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Ginocchia che scricchiolano? Ecco cosa succede davvero dopo i 50 anni · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, sentire scricchiolie alle ginocchia quando sali le
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  scale o ti alzi dal divano è molto comune. Questo
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  fenomeno si chiama crepitio articolare e spesso non è un
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  problema grave, ma segnala un cambiamento naturale delle strutture interne
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  del ginocchio. I rumori possono essere causati da minuscole bolle
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  di gas che scoppiano nel liquido sinoviale, il lubrificante naturale dell'articolazione.
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  Con l'età, La cartilagine che riveste le ossa diventa più
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  sottile e meno liscia, e le superfici possono sfregare in
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  modo diverso. Se non c'è dolore o gonfiore, la scienza
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  lo considera un normale segno di invecchiamento. Il collagene, una
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  proteina fondamentale per tendini e cartilagini, diminuisce dopo i 50 anni.
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  Questo rende le articolazioni più rigide. Tuttavia, Le linee guida
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  scientifiche sconsigliano gli integratori di collagene per riparare la cartilagine usurata,
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  perché le prove a sostegno sono deboli. Il corpo scompone
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  il collagene ingerito e non lo indirizza specificamente alle ginocchia.
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  Se vuoi provare un integratore, sappi che nessuno può rigenerare
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  la cartilagine. I benefici sono molto limitati. Un'alimentazione bilanciata è
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  già sufficiente per i nutrienti necessari. Parla sempre con il
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  tuo medico prima di assumere nuovi prodotti. Il metodo più
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  efficace per proteggere le ginocchia è il movimento e il
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  controllo del peso. La cartilagine si nutre solo quando l'articolazione
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  si muove, spingendo i nutrienti al suo interno. Rinforzare i
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  muscoli della coscia, soprattutto il quadricipite, riduce il carico sull'articolazione.
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  Anche una piccola perdita di peso diminuisce la pressione a
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  ogni passo, rallentando l'usura più di qualsiasi integratore. Infine, se
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  gli scricchioli diventano dolorosi o il ginocchio si gonfia o
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  si blocca, devi consultare un medico perché potrebbe esserci una
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  lesione più seria. Ma nella maggior parte dei casi, ascoltare
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  il proprio corpo senza ansia è la scelta giusta. Le
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  articolazioni si adattano bene se sostenute da uno stile di
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  vita attivo.