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Sempre stanco? 4 abitudini insospettabili che ti alzano il cortisolo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il cortisolo non è un nemico, ma un ormone fondamentale
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  prodotto dalle ghiandole surrenali. Aiuta a svegliarsi con energia, mantiene
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  stabile la pressione e permette di reagire alle emergenze. Il
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  problema nasce quando resta attivo a lungo, causando tensione costante,
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  stanchezza e sonno non riparatore. Ecco 5 abitudini che lo tengono alto. Primo,
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  l'uso degli schermi la sera. La luce blu di smartphone
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  e TV inganna il cervello, che pensa sia giorno. Questo
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  blocca la melatonina e impedisce al cortisolo di calare, rovinando
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  il sonno profondo. Secondo, il sovraccarico da notifiche e multitasking.
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  Saltare da un compito all'altro e rispondere a ogni suono
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  tiene il corpo in allerta. Il cervello interpreta queste interruzioni
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  come piccole emergenze, mantenendo attivo lo stress. Terzo, il consumo
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  errato di caffeina e zuccheri. La caffeina nel pomeriggio prolunga
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  la veglia. Gli zuccheri causano sbalzi di glicemia. Quando cala,
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  il corpo rilascia cortisolo e adrenalina, creando ansia e fame nervosa. Quarto,
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  la sedentarietà o l'eccesso di sport. Stare troppo fermi riduce
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  la capacità di gestire la tensione. Allo stesso modo, Allenarsi
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  intensamente senza recupero aggiunge stress. L'attività moderata e costante, invece,
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  è benefica. Quinto, la mancanza di riposo. Non concedersi pause
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  sufficienti impedisce al sistema nervoso di spegnere le difese. Per
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  ritrovare l'equilibrio bastano piccoli cambi. Spegnere i dispositivi un'ora prima
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  di dormire, ridurre le fonti di stress evitabili e ascoltare
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  il proprio corpo. Se sintomi come tachicardia o insonnia grave persistono,
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  è bene parlarne con il medico.