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Pancia gonfia? Spesso la colpa non è del cibo ma di come ti siedi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Spesso, dopo mangiato, avverti pesantezza o bruciore di stomaco. La
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  causa potrebbe non essere solo il cibo, ma la posizione
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  del tuo corpo durante e dopo il pasto. La digestione
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  è anche un processo meccanico e la postura aiuta lo
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  stomaco a lavorare senza ostacoli. Quando mangi con la schiena incurvata,
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  ad esempio davanti al computer o al telefono, comprimi lo stomaco.
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  Questa pressione spinge il cibo e l'acido verso la valvola
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  che li separa dall'esofago. Se questa cede, l'acido risale causando bruciore. Inoltre,
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  la compressione rallenta il passaggio del cibo verso l'intestino, intrappolando
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  gas e provocando gonfiore. Sdraiarsi subito dopo mangiato è sconsigliato
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  perché la gravità non aiuta più e il contenuto dello
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  stomaco preme verso l'alto. È bene aspettare due o tre
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  ore prima di coricarsi. Se vuoi riposare, solleva il busto
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  di circa 15-20 cm, usando un cuneo sotto il materasso,
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  non solo cuscini, che piegano il corpo e peggiorano il reflusso.
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  Anche i vestiti stretti o le cinture serrate comprimono la
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  zona dello stomaco, spingendo il contenuto verso l'alto e peggiorando
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  il gonfiore. Scegliere abiti comodi, specialmente ai pasti, aiuta la digestione.
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  Per migliorare, siediti con la schiena dritta e i piedi
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  a terra, senza incrociare le gambe. Dopo mangiato, una breve
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  camminata lenta favorisce la peristalsi e la digestione. Se i
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  sintomi persistono, consulta un medico per escludere altre cause.