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Pesce azzurro: quante volte mangiarlo e cosa succede davvero al sangue · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le linee, guida del CREA, consigliano di mangiare pesce e
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  Speaker 2: altri prodotti ittici due o tre volte alla settimana. Anche
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  Speaker 2: l'American Heart Association suggerisce almeno due porzioni, soprattutto di pesce grasso,
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  Speaker 2: per il legame con un minor rischio cardiovascolare. Per il
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  Speaker 2: pesce fresco o surgelato, una porzione corrisponde a circa 150
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  Speaker 2: grammi pesati a crudo. Le quantità cambiano per i prodotti
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  Speaker 2: in scatola o conservati. Queste indicazioni servono a seguire un'alimentazione equilibrata.
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  Speaker 2: Non rappresentano una dose capace di attivare il metabolismo o
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  Speaker 2: di far dimagrire. Gli studi sul pesce grasso mostrano soprattutto
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  Speaker 2: una piccola riduzione dei trigliceridi nel sangue. In media, la
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  Speaker 2: diminuzione osservata è stata di 0,11 cinemoleltilale. Non sono invece
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  Speaker 2: emersi effetti significativi su glicemia e insulina. Non è possibile
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  Speaker 2: sapere dopo quanto tempo una singola persona noterà un cambiamento.
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  Speaker 2: Gli studi sono durati da 4 a 24 settimane e
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  Speaker 2: hanno usato frequenze molto diverse. Non dimostrano quale sia la
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  Speaker 2: quantità migliore, né che mangiare più pesce aumenti automaticamente i benefici. Alici,
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  Speaker 2: sardine e sgombro atlantico sono buone scelte di pesce azzurro
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  Speaker 2: e hanno un contenuto di mercurio più basso rispetto ad
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  Speaker 2: altre specie. In gravidanza, durante l'allattamento e per i bambini,
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  Speaker 2: è ancora più importante scegliere pesci a basso contenuto di mercurio.
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  Speaker 2: In sintesi, il pesce può essere consumato due o tre
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  Speaker 2: volte alla settimana, variando le specie e includendo il pesce azzurro.
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  Speaker 2: Il beneficio principale misurato è un piccolo miglioramento dei trigliceridi,
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  Speaker 2: visibile negli esami del sangue e legato a un'abitudine mantenuta
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  Speaker 2: nel tempo.