Latest / Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.
Meditación para encontrar calma: crea tu propio refugio
Hay días en los que necesitamos alejarnos un momento del ruido y encontrar un lugar donde poder descansar.
En esta meditación comenzaremos llevando la atención al cuerpo, aflojando poco a poco y dejando que la respiración nos ayude a llegar. Después te invitaré a imaginar tu propio refugio: puede estar junto al mar, en un claro del bosque, en una habitación o en algún lugar que aparezca mientras hacemos la práctica.
Nos quedaremos allí unos minutos, observando qué ocurre en el cuerpo cuando sentimos que podemos descansar y estar a salvo.
Y antes de terminar, guardaremos algo de esa…
The skinny
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