mobilidade vem depois, né? Primeiro for, é.
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Corrida, fortalecimento, mobilidade, não é?
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Focar aqui no trono. André Milani, meu Brother
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treinador lá de Campo Grande. Aí serjão, siga firme e forte.
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Desejo muitos quilômetros. Essa liga na sua nova parceria,
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valeu. Milani, que Rodrigo bolacha
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começou a correr 2003 com o treinador desde uma 17.
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Daí veio sim a na e com o treinador desde 2017 veio sim,
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evolução. Há tem o treinador cara, olha.
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Eu. Eu conheço bastante treinamento
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que eu poderia fazer treino para mim mesmo, mas eu já disse, eu
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sou preguiçoso pra caramba, então eu prefiro ter um
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treinador, uma treinador. No caso, agora é um treinador
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muito bacana. Ser mulher é, vamos agora é
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falar dos comentários do vídeo. É de ontem que foi com a Zenaide
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Vieira. É minha amiga aqui de Jundiaí,
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treinadora, falando como correr mais rápido, deixa eu só
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compartilhar a tela dos comentários aqui a gente já
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começa a conversar sobre isso. Está aqui?
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É, você prefere 3 de ritmo ou blocos como a Zenaide faz com
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alguns atletas, né? Porque ela faz isso, né?
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Tipo, eu, eu mesmo tinha dificuldade quando estava
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treinando com Cleiton Lins, de fazer treinos contínuos, em
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ritmo, né? Tipo, há, vai.
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Saí 10 km a 4 e 20, 4 e 30. Eu tinha muita dificuldade.
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Ele está bom, então vamos trocar isso por fati leque, né?
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Ou fazer blocos, né? Então aqui 69% falou que prefere
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os trem de ritmo mesmo, e 31% prefere blocos de ritmo.
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E das perguntas aqui do episódio que eu fiz, não é você que é uma
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coisa interessante saber, né? Se você tem pista para treinar
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nossa cidade é porque são raros os lugares.
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Esse foi um dos motivos de eu mudar pra Jundiaí, né?
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Ter uma pista de atletismo para treinar, então cara, ótimo.
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Então aqui ó o Frederico Guimarães falou, tem a pista da
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Universidade Federal Fluminense, mas está em situação precária.
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Meu nosso falta mesmo aí realmente tem piso aqui de
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Jundiaí mesmo, a pista já está começando a em alguns pontinhos
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começam a sair o carpete, daí puta, o tapete precisa renovar a
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pista aqui, né? Deixaram a nova.
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O cara, a pessoa que eu w 4, u sem qualquer pessoa deve ser,
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não deve ser assinante do Spotify, né?
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Sim, apesar de ter 380 m, eram 400 m.
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Tem isso. Às vezes a pista não é oficial
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em Jundiaí, oficial. Frotas a frota não frota da
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Silva, infelizmente não. Ricardo Guedes dos Santos não,
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mas existe a hora e vários outros pontos legais para
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treinar aqui. Macaé é, se tiver marcadinho,
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não dá para você ocidental, mas a cara quem já quem tem
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experiência de pista, cara sabe que é muito gostoso correr a
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piça. É, te dá uma sensação de ritmo
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muito boa, tá? Hoje mesmo eu já consegui correr
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mais, focado no ritmo, já acertando de sensação de
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esforço, é muito bacana. Saré falou que não.
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Infelizmente, o duplo Ferreira sim, o corredor de ônibus então
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é canaleta. Você é de Curitiba, do piou.
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Às vezes é isso. Agora pegar aqui nos
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comentários. Do YouTube, do mesmo vídeo com a
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Zenaide, vamos aqui. Só parar aqui o comentário aqui,
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vamos lá. O comentário, não o anúncio.
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Rodrigo bolacha. Sou de Louveira e treino com
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outra assessoria de Jundiaí. Acompanho bastante Zenaide pelo
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Instagram. É muito legal as publicações de
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histórias, principalmente quando ele está periodizando.
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A gente vê que as dificuldades de gerenciar a carreira
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profissional, vida pessoal e treinos faz parte também dos
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atletas de alto nível. Quem não segue, sugiro seguir
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legal. Valeu, valeu Rodrigão, Maria
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Amélia Baron quello, sensacional essa entrevista muito legal,
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parabéns, Belo currículo é realmente tanto olímpica, né,
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Mano? Fernando Sabino da Silva,
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excelente entrevista para mim, a mais completa do quadro até
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aqui, valeu, Fernandão. Obrigado.
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Maria Amélia barroca de novo, boa tarde, a vocês, Bocaina
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superstar corrida Bauru super super, super grátis.
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Tá, entendi. Fábio Nóbrega excelente, ouvir
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uma ex atleta de alto rendimento.
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Cara, você não acredita? As histórias que ela me conta às
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vezes quando vou na pista, fico conversando com a Zenaide, me
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conta as histórias da época que ela viajava para competir.
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Cara muito, muito, muito, muito bacana, muito bacana.
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É macae eu treino sozinho, mas os meus conhecimentos que
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treinam, mas meus conhecidos que treinam com ela tiveram um baita
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up no rendimento. Pensando em fazer o ciclo da
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maratona de São Paulo com ela, vai embora, Mano.
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Vamos nessa. Dominando o peixe, muitos shows.
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Em entrevista com rádio. Parabéns, cara, eu acho ainda
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que a gente precisa ser mais valorizada.
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Eu preciso ajudar nisso também. Cláudio Cardoso gostaria de ter
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uma estimativa de ganho de tempo com tanto de placa versus tempo
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sem placa 5, 10 e 2142. Isso não existe cara, porque
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cada pessoa tem 111 impacto da placa, é diferente de pessoa
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para pessoa, não dá pra fazer essa estimativa, infelizmente
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tem uma melhora, mas não tem como estimar, tá bom?
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É Miguel Soares, sei bem o que que ele está falando.
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O professor pede um PS5 e 30 e o que fazer?
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O que é e dá o que fazer para manter a rodagem?
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Para quem fazia treinando a 4 para um a 3 e 30 por tiro, tiro
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de 1 km para 13 e 15 ou 400, um pra nossa, fica muita coisa
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aqui. É, é realmente.
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Às vezes é difícil seguir a orientação do treinador nesse
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caso. Bueno é aqui, ó.
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É André Milani. Gisele coloca o volume pro
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Homer, André Milani, meu amigo, treinador, ela está colocando,
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se está bem, conversando, viu? André fica tranquilo.
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Rodrigo bolacha falou, também prefiro receber primeiro seminal
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e me programar. Deixa o planejamento para o
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treinador, é isso aí. Guilherme rolando e mandou um
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abraço, eu, Fabinho Carvalho falando bem vindo!
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que ele treina também com a com a Gisele.
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Então isso aí, minha gente, o café corrida vai ficar por aqui.
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Se você acha que o vídeo foi útil para você, por favor, dá um
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like nesse vídeo. É muito importante o like na
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live like no vídeo, porque você quer assistir depois se inscreve
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no canal. É muito importante pra gente
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aparecer mais YouTube. Se você, ouvinte do nosso
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podcast no principalmente no Spotify, você pode avaliar, a
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gente dá, dá pra deixar 5 estrelinhas?
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3 seria o que você quiser, você pode avaliar e o podcast ficar
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aparecendo para mais pessoas, tá bom?
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E é isso aí a gente vê se vê de novo amanhã às 11 da manhã, OK,
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muito obrigado pela sua audiência.
30:03
Até tchau.