Hacks Week : للأمهات الجدد، طرق فعالة للحصول على قسط كاف من النوم
تعاني الكثير من السيدات حديثات الولادة من الأرق وقلة النوم، ما يسبب لهن الإرهاق مع مرور الأيام، ويؤثر سلبا على صحتهن، كما أنه يعيق مهمتهن في إعطاء الرعاية المثالية للمولود الجديد، ولتجنب ذلك سأقترح عليكن مجموعة من الحيل التي ستساعدكن في التخفيف من وطأة الأرق، حتى تضمنين لنفسك ساعات إضافية من الراحة والنوم
اضبطي روتين يومي للرضاعة
قومي بتعويد طفلك على برنامج يومي مضبوط الوقت للرضاعة، هذا سيجعل الجوع مبرمجا عنده ، وبالتالي سينظم ساعات نومه وفقا لذلك، ولتسهيل عملية النوم عند الرضيع من الأفضل أن تخصصين له نصف ساعة من التدليك في حمام دافئ، و تقومين بإعداد جو ملائم ليلا يسوده الهدوء والظلام، وفتح…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.