RÉUSSIR SON SEMI-MARATHON ! Avec Joggeuse et Alessia Zarbo

SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément · Mar 16, 2026 · 1h 8m · transcript

Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois.

Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, trouver la bonne allure, éviter les blessures et gérer le jour de la course.

Pour en parler, on reçoit Alessia Zarbo, recordwoman de France du semi-marathon (1 h 08 min 20 s) et du 10 km (31 min), et…