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Dolore alle ginocchia dopo i 60? Se senti questo devi fermarti · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni, camminare è fondamentale per la salute, ma
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è importante distinguere tra una normale stanchezza muscolare e un
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vero dolore articolare. La pesantezza o il bruciore ai muscoli
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di coscia o polpaccio sono un adattamento positivo allo sforzo. Invece,
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un dolore localizzato dentro l'articolazione o dietro la rotula segnala
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un carico eccessivo. Se il dolore peggiora durante la camminata,
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l'articolazione sta soffrendo. Altri campanelli d'allarme sono il gonfiore e
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il calore al ginocchio, segni di infiammazione. In questo caso
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bisogna ridurre lo sforzo ma mantenere un movimento dolce. Forzare
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sull'infiammazione può danneggiare la cartilagine. Una rigidità mattutina che dura
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oltre 30 minuti può indicare un'infiammazione che richiede una visita medica.
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Scricchioli leggeri sono innocui, ma scatti dolorosi possono segnalare un
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problema alla cartilagine o al menisco. Per proteggere le articolazioni
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senza smettere di camminare, usa scarpe ammortizzate e preferisci terreni
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morbidi come l'erba. È importante anche rinforzare i muscoli della
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coscia per alleggerire il carico sulle ginocchia. Se il fastidio persiste,
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consulta il medico per valutare attività a basso impatto come
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il nuoto.