Latest / "Das Abenteuer Persönlichkeit" von Roland Kopp-Wichmann / Prokrastination: „Seit 20 Jahren warte ich auf den richtigen Moment“.

Transcript

Prokrastination: „Seit 20 Jahren warte ich auf den richtigen Moment“. · "Das Abenteuer Persönlichkeit" von Roland Kopp-Wichmann

• 0:00
  Speaker 0: Herzlich willkommen zu einem weiteren Podcast.
• 0:03
  Speaker 0: Mein Name ist Roland Kopwigmann, ich bin Diplompsychologe und Online-Coach mit über vierzig Jahren Erfahrung.
• 0:11
  Speaker 0: Das Thema heute?
• 0:13
  Speaker 0: Seit zwanzig Jahren warte ich auf den richtigen Moment, sagte die Frau im Coaching über das Lebensthema Aufschieben und was wirklich dahinter steckt.
• 0:29
  Speaker 0: Sie sagt es fast zwei beiläufig, irgendwo zwischen dem zweiten Glas Wasser und dem ersten wichtigen Satz in unserem drei-Stunden-Coaching.
• 0:39
  Speaker 0: Als wäre es eine Kleinigkeit – eine Randnotiz!
• 0:44
  Speaker 0: Ich wollte eigentlich immer töpfern.
• 0:47
  Speaker 0: Richtig lernen, meine ich, einen Kurs machen ein Atelier finden ernsthaft damit anfangen.
• 0:54
  Speaker 0: Ich habe sogar schon nachgeschaut wo man das in der Nähe machen kann.
• 0:58
  Speaker 0: aber dann kommt immer etwas dazwischen Die Kinder früher, jetzt der Job und irgendwie muss es ja auch erst mal Sinn ergeben.
• 1:11
  Speaker 0: Sie lachte kurz das verlegene Lachen von jemandem die sich selbst beim Ausweichen ertappt.
• 1:20
  Speaker 0: Andrea, einen Fünfzig Jahre Leiterin einer Personalabteilung, verheiratet zwei Kinder inzwischen aus dem Haus.
• 1:30
  Speaker 0: sie kamen nicht wegen des Töpfans.
• 1:33
  Speaker 0: Sie kam, weil sie seit Monaten morgens aufwachte und das Gefühl hatte ihr Leben ziehe an ihr vorbei.
• 1:41
  Speaker 0: Kein Burnout!
• 1:43
  Speaker 0: Kein konkreter Anlass!
• 1:46
  Speaker 0: Nur dieses leise anhaltende Unbehagen, dass dann noch etwas wäre.
• 1:53
  Speaker 0: Etwas daß auf sie wartet.
• 1:57
  Speaker 0: Das Töpfern erwähnte sie wie nebenbei.
• 2:01
  Speaker 0: Ihr ließ es stehen.
• 2:05
  Speaker 0: Später im Gespräch fragte ich Seit wann wollen sie das mit dem Töpfer lernen?
• 2:12
  Speaker 0: Sie überlegte, seit ich dreißig bin vielleicht länger.
• 2:19
  Speaker 0: Zwanzig Jahre Der richtige Moment hatte sich in zwanzig Jahren nicht ergeben wenn der richtigen Moment nie kommt.
• 2:33
  Speaker 0: Aufschieberitis oder Prokrastination gilt als persönliche Schwäche Als Disziplinmangel Als Zeitproblem, als etwas, da man mit der richtigen App oder der richtlichen Methode in den Griff bekommt.
• 2:50
  Speaker 0: Die Ratgeberindustrie verdient gut daran.
• 2:54
  Speaker 0: Pomodore-Technik zwei Minuten regel – die eisende Disziplin des rühen Aufstehens Bei Andrea hatte nichts davon geholfen.
• 3:06
  Speaker 0: Sie hatte es versucht.
• 3:10
  Speaker 0: Wer das was ihm wirklich wichtig ist immer wieder aufschiebt folgt keiner Schwäche.
• 3:16
  Speaker 0: Erfolgt eine inneren Logik und diese Logik hat eine Geschichte.
• 3:24
  Speaker 0: Der amerikanische Psychologe Timothy Pichell, hat jahrelang untersucht warum Menschen aufschieben was ihnen am Herzen liegt.
• 3:34
  Speaker 0: Sein Befund ist klar.
• 3:37
  Speaker 0: Prokrastination ist kein Zeitproblem Es ist ein Emotionsregulationsproblem.
• 3:48
  Speaker 0: Wir schieben auf, um unangenehmen Gefühlen auszuweichen.
• 3:53
  Speaker 0: Der Aufschub ist nicht die Ursache des Problems – er ist die Lösung für ein tiefer liegendes.
• 4:02
  Speaker 0: Die Frage lautet also nicht wie kriege ich mich endlich dazu?
• 4:07
  Speaker 0: sondern wovor schützt mich das Warten?
• 4:17
  Speaker 0: Die Frage, die Andrea zum Schweigen brachte.
• 4:21
  Speaker 0: Ich fragte Andrea Was würde passieren, wenn Sie morgen früh anfangen würden?
• 4:27
  Speaker 0: Einen Kurs buchen.
• 4:28
  Speaker 0: Hingehen!
• 4:30
  Speaker 0: Die Hände in den Ton drücken.
• 4:34
  Speaker 0: Sie schwieg länger als erwartet.
• 4:36
  Speaker 0: Dann langsam... Ich glaube ich hätte Angst, dass es nichts wird.
• 4:43
  Speaker 0: Dass ich zu alt dafür bin, das die anderen alle besser sind.
• 4:52
  Speaker 0: Ich nickte und ließ Raum Und wenn die andern besser sind Wieder eine Pause, diesmal länger.
• 5:07
  Speaker 0: Dann wird deutlich, dass ich es nie wirklich gekonnt hätte.
• 5:13
  Speaker 0: So lange ich es nicht versuche kann ich noch glauben das ich es könnte.
• 5:19
  Speaker 0: Wenn ich es versuche und es wirkt nichts dann ist da nichts mehr.
• 5:29
  Speaker 0: Das war der Satz auf den alles ankam Nicht er mit empfehlenden Zeitpunkt.
• 5:35
  Speaker 0: dieser hier Der Aufschub war kein Versagen Er war eine Schutzstrategie und eine sehr wirksame obendrein.
• 5:47
  Speaker 0: Wer nicht beginnt, kann nicht scheitern!
• 5:52
  Speaker 0: Wer den Wunsch in der Zukunft hält, muss nicht mit dem Ergebnis konfrontiert werden.
• 5:59
  Speaker 0: Die Möglichkeit bleibt lebendig.
• 6:03
  Speaker 0: Der Traum bleibt unberührt – was früh gelernt wurde.
• 6:13
  Speaker 0: Andrea erzählte zunächst Zögern von ihrer Mutter Eine Frau, die selbst viel gekonnt aber wenig davon gelebt hatte.
• 6:22
  Speaker 0: Die Nähte malte, sang im Chor Alles nebenbei alles zwischen den Pflichten.
• 6:30
  Speaker 0: Die öfters sagte Das mach ich wenn die Kinder größer sind und es dann nicht machte.
• 6:40
  Speaker 0: Und die zu Andrea Wenn sie etwas ausprobieren wollte oft sagte Watt lieber bist du es richtig kannst.
• 6:49
  Speaker 0: Halbherziges bringt nichts.
• 6:54
  Speaker 0: Kein böser Satz, ein gut gemeinter sogar!
• 6:59
  Speaker 0: Aber Andrea hatte daraus eine Schlussfolgerung gezogen die sie selbst nicht kannte Zeige Nichts das noch nicht fertig und sicher Gut ist Denn was nicht überzeugt zählt nicht.
• 7:18
  Speaker 0: Hinzu kam noch etwas dass bei Frauen ihrer Generation.
• 7:21
  Speaker 0: Besonders häufig ist Die Botschaft dass die eigenen Wünsche warten können.
• 7:30
  Speaker 0: Erst die Familie, erst der Job, erst die anderen.
• 7:35
  Speaker 0: Was für mich selbst ist?
• 7:38
  Speaker 0: Hat Zeit!
• 7:41
  Speaker 0: Das war kein explizit ausgesprochenes Gebot aber es lag in der Luft – in den Vorbildern, in den kleinen Entscheidungen, die sie über Jahrzehnte beobachtet hatte.
• 7:56
  Speaker 0: Das Lebensthema das sich daraus formierte Lies sich in wenigen Warten sagen.
• 8:02
  Speaker 0: Ich genüge nie, und darunter noch leise.
• 8:08
  Speaker 0: Meine Wünsche dürfen warten!
• 8:14
  Speaker 0: Der Aufschub war sein treuester Ausdruck.
• 8:18
  Speaker 0: Wer nicht zeigt hört keine Kritik, wer nicht beginnt wird nicht gemessen.
• 8:25
  Speaker 0: Und wer die eigenen Wünsche immer nach hinten stellt muss ich nie fragen ob sie auch wirklich erfüllt werden.
• 8:37
  Speaker 0: Das Lebensthema aufschieben und seine Geschwister.
• 8:44
  Speaker 0: Das Lebensthema Aufschub trifft selten allein auf.
• 8:48
  Speaker 0: Es hat Geschwester, da ist der Perfektionismus, der dafür sorgt, dass der Anfang nie gut genug ist um ein Anfallen zu sein.
• 8:59
  Speaker 0: Da ist er selbst Zweifel, der schon vor dem ersten Versuch einflüstert Wer bist du das du jetzt noch anzufangen?
• 9:10
  Speaker 0: Und da is die Angst vor dem Urteil Nicht immer das Urteil anderer, häufig das eigene.
• 9:21
  Speaker 0: Die Transaktionssalöse kennt den inneren Antreiber sei perfekt – eine verinnerlichte Botschaft aus der Kindheit die später als innere Stimme mitläuft.
• 9:36
  Speaker 0: Menschen mit diesem Antreiber können oft erst beginnen wenn sie sicher sind dass das Ergebnis gut wird.
• 9:44
  Speaker 0: Da diese Sicherheit nie da ist.
• 9:46
  Speaker 0: bevor man angefangen hat beginnt man nie.
• 9:51
  Speaker 0: Ein Kreislauf, der sich selbst schützt.
• 9:57
  Speaker 0: Bei Frauen kommt oft noch ein zweiter Antreiber hinzu, den die Transaktionsanalyse Mach es allen recht nennt – die Neigung, die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, solange andere noch etwas brauchen könnten.
• 10:15
  Speaker 0: Dieser Antreber machte den Aufschrieb besonders hartnäckig, denn er trägt immer einen trifftigen Grund mit Es gibt immer jemanden, dessen Bedürfnisse zuerst kommen.
• 10:31
  Speaker 0: Andrea kannte beide Kreisläufe – sie hatte sie nur nie so genannt.
• 10:42
  Speaker 0: Der Moment der etwas öffnete.
• 10:47
  Speaker 0: Ich fragte Andrea ob Sie sich an einen Moment erinnere in dem sie einfach etwas gemacht hatte ohne Ziel, ohne Publikum, ohne dass es gut werden musste.
• 11:01
  Speaker 0: Sie dachte länger nach Dann sehr leise.
• 11:04
  Speaker 0: — Früher, mit meiner Tochter!
• 11:08
  Speaker 0: Wir haben manchmal zusammen Figuren aus Knete gemacht.
• 11:12
  Speaker 0: Einfach so.
• 11:14
  Speaker 0: Ich habe gar nicht gemerkt wie die Zeit vergingen.
• 11:19
  Speaker 0: Wie war das für sie?
• 11:22
  Speaker 0: Sie hielt Anne.
• 11:23
  Speaker 0: — Schön!
• 11:25
  Speaker 0: Richtig schön… Aber – Das war ja für sie.
• 11:32
  Speaker 0: Ich fragte … War es wirklich nur für ihre Tochter?
• 11:38
  Speaker 0: Stille.
• 11:39
  Speaker 0: Dann ein langsames Schütteln des Kopfes.
• 11:42
  Speaker 0: – Nein, es war auch für mich.
• 11:47
  Speaker 0: Vielleicht sogar mehr für mich!
• 11:50
  Speaker 0: Ich habe das nur noch nie so gedacht.
• 11:56
  Speaker 0: Da war es.
• 11:58
  Speaker 0: Der Moment mit der Knete und der Tochter war kein Zufall.
• 12:04
  Speaker 0: Er war ein seltener Augenblick in dem Andrea erlaubt hatte, dass etwas für sie selbst zählt.
• 12:10
  Speaker 0: Weil es nach außen hin für jemand anderem war, fühlte es sich erlaubт an….
• 12:19
  Speaker 0: Das Töpfern hat diesen Deckmantel nicht.
• 12:23
  Speaker 0: Es wäre einfach für sie und genau das macht es so schwer, was das Aufschieben schützt – und was es kostet!
• 12:40
  Speaker 0: Es wäre einfacher den Aufschub zu verurteilen, das Warten als selbstbetrugt zu bezeichnen als verschwendetes Leben aber das wäre zu kurz gedacht.
• 12:55
  Speaker 0: Das Aufschieben ist eine Antwort auf eine reale Gefährdung.
• 13:02
  Speaker 0: Es hält etwas Kostbares am Leben, die Möglichkeit.
• 13:08
  Speaker 0: Solange Andrea nicht töpfert, isst sie noch jemand, der töpfern könnte?
• 13:15
  Speaker 0: Das ist Nicht nichts!
• 13:18
  Speaker 0: Das ist in einer verdrehten Logik ein Form von Selbstschutz.
• 13:26
  Speaker 0: Aber der Preis ist hoch – das Aufschiben kostet die Erfahrung Es kostet den Weg, es kostet die Stunden in denen man eintaucht und nicht merkt wie die Zeit vergeht.
• 13:43
  Speaker 0: Es koste die Freude, die nur im Tun entsteht, niemals im Warten darauf.
• 13:50
  Speaker 0: Und irgendwann beginnt es noch etwas anderes zu kosten – das Vertrauen in sich selbst.
• 13:59
  Speaker 0: Jedes Jahr ohne Anfang ist ein kleiner stiller Beweis, dass man es wohl doch nicht ernst meint….
• 14:08
  Speaker 0: dass man wohl doch nicht die Frau ist, die man sein wollte.
• 14:15
  Speaker 0: Andrea war einen Fünfzig.
• 14:18
  Speaker 0: Sie hatte diesen Beweis zwanzigmal gesammelt.
• 14:27
  Speaker 0: Was hat das mit Ihnen zu tun?
• 14:30
  Speaker 0: Vielleicht nichts!
• 14:31
  Speaker 0: Vielleicht möchten sie nicht töpfeln oder wollten nie schreiben.
• 14:35
  Speaker 0: Vielleicht ist hier aufschieben wirklich nur eine Frage der Organisation.
• 14:41
  Speaker 0: Aber wenn sie beim Lesen oder Anhören an etwas gedacht haben Dass Sie schon lange vor sich her schieben?
• 14:48
  Speaker 0: Nicht die Steuererklärung, sondern etwas, das Ihnen wirklich am Herzen legt.
• 14:53
  Speaker 0: Dann lohnt es sich ein Moment innezuhalten.
• 14:59
  Speaker 0: Fragen sie sich – Was genau?
• 15:01
  Speaker 0: – Schieben Sie auf!
• 15:04
  Speaker 0: Nicht die Aufgabe, die dahinter liegende Hoffnung.
• 15:10
  Speaker 0: Was ist das wirklich wenn Sie ehrlich hinschauen?
• 15:16
  Speaker 0: und dann was befürchten Sie, wenn Sie anfangen?
• 15:22
  Speaker 0: Nicht, was schiefgehen könnte am Ergebnis.
• 15:25
  Speaker 0: Sondern, was Sie sie über sich selbst wissen würden, wenn es nicht gut wird!
• 15:35
  Speaker 0: Und schließlich erlauben Sie sich diesen Wunsch eigentlich?
• 15:41
  Speaker 0: Nicht als Belohnung – nicht, wenn alles andere erledigt ist.
• 15:46
  Speaker 0: Einfach so, weil der Wunsch Ihnen
• 15:49
  Speaker 0: gehört.".
• 15:54
  Speaker 0: Andrea meldete sich drei Monate später.
• 15:59
  Speaker 0: Nicht für eine Sitzung.
• 16:00
  Speaker 0: Sie wollte mir nur sagen, daß sie den Töpferkurs gebucht hatte.
• 16:06
  Speaker 0: Einsamster Vormittag fünf Wochen lang eine Gruppe von acht Leuten – alles Anfänger.
• 16:15
  Speaker 0: Die erste Schale ist ziemlich schief geworden, schrieb sie.
• 16:20
  Speaker 0: Ich habe sie trotzdem behalten.
• 16:25
  Speaker 0: Das war genug.
• 16:27
  Speaker 0: Mehr als genug.
• 16:35
  Speaker 0: Namen und Details wurden zum Schutz der Privatsphäre verändert.
• 16:39
  Speaker 0: Falls es sich in diesem Muster wiederfinden.
• 16:42
  Speaker 0: Ein einziges Coaching kann öffnen, was Jahre der Reflexion nicht erreicht haben.
• 16:53
  Speaker 0: Auf meinem Blog finden Sie noch mehr Fallgeschichten.
• 17:03
  Speaker 0: Wenn sie auch so coaching wollen ich biete eine Fortbildung an.
• 17:09
  Speaker 0: Alle Informationen finden Sie auf dem Blog.
• 17:15
  Speaker 0: Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
• 17:18
  Speaker 0: bis zum nächsten Mal.